Публичные выступления - это огромная проблема для большинства людей, будь то выступление, тост на свадьбе друга или вызов на передний план. К счастью, вы можете попробовать некоторые из следующих техник, чтобы сделать публичные выступления более комфортными и менее стрессовыми. Хотя произнесение речей может никогда не быть вашим делом, по крайней мере, гораздо меньше шансов поставить себя в неловкое положение перед аудиторией.
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовка к выступлению
Шаг 1. Определите вашу область обсуждения
Одна из вещей, которая заставляет ораторов чувствовать себя комфортно и динамично, - это убедиться, что вы знаете, о чем говорите, и знаете об этом. Недостаток знаний может вызывать у вас беспокойство и сомнение, когда вы говорите, и это почувствует аудитория.
- Подготовка - это ключ к успеху. Уделите достаточно времени составлению речи, чтобы она была естественной и логичной. Вы также должны убедиться, что знаете, как приветствовать и развивать свои лучшие качества, сводя к минимуму свои недостатки.
- Даже для такой простой вещи, как ответ на вопрос в классе, вам все равно нужно быть уверенным, что вы знаете свою аудиторию. Это поможет вам почувствовать себя увереннее и произведет на слушателей положительное впечатление.
Шаг 2. Тренируйте свое тело
Публичные выступления - это не гонка, есть еще кое-что, что вы можете сделать, чтобы ваше тело работало с вами. Это больше, чем просто стоять прямо во время разговора (держите пальцы ног, чтобы ноги оставались прямыми, когда вы говорите), это еще и дыхание, а также воображение и уверенность в том, что вы можете говорить регулярно.
- Говорите через диафрагму. Это поможет вам произвести чистый, громкий звук, чтобы ваша аудитория могла его слышать, не создавая ощущения, будто вы напрягаетесь или кричите. В качестве упражнения встаньте прямо и положите руки на живот. Вдохните и выдохните. Сосчитайте до 5 на вдохе, а затем до 10 на выдохе. Вы будете чувствовать себя комфортно и расслабленно на животе. Дышите и говорите в этом расслабленном состоянии.
- Установите свой тон голоса. Узнай, какая у тебя высота голоса, слишком высокая? Слишком низко? Когда вы разговариваете, вас слышат только животные? Вам следует расслабиться, принять удобное вертикальное положение и правильно дышать, это поможет вам найти более приятный и приятный тон.
- Избегайте дыхания через горло и через верхнюю часть грудной клетки. Оба эти метода могут усилить беспокойство и сузить горло. Из-за этого ваш голос будет звучать более напряженно и неудобно.
Шаг 3. Практикуйте шаг вперед и назад
Люди говорят намного быстрее, когда они просто разговаривают, но этого не должно быть, когда вы говорите перед большой группой людей. Аудитория должна иметь возможность следить за тем, что вы говорите, и давать им время для осмысления содержания вашей речи.
- Постарайтесь говорить медленнее и осторожнее, чем тоном обычного разговора. Убедитесь, что вы делаете паузу между различными идеями или особенно важными темами, чтобы у аудитории было время, чтобы понять и поразмыслить над тем, что вы хотите сказать.
- Практикуйте правильную артикуляцию и произношение. Артикуляция - это когда вы произносите звук. Сосредоточьтесь в основном на произнесении звуков: b, d, g, dz (j в желе), p, t, k, ts, (ch in chilly). Для произношения вам нужно знать, как произносить все слова, и практиковаться в произношении более сложных слов.
- Избавьтесь от слишком большого количества повторений союзов, таких как «подобное». На самом деле эти слова можно использовать в непринужденной беседе, но когда вы говорите публично, они заставят вас звучать так, будто вы не понимаете, о чем говорите.
Шаг 4. Познакомьтесь со своей речевой моделью
Знать тип своей речи так же важно, как и знать аудиторию, с которой вы говорите. Есть много способов произнести речь, вы должны выбрать лучший и наиболее подходящий для вас.
- Чтобы произнести речь, вам понадобится какая-то карточка для заметок или план выступления. Или вы можете просто произнести речь, полагаясь на память, если вы действительно хорошо понимаете содержание своей речи (не пробуйте этот метод, если вы не совсем уверены, что сможете это сделать).
- Вам не нужно записывать каждую деталь в своих заметках (оставьте место для импровизации), но также полезно включить небольшие заметки, такие как «сделайте паузу после этой информации» или «не забывайте регулярно дышать», чтобы вы действительно помнили, что делать делать.
Шаг 5. Запомните свою речь
Хотя на самом деле вам не нужно запоминать сто процентов своей речи или каждого тезиса, это может быть хорошим способом помочь вам выглядеть уверенно и облегчить вам задачу. Тем не менее, убедитесь, что вы выделяете достаточно времени для практики.
- Пишите свою речь снова и снова. Этот метод поможет вам запомнить. Чем больше вы это запишете, тем легче вам будет запомнить. Написав несколько раз, проверьте себя, насколько хорошо вы это запомнили. Если есть части, которые вы не можете вспомнить, продолжайте писать их снова и снова.
- Разбейте речь на более мелкие части и запомните каждую из них. Выучить сразу всю речь будет очень сложно. Лучше всего запоминать его по частям (начните с запоминания каждого основного пункта, затем переходите к каждому подпункту и т. Д.)
- Используйте метод локусов. Разделите свою речь на абзацы или маркированные списки. Визуализируйте картинку для каждого из этих пунктов (например, представьте Гарри Поттера, если вы говорите о влиянии Дж. К. Роулинг на детскую литературу). Укажите местоположение для каждой точки (например, Хогвартс для Роулинг, луга для Стефани Майер и т. Д.). Теперь вы собираетесь двигаться дальше по локации (например, вы летите на метле из Хогвартса в прерии). Если в какой-то момент есть несколько вещей, которые вы хотите объяснить, разместите их в разных местах (например, точку, обсуждающую популярность Гарри Поттера в Главном зале или влияние, которое это оказало на развитие жанра в квиддич). подача).
Шаг 6. Знайте свою аудиторию
Вам нужно знать, кому вы говорите, потому что то, что может понравиться одной аудитории, может не понравиться другой. Например: вы можете быть неформальным во время бизнес-презентации, но вы будете более непринужденным, если имеете дело с группой студентов.
- Юмор - отличный способ снять напряжение между вами и вашей аудиторией. Есть определенный тип юмора, который подходит для большинства ситуаций в целом (но не всегда!). Хорошая идея - начать с небольшого количества юмора, чтобы поднять настроение и вселить уверенность в себе. Один юмор, который вы можете попробовать, - это рассказать забавную историю или опыт, который пережили вы или ваши друзья.
- Узнайте, что вы пытаетесь донести до аудитории. Вы пытаетесь предоставить новую информацию? Заточить старую информацию? Или вы пытаетесь их что-то уговорить? Это поможет вам сосредоточиться во время разговора и не отклоняться от основной темы разговора.
Шаг 7. Практика
Это очень важно, если вы хотите, чтобы ваша карьера оратора шла гладко. Недостаточно знать материал, если вы хотите выступить с хорошей речью. Вам нужно немного повторять и практиковаться, пока вся информация не станет легкой и вы не погрузитесь в нее. Это как ношение новой обуви. Сначала ваши ноги могут немного царапаться, но через некоторое время обувь станет удобной и будет вам подходить.
- Попробуйте практиковаться в том месте, где вы будете говорить позже. Это придаст вам больше уверенности, потому что вам комфортно в месте, где вы выступаете.
- Запишите и снимите свою практику раньше и постарайтесь заметить свои сильные и слабые стороны. Хотя иногда смотреть на себя не очень удобно, это отличный способ увидеть свои сильные и слабые стороны. Вы можете заметить неблагоприятные привычки, рефлексы и выражения (например, неустойчивое или неустойчивое положение, частое укладывание волос во время разговора и т. Д.). Затем вы можете попытаться избавиться от этой привычки или попытаться свести ее к минимуму.
Часть 2 из 3: Повышение резкости вашего сообщения
Шаг 1. Выберите правильный тип речи
Существует 3 типа речи: информативная, убедительная, развлекательная. Хотя некоторые типы речи иногда пересекаются друг с другом, каждый из них выполняет определенную и особую функцию.
- Основная цель информативного выступления - предоставить факты, детали и примеры информации. Даже если вы пытаетесь убедить аудиторию, вам все равно следует сосредоточиться на фактах и основной информации.
- Убедительная речь - это все, что связано с убеждением аудитории. Вы будете использовать факты, а также свои эмоции, логику, опыт и т. Д.
- Цель развлекательной речи - удовлетворить социальную потребность, но она часто включает некоторые аспекты информативной речи (например, на свадьбе или поздравительной речи).
Шаг 2. Избегайте многословных открытий
Вы, должно быть, слышали речи, начинающиеся со слов «Когда меня просили произнести речь, я не знал, что сказать…» Не делайте этого! Это один из самых скучных способов начать выступление. Обычно в этих открытиях рассказывается о личной жизни говорящего, и зачастую они не так интересны, как надеется говорящий.
- Начните свою речь с представления основной идеи, всеобъемлющей идеи и трех (или более) основных моментов, которые поддерживают вашу речь и объясняют позже. Аудитория запомнит начало и конец выступления больше, чем любую другую часть выступления.
- Начните свою речь увлекательно, чтобы привлечь внимание аудитории с самого начала. Он может начинаться с представления удивительных фактов или статистики, либо с постановки вопросов и игры с мышлением, превосходящим ожидания аудитории.
Шаг 3. Создайте четкую структуру
Чтобы избежать речи, у которой нет конца / кульминации, вам нужно разработать четкий формат. Помните, что не надо заваливать аудиторию слишком большим количеством фактов и идей.
- Тщательно осваивайте свои идеи. Спросите себя, что вы пытаетесь донести до аудитории? Какой посыл они хотят вынести из вашего выступления? Почему они должны соглашаться с тем, что вы говорите? Например: если вы говорите о национальных тенденциях в литературе, подумайте, почему ваша аудитория хочет знать, что для нее важно. Вы не хотите просто выставлять напоказ факты, не направляя / не думая об интересах вашей аудитории.
- Вам нужно несколько ключевых моментов, поддерживающих общую идею. Обычно состоит из 3 основных пунктов. Например: если ваша идея касается разнообразия национальной детской литературы, то будет одна точка, которая показывает последние тенденции, другая точка, которая показывает принятие обществом этого нового разнообразия, а еще одна точка говорит о том, почему это важно. и как эффект.
Шаг 4. Используйте правильный язык
Язык очень важен в письменной и устной речи. Избегайте лишних слов, которые слишком научны и тяжелы, потому что независимо от того, насколько умна ваша аудитория, они могут потерять интерес, если вы засыпаете их словами, которые они находят только в словарях.
- Используйте яркие и запоминающиеся прилагательные. Сделайте свою речь и аудиторию более живой и яркой. Например: вместо слов «детская литература предлагает множество новых перспектив» скажите: «детская литература предлагает множество интересных и разнообразных новых перспектив».
- Используйте изображения, чтобы ваша аудитория чувствовала себя как дома и обращала на нее внимание. Уинстон Черчилль использовал выражение «железный занавес» для описания секретности Советского Союза. Яркий образ будет оставаться в сознании вашей аудитории (например, фраза «железный занавес» до сих пор используется и стала нарицательной).
- Повторение - также отличный способ напомнить аудитории, что ваша речь важна (например, «У меня есть мечта …» Мартина Лютера Кинга-младшего). Эти слова глубоко укоренились в памяти слушателей и не позволяют забыть тему выступления.
Шаг 5. Произнесите простую речь
Конечно, вы надеетесь, что аудитория легко поймет вашу речь и запомнит ее позже. Это не только означает сосредоточение внимания на ярких картинках и удивительных фактах, но также должно быть простым и понятным. Если вы будете говорить тут и там в сложных дискуссиях, вы потеряете свою аудиторию.
- Используйте короткие предложения и короткие фразы. Его можно использовать для драматического эффекта. Например, предложение «никогда больше». Эта фраза короткая, прямая и имеет ясный смысл.
- Вы также можете использовать короткие подробные цитаты. Многие известные люди делают забавные или сильные заявления очень короткими предложениями. Вы можете попробовать сделать собственное утверждение или процитировать известные мудрые слова. Например: Франклин Д. Рузвельт сказал: «Будьте искренними; будьте краткими; сидите».
Часть 3 из 3: публичные выступления
Шаг 1. Посмотрите в лицо своему беспокойству
Большинство людей немного тревожатся перед тем, как выступить перед публикой / другими людьми. Надеюсь, что вы готовы выступить с речью и уже знаете, как ее преподнести. К счастью, есть несколько способов справиться с беспокойством.
- Перед тем как начать и произнести речь, несколько раз сожмите и расслабьте руки, чтобы получить поток адреналина. Медленно сделайте глубокий вдох 3 раза. Это успокоит вас и облегчит дыхание во время разговора позже.
- Встаньте уверенно в расслабленном вертикальном положении, расставив ноги на ширине плеч. Эта поза заставит ваш мозг думать, что вы очень уверены в себе, и вам будет легче говорить.
Шаг 2. Улыбнитесь аудитории
Улыбайтесь, когда ваша аудитория входит в комнату (если вы находитесь на улице), или улыбайтесь, когда вы встаете перед ними. Это создаст впечатление, что вы уверены в себе, и поднимет настроение между вами и публикой.
Улыбайтесь, даже если вы чувствуете, что вам бросают вызов (особенно если вы действительно чувствуете, что вам бросают вызов). Это поможет заставить ваш мозг чувствовать себя комфортно и уверенно
Шаг 3. Сделайте речь интересной
Публичные выступления в любой форме должны быть интересными. Ваша речь может быть интересной или скучной в зависимости от того, как вы выглядите и как вы ее произносите. У вас должен быть сценический образ, который вы должны использовать во время выступления.
- Говорить - значит рассказывать историю. Часть вашей презентации - это выступление, как будто вы рассказываете историю. Людям нравятся истории, и им будет легче относиться к вашей речи, даже если вы говорите о чем-то, основанном на фактах. Используйте тему или предмет в качестве основы для рассказа. Почему аудитория волнует ваша тема? В чем смысл?
- Постарайтесь найти баланс между заранее отрепетированной речью и спонтанностью. Люди не хотят сидеть напротив вас и смотреть, как вы бормочете, читая заметки. Рекомендуется, чтобы у вас было место для расширения предмета без примечаний и добавления побочных историй, чтобы сделать его более интересным.
- Говоря о своих точках, используйте руки. Не позволяйте вам просто стоять неподвижно во время выступления или бить по сцене во время выступления. При обсуждении своих вопросов рекомендуется использовать адекватные движения рук и тела.
- Меняйте голос во время разговора. Ваша аудитория заснет через 10 секунд, если вы просто будете говорить ровно длинным монотонным голосом. Вы должны быть увлечены своим обсуждением и показать его аудитории.
Шаг 4. Вовлеките аудиторию
Вы должны убедиться, что аудитория находится под вашим контролем, что означает вовлечение ее в любой материал, который может произойти. Это сделает вас интересным оратором больше, чем просто поднимет интересную тему.
- Посмотрите на свою аудиторию. Разделите воображаемую комнату в своем уме на части и установите зрительный контакт с одним человеком в каждой части по очереди.
- Спросите аудиторию во время выступления. Вы можете начинать каждую сессию выступления с вопроса, на который аудитория должна попытаться ответить, прежде чем показывать им информацию, лежащую в основе вопроса. Это заставит их почувствовать себя частью вашей речи.
Шаг 5. Говорите медленнее
Одна из вещей, которую большинство людей терпит неудачу, пытаясь выступить публично, - это то, что они говорят слишком быстро. Нормальный разговор намного быстрее, чем скорость, которую вы использовали бы для речи. Если вам кажется, что вы говорите слишком медленно, это, вероятно, означает, что вы в правильном темпе.
- Пейте воду, если вы начали задыхаться во время выступления. Это даст аудитории время наверстать упущенное, а вам - сбросить темп.
- Если у вас есть друзья или члены семьи в аудитории, договоритесь с ними об определенных сигналах, чтобы они могли сообщить им, если вы идете слишком быстро. Время от времени смотрите на них во время выступления, чтобы знать, уместна ваша речь или нет.
Шаг 6. Подготовьте хорошее закрытие
Люди больше запоминают начало и конец речи, редко запоминают середину. Из-за этого вам нужно сделать так, чтобы ваше закрытие запомнилось, чтобы аудитория запомнила его впоследствии.
- Убедитесь, что ваша аудитория знает, почему это важно и почему они должны знать эту информацию. Если можете, закончите звонком, чтобы что-то сделать. Например: если вы произносите речь о важности уроков рисования в школе, в конце расскажите аудитории, что она может сделать с тем, что факультатив по искусству сокращается.
- Завершите рассказ историей, описывающей вашу главную идею. Опять же, людям нравятся истории. Расскажите кому-нибудь, чем эта информация может быть полезна для кого-то, или об опасностях, связанных с отсутствием этой информации, или соотнесите ее конкретно с вашей аудиторией (люди будут больше интересоваться вещами, которые касаются их лично).
подсказки
- Слушайте и смотрите ораторов, которые стали большими и известными, а затем попытайтесь проанализировать, что сделало их успешными.
- Не стыдись своих ошибок. Демосфен был выдающимся оратором в древних Афинах, хотя и страдал от проблем с речью. Хороший оратор может преодолеть эти трудности.
- Попробуйте привлечь в аудиторию людей, которых вы знаете. Еще лучше, если он или она будет сопровождать вас на тренировке. Это поможет вам чувствовать себя комфортнее и ближе к аудитории.
- Когда вы просите свою аудиторию принять участие, попробуйте спросить то, на что они могут легко ответить, а затем подтвердите свой ответ, объяснив свое мнение или мысли.
