Хотя ученые точно не определили, почему мы зеваем, мы знаем, что зевота служит нескольким важным целям. Зевота охлаждает мозг, предотвращает появление ушей и даже помогает нам сблизиться с окружающими. Если вы хотите заставить себя зевать, просто посмотрите, как зевают другие люди. Вы также можете попробовать широко открыть рот и использовать несколько других приемов, которые помогут вам легче зевать.
Шаг
Метод 1 из 3: соблазните свое тело зевотой
Шаг 1. Подумайте о зевоте
Просто мысли о зевоте могут заставить ваше тело зевать. Зевните, представив, как вы это делаете. Посмотрите на слово «зевать» и представьте, каково это - вызвать приятный, глубокий зевок.
Шаг 2. Широко откройте рот
Представьте, что вы собираетесь зевнуть, даже если вам не хочется зевать. Откройте рот как можно шире. Достаточно просто зевнуть, чтобы вызвать настоящий зевок.
Шаг 3. Напрягите мышцы задней стенки горла
Эти мышцы, естественно, слегка напрягаются, когда вы зеваете. Связывание их сейчас может стимулировать ваше тело, чтобы он по-настоящему зевнул. Ваш мозг свяжет сокращение этих мышц с зеванием.
Шаг 4. Сделайте глубокий вдох через рот
Сделайте вдох через рот, как если бы вы зевнули. Дышите достаточно глубоко и медленно, не дышите быстро и неглубоко, потому что настоящий зевок позволит вам вдохнуть много воздуха.
Шаг 5. Оставайтесь в этой позе, пока не почувствуете, что собираетесь зевнуть
Когда рот и горло готовы, в этот момент можно по-настоящему зевнуть. Ваше тело, естественно, захочет зевать, когда ваш рот открыт, ваше горло слегка сужено, и вы сделали хороший глубокий вдох. Если вы по-прежнему не можете зевать, попробуйте следующий метод.
Метод 2 из 3: Наблюдайте, как зевают другие
Шаг 1. Проведите время с зевающей семьей и друзьями
Вы, наверное, уже знаете, что зевота очень заразна. Когда вы видите, что кто-то зевает, скорее всего, вы тоже будете зевать. Это желание зевать чаще встречается у людей, которые знают друг друга, например у членов семьи, друзей или одноклассников. Если вам действительно нужно зевнуть, сначала посмотрите, как зевнет кто-нибудь из ваших знакомых.
- Некоторые ученые предположили, что зевота помогает уравновесить действия внутри социальных групп. Это может быть причиной того, что 50 процентов людей зевают, когда видят, что зевает кто-то другой, особенно кто-то из их знакомых.
- Зевота настолько заразительна, что даже чтение о ней может спровоцировать зевоту.
Шаг 2. Попросите кого-нибудь из ваших знакомых изобразить зевок
Если кажется, что никто не зевает, попросите своих друзей или семью симулировать зевок. Простое наблюдение за зевком человека, даже если он на самом деле этого не делает, может побудить ваше тело отреагировать зеванием.
Шаг 3. Посмотрите вокруг, чтобы найти зевающего незнакомца
Хотя среди незнакомцев зевание менее заразно, оно все же немного заразно. Если вы находитесь в общественном месте, где никого не знаете, посмотрите вокруг, не зевает ли кто-нибудь. Надеюсь, вы поймаете это и ответите зевотой.
Шаг 4. Посмотрите видео, где люди зевают
Если рядом нет никого, на кого можно было бы взглянуть, поищите на YouTube слово «зевать» и посмотрите видео, на котором кто-то зевает. Это будет иметь такой же эффект, как если бы вы увидели зевающего незнакомца вживую.
Шаг 5. Попробуйте посмотреть на зевающее животное
Зевота заразительна даже между животными и людьми. В качестве забавного эксперимента попробуйте посмотреть, как зевает ваша собака или кошка, а затем посмотрите, не повлияет ли это на вас. Также посмотрите видео, на которых зевают другие виды животных. Исследования показывают, что это делают почти все животные.
Метод 3 из 3: создание благоприятных условий для зевоты
Шаг 1. Идите в теплую комнату
В теплых местах люди зевают чаще, чем в холодных. Ученые считают, что это происходит потому, что зевота наполняет тело более прохладным воздухом и помогает охладить мозг, когда он находится на грани перегрева. Исследования показывают, что зимой и в холодных помещениях люди зевают реже. С другой стороны, если вы пытаетесь что-то сделать и не можете перестать зевать, попробуйте снизить температуру, чтобы немного охладить комнату. Ваша зевота довольно быстро утихнет.
Шаг 2. Расслабьтесь и почувствуйте себя комфортно
Мы склонны больше зевать по утрам, потому что ночью наш мозг немного горячее. Зевание охлаждает нас, когда мы просыпаемся. Если вы хотите заставить себя зевнуть, попробуйте снова заснуть, залезть под одеяло и согреться. Вы очень быстро зевнете.
Шаг 3. Давите на себя
Стресс и беспокойство могут вызвать повышение температуры мозга, а зевота снова его охлаждает. Вот почему олимпийские спортсмены изучали зевоту прямо перед соревнованиями. Люди, занимающиеся парашютным спортом и другие опасные спортсмены, также зевают прямо перед тем, как сделать решительный шаг. Принуждение себя работать до тех пор, пока вы не устанете, также может помочь вам зевать, чтобы остудить мозг.
подсказки
- В общественных местах прикрывайте рот, когда зеваете. Это просто из вежливости.
- Постарайтесь почувствовать, как будто у вас чешется нос; затем широко откройте рот. Рано или поздно ты зевнешь.
- Продолжайте думать или говорить «зевайте» снова и снова.
