Адреналин, который в медицине называется адреналином, представляет собой гормон, который вырабатывается в ответ на стрессовые ситуации. Всплески адреналина включают учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, а также увеличение силы и энергии. Всплески адреналина обычно возникают в стрессовых ситуациях, но есть способы их спровоцировать. Время от времени выходить из зоны комфорта - это здорово, и это также дает заряд энергии, который будет полезен в течение дня. Вы можете вызвать выброс адреналина, подвергнув себя пугающим раздражителям или занявшись определенными физическими упражнениями. Однако будьте осторожны. Не следует делать ничего физически вредного только для того, чтобы получить выброс адреналина.
Шаг
Метод 1 из 3: напугайте себя
Шаг 1. Посмотрите страшный фильм или телешоу
Фильмы ужасов созданы для того, чтобы напугать публику. Если вас отвлекает страшный стимул в фильме ужасов, он вызывает напряженную реакцию «бей или беги». Затем это заставит организм высвободить адреналин. Если вы хотите вызвать прилив адреналина, посмотрите онлайн-фильм ужасов или возьмите напрокат DVD.
- Выберите тему, которая вас действительно пугает. Если вы никогда не боялись зомби, просмотр марафона «Ходячие мертвецы» не вызовет прилив адреналина. Однако, если вы боитесь паранормальных явлений, вы можете бояться смотреть такой фильм, как «Кольцо».
- Обращайте внимание на мнение посторонних. Есть определенные фильмы, которые критики и зрители считают пугающими. Среди самых страшных фильмов всех времен - «Психо», «Ночь живых мертвецов», «Чужой» и «Экзорцист». Между тем в Индонезии есть такие фильмы, как «Керамат», «Слуга сатаны», «Кунтиланак», «Данур» и «Бангсал 13».
- Если вы хотите прилива адреналина, то фильм с большим напряжением и шокирующими моментами лучше, чем психологический фильм ужасов. Помните, что вам нужно создать реакцию «бей или беги», чтобы фильм ужасов был более напряженным. Выберите фильм ужасов, в котором много боевиков. Например, франшиза Jelangkung - лучший выбор, чем Fear.
Шаг 2. Попробуйте напряженную компьютерную игру
Если вам нравятся компьютерные или видеоигры, вы также можете получить от них заряд адреналина. Жестокие игры, как правило, выделяют адреналин. Подумайте об аренде или покупке игры-боевика, в которой есть кровопролитие и насилие. Военные игры и шутеры от первого лица обычно способствуют выбросу адреналина в организм.
Шаг 3. Рискуйте
Время от времени рискуя может высвободить адреналин в организме. Периодический риск не только вызывает всплеск адреналина, но и полезен для здоровья и побуждает выйти из зоны комфорта.
- Главное - не делать ничего потенциально опасного. Закрыв глаза во время вождения, вы получите прилив адреналина, но рисковать не стоит. Вместо этого выберите действие, которое обычно доставляет вам дискомфорт.
- Все, что кажется рискованным, может вызвать выброс адреналина. Например, пригласить кого-то на свидание, спеть на сцене бара, потанцевать с незнакомцем, купить лотерейный билет или пройти прослушивание для спектакля.
- Если вы хотите вызвать повышенный выброс адреналина, есть несколько действий, которые также обеспечивают контролируемый риск. Например, прыжки с тарзанки и прыжки с парашютом кажутся рискованными, потому что вы прыгаете с высоты. Однако, если вы объединитесь с опытными энтузиастами банджи-джампинга и парашютного спорта, вы будете в безопасности. Если вы выберете это занятие, делайте его с обученным профессионалом и следуйте всем инструкциям по безопасности, не пропуская ни одной доли.
Шаг 4. Сделайте то, что вас пугает
Страх также может стимулировать выброс адреналина. Периодическое столкновение со страхом в безопасной и контролируемой ситуации может вызвать приятный выброс адреналина.
Подумайте о чем-нибудь страшном. Например, если вы боитесь высоты, запланируйте посещение бара на крыше с друзьями. Если вы долгое время боялись собак, сходите в парк, полный собак. Откройтесь мелочам, которых вы боитесь. Это вызовет реакцию «бей или беги», которая может вызвать выброс адреналина
Шаг 5. Идите в дом с привидениями
Дом с привидениями обычно вызывает всплеск адреналина у тех, кто в него входит. Этот страх вызывает реакцию «бей или беги», которая высвобождает адреналин. Преимущество дома с привидениями в том, что это контролируемое место. Таким образом, вы можете подвергнуться воздействию страшных стимуляторов, но знайте, что вы в безопасности с логической точки зрения, чтобы вы могли испытать всплеск адреналина без какого-либо реального беспокойства или страха.
- Дома с привидениями обычно можно найти во время определенных праздников на ночном рынке. Однако держите глаза открытыми круглый год. Есть несколько организаций, которые предоставляют дома с привидениями в рамках сбора средств вне рамок праздника.
- Если вы живете рядом с детской площадкой, обычно есть дом с привидениями, открытый круглый год.
Метод 2 из 3: физическая стимуляция адреналина
Шаг 1. Сделайте короткие вдохи
Физически короткие и частые вдохи могут вызвать выброс адреналина. Это может быть связано с тем, что в ответ на опасность мы обычно дышим быстрее. Если вы хотите получить прилив адреналина, попробуйте сделать короткие быстрые вдохи, а затем почувствуйте увеличение частоты сердечных сокращений и общей энергии.
Осторожный. Если вы чувствуете, что теряете контроль над своим дыханием, остановитесь. Не позволяйте гипервентиляции
Шаг 2. Займитесь активным спортом
Активные виды спорта - это интересный способ получить заряд адреналина. Регулярная физическая активность также полезна для вашего здоровья в целом. Если вы ищете прилив адреналина, попробуйте такие виды спорта, как катание на горных велосипедах, коньках или серфинг.
- Для дополнительного эффекта выберите немного устрашающее занятие. Страшные занятия могут повысить уровень адреналина. Если вы немного боитесь открытой воды, попробуйте заняться серфингом.
- Вы также можете попробовать командные виды спорта, например, вступить в хоккейную лигу или региональный футбол. Занятия спортом, требующие физических нагрузок и контакта с другими игроками, могут высвобождать адреналин.
Шаг 3. Попробуйте интервальные тренировки
Интервальная тренировка - это форма упражнений, в которой чередуется постоянный умеренный темп и максимально возможное истощение энергии. Например, вы можете неторопливо ехать на велосипеде 4 минуты, а следующие 2 минуты кататься на велосипеде, как если бы вас преследовало дикое животное. Это не только вызывает всплеск адреналина, но также сжигает больше калорий и укрепляет силы.
Если вы новичок в интервальных тренировках, делайте это медленно. Вырабатываемый адреналин обычно заставляет вас чувствовать себя сильнее. Тем не менее, вы должны придерживаться 1-2-минутных интервалов интенсивных тренировок, чтобы не переусердствовать
Шаг 4. Сделайте новую физическую активность
Разнообразие иногда помогает высвободить адреналин. Наш мозг естественным образом склонен бояться неизвестного. Попытка чего-то нового может вызвать внезапный выброс адреналина. Попробуйте заняться новым видом спорта или физической активности вместо обычной тренировки. Почувствуйте, повышается ли в вас адреналин.
Шаг 5. Выпейте кофе
Кофе стимулирует надпочечники в почках, высвобождая адреналин и вызывая в организме реакцию «бей или беги». Это может вызвать выброс адреналина. Однако используйте этот метод с осторожностью. Чрезмерное употребление кофеина с слишком высокой частотой может вызвать усталость, так что вы будете более уставшими, чем до того, как пили кофе. Если вы пьете кофе, не пейте больше одной-двух чашек за раз.
Метод 3 из 3: осторожные шаги
Шаг 1. Запишите свои физические симптомы
Когда вы испытываете прилив адреналина, обратите внимание на физические симптомы, которые вы проявляете. Обычно выброс адреналина проходит сам по себе. Однако помните о своих симптомах и при необходимости примите меры предосторожности.
- Вы можете почувствовать увеличение силы. Например, если вы тренируетесь в тренажерном зале, вы внезапно сможете поднимать более тяжелые веса. Вы также чувствуете меньше боли, потому что адреналин защищает тело от боли. Будьте осторожны, когда чувствуете эти симптомы. Помните, что это выброс адреналина и не стоит переусердствовать. Вы почувствуете боль после падения адреналина.
- Вы можете почувствовать внезапный прилив энергии и учащенное дыхание. Если эти симптомы кажутся чрезмерными, постарайтесь успокоиться. Сделайте долгий глубокий вдох. Присядь где-нибудь. Проникните в свое окружение. Это поможет мозгу держаться подальше от всего, что вызывает выброс адреналина.
Шаг 2. Не запускайте слишком частые выбросы адреналина
Подвергать себя высокому уровню стресса в течение длительного периода - вредно. Даже кратковременный стресс может вызвать физические симптомы, такие как спазмы желудка, сердцебиение и повышение артериального давления. Поэтому не пытайтесь вызвать всплески адреналина несколько раз в день каждый день. Время от времени выходить из зоны комфорта - это весело и полезно, но после этого найдите время, чтобы расслабиться. Например, после просмотра фильма ужасов можно посмотреть забавный мультик.
Шаг 3. Избегайте потенциально опасных видов деятельности
Небольшие риски и страхи хороши для запуска выброса адреналина. Однако вы не должны делать ничего опасного для себя или других только потому, что хотите поднять адреналин. Выберите безопасную и контролируемую ситуацию.
