Когда вы застряли дома из-за погоды, из-за отсутствия машины или просто не назначили встречу, вам быстро станет скучно или вы потеряете активность, чтобы занять себя. Однако научитесь поддерживать активность тела и ума, пока вы застряли дома.
Шаг
Метод 1 из 4: Поддерживайте активность тела дома
Шаг 1. Танцуйте в такт песне
Включите любимую музыку на стереосистеме и танцуйте под песни, которые заставят вас улыбнуться, и сделайте упражнения, которые заставят ваше сердце биться чаще.
- Попробуйте изучить новые танцевальные движения из видео в Интернете. Вы также можете попробовать классические популярные танцевальные движения, такие как Moonwalk, Running Man или Electric Slide.
- Попробуйте посмотреть видео или программу зумбы как занятие, сочетающее танец и упражнения.
- Пойте под песню! Испытайте себя, чтобы спеть все слова песни или опробовать все танцевальные движения в музыкальном видео.
Шаг 2. Займитесь физическими упражнениями или займитесь йогой дома
Поищите в Интернете бесплатные видеоролики с упражнениями или йогой или создайте свой собственный распорядок дня. Бегайте на беговой дорожке или другом тренажере, если таковое имеется, и слушайте песни или смотрите телешоу во время тренировки.
- Вы также можете бесплатно взять спортивные DVD-диски в местной библиотеке.
- Попробуйте упражнения, которые не занимают много места дома или требуют много движения, например приседания, круговые движения руками и планка.
- Даже если вы мало двигаетесь в течение дня, поставьте перед собой задачу вставать со своего места каждые час или половину и делать простую растяжку или несколько подходов к прыжкам.
Шаг 3. Прогуляйтесь или бегите
Если вы можете выйти из дома, прогуляйтесь или побегите. Вы можете попробовать, даже если это просто прогулка или пробежка по дому, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее и насладиться свежим воздухом и солнцем.
- Попробуйте определять цветы по незнакомым названиям или обратите внимание на пять новых вещей вокруг своего дома или двора, которых вы никогда раньше не видели.
- По дороге в гараж или на тротуаре вы также можете выполнять простые упражнения, например прыжки со скакалкой или прыжки.
- Если вы не можете выйти на улицу, но все же хотите бегать, попробуйте подняться и спуститься по лестнице в своем доме в качестве упражнения. Убедитесь, что вы носите обувь с хорошим сцеплением, и примите другие меры предосторожности, чтобы не поскользнуться или не упасть с лестницы.
Метод 2 из 4: Поддерживайте активность мозга дома
Шаг 1. Прочтите книгу или газету
Погрузитесь в роман, который вы действительно хотите прочитать, или в информативную книгу или газету с новой темой, чтобы ваш ум оставался подвижным и активным.
- Попробуйте выбрать книги, которые вам никогда не нравились, или научно-популярные книги на незнакомые вам темы. В следующий раз, когда вы поговорите с кем-нибудь, вы можете рассказать им, что узнали.
- Если вам нужно прочитать книгу, которая вам неинтересна для конкретного класса или работы, постарайтесь глубже погрузиться в материал книги, прочитав ее в удобном месте, наслаждаясь чашкой кофе или чая. Вы также можете принести книгу для чтения вне дома или прочитать ее вслух, чтобы сделать ее более интересной.
Шаг 2. Решите головоломку со словом или цифрой
Откройте в газете отрывок кроссворда, судоку или другой головоломки и попробуйте решить викторину.
- Если у вас нет дома газеты или книги по игре в слова или числа, поищите цифровую версию в Интернете или на своем мобильном телефоне, чтобы играть по своему желанию.
- Если в вашем доме есть другие люди или вы приглашаете людей в свой дом, предложите им решить головоломку. Вы также можете пригласить их поиграть с вами в словесные, карточные или настольные игры.
Шаг 3. Выучите язык или возьмите новый курс
Возьмите один из множества бесплатных уроков, предлагаемых в Интернете или в мобильных приложениях, чтобы выучить новый язык или новый навык.
- Берите бесплатные уроки в ведущих университетах, чтобы узнавать что-то новое прямо у себя дома.
- Вы также можете пройти онлайн-курсы, чтобы изучить основы компьютерного кодирования.
- Вы можете провести некоторое время, не глядя на экран телевизора или устройство, взяв словарь или энциклопедию и выучив новое слово или понятие.
Шаг 4. Смотрите телевизор или слушайте радиопередачи
Держите свой мозг активным и поставьте перед собой задачу узнать что-то новое, просмотрев документальный сериал или послушав рассказ по радио.
Если вы не можете использовать радио или телевидение (или у вас ограниченный доступ), вы можете поискать в Интернете шоу и документальные фильмы. Почти все радиопередачи доступны в виде подкастов на веб-сайтах радиостанций или других платформах подкастов, которые можно загрузить или прослушать через потоковые сервисы
Шаг 5. Общайтесь с друзьями или семьей
Позвоните, начните видеочат или отправьте сообщение другу или члену семьи, чтобы поговорить с ним.
- Попробуйте написать другу классическое почтовое письмо. Напишите письмо с помощью симпатичных канцелярских принадлежностей, а затем украсьте письмо и конверт наклейками, маркерами или другими сюрпризами для получателя.
- Пригласите людей в свой дом, если можете! Вы можете вместе приготовить еду, поиграть в игру или просто поболтать за чашкой чая или кофе.
Шаг 6. Попробуйте заняться медитацией
Расслабьте свое тело и оживите ум, практикуя медитацию. Вы можете бесплатно изучить одну из многих простых техник медитации в Интернете.
- Попробуйте простую медитацию осознанности, которой вы можете заниматься в любое время, если у вас есть несколько минут.
- Вам также не нужны конкретные инструкции для медитации. Просто сядьте тихо с закрытыми глазами, а затем подумайте или обратите внимание на различные стимулы, которые ваши чувства получают от вашего окружения.
Метод 3 из 4: выполнение заданий дома
Шаг 1. Заранее планируйте время дома
Составьте один или несколько списков дел на день, неделю или другую продолжительность, чтобы вы могли выполнять домашние дела в течение этого «периода».
- Попробуйте расставить приоритеты в своем списке дел, отсортировав задачи по важности или разделив их на категории (например, «Сегодня», «Завтра», «Выходные», «Важно», «Скоро» и «Если возможно»).
- Чтобы задачи были более увлекательными и приятными для выполнения, используйте цветные ручки, наклейки или другие украшения при составлении списков и убедитесь, что вы вычеркиваете каждое выполненное задание из списка!
Шаг 2. Очистите или приведите в порядок свое окружение
Выполняйте работу, которой пренебрегли, например, пылесосите, вытирайте окна или мытье посуды. Для большего удовольствия включите музыку или пойте во время работы.
- Активные задачи, требующие от вас вставания с места и движения, например стирки одежды, уборки пылесосом, мытья полов или мытья окон, дают дополнительное преимущество, заключающееся в возможности тренироваться, одновременно выполняя работу.
- Если вы работаете из дома, сначала уберите и приведите в порядок свой стол или рабочее место, чтобы вы могли более ясно мыслить и лучше сосредотачиваться во время работы.
- Попробуйте организовать или реорганизовать места, где обычно беспорядок, например гардеробы или кухонные шкафы, чтобы вам было легче содержать их в порядке.
Шаг 3. Отремонтируйте поврежденные детали
Попробуйте отремонтировать поврежденные предметы домашнего обихода или одежду или отремонтировать простые вещи, которыми вы пренебрегали.
- Если вы не знаете, как что-то исправить, поищите в Интернете инструкции по ремонту. Может, это проще исправить, чем вы думаете.
- Используйте иглу и нить, чтобы заправить или заделать нить, сшейте порванную часть или внесите другие изменения в поврежденную одежду, чтобы она снова стала пригодной для носки.
Шаг 4. Работайте во дворе, если можете выйти на улицу
Подметайте опавшие листья, косите траву, обрезайте ветки с деревьев или сажайте что-нибудь, чтобы украсить и привести двор в порядок во время «упражнений».
- Если у вас нет двора, вы можете украсить свою террасу или балкон растениями, стульями или декоративными светильниками.
- Если вы не можете находиться на улице, попробуйте подготовить несколько растений для посадки или размещения на подоконнике. Все, что вам нужно, это горшок, почва, семена растений и вода.
Шаг 5. Планируйте будущие события
Если есть предстоящее событие (например, чей-то день рождения или выпускной, или какое-то другое событие), найдите время дома, чтобы спланировать, что необходимо сделать, и свяжитесь с заинтересованными сторонами, чтобы арендовать место или заказать оборудование.
Попробуйте сделать свои собственные пригласительные билеты или украшения для мероприятия, чтобы сэкономить деньги и придать ему индивидуальный вид
Метод 4 из 4: проявите творческий подход дома
Шаг 1. Сделайте поделку
Создайте рисунок или набросок карандашом или маркером, картину маслом или акварелью, скульптуру из глины или теста. Вы можете вдохновиться множеством новых художественных проектов или картин.
- Попробуйте раскрасить картинки в книжке-раскраске. Вы можете распечатать шаблоны изображений из Интернета для раскрашивания или загрузить приложения и компьютерные программы для виртуального раскрашивания изображений.
- Выберите вид ремесла, который вы никогда раньше не пробовали, например вышивание, оригами или рисование мультфильмов.
Шаг 2. Играйте на музыкальном инструменте
Выберите инструмент, на котором вы давно не играли или на котором не было времени выучить. Попробуйте выучить новую песню или освоить гамму или последовательность аккордов.
Вы можете искать аккорды или партитуры гитар, фортепиано и других распространенных инструментов практически для любой популярной песни в Интернете. Вы также можете использовать онлайн-тюнер, чтобы настроить инструмент перед игрой
Шаг 3. Выберите новое хобби
Возьмите хобби, которым вы всегда хотели заниматься или о котором давно не думали. Попробуйте вязать спицами или крючком, жонглировать, фотографировать или заниматься другими делами, которыми вы можете заниматься дома.
Если вы боретесь с одним хобби, попробуйте уделить полчаса тому, чтобы сосредоточиться на этом занятии, прежде чем пробовать другое, особенно если вы легко раздражаетесь или быстро отвлекаетесь
Шаг 4. Попробуйте что-нибудь сделать своими руками или своими руками
Создавайте поделки или предметы, которые облегчат работу дома, украсьте или сделайте мебель или другие интересные изобретения, поищив в Интернете советы по проектам своими руками.
- Объединяйте фотографии в коллажи в рамках для отображения на стенах или полках либо организуйте их в альбомы или альбомы для вырезок.
- Попробуйте сделать свои собственные косметические или чистящие средства, гобелены и светильники или уникальные средства для выращивания растений в помещении или на открытом воздухе.
- Вы также можете содержать свой дом в чистоте и порядке, создавая собственные приспособления для хранения вещей из таких простых предметов, как картон, банки или металлические банки.
Шаг 5. Создайте новый рецепт или создайте свой собственный рецепт
Приготовьте еду для себя, семьи или друзей. Ищите новые полезные рецепты, модные десерты или интересные закуски для тематического мероприятия.
- Не волнуйтесь, если у вас дома мало ингредиентов. Ищите рецепты, в которых используются ингредиенты, которые вы, возможно, хранили в кладовой или холодильнике, или рецепты, в которых требуется всего несколько простых ингредиентов.
- Если у вас мало времени или возможности регулярно готовить самостоятельно, найдите время, чтобы приготовить большие блюда, а затем разделите их на отдельные приемы пищи, которые можно подавать или наслаждаться в течение недели.
