Кто-то, кого вы считали своим «идеальным» любовником, на самом деле думает, что вы просто друг? Хотя может показаться почти невозможным найти лучшего человека, вы можете преодолеть потерю и снова двигаться дальше. Отпустить любовь так же уникально, как влюбиться. Вы можете отключиться эмоционально, выполнив следующие действия.
Шаг
Часть 1 из 4. Принятие того факта, что вам грустно
Шаг 1. Дайте себе время скорбеть
Устранение любви огорчает вас из-за разрыва отношений. В такой ситуации естественно испытывать глубокую грусть. Эмоциональное бремя будет тяжелее, если вы будете вести себя небрежно и притвориться, что не грустите. Правильный способ избавиться от любви - это некоторое время грустить, чтобы принять тот факт, что отношения окончены.
Если возможно, возьмите несколько выходных и займитесь делами, в которых вы чувствуете себя комфортно (и не навредите себе). Посмотрите грустный фильм, лягте спать или насладитесь мороженым. Если печаль невыносима, помните, что страдания постепенно уменьшаются
Шаг 2. Найдите время, чтобы поразмышлять о недавно разорванных отношениях
Чтобы забыть опыт, который заставил вас грустить, вспомните хорошее и плохое (которые есть) во время отношений. Будьте благодарны за хорошее, но не забывайте о плохом, потому что вам нужно думать о новых возможностях, которые широко открыты для вас прямо сейчас.
- Когда печаль достигает пика, вы можете вспомнить только хорошее и забыть о недостатках или слабостях. Убедитесь, что вы помните и то, и другое.
- Будьте благодарны за перемены, которые вы переживаете, и за возможность развиваться из-за любви к нему, но признайте, есть ли что-то, что сдерживает вас или чувствуете себя неуверенно. По мере того, как вы учитесь и развиваете себя, нужно усвоить уроки.
Шаг 3. Убедитесь, что вы можете какое-то время побыть в одиночестве
Не торопитесь снова вступать в отношения и не пытайтесь отвлечься, общаясь и занимаясь различными делами. Научитесь принимать реальность и справляться с разочарованиями, чтобы правильно отпустить любовь. Сбалансированно подумайте о том, чего вы хотите и что вам нужно, а затем постарайтесь осуществить это. Попросите эмоциональную и социальную поддержку у друзей и членов семьи.
Если вы хотите поделиться с кем-то своим опытом, проводите время с близкими друзьями. Найдите того, кто понимает и дает вам возможность разделить свое горе. Как нейтральный человек, он может честно высказывать свое мнение. Если вы готовы принять участие, хороший совет близкого друга поможет вам смириться с потерей и начать думать о будущем. Не зацикливайтесь на разрыве слишком долго, не придирайтесь и не думайте о своем бывшем. Вместо этого сосредоточьтесь на себе и на том, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть разочарование, а затем двигайтесь дальше
Шаг 4. Поделитесь своими чувствами
Важным аспектом процесса выздоровления является выражение чувств. Не делитесь своими чувствами со всеми, кроме тех, кому можно доверять. Вы почувствуете облегчение, просто рассказав о своих чувствах.
- Потратьте время на написание дневника, стихотворения или рассказа. Начните рисовать или раскрашивать, сочините песню, научитесь играть на музыкальном инструменте или потренируйтесь читать стихи. Творческая деятельность - это способ выразить печаль, создавая что-то прекрасное благодаря своему опыту.
- Если вас это не вдохновляет или вы не любитель искусства, посетите музей, сходите на спектакль в театре или послушайте музыкальный концерт. Иногда видение или слушание различных интерпретаций художников помогает вам понять это как универсальный опыт, который связывает вас со всеми. Несмотря на то, что это болезненно, этот опыт делает жизнь более осмысленной. В конце концов, вы не можете почувствовать себя по-настоящему любимым, если никогда не чувствовали себя потерянным.
Часть 2 из 4: Начало новой жизни
Шаг 1. Расставьте по приоритетам важные дела
Чтобы забыть плохой опыт и жить нормальной жизнью, не реагируйте слишком остро и избавьтесь от всего, что напоминает вам о нем. Сохраните несколько вещей, которые напоминают вам о вашем лучшем времени с ним, например, ракушки, которые вы нашли на пляже, или фотографию, на которой вы вдвоем празднуете канун Нового года. Таким образом вы сохраняете позитивный настрой и можете сохранять правильное восприятие того, что вы переживаете.
- Хотя этот шаг очень полезен, вы можете быть не готовы к нему прямо сейчас. Поместите предмет, который хотите сохранить, в картонную коробку и уберите его из виду. Вы можете снова вынуть его, когда эмоции восстановятся.
- К ним относятся цифровые файлы, которые можно сохранить на флэш-накопителе, а затем удалить с компьютера.
Шаг 2. Сохраните еще одно напоминание
После выбора элементов для сохранения нужно избегать других напоминаний. В течение дня убедитесь, что вы не видите ничего, что напоминает вам о нем.
Если какие-то его вещи все еще находятся в вашем доме, верните их. Снимите отметку со своих фотографий на Facebook. Удалите все фотографии в своей учетной записи Facebook и любые другие цифровые файлы (например, голосовые записи на телефоне), которые напоминают вам о них. Согласно исследованиям, хранение вещей, принадлежащих бывшим возлюбленным, продлевает чувство печали и препятствует процессу выздоровления
Шаг 3. Не узнавайте о его повседневной жизни
Чтобы кого-то забыть, постарайтесь избавиться от привязанности, по крайней мере, до тех пор, пока ваши эмоции не стабилизируются, и вы оба снова сможете стать друзьями (если вы этого хотите). Помимо эмоционального аспекта, любовь заставляет мозг претерпевать те же химические изменения, что и наркотическая зависимость. Каждый раз, когда вы видите бывшего любовника или думаете о нем или о ней, это может преодолеть зависимость, вызванную зависимостью.
- Не приглашайте ее на кофе, не звоните и не пишите ей. Не спрашивайте друзей, как они. Перестаньте думать об этом и начните думать о себе. Специалисты рекомендуют не общаться с ним через 30-90 дней после расставания.
- Отписаться от аккаунта в социальных сетях или удалить его из друзей. Вам будет трудно потерять свою любовь, если вы всегда будете пытаться узнать, как он поживает, намеренно или нет. Поэтому вообще избегайте взаимодействия с ним через социальные сети (по крайней мере, пока), чтобы вы могли думать о более важных и полезных вещах, например, о заботе о себе.
Шаг 4. Некоторое время не общайтесь с общими друзьями
Общение с общими друзьями, когда вы двое только что расстались, плохо сказывается на вашем эмоциональном здоровье.
- Объясните, что вам нужно успокоить свой ум и вы хотите побыть одному, пока не почувствуете себя более стабильно. Хорошие друзья это понимают.
- Среди общих друзей также есть друзья на Facebook, особенно друзья, которые часто выкладывают фотографии своего бывшего любовника. Когда вы видите или слышите мелочи, которые напоминают вам о нем, вы все время грустите. По возможности отключайтесь от общих друзей на Facebook, временно блокируйте их учетные записи или воздерживайтесь от доступа к социальным сетям, пока не выздоровеете.
Шаг 5. Определите подходящее время, чтобы снова подружиться
Если отношения в порядке и разрыв взаимен или вы двое были лучшими друзьями в течение длительного времени, дайте ему достаточно времени, прежде чем снова стать с ним друзьями. От любви очень сложно избавиться, если вы снова встретитесь сразу после расставания.
- Многим людям требуется несколько лет, чтобы отпустить свою глубокую любовь к кому-то, пока они не будут готовы снова стать лучшими друзьями. Возможно, вам нужно подождать, пока вы оба полюбите другого человека и начнете новые отношения, прежде чем снова стать друзьями.
- Иногда обе стороны больше не могут быть друзьями, особенно если разрыв не был взаимным.
Часть 3 из 4: Сосредоточение на себе
Шаг 1. Изучите, чтобы лучше понять себя
Когда вы разделитесь, вы сможете мыслить более объективно, не думая о вопросах, связанных с отношениями. Это поможет вам получить более четкое представление о том, кто вы на самом деле. Начните с выяснения своих сильных и слабых сторон. Еще раз подумайте о вещах, которым следует уделять первоочередное внимание, или о ваших жизненных целях. Может быть, вы чего-то хотите, потому что думаете о вечной жизни со своим бывшим, но прямо сейчас у вас может быть другое желание.
- Дружба может быть примером, который хорошо это объясняет. Когда вы состоите в романтических отношениях, вы можете редко общаться с несколькими близкими друзьями. Это хорошее время для восстановления дружбы.
- Вспомните, кем вы были до встречи с бывшим, а затем живите своей жизнью, когда были одиноки. Например, вы любите смотреть спектакли в театре, а он нет; ты ему нравишься с длинными волосами, ты предпочитаешь короткие волосы. Пока вы все еще с ним, вы, возможно, отказались от своих увлечений, отдалились от друзей или изменили некоторые черты характера. Как только вы разделитесь, вы можете решить, какой аспект себя вы хотите сохранить.
Шаг 2. Будьте независимы
Влюбленность делает человека очень зависимым от возлюбленной. Однако, если вы хотите жить счастливой жизнью и иметь прочные отношения, вы должны быть независимыми. Чтобы полагаться на себя, вы должны быть уверены в себе и осознавать, что вы крутой человек и можете делать что-то самостоятельно. Начните расставлять приоритеты для себя. Помните, что вы человек, обладающий полной свободой. Делайте то, что вы всегда хотели делать, но у вас не было времени.
Дайте себе время поесть в ресторане или посмотреть фильм в кинотеатре. Лучше, если вы насладитесь любимой едой или посмотрите любимый фильм, который ему не нравится
Шаг 3. Сделайте новое занятие
Помимо того, что приятно выходить на улицу и получать удовольствие от новых вещей, этот метод поможет вам забыть об этом и сделать себя счастливым. Найдите новое хобби, станьте волонтером или изучите новый навык. Ищите новые знания в Интернете. Вы не знаете, что вам нравится после этого.
- Путешествуйте как можно чаще. Путешествие - отличный способ запечатлеть воспоминания и получить новый опыт, как положительный, так и отрицательный. Сосредоточившись на новом опыте, вы можете забыть (по крайней мере, меньше думать) о прошлом опыте и проблемах.
- Имейте в виду, что путешествие не обязательно означает покупку авиабилета за границу, потому что путешествовать за город тоже очень весело! Этот шаг - лучшая возможность заняться чем-то вне дома, посетить различные новые туристические объекты и заняться чем-то новым.
Часть 4 из 4: Снова шагаем
Шаг 1. Примите тот факт, что вы двое не состоите в отношениях
Одна из самых важных вещей, чтобы подготовиться к следующему шагу, - это признать тот факт, что вы двое не должны были быть партнерами в жизни. Постарайтесь понять, что в отношениях и дальше будут возникать проблемы, если он не любит вас или одна из сторон недовольна, потому что эта ситуация делает вас несчастными. У вас есть право поддерживать отношения с кем-то, кто любит вас так же сильно, как вы любите его, чтобы вы оба делали друг друга счастливыми, потому что никто другой не может.
Будьте благодарны за то хорошее, что вы испытываете во время отношений, например, за возможность лучше понять чувства другого человека и то, что вы ожидаете от своего партнера. Кроме того, способность быть благодарным за возможность полюбить его освобождает от печали, потому что вы понимаете, что грусть имеет свои преимущества
Шаг 2. Выделите время для встречи с новыми друзьями
Начните общаться, чтобы найти подходящего партнера, если только вы не предпочитаете быть одинокими. Не торопитесь, это займет время. Не заставляйте себя. Если вы хотите пообщаться, выходите на улицу и не делайте вещей, которые доставляют вам дискомфорт.
Заводите новых друзей, занимаясь в группах или клубах. Присоединяйтесь к религиозным или общественным организациям, которые соответствуют вашим интересам. Поделитесь своим временем и энергией, приняв участие в волонтерской работе. Также обращайте внимание на людей на работе, в школе или в сообществе, которое вы игнорировали. Будьте дружелюбны и добры ко всем
Шаг 3. Будьте готовы снова открыть свое сердце
Влюбиться или хотя бы осознать, что есть еще кто-то, достойный любви, - важный аспект преодоления своего бывшего. Вместо того, чтобы сразу пойти на свидание, лучше, если вы двое будете случайными друзьями, пока не познакомитесь друг с другом. Многим людям нужно время, чтобы восстановиться. Не позволяйте вам обижать чувства других людей из-за того, что вы не в состоянии выполнять взятые на себя обязательства.
Знайте, что вы готовы снова встречаться, если сможете любить и уважать себя. Фактически, мы привлекаем людей, которые относятся к нам так же, как и мы. Если вам всегда жаль себя и вы сомневаетесь в себе, вы не сможете привлечь того, кто любит вас такой, какая вы есть
Шаг 4. Осознайте, что вам не нужно терять любовь
Так же, как упражнения могут казаться подавляющими, если у вас нет никакого интереса, вам не «нужно» отказываться от любви. Если вы любите кого-то искренней любовью, может быть очень трудно отпустить его. Однако вы можете оставить прошлое позади, жить жизнью, неконтролируемой любовью, и найти новую, счастливую любовь.
- Не позволяйте своему сердцу переполняться ненавистью или отрицательными эмоциями. Чтобы преодолеть разочарование и двигаться дальше, вы подсознательно пытаетесь ненавидеть своего бывшего. Если он когда-нибудь обидел или напал на вас, сердиться - это нормально. Однако вам лучше простить его, но не ради него, а для себя. Держаться за ненависть - все равно что пить яд, который медленно разрушает радость жизни и делает вас неспособными к здоровым отношениям.
- Не придирайтесь к нему и записывайте все его недостатки, чтобы он стал человеком, заслуживающим ненависти. Не заставляйте себя думать о вещах, о которых не следует думать. Это вызывает только отрицательные эмоции в сердце, поэтому возможность испытать положительные моменты для вас закрыта.
Шаг 5. Влюбитесь снова
Этот шаг может быть последним аспектом процесса восстановления. Новая любовь разожжет вашу веру и покажет, насколько прекрасна любовь. Что еще более важно, убедитесь, что вы любите человека, который любит вас. Это любовь, которую ты заслуживаешь!
- Если вы встретите кого-то, кто знает вас и любит вас таким, какой вы есть, не испытывайте чувства вины за то, что снова влюбитесь в другого человека. Вы не предаете и не умаляете прошлый опыт ради поиска новой любви. Сборники рассказов о феях содержат более 1 рассказа. Наше сердце - многостраничная книга.
- Если вы давно не любили, это не значит, что с вами что-то не так. Некоторым людям требуется больше времени для восстановления. Сделайте в первую очередь то, что делает вас счастливым.
подсказки
- Не делайте кого-то объектом привязанности и не предполагайте, что никто не соответствует вашим критериям. Не увлекайтесь чьей-то добротой из-за того, что вы сравниваете их с другими.
- Начиная новое хобби, убедитесь, что оно не имеет ничего общего с человеком, которого вы хотите забыть. В противном случае этот шаг будет очень сложным.
- Не вступайте в отношения с кем-то, кто связан с бывшим любовником.
