Ежедневные распорядки будут проходить гладко, если они будут выполняться в соответствии с хорошим ежедневным графиком. В дополнение к снижению стресса и экономии времени повседневная жизнь станет более приятной, если вы будете придерживаться постоянного распорядка дня!
Шаг
Часть 1 из 3: Утренний распорядок дня
Шаг 1. Возьмите за привычку вставать каждый день в одно и то же время
Чтобы подготовиться к школе, старайтесь вставать каждый день в одно и то же время, чтобы установить циркадный ритм в соответствии с вашим распорядком дня. Даже в праздничные дни старайтесь вставать максимум на час позже, чем предусмотрено расписанием для раннего вставания в школу. Если вы боитесь поздно вставать, установите будильник или попросите родителей разбудить вас по утрам.
Если вы снова заснете после того, как зазвонил будильник, поместите будильник в другой комнате или подальше от кровати, чтобы вам пришлось идти, чтобы выключить будильник
Шаг 2. Примите душ утром и наденьте одежду, чтобы жить повседневной жизнью
Даже если вы принимаете душ перед сном вечером, возьмите за привычку принимать душ по утрам, чтобы чувствовать себя более отдохнувшим. Не забывайте чистить зубы и чистить между зубами зубной нитью.
- Если вы хотите нанести макияж, используйте косметику нейтрального цвета, например, лососевого, шоколадного и бежевого цветов для школы.
- Выбирая обувь, учитывайте, какие мероприятия будут проводиться. Если вы хотите играть в баскетбол в школе, надевайте баскетбольные носки и обувь. Если вы хотите брать уроки балета после школы, возьмите с собой балетки.
Шаг 3. Съешьте питательный завтрак
Меню завтрака влияет на физическое и психическое состояние в повседневной жизни. Поэтому употребляйте на завтрак здоровые источники углеводов, клетчатки и белка, например:
- Овсяные хлопья, фруктовые коктейли, йогурт или яйца вкрутую.
- Если торопитесь, принесите банан или яблоко.
Часть 2 из 3: расписание занятий и выходные
Шаг 1. Подготовьте повестку дня или книгу задач
Используйте повестку дня или рабочую тетрадь, чтобы следить за расписанием занятий, внеклассными мероприятиями и крайними сроками учебы. Начиная новый учебный год или семестр, обязательно запишите или распечатайте расписание занятий, а затем добавьте его в свою повестку дня. Таким образом, вы будете знать, чем заниматься каждый день.
Шаг 2. Определите, какие действия должны быть приоритетными
Если вы изучаете несколько предметов, запишите программу для каждого урока. За несколько недель до определенной даты заключительного экзамена установите приоритеты, выделив время на изучение экзаменационного материала вместо работы над другими курсовыми работами.
Придумайте несколько шагов для выполнения сложной школьной работы, а затем выполняйте их по одному, чтобы почувствовать себя легче
Шаг 3. Каждые выходные выделяйте время, чтобы расслабиться и расслабиться
Подготовьте себя к распорядку дня на следующей неделе, составив план. Выделяйте время каждое воскресенье, чтобы быть готовым к понедельнику.
Часть 3 из 3: Установление ночного распорядка
Шаг 1. Найдите время, чтобы навести порядок
Каждую ночь убирайте в спальне, чтобы вам не приходилось тратить много времени на уборку, когда вы хотите расслабиться в выходные. Убирая в спальне, выбрасывайте мусор и ненужные предметы, чтобы вы могли спокойно учиться или комфортно отдыхать.
Шаг 2. Выделяйте время на ежедневную работу в школе
Выделите достаточно времени, чтобы делать домашнее задание или учиться после школы, чтобы не торопиться. Продолжительность времени, необходимого для выполнения домашней работы, зависит от количества задач, которые необходимо выполнить.
Шаг 3. Найдите время для упражнений
Этот шаг играет важную роль в сохранении здоровья. Физические упражнения вызывают секрецию эндорфинов, которые полезны для повышения уверенности в себе и улучшения настроения, что положительно сказывается на психическом здоровье. В зависимости от вашего учебного графика вы можете заниматься спортом перед утренним душем или после школы.
Физические упражнения могут увеличить энергию. Итак, убедитесь, что вы закончили тренировку как минимум за 3 часа до своего расписания, чтобы вы могли расслабиться перед сном
Шаг 4. Обратите внимание на себя
Физические упражнения - отличный способ уделить себе время, но если вы уже тренируетесь в школе, найдите другие способы расслабиться, например, почитайте книгу, ведите дневник или поболтайте с друзьями и членами семьи.
Шаг 5. Подготовьте школьную одежду перед сном
Если вам необходимо носить униформу, подготовьте ее перед сном. Если вам разрешено носить повседневную одежду, приготовьте блузку или рубашку и юбку или джинсы. Также подготовьте украшения и аксессуары, подходящие к одежде. Узнайте прогноз погоды на завтра, а затем выберите подходящий наряд. Если прогноз погоды говорит, что завтра будет очень жарко, приготовьте удобную хлопковую рубашку или блузку.
Шаг 6. Положите учебные материалы в школьную сумку
Перед сном подготовьте учебники, сделайте домашнее задание и канцелярские принадлежности, необходимые для учебы на следующий день, а затем положите их в школьную сумку. Если завтра вы будете участвовать во внеклассных занятиях, убедитесь, что все оборудование готово к транспортировке в школу.
- Если вы хотите брать уроки музыки, приготовьте музыкальный инструмент и принесите его перед сном. Если вы хотите поиграть в бадминтон, приготовьте ракетку перед сном. Вы можете сэкономить время утром, если подготовитесь перед сном вечером.
- Прочтите повестку дня или книгу задач, чтобы узнать, какое оборудование взять с собой, например куртки, зонты, ноутбуки и т. Д.
Шаг 7. Возьмите за привычку спать по 8-10 часов каждую ночь
Хороший ночной сон по расписанию полезен для поддержания физического и психического здоровья.
Не пейте кофеин на ночь. Перед сном выключите свет, чтобы в спальне было очень темно. Избегайте синего света от экрана телефона или компьютера перед сном
подсказки
- Создайте список, чтобы отслеживать свое ежедневное расписание, чтобы не забывать о делах или сроках.
- Следите за своим распорядком дня, чтобы узнать, что можно улучшить, чтобы ваши повседневные дела шли гладко и доставляли удовольствие.
