Ишиас или ишиас - болезненная травма, которая связана с растяжением или повреждением седалищного нерва, который начинается в позвоночнике и спускается вниз по ноге. Существуют различные варианты лечения ишиаса, в зависимости от тяжести боли, которую вы испытываете, и места ее возникновения. Узнайте, как справиться с болью, вызванной повреждением седалищного нерва, и получите обзор того, как лечить ишиас с помощью этих методов лечения.
Шаг
Метод 1 из 4: лечение радикулита в домашних условиях
Шаг 1. Отдых
Это самый важный шаг в исцелении от болезни или травмы, поэтому убедитесь, что ваше тело много отдыхает. Если необходимо, возьмите перерыв на работе или учебе, чтобы поспать и дайте спине зажить.
Шаг 2. Приложите лед к пораженному месту
Это уменьшит отек и напряжение, а также немного избавится от дискомфорта.
- Для достижения оптимальных результатов вы можете положить на это место кубик льда на десять-двадцать минут. Делайте это 3-4 раза в день.
- После процедуры с кубиками льда сделайте горячий компресс, чтобы сузить кровеносные сосуды и уменьшить боль.
Шаг 3. Примите лекарство, чтобы уменьшить отек
Это не только уменьшит воспаление, но и поможет уменьшить боль.
- Нестероидные противовоспалительные препараты можно купить без рецепта, они эффективны при боли, вызванной ишиасом.
- Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как стероиды, являются эффективными вариантами лечения хронического повреждения седалищного нерва.
- Вы можете принимать миорелаксанты, чтобы уменьшить мышечные спазмы и боль.
Шаг 4. Растяните пораженную мышцу
Упражнения с малой ударной нагрузкой и растяжка могут помочь исцелить мышцы и укрепить их для борьбы с дальнейшими повреждениями.
- Часто растягивайте грушевидную мышцу - мышцу ноги, идущую параллельно седалищному нерву, - чтобы снять напряжение с нерва.
- Регулярно выполняйте упражнения с малой нагрузкой, например аквааэробику. Это снизит нагрузку на суставы, а также будет способствовать развитию здоровых мышц.
- Укрепите мышцы спины и живота, чтобы обеспечить надежную поддержку седалищного нерва. Упражнения для нижней части живота, такие как скручивания (приседания), являются отличным способом укрепить живот и уменьшить дискомфорт в седалищном нерве.
- Избегайте сидеть и стоять. Это может усилить давление на травмированный участок, что усугубит боль. Вместо этого попробуйте ходить или лечь.
Шаг 5. Носите подтяжки
Это поможет поддержать спину и снизит дальнейшую нагрузку на нервы. При необходимости вы также можете использовать трость или костыли, чтобы облегчить ходьбу.
Метод 2 из 4: комплексное лечение
Шаг 1. Пройдите терапию иглоукалыванием
Лицензированный специалист по иглотерапии вставит тонкие иглы в тело, чтобы облегчить боль. Во время этой процедуры вы можете почувствовать себя немного некомфортно, хотя это не должно причинить вреда. Многие люди сообщают, что их боль уменьшается после лечения иглоукалыванием.
Вместо этого пройдите терапию иглоукалыванием с другими методами лечения
Шаг 2. Посетите мануального терапевта
Регулярная коррекция позвоночника также может помочь уменьшить боль. Хиропрактик может манипулировать позвоночником, чтобы уменьшить давление на седалищный нерв, тем самым уменьшая боль, которую вы испытываете.
Для этого лечения вам нужно будет регулярно посещать хиропрактика. Эта процедура отлично подходит для длительного обезболивания
Шаг 3. Пройдите массажную терапию
Облегчить боль поможет качественный массажист. Массаж улучшит кровообращение вокруг болезненного участка. Кроме того, массаж также расслабляет мышцы и высвобождает эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими средствами организма.
Спросите об обучении и опыте вашего массажиста. Найдите кого-нибудь, кто имеет опыт работы с пациентами с хронической болью
Метод 3 из 4: Прохождение лечения у врача
Шаг 1. Посетите физиотерапевта
Они могут выполнять специальные упражнения и выполнять растяжку, чтобы ускорить восстановление.
Шаг 2. Посетите терапевта
Эта специализированная терапия помогает научить вас навыкам, необходимым для лечения травм в повседневной деятельности.
Шаг 3. Попробуйте ультразвуковую терапию
Это специальная машина, которая использует звуковые волны для уменьшения мышечной боли и напряжения.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом о приеме эпидурального стероидного препарата
Вам сделают инъекцию стероидного препарата рядом с позвоночником, чтобы уменьшить боль и отек.
Шаг 5. Попробуйте хемонуклеолиз
Это еще одна инъекция, которую врачи делают, чтобы помочь сократить или смягчить поврежденные суставные диски.
Шаг 6. Выполните операцию
Хотя это последний шаг, операция может помочь исправить сложный случай ишиаса, уменьшив давление на седалищный нерв или восстановив поврежденный диск.
Метод 4 из 4: Профилактика радикулита
Шаг 1. Избегайте подъема тяжестей
Это может оказать давление на нервы в позвоночнике и повредить близлежащие мышцы.
Шаг 2. Оставайтесь в форме
Увеличение веса и ожирение могут оказывать давление на седалищный нерв. Регулярные упражнения и здоровое питание могут помочь уменьшить боль, связанную с радикулитом.
Шаг 3. Избегайте давления на спину и ноги
Это включает в себя сидение в течение длительного времени и подъем предметов, которые слишком тяжелы для вас, чтобы с ними можно было безопасно обращаться.
Шаг 4. Продолжайте практиковать и проходите терапию
Регулярно выполняйте упражнения для лечения ишиаса после восстановления, например скручивания мышц и растяжку ног.
Предупреждение
- Длительное применение кортикостероидов, особенно их пероральных версий, может вызывать побочные эффекты, включая повышенную восприимчивость к инфекции и давление на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему. Это может подвергнуть вас риску нехватки адреналина во время сильного стресса. Проконсультируйтесь с врачом по этому поводу, прежде чем принимать решение о длительном приеме кортикостероидов.
- Будьте осторожны при выборе хирургических вариантов лечения ишиаса, поскольку хирургическое вмешательство всегда сопряжено с риском.
