Сосредоточиться при выполнении домашнего задания (PR) непросто, особенно если есть другие занятия, которые приносят больше удовольствия. Возможно, ваш ум часто отвлекается, потому что вы хотите посмотреть в свой мобильный телефон, чтобы проверить входящие сообщения, у вас урчит в животе или вы хотите вздремнуть из-за сонливости. Хорошая новость заключается в том, что вы можете игнорировать отвлекающие факторы и сконцентрироваться, изменив свой учебный распорядок.
Шаг
Метод 1 из 16. Избегайте вещей, которые могут вас отвлечь
Шаг 1. Если вы постоянно смотрите на свой телефон, держите его в закрытом месте
Положите телефон в ящик стола или рюкзак. Выключайте компьютер или планшет, если вам не нужно делать домашнее задание. Выключите телевизор или любой другой музыкальный проигрыватель, который отвлекает вас, чтобы вы не могли сосредоточиться.
Некоторым людям легче сосредоточиться, если они слышат слабый звук в качестве обучающего аккомпанемента. Если вы больше сосредотачиваетесь на прослушивании песен во время учебы, ничего страшного! Однако отключите источник звука, если у вас проблемы с концентрацией
Метод 2 из 16. Заблокируйте отвлекающие приложения и веб-сайты на своем компьютере или планшете
Шаг 1. Концентрация легко нарушается, если вам приходится использовать электронные устройства во время выполнения домашнего задания
Решите эту проблему с помощью приложения, например Forest, Screen Time или OurPact. Если вы не можете установить его самостоятельно, обратитесь за помощью к брату, сестре или родителю.
- Например, возможно, вам нужно заблокировать Facebook или YouTube, пока вы не закончите обучение.
- Если вы все еще слышите звонок или уведомление, выключите его, чтобы не отвлекаться. Не позволяйте планшету продолжать звонить, потому что груды уведомлений Facebook отвлекают вас, пока вы делаете домашнее задание!
Метод 3 из 16. Выполняйте задания по одному
Шаг 1. Процесс обучения будет менее продуктивным, если вы будете выполнять несколько действий одновременно
Не слушайте видео с лекциями по биологии, когда делаете домашнее задание по математике. Может быть, вы хотите быстрее закончить учебу, но этот метод вам мешает! Завершите задачу до завершения, прежде чем приступить к следующей задаче.
Отложите текстовые сообщения друзьям или общение с членами семьи до тех пор, пока не будет выполнено домашнее задание
Метод 4 из 16. Разбейте задачи на простые для выполнения
Шаг 1. Задачи легче выполнять, если они выполняются по одной
Создайте список, состоящий из действий, которые необходимо выполнять при работе над каждой задачей. Завершите первую задачу до конца, прежде чем приступить ко второй и так далее. Используйте таймер, чтобы не тратить время на выполнение определенных задач.
- Например, если вам нужно прочитать главу 5 книги и написать статью, начните с чтения названия каждой подглавы, чтобы выяснить тему, а затем прочитайте главу 5 от начала до конца, отмечая важную информацию. Затем составьте план бумаги, напишите бумагу, затем проверьте свой текст, чтобы не было ошибок.
- Если вам нужно работать над несколькими задачами, составьте список, указав сначала самые сложные или самые важные задачи.
Метод 5 из 16. Перефокусируйте свой ум на уроке, если вы начинаете мечтать
Шаг 1. Отвлекаться - это нормально
Не ругайте себя, если вы замечаете, что мечтаете или думаете о других вещах, не связанных с уроком. Ум очень легко отвлечь! Перенаправьте внимание на урок. Если вы практикуете регулярно, вы можете замечать и ругать себя, когда ваш ум отвлекается.
- Выберите объект, на котором нужно сосредоточить свое внимание, чтобы не мечтать. Например, обратите внимание на ритм своего дыхания или звуки вокруг вас.
- Если вы учитесь с другом или членом семьи, попросите их напомнить вам о необходимости оставаться сосредоточенными, например, говоря: «Давай, сосредоточься!» или похлопайте себя по плечу, если вы начнете мечтать.
Метод 6 из 16. Используйте жесты рук, чтобы сосредоточить внимание
Шаг 1. Некоторым людям легче сконцентрироваться, если их пальцы все еще двигаются
Приготовьте предметы, которые вы будете держать во время учебы, например, мяч для снятия стресса, спиннер, связку ключей или другие предметы, чтобы двигать пальцами во время учебы. Если вам нужно использовать обе руки, держите рот активным, жуя жевательную резинку, ломтики хрустящей моркови или силиконовый ротик.
Этот шаг может улучшить вашу способность концентрироваться, но не для всех. Не используйте инструмент, если он вас беспокоит
Метод 7 из 16. Найдите время, чтобы сделать легкие упражнения или растяжку во время учебы
Шаг 1. Исследования показывают, что движение тела может улучшить навыки мышления и успеваемость
Слишком долгое сидение заставляет вас скучать, быстро устает и легко отвлекается. Избегайте этого, оставив свое место для прогулки или сделав легкую растяжку. Кроме того, вы можете выполнять прыжки или бегать на месте несколько минут. Учеба стоя также очень хороша для улучшения способности к концентрации.
Попробуйте сесть на мяч для упражнений или кресло-качалку и одновременно заучивать уроки, чтобы не терять концентрацию
Метод 8 из 16. Используйте домашнее задание как игру, чтобы развлечь вас
Шаг 1. Используйте домашнее задание как тест, чтобы проверить себя
Установите таймер так, чтобы он звонил через 5 минут, чтобы узнать, сколько вопросов вы правильно ответили, или используйте карточки для заметок, чтобы проверить свои знания. Ставя перед собой задачу достичь своих целей в учебе, самые скучные уроки станут еще приятнее!
- Вы можете привлечь друзей или членов семьи, например, задавать вопросы по очереди, а затем выставлять баллы за каждый правильный ответ. Тот, у кого больше всего очков, становится победителем.
- Если вам не нравятся серьезные игры, попробуйте придумать рассказ на основе изучаемого предмета. Например, если вы запоминаете историю провозглашения независимости Индонезии, представьте, что вы живете в 1945 году.
Метод 9 из 16. Пригласите друга учиться вместе
Шаг 1. Найдите друзей, которые хотят усердно учиться и не мешать концентрации
Вы можете пригласить одноклассника, одноклассника или брата или сестру, но убедитесь, что он тоже хочет учиться, а не болтать! Если вы не можете встретиться лицом к лицу, потому что вам не разрешено собираться, используйте Skype или FaceTime, чтобы вместе учиться виртуально.
Создавайте небольшие группы из нескольких человек, чтобы вы могли делиться заметками, задавать вопросы или вместе работать над заданиями
Метод 10 из 16. Приготовьте воду и питательные закуски как источник энергии
Шаг 1. Голод и жажда часто мешают обучению концентрации
Избегайте этого, приготовив воду в бутылке или термосе, чтобы ее можно было пить, когда вы чувствуете жажду или сонливость. Также приготовьте питательные закуски в качестве компаньонов по учебе, чтобы поддержать желудок, чтобы вы не чувствовали себя голодными, например:
- Ломтики яблока и арахисовое масло
- Орехи, особенно миндаль
- греческий йогурт
- Фруктовый салат
- Темный шоколад
Метод 11 из 16. Сделайте почасовой перерыв
Шаг 1. Используйте таймер, если вы часто забываете отдохнуть
Слишком долгое сидение может вызвать трудности с концентрацией внимания. Когда вы отдыхаете, потратьте 15 минут на то, чтобы размять мышцы, потанцевать под любимую песню, перекусить или посмотреть комедийное видео.
- Установите таймер, чтобы не брать слишком долгий перерыв. Помните, чем раньше вы вернетесь к учебе, тем быстрее будет выполнено домашнее задание!
- Если вы очень устали, расстроены или хотите спать, сделайте перерыв вне графика. Вы можете выделить несколько минут, чтобы расслабиться, а затем снова приступить к занятиям.
Метод 12 из 16. Найдите лучшее время для занятий
Шаг 1. Способность к концентрации улучшается, когда физическое состояние очень хорошее
Узнайте, когда вы чувствуете себя лучше всего: днем, ночью или рано утром, прежде чем собираться в школу? Вы сможете хорошо сконцентрироваться, если сделаете уроки в нужное время!
- Возьмите за привычку делать домашнее задание каждый день в одно и то же время. Например, если вы чувствуете себя лучше всего ночью, делайте домашнюю работу после ужина. Благодаря расписанию учеба становится легче.
- Вы можете выбрать наиболее подходящее время для учебы, но вы лучше подготовитесь к учебе, если будете придерживаться распорядка дня! Завершите составление учебного расписания, применяйте его последовательно.
Метод 13 из 16. Создайте тихое и удобное место для учебы
Шаг 1. Убедитесь, что вы занимаетесь в хорошо освещенном месте и есть место для размещения вашего учебного оборудования
По возможности найдите место для учебы, где нет отвлекающих факторов, таких как звук телевизора или дети. Подготовьте стол, на котором разместите учебное оборудование и удобные стулья.
- Если вы учитесь дома со своей семьей, попросите их сохранять спокойствие, пока вы делаете уроки.
- Хорошо подумайте, хотите ли вы заниматься в спальне. Мотивация к обучению имеет тенденцию снижаться, если вы делаете домашнее задание в комнате, которая обычно используется для сна или отдыха. По возможности подготовьте место для занятий вне спальни и не выполняйте домашнюю работу в постели.
- Создать идеальное место для учебы непросто, особенно если в том же месте работают другие люди. Используйте беруши, если вам нужно заниматься в шумном месте. Слушайте белый шум или инструментальную музыку в качестве аккомпанемента для изучения, как объект, на котором можно сосредоточиться.
Метод 14 из 16. Приобретите привычку собирать учебное оборудование
Шаг 1. Вам будет легче сконцентрироваться, если ваше учебное оборудование будет аккуратно расставлено
Храните канцелярские товары в пенале или стационарном шкафу. Вставьте лист бумаги в папку в соответствии с темой, чтобы его было легко найти в случае необходимости.
- Если вы любите перекусить, делая домашнее задание, приготовьте перекус перед учебой.
- Если в учебной зоне есть ненужные предметы, найдите время, чтобы их убрать или выбросить, прежде чем выполнять домашнее задание. Поместите выполненные задания в папку, затем приведите в порядок учебный стол.
Метод 15 из 16. Найдите новое место для учебы, если вам скучно
Шаг 1. Изменение настроения может освежить ваш разум и улучшить вашу способность концентрироваться
Если учеба в обычном месте вам скучна, найдите новое место, например, на террасе или вне дома (в учебной комнате или школьной библиотеке). Обычно люди становятся более бодрыми и мотивированными, когда они находятся в другой среде, чем обычно.
- Перестановка рабочей зоны может изменить атмосферу, например, поставив цветочный горшок в углу комнаты или переместив учебный стол.
- Некоторым ученикам легче сосредоточиться, если их окружают звуки определенной громкости. Поэтому они предпочитают учиться в кофейне или в аудитории.
Метод 16 из 16. Поощряйте себя, когда закончите учебу
Шаг 1. Выберите увлекательное занятие, которое заставит вас быстро закончить домашнее задание
Прежде чем приступить к учебе, подумайте, что делать после того, как вы сделаете домашнее задание. Вы будете более взволнованы, если будете получать приз каждый раз, когда заканчиваете учебу!
