Постоянное беспокойство и сомнения могут мешать вашей повседневной жизни и повышать уровень стресса. Эти высокие уровни эмоций и стресса могут мешать вам заниматься любимым делом или получать от него удовольствие. Немного переориентируя свой разум, вы можете быть беспечным и не позволять вещам беспокоить вас. Вы сделали что-то сильное, и никто не может вас сломить. "Let It Go" - это не ваша музыкальная тема, она о вас!
Шаг
Метод 1 из 3: определитесь с мировоззрением
Шаг 1. Найдите во всем забавную сторону
Преимущество безразличия заключается не в том, чтобы быть несчастным, а в том, что вас трудно раздражать, сердиться или нервничать. И как это сделать? Что ж, начнем со всего остроумного. Это отличное начало. Подобно тому, как в большинстве вещей есть надежда, в большинстве вещей есть и юмористическая сторона.
Это простой пример, допустим, вы наткнулись на сцену на какой-то церемонии награждения. Вместо того, чтобы краснеть от смущения, вы игнорируете это, как если бы это было намеренно, и снимаете награду с пола, или поднимаете руку в момент «рывка» и принимаете внимание. Пусть начнутся шум и крик
Шаг 2. Представьте, что у вас нет «гена стыда»
У всех нас в голове есть этот голосок, который говорит нам выглядеть круто и вести себя социально приемлемо. Как правило, это умный голос в наших головах - он делает нас друзьями, объединяет нас и делает жизнь немного проще. Но иногда это останавливает нас. с нашего пути, мешает нам расти и просто оставляет нас обеспокоенными, эмоционально неустойчивыми и тревожными. Вместо этого сделайте вид, что у вас этого нет. Как вы себя ведете? Что ваше тело говорит вам? мир?
Многое из того, что мы делаем, мы делаем для того, чтобы избежать смущения и чувствовать себя желанными гостями. Если бы это желание не было внутри вас, что бы вы сделали по-другому? Тебя действительно волнует, понравятся ли Джоэлу твои туфли или Марсия тебе ответит? Возможно нет. Начните с того, что сосредотачивайтесь на этом всего несколько минут в день, пока это не станет все время почти естественным
Шаг 3. Меньше беспокойтесь о том, что вы не можете изменить
Когда-нибудь наступит конец света. Вы беспокоитесь об этом? Возможно нет. Твоя мама иногда носит самые уродливые свитера. Вы беспокоитесь об этом? Нет. Если вы не можете его изменить, не о чем беспокоиться. Что ты можешь сделать? Беспокоиться об этом… а потом беспокоиться еще больше? да. Нет смысла.
Итак, когда ваш учитель объявляет импровизированную викторину? Никакой реакции с вашей стороны. Нет смысла беспокоиться об этом - единственное, о чем вы можете беспокоиться, - это хорошо. А когда ваша любовь не отвечает на ваши сообщения? Расслабьтесь - вы все равно узнаете
Шаг 4. Не воспринимайте себя (или что-либо еще) слишком серьезно
Вся жизнь становится бесконечно легкой, когда вы приходите к выводу, что ничего страшного нет. Мы все пылинки без проблем работаем на этой невероятной голубой планете, и если сегодня все пойдет не так, как мы хотим, что ж, вот как обстоят дела. Плохие вещи будут происходить и хорошие. Зачем тебе беспокоиться?
Возможно, вы встречали человека, который относится к себе слишком серьезно, чем следовало бы. Они очень беспокоятся, часто заботятся о том, что думают другие люди о том, что они делают, говорят и как выглядят. На самом деле другие люди вообще о них не думают. Просто смотреть на них было утомительно, потому что они так боялись выбежать. Будьте противоположностью этого человека и не ведайте
Шаг 5. Занимайтесь йогой
Йога - это не только отличный способ сжечь калории и нарастить мышцы, но и отлично избавиться от всей болтовни в уме, которая есть у большинства из нас. Многие исследования показали, что «йоги» меньше страдают от стресса, беспокойства и даже от низкого кровяного давления. Если вам сложно изменить образ мышления, йога может сделать это за вас.
Еще одна хорошая идея - делать упражнения на глубокое дыхание. Сосредоточение внимания на теле и дыхании перенесет вас из разума в настоящее. Вы больше сосредоточены на осязаемой реальности, например, о том, как стул, на котором вы сидите, ощущается на вашей коже и температуре в помещении, а не на том, о чем вы беспокоились в последнее время
Метод 2 из 3: Будьте равнодушны
Шаг 1. Будьте взрослой версией себя
Когда мы беспокоимся и переживаем, мы также становимся выше и эгоистами. Внезапно речь идет обо мне, обо мне, обо мне и обо всем, что вы хотите реализовать, и теперь - другими словами, мы становимся детьми. Познакомьтесь с этой частью себя (она есть у всех нас) и вместо этого выберите свою зрелую сторону (она есть у всех нас). Как отреагирует более зрелая, более зрелая ваша сторона?
Скажем так, вы только что написали своей девушке. Он еще не ответил. Часы шли, проходили минуты, а он все еще не отвечал. Дети в тебе хотят, что ты делаешь? Почему ты еще не ответил ?! Что-то не так?! Почему ты злой ?! Нет. Вы этого не сделаете. Вместо этого вы берете книгу. Если он не ответит, хорошо. В конце концов, вы действительно не помните, какое сообщение вы ему отправили
Шаг 2. Не показывайте всевозможные эмоции
Беспечность - это быть спокойным и расслабленным, каждый день почти целый день. Вы можете проявить немного интереса или счастья - или даже немного разочарования или разочарования - но под всем этим вы все еще очень спокойны. Дело не в том, чтобы быть холодным и бесчувственным, это в том, чтобы быть спокойным.
Просто скажите своему обожателю, чтобы вы отступили. Несчастливый. Это не хорошо. У вас появляется желание плакать, ныть и глотать свои чувства, но более спокойная сторона вас знает лучше. И вы не собираетесь просто сказать «хорошо» и отпустить, как будто этого никогда не было, потому что это произошло. Когда вы говорите об этом со своими друзьями, вы говорите что-то вроде: «Ага, это отстой. Хотелось бы, чтобы этого не случилось, но я так благодарен, что не пригласил ее на свидание!»
Шаг 3. Не разделяйте мнение других людей
Вы ведь знаете, что такое мнения? Каждый имеет. Бессмысленно пытаться угодить всем и понравиться всем, потому что этого не произойдет. Что другие люди думают о вас, не имеет значения; жизнь будет продолжаться несмотря ни на что. Более того, ты вспомнишь, что Кэти сказала о твоих волосах через две недели? Нет. Так что не надо подчеркивать. Вы занимаетесь своим делом, и это все, что имеет значение.
Когда имеет значение только ваше мнение, вам будет легче оставаться расслабленным и свободным от стресса. Другими словами, безразлично. Вы контролируете все важные мнения. Насколько невероятно это чувство? Они не нуждаются в вашем внимании и не заслуживают стресса
Шаг 4. Следите за языком своего тела
Даже если мы говорим самые спокойные вещи, иногда наши тела выдают нас. Ваш голос говорит: «Все в порядке. Не волнуйтесь», когда из ушей поднимается дым, а руки сжимаются в кулаки. Это не новая новость, все это видят. Поэтому, когда вы говорите небрежно, убедитесь, что ваше тело тоже поддерживает это.
Ваше положение тела будет зависеть от вашей ситуации. Главный способ добиться успеха в том, чтобы беспокоиться и беспокоиться (и не оставаться в тени), - это если ваши мышцы напряжены. Если вы думаете, что ваше тело может вас предать, осмотрите свое тело с головы до пят, сознательно проверяя, расслаблены ли все его части. Если нет, ослабьте его. Оттуда может прийти безразличие
Шаг 5. Разработайте идеальное «пожимание плечами»
Когда кто-то приходит к вам с жаркими сплетнями, это ваш ответ. Это не обязательно должно быть настоящим пожатием плеч, но оно того стоит. "О, это здорово. Где ты это слышал?" такое словесное пожатие плечами, когда собеседник ожидает, что вы скажете: «Боже мой, ты серьезно ?!» По сути, вы позволяете всему, что находится в левом ухе, выходить из правого.
Также важно иметь какое-то отношение «внутренне пожимать плечами». Пролитое молоко? Пожимают плечами. Похоже, тебе придется это убрать, да? Вы набрали несколько килограммов? Пожимают плечами. Завтра еще салаты
Метод 3 из 3: безразличный образ жизни
Шаг 1. Следуйте своим путем
Люди, которые небезразличны (обеспокоены, если хотите), заняты формированием своей жизни, исходя из того, что другие считают нормальным. Они очень стараются делать все правильно, чтобы чувствовать себя принятыми и любимыми. Короче говоря, они слишком заботятся. И о бесполезных вещах. Не копируйте этот или чей-то образ жизни - идите за своим. Тебе все равно, что говорят другие - ты будешь делать то, что делает тебя счастливым.
Это помогает по ряду причин. Это держит вас занятыми, дает много разных друзей, делает вас счастливыми и удовлетворенными. Чем больше ваш мир, тем меньше он становится. Тот человек, который раньше мог вас раздражать, а теперь нет, потому что вы знаете много других людей, похожих на них
Шаг 2. Осознайте, что у вас много семян
Давайте возьмем этот пример: предположим, вы хотите заняться садоводством, но у вас есть только одно семя. Вы сажаете семя очень осторожно, наблюдаете за ним днем и ночью, беспокоясь, что оно ничего не даст, и, возможно, даже задушите его. К счастью, в реальной жизни это не ваш сад. У вас так много семян, что вы даже не знаете, что с ними делать! Вы можете выкладывать что-то здесь, что-то там и видеть результаты. Насколько ты заботишься? Ну некоторые. Вы хотите, чтобы ваш сад был успешным. Но вы собираетесь не спать всю ночь, беспокоясь об одном маленьком семени? Как это могло произойти.
Это фантастический способ сказать, что в вашей жизни много всего происходит. Если что-то пойдет не так, пусть будет так. В твоей жизни происходит тысяча других дел, и у тебя все хорошо, спасибо. Не о чем беспокоиться. Если это «семя» не сработает, вы посадите другое
Шаг 3. Пусть кто-то другой инициирует большинство планов
Еще один серьезный способ добиться успеха - это переусердствовать. Вы всегда увлечены и заняты идеями и пытаетесь заставить людей что-то делать. Медленно. Чтобы быть беспечным, в большинстве случаев позволяйте всем подходить к вам. Вы готовы принять участие, но просто соглашаетесь. Вы не капитан корабля.
То есть большую часть времени. Вы не хотите быть скучным бездельником, который крадет у всех хорошие идеи, и хотите, чтобы ваши друзья знали, что вы их цените. Когда вас пригласят, дайте им знать, что вы отлично провели время и, например, в следующий раз вечеринка может быть у вас дома. В конце концов, дружба взаимна
Шаг 4. Оставьте это в покое
Когда Идина Мензель поет: «Отпусти, отпусти», она не шутит. Когда маятник вашего настроения чувствует желание качнуться вправо или влево, сделайте паузу. Сосчитайте до 10 и оставьте все как есть. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть спокойным, расслабленным и контролирующим. Вы можете. Конечно, вы счастливы или уверены, что вам грустно, но вы не позволите этому до вас добраться. Какой в этом смысл?
Если вы боретесь с чем-то, что вас сильно беспокоит, попробуйте сказать себе, что вы будете беспокоиться об этом завтра. Но это будет у вас в голове, зная, что вы будете работать над этим менее чем за 24 часа. Вот что случилось потом? Наступает завтрашний день, и вы либо не забываете об этом беспокоиться, либо чувствуете себя намного лучше (или, по крайней мере, имеете больше контроля) в отношении того, что происходит
Предупреждение
- Помните, что нейтралитет лучше всего проявляется во времена эмоционального багажа. Лучше скрывать свои чувства и не пугать людей. Это может определить вас как человека круче и жестче, как скала.
- Чуток к чувствам других людей. Слишком большое безразличие может обидеть людей и оттолкнуть их. К сожалению, это может оттолкнуть и вашу любовь, если вы не будете осторожны.
