Некоторые специалисты по естественному здоровью рекомендуют регулярно очищать толстую кишку. Этот метод позволяет избавиться от токсинов из пищеварительной системы.
Шаг
Метод 1 из 4: диета
Шаг 1. Избегайте определенных видов пищи
Лучший способ начать детоксикацию толстой кишки - исключить продукты, вызывающие проблему. Начните избавляться от всех продуктов, отягощающих печень и толстую кишку. Эти продукты включают кофе, белый сахар, муку, молочные продукты и алкоголь.
Прекратите есть обработанные сладкие продукты, содержащие много сахара и муки. Также избегайте чрезмерного количества сыра или мороженого
Шаг 2. Ешьте продукты, которые помогут вывести токсины из организма
Есть определенные виды продуктов, которые могут помочь вывести токсины из организма. Рассматриваемые продукты включают овощи семейства Brassica, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и капуста. Этот овощ содержит множество питательных веществ и определенное соединение, называемое сульфорафаном, которое очень важно для детоксикации организма.
- Кроме того, убедитесь, что вы едите много клетчатки, так как продукты с высоким содержанием клетчатки могут натирать стенки толстой кишки и быстро проталкивать пищу через кишечник. Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки включают зеленые овощи, яблоки, ягоды и коричневый рис.
- Употребление большого количества клетчатки может улучшить здоровье толстой кишки, потому что клетчатка помогает выводить остатки отходов из толстой кишки.
Шаг 3. Избавьтесь от всех продуктов, которые могут вызвать аллергию и непереносимость
Если вы никогда не проходили тест на пищевую непереносимость, возможно, вам придется обратиться к врачу-натуропату, чтобы его пройти. Употребление в пищу продуктов, вызывающих непереносимость организма, может снизить функцию толстой кишки и повысить вероятность кишечного отравления.
Шаг 4. Ешьте продукты, богатые хлорофиллом, чтобы уменьшить токсины
Есть определенные продукты, которые помогают снизить уровень токсинов в крови. Исследования показывают, что хлорофилл снижает всасывание токсинов и помогает выводить токсины. Темно-зеленые листовые овощи содержат много хлорофилла. Увеличьте потребление шпината, капусты, зелени, петрушки, ростков пшеницы и морских водорослей.
Постарайтесь включить эти виды овощей в свое ежедневное меню. Положите вареные яйца на кучу вареной капусты или добавьте немного шпината и ростков пшеницы в свой любимый смузи. Почему бы не попробовать сушеные чипсы из морских водорослей в качестве закуски?
Шаг 5. Принимайте пробиотики
Пробиотики полезны для общего здоровья толстой кишки, а также могут помочь при определенной детоксикации. Пробиотики уменьшают количество ферментов в организме, которые заставляют толстую кишку удерживать токсины, а не выводить их. Ежедневный прием пробиотических капсул полезен для общего состояния здоровья, но вам может потребоваться одна или две дополнительные капсулы с пробиотиками в день во время процесса очищения толстой кишки.
Вы также можете получить пробиотики через йогурт и другие продукты
Шаг 6. Пейте больше воды
Организму нужно много воды, чтобы вывести токсины. Большинство людей должны выпивать половину своего веса в унциях воды в день для оптимального здоровья кишечника. Например, если вы весите 60 кг (132 фунта), вам следует выпивать около 66 унций воды в день (эквивалент 1,95 литра), особенно если вы хотите улучшить здоровье толстой кишки.
- Звучит много, но это не тот случай, если вы выпиваете стакан или два воды каждые несколько часов. Не пытайтесь выпить все сразу. Вы почувствуете сильную тошноту.
- Когда вы увеличиваете потребление клетчатки или принимаете пищевые добавки, важно увеличивать потребление воды. Дополнительное количество клетчатки в рационе требует дополнительного потребления воды для правильного усвоения.
Метод 2 из 4: Использование добавок для очищения кишечника
Шаг 1. Спросите своего врача
Сегодня на рынке есть много добавок для очищения толстой кишки. Некоторые из них предназначены для выведения отходов из толстой кишки, в то время как другие предназначены для поддержки органов во время детоксикации. Прежде чем принимать какие-либо из этих добавок, сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.
Шаг 2. Используйте слабительное или слабительное
Слабительные - это продукты, которые стимулируют толстую кишку работать быстрее и опорожнять ее содержимое. С осторожностью используйте слабительные, так как они могут вызвать дискомфортные спазмы и диарею при приеме в высоких дозах. Слабительные средства также могут вызывать такие побочные эффекты, как отрыжка, вздутие живота, газы или спазмы желудка. Попробуйте такие бренды, как Dulcolax или Miralax.
- Длительное употребление слабительных может сделать толстую кишку зависимой от этих препаратов. Поэтому убедитесь, что вы используете его только несколько дней за раз.
- Если вам нужно более натуральное слабительное, то во время процесса очищения толстой кишки обычно достаточно мягкого слабительного чая. Положите один или два чайных пакетика Yogi Soothing Mint Get Regular (доступны в интернет-магазинах, таких как iPrice) в горячую воду на 5–10 минут. Пейте чай на ночь. Через шесть-восемь часов у вас должно быть нормальное опорожнение кишечника.
Шаг 3. Принимайте пищевые добавки с клетчаткой
Помимо продуктов с высоким содержанием клетчатки, пищевые добавки, содержащие клетчатку, связываются с токсинами и помогают кишечнику вымывать их. Добавьте две столовые ложки отрубей, семян подорожника или овсяных отрубей. Самый простой способ употребления клетчатки - это добавить ее прямо в смузи или овсяные хлопья.
- Обязательно пейте много воды, когда добавляете пищевые добавки с клетчаткой. В противном случае клетчатка может вызвать запор или кишечную непроходимость.
- Вы также можете принимать добавки с растворимой клетчаткой, такие как Benefiber и Metamucil (вы можете купить их в интернет-магазинах, таких как Tokopedia).
Шаг 4. Рассмотрим магний
Магний мягко впитывает воду в толстую кишку и обладает естественным слабительным действием. В отличие от безрецептурных слабительных или травяных слабительных, магний не вызывает привыкания и не вызывает привыкания при длительном применении.
- Употребляйте 300-600 мг цитрата магния в день. Не принимайте более 900 мг в день, потому что слишком много магния может вызвать проблемы со здоровьем.
- Вы также можете купить жидкий цитрат магния и принимать его вместо добавок. Убедитесь, что количество магния, содержащегося в напитке, не превышает 900 мг в день.
Шаг 5. Спросите о N-ацетилцистеине (NAC)
N-ацетилцистеин (NAC) является предшественником глутатиона, который является одним из основных детоксифицирующих веществ в организме. NAC содержится во многих натуральных продуктах питания, таких как некоторые виды йогуртов и птицы, богатые белками. Кроме того, NAC можно принимать в качестве добавки, если вы проводите детоксикацию толстой кишки. Если вы принимаете добавки NAC, организм преобразует их в глутатион, который можно использовать для ускорения и повышения эффективности процесса детоксикации.
Принимайте 500-1500 мг НАК в день в форме капсул во время очищения толстой кишки. Вы можете купить их в магазинах здоровья или аптеках
Метод 3 из 4: попробуйте натуральные и домашние средства
Шаг 1. Используйте пакет касторового масла
Маска с касторовым маслом помогает очищать и выводить токсины из толстой кишки. Возьмите фланель (может быть из хлопка или шерсти), полиэтиленовую пленку, банное полотенце, грелку или грелку и касторовое масло. Налейте масло во фланель, пока оно не станет равномерно влажным. Лягте, затем нанесите фланель прямо на живот. Покройте все стороны фланели полиэтиленовой пленкой, чтобы масло не испачкало одежду или простыни. Оберните полотенце вокруг тела поверх пластика. Затем поместите на полотенце бутылку с горячей водой или грелку (на среднем огне). Полежать 10-30 минут. Снимите фланель и очистите желудок. Вы можете повторно использовать фланель, не стирая ее, в течение 3 недель.
Шаг 2. Сделайте клизму (административный укол)
Клизмы можно использовать для очищения кишечника во время программы детоксикации. Когда вы делаете клизму, вы вводите жидкость в толстую кишку, чтобы стимулировать дефекацию и помочь вывести стул из толстой кишки.
Как и слабительные, клизмы могут вызывать привыкание, если их использовать слишком часто, но они являются безопасными и эффективными процедурами при правильном выполнении во время кратковременного очищения толстой кишки
Шаг 3. Посетите врача-натуропата
Врачи-Нарутопаты или натуропаты обучены проводить детоксикацию пациентов безопасным и правильным способом. Врач-натуропат может изучить вашу историю болезни, а также лекарства и решить, какой тип процедуры детоксикации вам больше всего подходит. Они могут сказать вам, как часто вам следует делать клизмы, и они могут прописать травы, добавки и домашние средства, которые помогут безопасно и естественно вывести токсины из организма.
Метод 4 из 4: Выполнение ирригации толстой кишки
Шаг 1. Рассмотрите возможность орошения толстой кишки
Терапевты толстой кишки проводят в своей практике процедуры орошения толстой кишки каждый день. Орошение толстой кишки может быть немного неудобным, но может быть очень эффективным для детоксикации толстой кишки. Обязательно обратитесь к терапевту по толстой кишке, который обучен безопасным и чистым процедурам.
Шаг 2. Спросите своего врача об этой процедуре
Если у вас проблемы с толстой кишкой, спросите своего врача о ирригации толстой кишки и о том, что будет в процессе. Во время ирригации толстой кишки терапевт осторожно вводит трубку в задний проход. Трубка подключена к насосу, который перекачивает воду или другие жидкости в толстую кишку. Как только толстая кишка наполняется жидкостью, терапевт удаляет первую трубку и осторожно вставляет новую. Терапевт массирует живот, чтобы удалить воду и мусор из толстой кишки.
- Терапевт может повторить описанный выше процесс, чтобы полностью очистить кишечник. Количество воды, которое может быть откачано и удалено во время этой процедуры, может составлять до 16 галлонов.
- Последующие процедуры могут включать в себя воду, обработанную пробиотиками, травами или кофе, чтобы помочь удалить отходы из толстой кишки.
Шаг 3. Убедитесь, что у вас дефекация хотя бы раз в день
Чем дольше стул остается в толстой кишке, тем дольше организму требуется реабсорбировать токсины. Многие из упомянутых выше изменений могут помочь вам опорожнять кишечник каждый день, если этого не происходит с вами прямо сейчас.
- Если вы улучшили свою диету и попробовали другие варианты, чтобы помочь, но у вас нет дефекации хотя бы раз в день, рекомендуется посетить врача для дальнейшей оценки и совета.
- Если у вас более 2 дефекаций в день или жидкий стул, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять ирригацию толстой кишки.
подсказки
- Не забудьте обсудить с врачом все добавки и процедуры, прежде чем начинать программу детоксикации толстой кишки.
- Избегайте программ очищения толстой кишки, если вы недавно перенесли абдоминальную операцию или у вас есть опухоли в пищеварительной системе, болезни сердца, любые заболевания почек, болезнь Крона, внутренний или серьезный геморрой, дивертикулит, язвенный колит и выпадение прямой кишки.
