Холестерин - это скользкое, воскообразное, жирное вещество (называемое липидом), которое циркулирует в вашей крови. Холестерин необходим для поддержания внешней клеточной мембраны, но он также вреден для здоровья, если его слишком много. Высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП часто связан с атеросклерозом - состоянием, при котором артерии переполнены жирными веществами, что может привести к сердечному приступу или инсульту. По данным CDC, 73,5 миллиона американцев (31,7%) имеют умеренно высокий уровень ЛПНП. Знание того, как рассчитать общий холестерин и что означает каждое измерение, является важным шагом в понимании того, как поддерживать здоровье сердца.
Шаг
Часть 1 из 2: сдача крови
Шаг 1. Обратитесь к врачу
Ваш врач должен направить вас для проведения полного анализа крови (липидного профиля или липопротеинового профиля), необходимого для проверки уровней ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов - трех элементов, объединенных для получения полного значения холестерина.
- ЛПНП означает липопротеины низкой плотности и фактически представляет собой комбинированное определение ЛПНП и ЛПОНП (липопротеинов очень низкой плотности). Со временем ЛПНП накапливает бляшки в артериях, сужая их и увеличивая риск сердечных заболеваний, инсульта и других сердечно-сосудистых осложнений. ЛПНП часто называют «плохим» холестерином.
- ЛПВП означает липопротеины высокой плотности. ЛПВП переносит холестерин из кровотока обратно в печень и снижает количество холестерина в крови. Вот почему ЛПВП называют «хорошим» холестерином.
- Триглицериды - это еще одна форма молекулы жира, обнаруженная в крови, которая может способствовать сужению и укреплению артерий. Как и ЛПНП, высокий уровень триглицеридов может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений.
Шаг 2. Поститесь перед взятием крови
Для точного определения различных элементов вы должны голодать от девяти до двенадцати часов, прежде чем сдавать кровь. Это необходимо, потому что для точных показаний требуются минимальные значения, которые не увеличиваются с едой.
Вы все еще можете пить воду перед голоданием
Шаг 3. Ждите ваших результатов
Лаборатория проведет соответствующие анализы вашего образца крови перед отправкой результатов. Ваш врач обычно просит вас назначить повторный прием через неделю после взятия крови для обсуждения результатов.
Часть 2 из 2: Интерпретация лабораторных результатов
Шаг 1. Прочтите результаты измерений
Ваш уровень холестерина будет записан как концентрация холестерина в крови. Число означает миллиграммы холестерина в одном децилитре крови (мг / дл). Лаборатория может не указывать единицы измерения в ваших результатах, но цифры означают именно это.
Шаг 2. Проверьте уровень ЛПНП
Ваш врач сочтет идеальным результатом уровень ЛПНП ниже 100 мг / дл. Вот полное руководство по уровням ЛПНП для тех, у кого нет других заболеваний:
- Идеально - менее 100 мг / дл
- Почти оптимальная / слегка высокая - от 100 до 129 мг / дл
- Верхний предел - от 130 до 159 мг / дл
- Высокая - от 160 до 189 мг / дл
- Очень высокий - более 190 мг / дл
Шаг 3. Проверьте уровень ЛПВП
Вы увидите другое число, указывающее на ваше измерение ЛПВП. Ваш врач сочтет идеальным результатом ЛПВП 60 мг / дл (или выше). Ниже приводится описание измерения ЛПВП для человека, у которого нет других заболеваний:
- Идеально - не менее 60 мг / дл
- Предел фактора риска сердечных заболеваний - от 41 до 59 мг / дл.
- Факторы высокого риска сердечных заболеваний - менее 40 мг / дл
Шаг 4. Проверьте уровень триглицеридов
Как и высокий уровень ЛПНП, высокий уровень триглицеридов также может увеличить ваши шансы на развитие атеросклероза (сужение и затвердение артерий), увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Ваш врач сочтет, что уровень триглицеридов менее 150 мг / дл является идеальным результатом, если у вас нет других заболеваний. Вот полная разбивка ваших измерений триглицеридов:
- Идеально - менее 150 мг / дл
- Слегка высокая - от 150 до 199 мг / дл
- Высокая - от 200 до 499 мг / дл
- Очень высокий - более 500 мг / дл
Шаг 5. Подставьте свои числа в уравнение, чтобы найти общий холестерин
Зная эти три числа, вы можете использовать их в простом уравнении для расчета общего холестерина. Уравнение:
- ЛПНП + ЛПВП + (триглицериды / 5) = общий холестерин.
- Например, если у вас ЛПНП 100, ЛПВП 60 и триглицериды 150, уравнение будет следующим: 100 + 60 + (150/5).
Шаг 6. Подсчитайте общий холестерин
Включив все свои числа в уравнение, вы легко сможете делить и складывать, чтобы получить общий уровень холестерина.
- Например, расчет из предыдущего примера: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Вы также можете использовать онлайн-калькулятор, который рассчитает ваш общий холестерин на основе каждого отдельного измерения.
Шаг 7. Проверьте свой общий уровень холестерина
Практически так же, как и каждый из элементов, ваш общий холестерин можно разделить на категории в зависимости от диапазона его значений от идеального до высокого. Ваш врач сочтет, что показатель общего холестерина менее 200 мг / дл является идеальным результатом, если у вас нет других заболеваний. Однако вот полный спектр показаний:
- Идеально - менее 200 мг / дл
- Слегка высокая - от 200 до 239 мг / дл
- Высокая - 240 мг / дл или выше
Шаг 8. Попросите врача обсудить с вами результаты
Хотя общий холестерин является хорошей мерой, вам все же следует обсудить части со своим врачом, потому что цифры могут не совпадать. Например, 99 ЛПНП + 60 ЛПВП + (200/5 триглицеридов) = 199 общего холестерина. Общий уровень холестерина в 199 пока не опасен, но 200 - это высокий показатель для определения триглицеридов, и ваш врач все равно обсудит варианты, которые помогут вам контролировать уровень триглицеридов.
Шаг 9. Примите меры, чтобы снизить уровень холестерина
Если показатели индивидуальных измерений или общий уровень холестерина выходят за пределы оптимального диапазона, вполне вероятно, что ваш врач порекомендует изменить образ жизни, чтобы снизить уровень холестерина. Эти шаги включают:
- Уменьшите количество насыщенных жиров, трансжиров, соли и сахара в своем рационе.
- Выбирайте здоровую пищу, такую как фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые и нежирный мясной белок.
- Занимайтесь кардио-упражнениями не менее 30 минут каждый день.
- Бросьте курить (если курите)
- Поддержание здорового веса
- Вы можете найти полную информацию о том, как снизить уровень холестерина, в статье «Очистите закупоренные артерии естественным путем».
подсказки
Несколько экспертов в области здравоохранения в настоящее время предлагают основанную на оценке риска модель лечения холестерина. Вы можете использовать онлайн-инструмент 10-летней оценки риска Национального института сердца, легких и крови:
Предупреждение
- Хотя в этой статье содержится информация о холестерине, вы не должны воспринимать ее как медицинский совет. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу лучшего плана мониторинга и контроля уровня холестерина.
- Уровень холестерина следует использовать только в качестве ориентира и должен оцениваться врачом при оценке риска сердечных заболеваний.
