Возможно, вы сталкивались с различными методами очищения или детоксикации организма и удаления вредных токсинов. Сторонники утверждают, что регулярное очищение может иметь преимущества для общего состояния здоровья, например повышать энергию, лучше спать и иметь возможность похудеть. Все это выглядит красиво, но, к сожалению, нет научных доказательств того, что очищение организма полезно для здоровья. Однако вы все равно можете воспользоваться этим методом! Если вы действительно хотите очистить свое тело, вы должны вести здоровый образ жизни. Врачи сходятся во мнении, что эти изменения в образе жизни гораздо более полезны, чем планы очищения организма. Итак, просто следуйте инструкциям в этой статье, чтобы наслаждаться более чистой жизнью.
Шаг
Метод 1 из 2: здоровое очищение тела
Если вы хотите сделать очищение тела, это отличный вариант! Здоровый образ жизни может сделать вас лучше и прожить дольше. Однако врачи сходятся во мнении, что лучше всего не проводить детоксикацию или очищение. С другой стороны, небольшие изменения в образе жизни могут дать лучшие результаты. Выполните следующие действия, чтобы вести более чистый образ жизни.
Шаг 1. Всегда соблюдайте здоровую сбалансированную диету
Вместо специальной «детоксикационной» или «очищающей» диеты врачи рекомендуют придерживаться здоровой сбалансированной диеты. Это лучший метод улучшения здоровья и лучший вариант, чем диета или детоксикация.
- Как правило, сбалансированная диета предполагает ежедневное употребление не менее 5 порций фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного белка, а также нежирных молочных продуктов.
- По возможности избегайте сладких продуктов, жареных, жирных и полуфабрикатов.
- Если вы страдаете каким-либо заболеванием, например диабетом или сердечным заболеванием, всегда соблюдайте диетические ограничения, рекомендованные врачом.
Шаг 2. Делайте упражнения каждый день
Активный образ жизни - важная часть здорового образа жизни. В большинстве дней делайте упражнения не менее 30 минут. Вы можете делать все сразу или разделить на несколько упражнений в течение дня, если у вас мало времени.
Шаг 3. Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес может увеличить риск развития различных проблем со здоровьем. Делайте все возможное, чтобы поддерживать здоровый вес. Проконсультируйтесь со своим врачом о диете и программе упражнений, которые подходят вам для достижения идеального веса.
Хорошая новость заключается в том, что соблюдение здоровой диеты и активное очищение организма помогут вам поддерживать здоровый вес
Шаг 4. Пейте много воды каждый день
Любой план здорового образа жизни должен включать воду. В целом, выпивать 8 стаканов воды каждый день - это хорошая доза. Итак, постарайтесь как можно лучше следовать этим общим рекомендациям.
- Пусть ваше тело подсказывает вам, когда пить. Если ваша моча темного цвета и вы чувствуете жажду, вы начинаете терять жидкость.
- В общем, вода лучше сока и определенно лучше газированных напитков. Оба типа этих напитков увеличивают потребление сахара и калорий.
Шаг 5. Постарайтесь спать 7-9 часов ночью
Сон очень важен для физического и психического здоровья, а недостаток сна может вызвать проблемы со здоровьем. Взрослым необходимо 7-9 часов сна каждую ночь. Старайтесь придерживаться этого срока, чтобы оставаться здоровым.
Шаг 6. Употребляйте алкоголь умеренно
Хотя вы можете пить его время от времени, пытаясь очистить свое тело, делайте это контролируемым образом. Пейте только в умеренных количествах или не пейте совсем.
Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC / Центры по контролю и профилактике заболеваний) рекомендуют женщинам употреблять только 1 напиток в день и 2 напитка для мужчин. Следуйте этим рекомендациям, чтобы не пить слишком много
Шаг 7. Бросьте курить или никогда не курите
Курение явно вредно, независимо от количества выкуриваемых сигарет. Так что никогда не делайте этого ни разу. Если вы курите, постарайтесь бросить курить как можно скорее. Если вы не курите, никогда не начинайте.
Шаг 8. Обратитесь к врачу, если у вас проблемы со здоровьем
Если у вас есть проблема, которую, по вашему мнению, необходимо детоксифицировать, возможно, у вас есть основная проблема со здоровьем. Если это произойдет, доверьте это медицинскому работнику. Если вы чувствуете, что что-то не так, обратитесь к врачу для проверки. Это лучший способ сохранить ваше здоровье.
Метод 2 из 2: очищение тела, которого следует избегать
Возможно, вы встречали в Интернете множество программ очищения и детоксикации. Есть отрасль, которая специализируется на продаже средств для очищения тела людям, которые хотят вести здоровый образ жизни. К сожалению, большинство врачей согласны с тем, что большинство из этих конструкций не приносят реальной пользы для здоровья и даже могут быть вредными. Вы не должны поддаваться соблазну и просто вести более здоровый образ жизни.
Шаг 1. Перед очищением и детоксикацией организма проконсультируйтесь с врачом
На рынке представлены самые разные планы очищения организма - от диет до соков и специальных напитков. В большинстве случаев эти конструкции не дают хороших результатов, а некоторые из них могут быть опасными. Если вы все же хотите попробовать, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Шаг 2. Не тратьте деньги на очищающие средства
Чистка тела - это большой бизнес, и некоторые из ее продуктов очень дороги. Таблетки, соки, подушечки для ног и профессиональные средства для лечения можно продать за миллионы рупий. Поскольку врачи говорят, что это лечение бесполезно, вы должны использовать деньги на другие цели.
Шаг 3. Избегайте мытья тела с соками или жидких диет
Хорошо известные методы очищения организма для похудения обычно требуют употребления сока или других жидкостей в течение от нескольких дней до недели. Это опасное действие, потому что вы лишитесь необходимых питательных веществ. Это крайнее очищение на самом деле контрпродуктивно, потому что потерянный вес вернется, когда вы начнете нормально есть. Этот вид диеты не рекомендуется врачами, и они рекомендуют вам придерживаться здорового питания и физических упражнений, чтобы похудеть.
Шаг 4. Избегайте очищения толстой кишки, если это не рекомендовано врачом
Очищение толстой кишки - это популярный план детоксикации, который включает очищение толстой кишки с помощью клизмы. Нет никаких научных доказательств того, что очищение толстой кишки полезно и даже может быть вредным для некоторых людей. Никогда не применяйте этот метод.
Наибольший риск, связанный с методами чистки толстой кишки, - это обезвоживание и минеральный дисбаланс. Толстая кишка также подвержена риску повреждения, если вы используете слишком много клизм
Медицинский обзор
Очищение тела - хорошее решение! Это свидетельствует о том, что вы серьезно относитесь к своему здоровью и пытаетесь внести позитивные изменения. Однако вместо того, чтобы пробовать планы по очищению организма, врачи рекомендуют вам в целом вести здоровый образ жизни. Ничто не заменит здорового питания, регулярных физических упражнений, полноценного сна и отказа от вредных привычек (таких как курение и употребление алкоголя). Внося эти изменения, вы можете успешно очистить свое тело и воспользоваться его преимуществами.
