Желание отомстить обычно возникает из-за того, что кто-то так плохо с вами обошелся, что вы чувствуете себя униженным или униженным и хотите сделать все необходимое, чтобы восстановить самооценку. Однако месть может привести к проблемам, связанным с насилием или преступлением по отношению к другим. Это заставит вас больше страдать, вместо того, чтобы чувствовать облегчение. Прочтите эту статью, чтобы избавиться от жажды мести и жить в мире и безопасности.
Шаг
Часть 1 из 3: управление эмоциями
Шаг 1. Знайте, что вызывает у вас эмоции
Желание отомстить возникает из-за того, что вы чувствуете себя оскорбленным человеком, который плохо с вами обращался, и поэтому вам стыдно за то, что это произошло. Эти чувства вызовут гнев и желание отомстить.
- Эмоции можно ощущать физически, поэтому эмоциями можно управлять, распознавая физические признаки, которые вы чувствуете. Например, когда вы злитесь, ваше кровяное давление повышается, и вы чувствуете тепло, которое исходит от ваших плеч к затылку.
- Эмоции могут контролировать процесс принятия решений. Это проявляется в сильной корреляции между эмоциями и решениями. Например, вы склонны принимать поспешные решения, когда злитесь, но не когда счастливы.
Шаг 2. Запишите свои чувства
Выразить свои чувства словами - это способ понять свои чувства и успокоить свой разум. Этот метод не только снижает груз чувств, но и избавляет от жажды мести.
Если вам не нравится выражать свои чувства в письменной форме, расскажите кому-нибудь о том, что вы переживаете, например, близкому другу или члену семьи. Объясните, как вы себя чувствуете, с кем у вас проблемы, почему вы хотите отомстить, за что вы хотите отомстить и т. Д
Шаг 3. Начните медитировать
Найдите тихое место, где никто не будет отвлекаться. Сядьте на пол или на стул с закрытыми глазами и сделайте глубокий, спокойный вдох. Во время медитации отпустите все негативные мысли и сосредоточьтесь на позитивных вещах в своей жизни.
Научные исследования доказывают, что медитация помогает снизить стресс и избавиться от жажды мести. Медитация не только успокаивает ум, но и помогает вам чувствовать себя спокойнее и помогает контролировать себя
Шаг 4. Повторите предложение, чтобы успокоиться
С негативными эмоциями, как правило, трудно справиться, и они могут вызвать у вас депрессию. В этой ситуации повторяйте себе позитивные утверждения, чтобы напомнить себе, что вы контролируете свою реакцию, даже если вы не можете контролировать ситуацию. Скажите себе несколько положительных мантр или предложений, например:
- «Вещи улучшатся».
- «Я мог контролировать себя, когда я отвечал на его действия».
- «Я могу справиться с этой ситуацией».
- «Все это временно».
Часть 2 из 3: В поисках другого пути
Шаг 1. Направляйте свой гнев полезным способом
Гнев и ненависть вызывают желание мести. Найдите правильный способ избавиться от негативных эмоций. Найдите себе занятие по душе, например, послушайте любимую музыку, приготовьте еду или напишите стихи.
Упражнения - отличный способ избавиться от негативных эмоций. Когда мы тренируемся, наши тела выделяют гормоны, которые вызывают чувство счастья и снимают стресс, контролируя желание мести
Шаг 2. Работайте над самосовершенствованием
Вместо того, чтобы унижать себя, как человека, который вас унижает, выберите более достойный способ самосовершенствования, чтобы стать более успешным человеком. Например, если он высмеивает вас, потому что вы не получили хороших результатов на тесте, вместо того, чтобы ругать его за плохое обращение, учитесь усерднее, чтобы набрать как можно больше очков, чтобы он не смог насмехаться над вами. опять таки. Таким образом, вы почувствуете себя хорошо от того, что можете достичь чего-то великого и остановить людей, которые раньше смеялись над вами.
Шаг 3. Напишите, что бы вы сделали, чтобы отомстить, а затем порвите эту записку
Подумайте обо всех способах отомстить, от хорошего до плохого. Вы можете игнорировать этого человека, заблокировать его аккаунт в социальных сетях, помешать его усилиям, отправить анонимное SMS, публично унизить его и т. Д. Обдумайте каждый вариант и представьте, как вы будете себя чувствовать потом. Подумав, что вы можете сделать, разорвите бумагу, чтобы почувствовать облегчение.
Шаг 4. Найдите мир через друзей и семью
Мы социальные существа, которым нужно взаимодействие и поддержка других. Если вам трудно преодолеть желание мести, попросите кого-нибудь пойти с вами. Пригласите друзей вместе на кофе или в кино, не говоря о своих чувствах и желаниях. Это освобождает ваш разум от жажды мести и заставляет вас чувствовать себя счастливым вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным или злым.
Шаг 5. Оставьте проблему в покое
Через некоторое время негативные эмоции утихнут, а желание мести уменьшится. В конце концов, вы не желаете мстить и можете сосредоточиться на важных вещах в своей жизни.
Со временем все снова наладится. Определите, какие приоритеты вы должны сделать в своей жизни, и подумайте, стоит ли месть затраченных усилий и последствий
Часть 3 из 3: Прощение людей, которые плохо с вами вели себя
Шаг 1. Поговорите с человеком, который плохо с вами обращается
Если возможно, поговорите с ним, чтобы понять его точку зрения. Спросите его: «Обижал ли я когда-нибудь твои чувства?» или «Что я могу сделать, чтобы улучшить наши отношения?» Не проявляйте снисходительности или споров, но проявляйте понимание и сочувствие.
Общение с плохим человеком может быть трудным, поэтому используйте текстовые сообщения или электронную почту, чтобы общаться с ними. Однако письменные разговоры не обязательно могут передать ваше точное значение и могут быть неправильно истолкованы
Шаг 2. Будьте вежливы
Покажите прямо или косвенно, что вы по-прежнему хорошо относитесь к нему. Возможно, он испытывает трудности или не умеет хорошо справляться с проблемами. Осознайте, что он человек, у которого есть чувства.
Научитесь открывать свое сердце врагу и постарайтесь понять его точку зрения, чтобы понять его чувства
Шаг 3. Помните, что вы не можете контролировать других людей
Даже если вы простили человека, который обидел вас, это не значит, что он простит вас, потому что вы не можете контролировать его мысли и чувства. Однако это не имеет ничего общего с вашим решением простить другого человека.
Освободите себя от желания контролировать других, проявив покорность и веря, что все наладится. Не зацикливайтесь на этом человеке, чтобы вам было легче простить его
Шаг 4. Знайте, что решение прощать других остается за вами
Прощение и примирение - две разные вещи. Примирение требует согласия обеих сторон, а прощение зависит только от вас самих. Прощение не означает просто отпустить другого человека, но показывает, что вы принимаете то, что произошло, и хотите жить дальше.
