Метеоризм может вызвать у вас дискомфорт. Однако, к сожалению для некоторых людей, эта проблема часто возникает повторно. Лучшее лечение для быстрого облегчения метеоризма - прогулки от легких до умеренных и прием безрецептурных лекарств. Однако, если у вас хронический метеоризм, вам может потребоваться рассмотреть другие методы лечения и внести изменения в свой рацион. Факторы, которые потенциально могут вызвать метеоризм, включают синдром раздраженного кишечника (СРК), целиакию, предменструальный синдром (ПМС) и непереносимость лактозы.
Шаг
Метод 1 из 4: Уход за телом
Шаг 1. Попробуйте прогуляться, когда у вас вздутие живота
Быстрая ходьба в течение 20-30 минут поможет облегчить процесс пищеварения. Быстрая ходьба поможет уменьшить метеоризм больше, чем медленная. Небольшие движения при ходьбе помогают предотвратить усиление боли в животе, а также облегчают перемещение пищи и воздуха, попавших в пищеварительный тракт. Повышенная частота сердечных сокращений и учащенное дыхание заставляют пищеварительные мышцы выталкивать воздух и пищу в кишечник.
Шаг 2. Используйте тепло
Метеоризм может сопровождаться множеством других неприятных симптомов. Тепло может уменьшить боль из-за метеоризма, а также расслабить тело и избавиться от газов или запоров, которые вызывают их. Есть несколько способов использовать тепло:
- Положите грелку на живот, чтобы обеспечить прямой нагрев.
- Примите горячий душ или ванну.
- Расслабьтесь в сауне.
Шаг 3. Надавите на живот
Аккуратно надавите на область примерно на четыре пальца над пупком круговыми движениями в течение 5 минут. Этот метод известен как точечный массаж. Слегка надавите на живот, чтобы снять физическую нагрузку на живот, уменьшив напряжение и вздутие живота. Если метеоризм вызван запором, это давление также может стимулировать опорожнение кишечника.
Шаг 4. Расслабьте тело
Лягте на спину в темной комнате. Читать книгу. Медитируйте. Расслабление может помочь облегчить симптомы хронического метеоризма. Если вы часто испытываете стресс и вздутие живота, постарайтесь каждый день уделять немного времени отдыху. Ваше тело расслабится, чтобы пропустить газы или облегчить запор, вызывающий метеоризм.
Метод 2 из 4: В поисках лекарства для быстрого облегчения вздутия живота
Шаг 1. Используйте симетикон от общего метеоризма
Таблетки симетикона и жевательные таблетки можно приобрести в местной аптеке. Это лекарство может помочь уменьшить метеоризм, а также боль, вызванную газом в желудке. Однако перед применением симетикона проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны. Некоторые марки безрецептурного симетикона включают:
- Газ-Х
- Имодиум для снятия симптомов множественных симптомов
- Маалокс Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Шаг 2. Получите рецепт, если у вас СРК
Если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника, вам следует спросить у врача рецептурное лекарство, которое поможет устранить конкретную причину метеоризма. Ваш врач может порекомендовать принимать лекарства, содержащие любипростон (например, амитизу) или линаклотид.
Что касается приема пищи, людям, страдающим СРК, рекомендуется избегать продуктов, которые могут вызвать газообразование в желудке, таких как капуста, брокколи, цветная капуста, и не есть глютен. Другие методы лечения включают потребление клетчатки, использование противодиарейных препаратов, спазмолитиков, антидепрессантов и антибиотиков
Шаг 3. Лечите предменструальные симптомы спиронолактоном
Если вы испытываете сильное вздутие живота из-за предменструального синдрома (ПМС), вы можете попросить своего врача дать лекарство, содержащее спиронолактон (например, альдактон). Ваш врач может также порекомендовать вам использовать противозачаточные средства.
Другие рекомендации включают отказ от соли и соблюдение здоровой диеты. Кроме того, отказ от кофеина и алкоголя также может помочь предотвратить симптомы предменструального синдрома
Шаг 4. Используйте пробиотические добавки
Если вы хотите использовать более естественный способ борьбы с метеоризмом, попробуйте пробиотики. Пробиотики помогут сбалансировать естественные бактерии кишечника. Ищите таблетки, содержащие Bifidobacterium infantis (иногда обозначаемый как B. infantis), который является лучшим пробиотиком от метеоризма и желудочно-кишечных заболеваний.
- Вы также можете есть простой йогурт. Йогурт - естественный источник пробиотиков. Другие продукты, которые также содержат натуральные пробиотики, включают соленые огурцы, кефир, темпе, кимчи, квашеную капусту, пахту и мисо.
- Лактобациллы и бифидобактерии - лучшие пробиотики для облегчения симптомов метеоризма.
Шаг 5. Выпейте чай из мяты
Чай карминта может облегчить метеоризм и боль, связанные с желудочно-кишечными расстройствами, такими как синдром раздраженного кишечника. Доведите воду до кипения и снимите с огня на 1 минуту, прежде чем заваривать чай с мятой.
Карминта также называется кошачьей мятой или кошачьей мятой
Шаг 6. Избегайте использования активированного угля
Хотя он довольно популярен в качестве домашнего средства, недостаточно доказательств, подтверждающих пользу активированного угля для снятия вздутия живота, газов или метеоризма. Кроме того, если у вас кишечная непроходимость, использование активированного угля только усугубит эту проблему.
Метод 3 из 4: соблюдайте здоровую диету, чтобы надолго избавиться от вздутия желудка
Шаг 1. Жуйте пищу медленнее
Быстрое питание заставит вас проглотить много воздуха. Это может вызвать метеоризм. Поэтому медленно пережевывайте пищу в течение нескольких секунд, прежде чем проглотить ее. Таким образом вы предотвратите попадание воздуха в желудок.
Шаг 2. Прекратите употребление пшеницы и молочных продуктов на одну неделю
Наиболее распространенными аллергенами, вызывающими метеоризм, являются глютен и лактоза. Глютен содержится в продуктах из пшеницы, а лактоза - в молочных продуктах. Старайтесь в течение недели избегать всех зерновых продуктов. Если это помогает при метеоризме, возможно, у вас непереносимость глютена. Однако, если вы все еще испытываете вздутие живота, попробуйте на следующей неделе не употреблять цельные молочные продукты.
- К продуктам, содержащим глютен, относятся хлеб, макаронные изделия, пирожные, печенье и все остальное, что содержит муку. В некоторых супах и соусах глютен также используется в качестве загустителя.
- Если вы подозреваете, что у вас непереносимость глютена, попробуйте пройти обследование на предмет глютеновой болезни с помощью врача. Пациенты с этим заболеванием не могут переваривать глютен, поэтому они испытывают боли в животе и вздутие живота. Вам также может потребоваться пройти тест на аллергию. В этом тесте вашему врачу может потребоваться взять образец вашего пищеварительного тракта, чтобы изучить его структуру.
- Лактоза содержится в молоке, мороженом, йогурте и сливках. Если вы подозреваете, что у вас аллергия на лактозу, попробуйте пройти тест на аллергию с помощью врача.
Шаг 3. Медленно увеличивайте потребление клетчатки
Метеоризм может быть вызван недостаточным потреблением клетчатки. Однако, если вы резко увеличите потребление клетчатки, проблема может усугубиться. Подождите, пока утихнет метеоризм, прежде чем пытаться увеличить потребление клетчатки. Медленно, в течение нескольких недель, добавляйте цельнозерновые, сырые овощи, орехи и фрукты в свой рацион. Если это усиливает метеоризм, уменьшите потребление клетчатки на несколько дней, прежде чем снова пытаться увеличить.
Взрослые мужчины и женщины должны потреблять 25-38 граммов клетчатки в день. Клетчатка содержится в злаках, таких как овес, цельное зерно и рис
Шаг 4. Избегайте употребления определенных продуктов при вздутии живота
Пока у вас вздутие живота, вам следует избегать употребления определенных продуктов, которые могут ухудшить его состояние. Подобные продукты богаты короткоцепочечными углеводами, называемыми FODMAP, поэтому они не могут правильно перевариваться, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. FODMAP включают углеводы, такие как фруктоза (сахар из фруктов), лактоза (сахар из молока) и искусственные подсластители, такие как сорбит и маннит. Хотя вам не нужно полностью прекращать прием, вы должны попытаться уменьшить его, пока не исчезнет метеоризм. Эти продукты включают:
- яблоко
- Груша
- Молочные продукты
- Спаржа
- брюссельская капуста
- Чеснок
- Бобовые, такие как чечевица, нут и нут.
Шаг 5. Избегайте газированных напитков
Газированные напитки, такие как сода и пиво, могут выделять углекислый газ в желудке, вызывая вздутие живота. Во избежание неприятностей лучше всего пить такой напиток только в особых случаях.
Шаг 6. Избегайте жевательной резинки и леденцов
Сосание и жевание резинки может привести к тому, что вы проглотите много воздуха и, как следствие, у вас появится вздутие живота. Кроме того, сладости могут содержать искусственные подсластители, которые также могут вызывать метеоризм.
Метод 4 из 4: Обращение за лечением от хронического вздутия живота
Шаг 1. Запишите время, когда вы испытывали метеоризм
Записывайте каждый раз, когда у вас возникает метеоризм. Также не забудьте записать, какие продукты вы ели в тот день. Эта информация поможет вашему врачу диагностировать вашу проблему.
Если у вас стойкое вздутие живота, и оно не улучшается, вам следует обратиться к врачу. Есть и другие основные проблемы, которые могут вызвать метеоризм, и эти симптомы не исчезнут, пока проблема не будет решена. Метеоризм может быть симптомом непереносимости лактозы, целиакии, болезни Крона, синдрома раздраженного кишечника (СРК), камней в желчном пузыре и диверкулита
Шаг 2. Пройдите тест на аллергию
Ваш врач может назначить вам сдать кровь или кожные пробы, чтобы проверить наличие аллергии, вызывающей метеоризм. Врач также может ввести аллерген, чтобы посмотреть, как он отреагирует в вашем организме.
Шаг 3. Попробуйте иглоукалывание
Если у вас нет других симптомов, вы можете попробовать холистическую медицину. Иглоукалывание, как известно, снимает симптомы проблем с пищеварительным трактом, включая вздутие живота. Для достижения наилучших результатов найдите профессионального терапевта по иглоукалыванию и запишитесь на 4-недельный сеанс лечения.
Шаг 4. При появлении других симптомов обратитесь за неотложной медицинской помощью
Обратитесь к врачу, если метеоризм сопровождается диареей, запором, сильной болью в животе, тошнотой, рвотой, кровавым стулом, резкой потерей веса, лихорадкой или болью в груди. Эти симптомы указывают на наличие другой проблемы.
- Тошнота, рвота и сильная жажда, сопровождающиеся болями в животе, могут указывать на перитонит. Так что обратитесь за неотложной медицинской помощью.
- Если у вас запор и опухоль в желудке, возможно, у вас кишечная непроходимость.
- Если боль в животе длится более 5 часов, а стул светлый, глиняного цвета, у вас могут быть камни в желчном пузыре.
- Если вас рвет кровью или что-то вроде кофейной гущи, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
подсказки
- Метеоризм может испытать каждый. Чтобы облегчить состояние, вам могут потребоваться лекарства, отпускаемые без рецепта, и горячая ванна. Однако, если вы испытываете частое вздутие живота, обратитесь к врачу.
- После успешной борьбы с метеоризмом вы можете попытаться предотвратить его повторение в будущем.
Предупреждение
- Не прекращайте пить воду только потому, что чувствуете вздутие живота. Обезвоживание только усугубит ситуацию!
- Вы должны знать, что употребление слабительных средств или насильственная рвота пищей не избавят от метеоризма, а наоборот, усугубят проблему из-за повышенного содержания желудочной кислоты и газов в кишечнике.
