Иногда вам нужно сделать перерыв, чтобы какое-то время ничего не делать. Вы можете научиться уделять больше времени так называемым «продуктивным» занятиям, чтобы дать себе возможность отдохнуть и освежиться. Вы можете использовать свое свободное время, чтобы ничего не делать, научиться красть дополнительное время на работе и взять на себя обязательство ничего не делать в течение более длительного периода времени.
Шаг
Метод 1 из 3: ничего не делать в свободное время
Шаг 1. Найдите время
Жизнь может быть шумной, напряженной и напряженной. Когда вы будете готовы серьезно относиться к своему свободному времени, установите отрезок времени и используйте это время как свое свободное время каждый день. Обычное бездействие очень полезно для вашего разума, тела и эмоций, особенно если вы чувствуете себя крайне подавленным. Время от времени это нормально.
Если вы чувствуете стресс и подавленность, вам не нужно часами ничего не делать, что, конечно, глупо. Просто уделяйте время от времени 15 минут, и вы действительно сможете снизить уровень стресса
Шаг 2. Найдите тихое место, чтобы присесть
Идите куда-нибудь, где вы можете сбежать, помечтать и обрести покой. Если вы живете в маленькой квартире, выделите один угол большей комнаты для напольных подушек, ароматических свечей и, возможно, уютного коврика. Где бы это ни было, убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и непринужденно.
Необязательно быть отшельником, сидящим на вершине горы в Японии, чтобы обрести тишину и покой. Отправляйтесь в тихий уголок в общественном парке или поставьте садовый стул на заднем дворе. Припаркуйте машину на пустой стоянке и просто сидите там
Шаг 3. Устраните отвлекающие факторы
Если вы посмотрите на свой телефон, вы что-то делаете. Выключайте сотовые телефоны, компьютеры, радио, телевизоры и другие устройства, чтобы отправлять или получать звонки или сообщения. Эти отвлекающие факторы только помешают вам получать удовольствие от «ничего не делать».
При необходимости вы можете установить будильник, чтобы вы могли напомнить себе, когда ваш период «ничего не делать» закончился
Шаг 4. Попробуйте сенсорную депривацию, которую можете сделать сами
Некоторые люди платят премию за сенсорную депривацию, которая, по сути, ничего не делает в резервуаре, настроенном на температуру вашего тела. Возможно, вам не удастся сделать его идеальным, но вы можете оценить опыт.
Подготовьте теплую воду в ванне для замачивания и подождите, пока температура не приблизится к температуре вашего тела, насколько это возможно, 36,67 градуса по Цельсию. Выключите все освещение, накройте нижнюю часть дверцы полотенцем, чтобы внутрь не проникал свет, наденьте беруши и попробуйте поплавать в ванне на несколько минут. Очень успокаивающе
Шаг 5. Просто сядьте
Дзадзэн, обычно сокращенно называемый «дзен», представляет собой тип медитации, известный как медитация «только сидя». Если вы спросите дзэн-монахов, что они делают во время медитации, они ответят: «Просто сядьте». В сидячей медитации нет цели, нет конечного результата.
Ничего не делать иногда труднее, чем что-то делать, и один из главных уроков дзен - просто «делать» то, что делаешь. Когда вы обедаете, просто ешьте. Когда вы садитесь, просто садитесь. Когда вы систематизируете данные на работе, систематизируйте их
Шаг 6. Постарайтесь очистить разум и «понаблюдать» за своими мыслями
Медитация - это не мышление. Медитация позволяет вашим мыслям возникать без какого-либо влияния. Позвольте своим мыслям о работе, тревоге, семье не только отпускать их, но и наблюдать за ними на расстоянии. Это позволяет не только вашему телу, но и разуму ничего не делать.
- Представьте, что вы отрываете камеру от своих мыслей, наблюдая за ними на расстоянии. Кто это смотрит? Продолжайте тянуть камеру назад, пока вы больше не сможете это делать. Ищите неподвижность.
- Не сдавайтесь, если во время медитации вы обнаружите, что ваш ум довольно активен. Буддийские монахи посвящают всю свою жизнь освобождению своих мыслей. А пока избавьтесь от беспокойства настолько, насколько это возможно, и наслаждайтесь ощущением легкости и меньшей подавленности.
Шаг 7. Найдите медитативное занятие
Хотя это может и не быть «ничего не делать», по сути, некоторые люди обнаруживают, что им легче избегать стрессовых мыслей, если их ум сосредоточен на повторяющейся деятельности. Попробуйте разбить дзен-сад, укладывать камни или выполнять повторяющиеся действия, например вязать. Обращайте внимание только на то, что делают ваши руки, и не позволяйте возникать другим мыслям.
Шаг 8. Попробуйте прогрессивное расслабление мышц
Этот процесс поможет вам полностью расслабиться, ничего не делая. Сосредоточьтесь на расслаблении каждой группы мышц, от лица до ног, медленно, медленно и равномерно дыша.
Метод 2 из 3: ничего не делать на работе
Шаг 1. Попрактикуйтесь выглядеть занятым
Возьмите за привычку метаться по разным комнатам своего офиса, хмуриться, читать кучу бумаг в руках. Когда люди видят вас, они подумают: «Должно быть, очень заняты».
- Всегда будьте в движении, когда вы на работе. Если вы просто сидите и ничего не делаете, кто-то заметит. Но если вы будете перемещаться повсюду, никто даже не подумает спросить, делаете ли вы что-то или просто слоняетесь.
- Если вы работаете за компьютером, опустите экран так, чтобы его никто не видел, и быстро печатайте. Но на самом деле вы слушаете музыку или подкасты.
Шаг 2. Предложите добровольцу выполнить утомительное задание
Боссу нужно, чтобы кто-нибудь подместил кухню? Предложите себя. Кому-то приходилось сидеть сзади и разбирать коробки? Звучит хорошо. Чем утомительнее задача, тем больше кажется, что ничего не делать. Чем больше нужно думать, тем сложнее будет задача.
Как вариант, может быть лучше, если вы никогда не предложите себе что-либо сделать. Если вы обнаружите, что просто ждете, пока пройдет час, просто продолжайте это делать. Это хороший способ заработать
Шаг 3. Ложь о том, сколько времени нужно, чтобы сделать что-то
Скотти из «Звездного пути» дает лучшее объяснение: «Скажите капитану, что это займет у вас четыре часа, чтобы вы могли выглядеть гением, когда закончите за два часа». Если никто другой не может сделать то, что вы делаете, тогда никто не знает, сколько времени потребуется, чтобы выполнить работу.
Скажите своему начальнику, что вам нужен целый день, чтобы продвигать свою рекламу, или что вы столкнулись с какой-то проблемой с отчетом, который вы еще не закончили, и что это, вероятно, займет еще несколько часов. Когда вы закончите, просто сидите и ничего не делайте и получайте свои деньги
Шаг 4. «Пусть вас найдет бригадир
«Старая поговорка автозавода, передаваемая от старых к новым, заключается в том, чтобы сидеть сложа руки, если что-то пойдет не так. Если ваша машина перестает работать и производство останавливается, не бегите, чтобы кому-то рассказать. Вам все равно платят.
Чтобы следовать этим основным правилам, необязательно работать на фабрике. Если вы работаете и что-то пойдет не так или выйдет из строя, просто расслабьтесь. Сделайте растерянное лицо, «пытаясь понять это», и внимательно все проверяйте, ничего не делая
Шаг 5. Пусть это сделает кто-нибудь другой
Некоторые люди позволяют своему эго стоять на пути к бездействию. Вы не участвуете в соревновании по продуктивности со своими коллегами. Вам не нужно быть гиперактивным, если вам платят почасово и вы по долгу службы. Если что-то случится и это сможет сделать кто-то другой, позвольте это сделать кому-то другому.
- Вы даже можете помочь в этом процессе. Научитесь говорить: «Думаю, я могу это сделать, но это целиком и полностью область знаний Джима. Он сделает это отлично ».
- Конечно, на некоторых рабочих местах ваша заработная плата действительно зависит от вашей производительности. Обычно нельзя позволять другим делать все за вас.
Шаг 6. Сделайте длительный перерыв на обед
Делайте как можно более длительные перерывы на обед посреди работы, особенно если вам платят почасово. По мере приближения к пяти часам дня лишние пятнадцать минут, которые вы украли, чтобы съесть сэндвич, будут последним, о чем люди будут думать.
- В большинстве случаев вам придется немного потрудиться, чтобы увидеть, насколько далеко вы сможете это продвинуть. Если вы дежурите с 8 до 3, вы всегда можете сказать, что вам нужно быть в другом месте, и вы не можете остаться, когда пора домой.
- Просто игнорируйте всех, кто комментирует или пытается заставить вас почувствовать себя «ленивым», потому что вы берете достаточно времени. Если это не повлияет на ваш рабочий статус, это не ваша работа.
Шаг 7. Воспользуйтесь своими сильными сторонами
В зависимости от того, какой вы работник и какую работу вы выполняете, вы всегда можете найти способ подчеркнуть свои хорошие качества как работника, чтобы у вас было гораздо больше времени бездельничать.
- Если вы разговорчивый человек и активно присутствуете, сообщите о своем присутствии на собраниях и в групповых ситуациях, много разговаривая. Будьте тем, у кого есть «идея» в комнате. Вы будете выглядеть так, как будто вы заняты и цените себя, даже когда вы одиноки и в основном ничего не делаете.
- Если вы тихий, но прилежный работник, вы ничего не сможете сделать, откладывая дела на долгое время. Не делайте ничего с понедельника по среду, но заставьте себя в четверг и пятницу выполнить все задания на неделю.
Шаг 8. Создайте запланированный сбой
Вам не обязательно быть лучшим работником на своей работе, вы просто должны быть достаточно хорошими, чтобы продолжать получать зарплату. Это единственное, о чем вам нужно беспокоиться. Если начальник возлагает на вас большую ответственность, ничего страшного, если вы потерпите неудачу. В будущем вас больше не будут просить брать на себя особые обязанности. Это хорошо.
Важно выглядеть так, как будто вы почти закончили, но не можете закончить. Возьмите проект в неверном направлении, но не торопитесь с ним. Лучше делать естественные ошибки
Шаг 9. Найдите работу, которая по сути ничего не дает
Если вы ничего не можете сделать и получать за это деньги, это очень приятный контракт. Рабочие места, которые особенно легко украсть, включают:
- Ночной охранник
- Сборщик билетов
- Смотритель
- Автор обзора спа
- Сборник видео с милыми домашними животными
- Гурман
- Любые телекоммуникационные вакансии
Метод 3 из 3: ничего не делать как образ жизни
Шаг 1. Держите свой почтовый ящик заполненным
Если люди попытаются дозвониться до вас по мобильному телефону и получат сообщение «Входящие переполнены», они подумают, что вы очень заняты и у вас полно дел. Вот секрет: не слушайте ни одного.
Шаг 2. Ведите себя позитивно
Если вы добрый, слабый и ленивый, люди подумают, что это часть вашей натуры. Если вы стерва и ничего не делаете, люди будут думать, что вы очень надоедливый человек.
Если кто-то поймает, что вы ничего не делаете или поднимаете шум, просто признайте, что вы сбиты с толку: «Я не уверен в этом. Ты прав, ты прав. Спасибо за помощь мне!"
Шаг 3. Избавьтесь от личных обязательств
Чем меньше от вас требуется личной ответственности, тем меньше вам придется делать. Трудно ничего не делать, если вам нужно забирать детей с футбольных тренировок, выгуливать собаку или ходить на много свиданий. Если вы не хотите ничего делать в долгосрочной перспективе, постарайтесь сделать свою жизнь максимально простой и гладкой.
Будьте минималистичным человеком. Держите отношения короткими и разнесенными, а вещи - только тем, что вам действительно нужно
Шаг 4. Принимайте дары других
Когда вы позволяете другим людям делать что-то за вас, это означает, что вам нужно меньше делать самому. Если вы дадите понять своему дружелюбному и трудолюбивому соседу, что у вас нет газонокосилки, потому что вы не можете себе ее позволить, понаблюдайте за тем, как быстро стригут ваш газон. Даже если настоящая проблема - это лень, уговаривайте других делать что-нибудь, чтобы ничего не делать.
Шаг 5. Стремитесь к счастью, а не к ответственности
Когда вам «нужно» что-то делать, это приносит меньшее удовлетворение, чем делать то, что вы хотите сделать. Хотя некоторые люди думают, что выполнение своих обязанностей - это полноценная и полноценная жизнь, это также скучно. Если вы не хотите ничего делать, сосредоточьтесь на том, чтобы развлекаться и ничего не делать, а не на различных социальных обязанностях.
Часто мы определяем делать что-либо с точки зрения того, «полезно» это для нас или нет. Твое счастье? Да, это полезно. Это означает, что время от времени нужно время, чтобы ничего не делать
Шаг 6. Продолжительный сон
Отличный способ ничего не делать? Спать. Это снизит ваши шансы на продуктивность в течение дня и будет наиболее удобным и освежающим способом ничего не делать в долгосрочной перспективе.
подсказки
- Помните, нет ничего плохого в том, чтобы дать себе личный перерыв. Как часто вы ничего не делаете, зависит от вас, но этот момент должен быть освежающим.
- Ни о чем не беспокойся. Сохраняйте спокойствие и все под контролем.
- Когда вы научитесь ничего не делать, вы сможете использовать это новое время и энергию, чтобы думать о вещах. Он больше не «ничего не делает»; однако это было бы мыслью, закрывающейся от мира. Сосредоточение внимания на чем-то подобном поможет вам сосредоточиться лучше, чем думать о миллионе вещей за минуту, используя свой ум.
- На самом деле все просто. Вы ничего не сделали. Если ты думаешь: «О, я хочу покрасить эту дверь», скажи «нет». Я не хочу ничего делать. Я ничего не хочу делать.
- Устраивайтесь поудобнее. Это может очистить ваш разум и расслабить вас.
Предупреждение
- Если вы устали, когда ничего не делаете, вы можете заснуть. Если это произойдет, подумайте о том, чтобы добавить время сна в свой распорядок дня.
- Сначала вы можете нервничать, грустить и беспокоиться. Постарайтесь расслабиться и понять, что бездействие не означает, что вы непродуктивны или безответственны. Помните, что вы делаете это, чтобы очистить свой разум и в конечном итоге продлить свою жизнь, чтобы у вас было больше времени. В конечном итоге, если вы потратите время на то, чтобы перезарядить свои батареи, вы станете более продуктивным, креативным и сможете лучше сконцентрироваться в долгосрочной перспективе, что отлично подходит для работы, учебы или других сфер вашей жизни.
