В мире актерского мастерства, моделирования или даже в мире бизнеса важно иметь «душу», чтобы люди привлекали вас. В некоторых духовных кругах душа или дух - это одно и то же. Медитация, созерцание, игра, танцы и упражнения - все они ищут связи с чем-то более глубоким. Поскольку некоторые люди думают, что нашу душу можно найти через размышление и медитацию, мы поговорим о том, как войти в мысль и стать частью этой мысли, а затем о мысленном размышлении и расслаблении. В «душе» разобраться не так уж и сложно! Помните, что всему в жизни можно научиться. Чтобы изучить «душу», вам нужно организовать и контролировать свой ум. «Бери хорошее, выноси плохое».
Шаг
Часть 1 из 4: Направление души
Шаг 1. Будьте уверены
У вас не может быть «души», когда вы нервничаете или неуверенны. Вместо того, чтобы использовать и восстанавливать свою «душу», вы будете иметь тенденцию быть более тихим с толпой в углу комнаты, ожидающей, пока присяжные вынесут вам суровое суждение. Ни одна статья не даст вам математических формул, которые помогут вам обрести уверенность, но они определенно расскажут, насколько вы замечательны. И в тебе есть что-то, что придает тебе уверенности.
Очень важно - по крайней мере, в этой «душевной» теме - думать о своей уверенности как о безмятежности. Здесь не нужны высокомерные и болтливые. Внутри вас нет места, чтобы показать свою силу или высокомерие. Ваша душа - вещь естественная. Не нужно демонстрировать вашу уверенность; он должен стать частью вас. Считайте себя принадлежащим к той же категории, что и ваш рост или цвет волос. Люди смотрят на тебя. Вам не нужно ничего говорить, но люди заметят
Шаг 2. Устройтесь поудобнее
Например, Бейонсе находится в одной комнате с вами, вы определенно хотите поговорить или сфотографироваться с ней, но вам очень хочется пописать. Вы его привлечете? Не таким образом. Так что в любой ситуации и где бы вы ни находились, старайтесь чувствовать себя комфортно.
Это означает, что нужно организовываться, ходить в туалет и носить удобную одежду. Если вы почувствуете что-то зубами, а затем попытаетесь избавиться от того, что застряло в зубах, вы не излучаете свою «душу». Делайте все возможное, чтобы наполнить свой разум
Шаг 3. Будьте собой
В вашей «душе» есть несколько важных вещей. Если вы притворяетесь, вы не являетесь самим собой, но это некоторые из изображений, которые вы пытаетесь создать, чтобы показать миру. Большинство людей может сказать, осознают они это или нет. Так что будь тем, что есть. Будь собой. Что хорошего в том, чтобы притвориться кем-то другим?
Люди, которым некомфортно с собой, всегда стараются сохранить свой имидж. Им кажется, что их нужно видеть в правильных вещах, которые говорят правильные вещи, делают правильные вещи и находятся в нужных местах с нужными людьми. Они не смотрят на себя, потому что для них важно только то, что о них думают другие люди. У этих людей нет «души» - «душа» - это не то, что вам может дать кто-то другой
Шаг 4. Не беспокойтесь о себе
Мы уже говорили об этом в последних четырех абзацах. Если вы не нравитесь окружающим, как долго вы будете с ними? Если вы являетесь самим собой и не беспокоитесь о своем имидже, вы будете сиять.
Думайте о впечатлении, которое производят о вас другие, как о слое пыли. Вместо того, чтобы видеть, кто вы на самом деле, люди будут видеть только пыль. Пыль неплохая, пыль хорошая. Пыль легко удалить. Эта пыль скрывает то, что делает вас незабываемым, а также то, что делает вас великими
Шаг 5. Узнай свою личность
Если бы «душу» можно было легко определить, это, вероятно, означало бы безмятежность и утонченность. Человек, обладающий «душой», харизмой и неописуемым фактором, никогда не создает проблем и не наказывает других без видимой причины. В общем, гнев - это выбор, и человек с душой не хочет тратить время на гнев. Они постараются сохранять спокойствие и держаться подальше от драк.
Шаг 6. Уберите мобильный телефон
Вы когда-нибудь ходили в ресторан и видели пару, сидящую у окна, где мужчина играл в игру на своем мобильном телефоне, а женщина фотографировала себя или еду, которую ела? Если вы хотите, чтобы люди заметили вас, прятаться за ширмой - не лучший вариант. Уберите мобильный телефон и обращайте внимание на людей.
Так что помните: люди думают о вас так же, как вы о них думаете. Если вы обратите на них внимание, они почувствуют себя важными людьми, вы им понравитесь и они будут думать, что вы хороший слушатель. Подойдите к кому-нибудь, и вы им понравитесь, потому что вы их заинтриговали. Поэтому, когда вы убираете телефон, вы показываете им, что вы с ними и заботитесь о них
Шаг 7. Сделайте глубокий вдох
Например, вы собираетесь на большую и важную встречу. Вы хотите быть кем-то, о ком заботятся другие, хотите быть лидером вашего следующего проекта, единственным, кто задает вопросы, а не наоборот. Но вы немного нервничаете и понимаете, что немного нервничаете. Вместо того, чтобы сдаваться, сделайте глубокий вдох. Немного подстригите волосы, расправьте одежду, замедлите движения и "затем" идите. Ты можешь это сделать. Почему другие думают иначе?
Нет, ты прав, «душа» - это не шоу, и это не то, что ты теряешь, когда спешишь. Но если вы нервничаете, если вы бежите, как курица без головы, люди это заметят. Вы все еще можете казаться очень уверенным в себе, но вы будете казаться слишком усталым для своей ауры лидерства
Часть 2 из 4: Увидеть часть своей «души»
Шаг 1. Покажите интересные движения тела
Возьмем, к примеру, Стива Джобса, очень богатого, обаятельного и очень умного человека. А теперь представьте, что он находится на собрании, где ему нет дела до других людей, и он просто играет со своим iPhone. Разве он не тот, от кого вы ожидаете иметь «душу», верно? Итак, если вы тот, у кого очень сильная «душа» на собрании, покажите это. Встреча ваша.
Освободи себя. Люди, которые более уверены в себе, обычно чувствуют себя комфортнее на встрече. Положите руки на стол. Сделайте шаг вперед к собеседнику, чтобы он знал, что вам интересно то, что он говорит. Кивните, когда поймете, что он говорит. Посмотри ему в глаза
Шаг 2. Идите прямо
Если вы никогда раньше не задумывались о том, как ходить, самое время попробовать! Ваши мысли иногда влияют на ваше тело, поэтому вы можете «почувствовать» свою уверенность в себе, когда будете ходить с большей уверенностью!
- Ходите взад и вперед по комнате, голова должна быть выше 90 градусов, а плечи прямые. Шагайте не слишком большими ступенями. Каково это?
- Теперь ходите взад и вперед по комнате, опустив голову и слегка согнув плечи. Каково это? Это другое?
Шаг 3. Установите зрительный контакт
Зрительный контакт - важная часть привлечения внимания собеседника, чтобы он знал, что вам не все равно, и прислушивался к тому, что он хотел сказать. Многие парни не могут найти женщину, которая ему нравится, потому что они не видят ее в глазах, многие продавцы не «продают», потому что их глаза всегда обращены на другую сторону, а многие люди не «продают». не выглядят уверенно, потому что слишком напуганы, чтобы строить отношения. Люди смотрят на вас, независимо от того, видите вы их на самом деле или нет, так почему вы тоже смотрите на них?
Есть большая разница между зрительным контактом и взглядом. Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на человека (и моргнуть!), Когда он говорит. Если вы отвечаете, поддерживайте зрительный контакт или если разговор ведется очень приятно и они жестикулируют, заставьте ваши глазные яблоки «шевелиться»
Шаг 4. Одевайтесь аккуратно
Когда дело доходит до «души», одежда на самом деле вас не «формирует». Однако одежда, которую вы носите, - это первое, что замечают люди. Так что, если ваша одежда не дает вам «души», люди не будут привлекаться к вам, в то время как ваша «душа» все еще находится внутри вас.
Необязательно носить брендовую одежду. Не обязательно всегда носить костюм или юбку, нужно просто носить аккуратную и ухоженную одежду. Если вы приняли душ, побрились, нанесли дезодорант и оделись в приличную яркую одежду, все будет в порядке
Часть 3 из 4: покажите, что у вас есть «душа»
Шаг 1. Покажи свою душу
Если вы прочитали первые две части этой статьи, вы, вероятно, уже знаете, как это делать: положить телефон, делать интересные жесты и познавать себя. Не зря его называют «душой». У тебя не может быть души, если ты не показываешься!
Соедините свою душу с возможностью. Если вы на сцене, сцена - ваша, возможность - ваша, а главный герой - это вы. Не о чем беспокоиться. Вы в своем уме, теле и душе. Никто не осуждает вас, никаких ссор между вами и вашим возлюбленным, никакого футбола по телевизору, там, где вы сейчас находитесь
Шаг 2. Никогда не позволяйте им видеть, как вы потеете
Не доставляйте им удовлетворения. Тот, у кого есть душа, всегда выглядит круто и спокойно. Когда другие люди от стресса путают волосы, вы единственный, кто решает проблему с улыбкой на лице. Ничто не может вас поколебать.
Это особенно важно, если вы находитесь на сцене или перед камерой. Ваша нервозность покажется. Вы, наверное, видели актеров, которые не могут сниматься в своих сценах, потому что они слишком заняты размышлениями и беспокойством о том, является ли сцена правдой или нет. Когда вы начинаете потеть, вы теряете уверенность в себе, и другие люди это заметят
Шаг 3. Не ослабляйте слов
Это проблема для нас, особенно для женщин. Нас учат говорить: «Я подумал, может быть, это поможет решить проблему», а не «Это решение!». Мы меняем слова и говорим «извините» в начале предложения. Не игнорировать! В некоторых случаях эти слова могут быть мудрыми, но в некоторых случаях они могут оказаться ненужными. Если хотите чувствовать себя уверенно, лучше оставляйте неприятные замечания.
Если ваш босс говорит: «Думаю, нам стоит пойти в другом направлении. Мне очень жаль, но я действительно считаю, что это хорошее решение, тебе не кажется? » Как вы это интерпретируете? Теперь, если они скажут: «Ребята, слушайте. Мы идем в другом направлении. Это точно сработает, я гарантирую. Как?" Как вы это интерпретируете
Шаг 4. Не бойтесь тишины
Вы помните свое очень неловкое первое свидание, когда ваш разговор внезапно прекратился, и вы оба пытались найти интересный чат, чтобы убить тишину? Не надо. Не волнуйтесь. Вы хотите, чтобы они обращали внимание на каждое ваше слово - если вы все время говорите, они, вероятно, будут сидеть в конце своей скамейки, пока не окажутся возле выхода. Так что выбирайте слова. Слова должны быть сильнее.
Шаг 5. Говорите четко
Каждое слово, которое исходит из ваших уст, должно быть услышано. Не позволяйте своим словам внезапно остаться неуслышанным. Вы верите своему слову, поэтому вам не нужно его скрывать. Говорите четко, чтобы вас было слышно. Если нет, то почему вы заставляете себя говорить?
Возьмем тот же пример: «Ребята, слушайте! Мы идем в другом направлении. Будет работать, я гарантирую. Как?" Да! Хороший! Но теперь представьте, если бы он сказал это так: «Эээ, ребята, слушайте! Нам, как будто, придется пойти в другом направлении. да. Ух, это сработает, мм, я гарантирую. Не делай этого. Не говорите медлительно! Вы должны быть уверены в том, что говорите
Часть 4 из 4: Быть в центре внимания
Шаг 1. Устройтесь поудобнее
Вы можете лечь на пол или принять очень удобное положение. Убедитесь, что вас никто не беспокоит (отключите мобильный телефон от сети, закройте дверь, попросите людей не беспокоить вас и т. Д.).
Шаг 2. Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием
Пусть ваше дыхание ничему не мешает. Вспомните места, где можно легко и комфортно дышать. Позвольте своему дыханию коснуться этого места, пока оно не откроется и не расслабится.
Не осуждайте свои наблюдения. Позвольте себе стать частью того, кем вы являетесь в данный момент. Также знайте, что эта часть вас гибкая и может меняться
Шаг 3. Обратите внимание на лицевые мышцы
Начните с головы до пят. Вы подняли бровь? Вы слишком сильно закрываете глаза? Вы расширили нос? Вы скручиваете губы? Вы морщите лоб? Ты улыбаешься? Ваша челюсть спокойна? Ваша шея спокойна?
Шаг 4. Сосредоточьтесь на напряжении на лице и сделайте глубокий вдох
Представьте, что вы выпускаете весь кислород из дыхания прямо на напряженное лицо.
Продолжайте так, пока все лицо и шея не успокоятся. Вы должны почувствовать, что ваши носовые пазухи открываются и ваше дыхание улучшается. Ваше выражение лица может сильно отличаться. Не судите себя, смотрите, что вы замечаете
Шаг 5. Найдите время, чтобы проделать это по всему телу
Пусть любое напряжение в вашем теле наполнится вашим дыханием. Позвольте вашему телу расслабиться и расслабиться. Обратите внимание на части своего тела, потому что именно части тела говорят вам, как вы двигаете мир.
Если в какой-то момент изучения вашего нового тела вы почувствуете, что напряжение возвращается, сделайте вдох и выдохните
Шаг 6. Когда вы закончите, посмотрите на себя в зеркало
Вы можете быть удивлены тем, что выглядите немного иначе. Ничего не делайте, смотрите, как вы изменились.
Шаг 7. Поговорите со знакомым
Они могут прокомментировать, что вы выглядите немного иначе. Ваш голос также может звучать иначе. Вы можете казаться более уверенным, спокойным. Пусть это вас не беспокоит. Если вы чувствуете, что напряжение возвращается, сделайте глубокий вдох и снова выдохните.
Когда вы разговариваете со своими друзьями и семьей, позвольте вашему лицу и телу быть выразительными, но не позволяйте вашему выражению быть напряженным. Старайтесь всегда находиться в спокойной и естественной позе
Шаг 8. Как только вы научитесь разговаривать с близкими вам людьми, позаботьтесь о своей душе, когда гуляете по школе, на работе и т. Д
Люди могут комментировать, что вы немного отличаетесь. Не расстраивайтесь.
Может быть, ваше напряжение вернется. Не осуждайте себя. Это процесс, и все разные. Обратите внимание на напряжение и позвольте себе снять его
Шаг 9. Когда вы идете по улице, старайтесь смотреть в глаза людям, которых вы не знаете
Не заставляйте себя вести себя определенным образом, просто позвольте выражениям вашего лица двигаться по телу. Смотри после этого, видна ли твоя улыбка? Возвращается ли напряжение к вашей улыбке и телу? Практикуйтесь, чтобы всегда сохранять спокойствие при встрече с незнакомыми людьми.
В любой ситуации важно заботиться о своей «душе». Если у вас есть страх, осознайте его и позвольте себе двигаться, чтобы «избавиться от него». Сосредоточьтесь на дыхании и снимите напряжение, которое находится внутри вас
Предположение
- Мы часто чувствуем давление со стороны внешнего мира, заставляющее подчиняться тому, чего мы не знаем. Это нормально и каждый решает это по-своему. Когда вы замечаете, что кто-то наблюдает за вами, постарайтесь принять то, что вы получаете. Вам не нужно блокировать свое восприятие, потому что никто не имеет права изменять ваше отношение к себе, если вы не позволите ему это сделать.
- Цель - сохранять спокойствие. Если вы позволите себе быть тем, кем вы являетесь, другие смогут узнать вашу «душу». Напряжение - это то, когда вы позволяете людям наблюдать за вами. Помните, что вы красивы, независимо от того, как вы выглядите, красота исходит изнутри вас.
- Еще одно важное упражнение - смотреть на себя в зеркало и улыбаться около 1 минуты. Ваше лицо должно двигаться в течение минуты. Это требует практики.
- «Душа» - это то, что трудно понять и варьируется от человека к человеку. Попытайтесь выяснить, что для вас значит «душа».
- О «душе» часто думают как о чем-то, что есть у отдаленных людей, но она есть у каждого и может усилить ее. «душа» может сделать менее привлекательных людей более красивыми и привлекательными. Если у вас есть душа, люди будут уделять вам больше внимания. Не бойся, они тебя просто обожают.
- Попробовав это упражнение в первый раз, вы можете не почувствовать себя лучшим. Это потому, что ваши напряженные мышцы могут вызвать сокращение других лицевых мышц. После недель или месяцев тренировок бесполезные мышцы снова станут сильными, что даст вам фактор, который сделает вашу душу очень привлекательной.
- Когда вы начнете укреплять свою душу, другие могут завидовать вам и сказать что-нибудь обидное. Люди, которые не нашли способ успокоиться, могут злиться на тех, кто нашел способ. Помните, что ваша душа важнее и сильнее вашей физической красоты.
- Попробуйте составить список слов, описывающих вашу душу. Спросите другого человека, какое слово он использовал бы, чтобы описать вас (добавьте это, если согласны).
- Нежелание принять то, что происходит в этом мире, - главный источник гнева в вашем теле. Принятие того, что происходит, позволяет вам эффективно работать в своей среде.
- Когда вы начинаете добиваться успеха, очень важно не забывать оставаться собой. И судить других, и быть осужденным другими несправедливо, и только тогда, когда вы позволяете этим суждениям уйти, вы по-настоящему свободны.
- [1] Станиславский (учитель актерского мастерства в России) сравнивает расслабление с добавлением регулятора вашего мозга - ребенком, пытающимся избавиться от гнева. Вы можете сделать это один раз, но через некоторое время контроллер вашего мозга научится работать самостоятельно.
-
Выражение, которое вы делаете, должно выполняться непрерывно. Тихая часть вас не «держит» каждый мускул на месте. Вы постоянно идете по очень маленькому пути. Актер часто демонстрирует понятие «неподвижность в движении». Вы можете легко получить его себе на шею, выполнив следующие действия:
- Поверните голову и шею в одну сторону.
- Даже если это сложно, постарайтесь делать петлю все меньше и меньше.
- Делайте раунды меньше, пока они не исчезнут. Если вы чувствуете, что ваша голова не может двигаться, попробуйте сделать еще несколько поворотов, пока вы не перестанете чувствовать это.
