Депрессия - это психическое заболевание, которое требует лечения, как и любое другое заболевание. Если ваш партнер страдает депрессией, вы можете помочь ему несколькими способами. Помогать партнеру лечиться, поддерживать его в процессе лечения, а также хорошо заботиться о себе очень важны, чтобы вы могли помочь партнеру оправиться от депрессии. Продолжайте читать, если хотите узнать, как помочь партнеру, страдающему от депрессии.
Шаг
Часть 1 из 2: Организация лечения для пар
Шаг 1. Обратите внимание, проявляет ли ваш партнер симптомы депрессии
Поведение вашего партнера может заставить вас задуматься, не в депрессии ли он. Если вы не уверены, есть несколько общих признаков депрессии, которые могут помочь вам определить, что с вашим партнером что-то не так. Некоторые общие симптомы депрессии включают:
- Постоянное чувство печали
- Не проявляет интереса к хобби, друзьям и / или сексу
- Чрезмерная утомляемость или замедленное мышление, речь или движение.
- Повышенный или пониженный аппетит
- Проблемы со сном или слишком много сна
- Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений
- Легко рассердиться
- Чувство безнадежности и / или пессимизма
- Увеличение или потеря веса
- Мысли о самоубийстве
- Пищеварительная боль или проблемы
- Чувство вины, никчемности и / или бессилия
Шаг 2. Поощряйте вашего партнера обратиться за помощью, если он или она не предприняли никаких шагов
Депрессия вашего партнера может сделать его настолько беспомощным, что он не сможет самостоятельно обратиться за помощью. Может, его смущало состояние, в котором он находился. Если вы подозреваете, что ваш партнер находится в депрессии, посоветуйте ему или ей обратиться к терапевту и поговорить с ним.
- Предложите партнеру поговорить с терапевтом. Терапевт может направить пару к психиатру.
- Вы также можете спросить своего партнера, хочет ли он, чтобы вы сопровождали его для моральной поддержки.
- Если вы не знаете, с чего начать, вы также можете подумать о том, чтобы назначить встречу пары со своим врачом для получения рекомендации.
Шаг 3. Расширьте свои знания
Понимание депрессии, ее последствий и процесса лечения позволит вам лучше понять своего партнера и помочь ему принять осознанное решение. Задавайте вопросы, читайте книги и посещайте проверенные веб-сайты, которые предоставляют информацию о диагностике и лечении депрессии. Есть много организаций, которые предоставляют ресурсы для людей, страдающих депрессией. Посетите эти веб-сайты и ищите полезную информацию, поддерживая своего партнера.
- Веб-сайт Индонезийской психиатрической ассоциации и веб-сайт Министерства здравоохранения по укреплению психического здоровья предоставляет обширную информацию, начиная от базовой информации, статей и того, как с ними связаться.
- На веб-сайтах Индонезийской психологической ассоциации и журнала клинической психологии и психического здоровья Университета Эйрланга можно найти информацию о депрессии, а также статьи и журналы о депрессии.
- Веб-сайт биполярного расстройства предоставляет обширную информацию о биполярном расстройстве, его причинах и лечении.
Часть 2 из 2: Поддерживающие пары
Шаг 1. Поощряйте партнера открываться вам
Открытый разговор о депрессии и отношение к ней как к настоящей болезни с реальными последствиями часто может облегчить нагрузку на депрессивного человека, потому что это показывает кого-то, кто неравнодушен и готов помочь. Вашему партнеру важна помощь специалиста, но он также может извлечь пользу, если поговорит с вами о том, что он или она чувствует.
- Говорите что-нибудь, чтобы подбодрить своего партнера каждый день, чтобы он знал, что вам не все равно. Скажите что-нибудь вроде: «Я люблю тебя, и я здесь, чтобы поддержать тебя», прежде чем уйти на работу. Или признайте его достижения в тот день, сказав: «Я так горжусь вами и тем, чего вы достигли сегодня».
- Убедитесь, что ваш партнер знает, что вы всегда будете рядом с ним, сказав что-то вроде: «Я знаю, что вы сейчас переживаете трудные времена, и я хочу, чтобы вы знали, что я здесь, чтобы поддержать вас, когда вам нужно». с кем поговорить. Если хочешь поговорить, пока меня нет дома, позвони мне, и я буду рядом ».
Шаг 2. Слушайте, когда ваш партнер хочет поговорить
Демонстрация того, что вы готовы слушать своего партнера и понимать его точку зрения, - еще один важный аспект ваших усилий по поддержке его на пути к выздоровлению. Позвольте партнеру выразить свои чувства и убедитесь, что вы даете ему возможность полностью выразить себя.
- Не заставляйте своего партнера выражать свои чувства. Вы можете просто сказать ему, что готовы выслушать его, когда он будет готов, и уделить ему необходимое время.
- Слушайте слова, когда говорит ваш партнер. Кивните и отреагируйте соответствующим образом, чтобы он знал, что вы слушаете.
- Время от времени старайтесь повторять то, что ваш партнер только что сказал во время разговора, чтобы он знал, что вы обращаете внимание.
- Не занимайте оборонительную позицию, не пытайтесь завязать разговор или закончить фразу, которую он произносит. Несмотря на то, что временами это может быть сложно, постарайтесь набраться терпения.
- Чтобы ваш партнер почувствовал, что вы все еще слушаете, скажите что-нибудь вроде «Хорошо», «Продолжай» и «Да».
Шаг 3. Примите участие в процессе восстановления пары
Возможно, вы не понимаете, почему ваш партнер находится в депрессии, но важно, чтобы вы поддерживали его на протяжении всего процесса лечения. Вы можете знать, что вы можете сделать, чтобы помочь своему партнеру, но если сомневаетесь, можете спросить. Вот несколько способов помочь партнеру:
- Возьмите на себя некоторые обязанности, к которым привыкла пара. Вы можете взять на себя некоторые из обычных задач, которые выполняет ваш партнер, например, оплата счетов, обслуживание людей, которые стучатся в дверь, разрешение споров с соседями и т. Д. Если вы не уверены, спросите своего партнера, чем вы можете ему помочь. Пожалуйста, помните, что вы не берете на себя эту ответственность навсегда, только до тех пор, пока он не выздоровеет. Вы также можете попросить помощи у друзей и родственников.
- Убедитесь, что потребности вашего партнера удовлетворены. Убедитесь, что ваш партнер регулярно ест, достаточно упражняется, хорошо спит и принимает лекарства.
- Участвуйте в консультациях, если это возможно или если ваш партнер позволяет (не заставляйте вашего партнера впускать вас).
Шаг 4. Развивайте в своем партнере надежду, чего бы это ни стоило
Надежда может проявляться во многих формах, включая веру в Бога, любовь к детям и другие причины, которые имеют особое значение для партнера. Выясните, что для вашего партнера важнее всего, и напоминайте ему об этом, когда он чувствует, что больше не может держаться. Скажите ему, что все плохое пройдет, даже если это кажется невозможным, что вы будете с ним во всем этом и что он очень важен в вашей жизни.
- Дайте своему партнеру понять, что вы его действительно любите, и, несмотря ни на что, вы поддержите его в это трудное время. Скажите ему, что вы знаете, что это состояние не его вина.
- Скажите партнеру, что вы понимаете, если он или она не может заниматься домашними делами. Задачи, которые вы обычно принимаете как должное, такие как кормление собаки, уборка дома или оплата счетов, могут перегрузить его.
- Напомните партнеру, что болезнь вызывает у него мысли, а болезнь также заставляет его думать об ужасных, невозможных, непоправимых вещах и т. Д. Поймите, что чувствует ваш партнер, и пообещайте вместе найти выход.
Шаг 5. Поощряйте своего партнера делать то, что он любит, и пробовать новые вещи, которые могут помочь ему выздороветь
Пригласите ее в кино или прогуляйтесь с вами. Если он откажется от первых нескольких приглашений, наберитесь терпения и не переставайте это делать. Но не давите на него слишком сильно, потому что он не сможет делать слишком много дел одновременно.
Не забывайте делать комплименты партнеру каждый раз, когда он делает что-то, что приносит ему пользу и заставляет чувствовать себя лучше. Простые утверждения вроде: «Спасибо, что косили траву. Теперь страница выглядит красиво. Я очень ценю это », может много значить для людей, находящихся в депрессии
Шаг 6. Составьте план, как развлечься
Возможно, вашему партнеру удобнее проводить время дома с вами и вашей семьей, но нет ничего плохого в том, чтобы спланировать веселые занятия, которыми может наслаждаться вся семья. Наличие чего-то, чего стоит ожидать, может положительно повлиять на каждого члена семьи. Это занятие полезно не только для партнера, который находится в депрессии, но также для вас и ваших детей, потому что изменение атмосферы даст возможность вырваться из повседневной рутины.
Если у вас нет детей, подумайте о том, чтобы взять с собой хороших друзей, но убедитесь, что вашему партнеру будет с ними комфортно
Шаг 7. Распознайте признаки суицидальных мыслей
Люди, страдающие депрессией, иногда совершают самоубийство, когда они больше не могут терпеть безнадежность и беспомощность, которые они испытывают. Если ваш партнер говорит о самоубийстве, отнеситесь к этому серьезно. Не думайте, что он не будет делать то, что думает, особенно если есть доказательства того, что он замышляет. Обратите внимание на следующие предупреждающие знаки:
- Угрозы или разговоры о самоубийстве
- Заявление, которое подразумевает, что они ни о чем не заботятся или их больше не будет
- Раздать его вещи; составление завещаний или организация похорон
- Покупка оружия или опасных химикатов
- Внезапное и необъяснимое возбуждение или спокойствие после периода депрессии
- Если вы заметите такое поведение, немедленно обратитесь за помощью! Позвоните профессиональному врачу, в клинику психического здоровья или на горячую линию психиатров по номеру 500-454, чтобы узнать, что делать.
Шаг 8. Берегите себя
Когда партнер страдает, легко забыть о собственных потребностях, но если вы сами плохо себя чувствуете, вы не сможете помочь партнеру. На самом деле чувство депрессии может повлиять на настроение всей семьи. Поэтому вы должны хорошо заботиться о себе, помогая партнеру справиться с депрессией.
- Высыпайтесь, ешьте регулярно, продолжайте заниматься спортом и оставайтесь на связи с семьей и друзьями, чтобы получить эмоциональную поддержку.
- Найдите время, чтобы побыть одному и ненадолго уйти от ситуации.
- Пройдя терапию или вступив в группу поддержки, вы сможете лучше справиться с депрессией вашего партнера.
- Уменьшите стресс на работе и в других ситуациях. Слишком много источников стресса могут утомить вас.
- Вам также придется иметь дело с влиянием депрессии вашего партнера на вашего ребенка. Обратитесь за советом к врачам и другому медицинскому персоналу, занимающемуся здоровьем детей.
подсказки
- Постарайтесь оставаться позитивным. Легко увлечься позитивными мыслями о близких, но депрессия - это болезнь, которую можно вылечить.
- Не воспринимайте депрессивное поведение партнера как отражение его личности. Его социальные навыки нарушены, что может заставить его замкнуться, смущаться, раздражать или даже сердиться. Если ваш партнер выражает гнев, причина в разочаровании в себе и своих чувствах. Он не злится на тебя, просто так получилось, что ты там.
- Будьте готовы к отказу. Поскольку депрессия скрывает суждение, ваши советы и помощь нельзя воспринимать как должное. Старайтесь не злиться и не обижаться. Лучше не пытайтесь давать ему советы. У вас могут быть добрые намерения, но совет всегда исходит от того, кто, по вашему мнению, выше, и если вы действительно не понимаете, через что он проходит, трудно угадать, что лучше для вашего партнера, основываясь на «вашем опыте». Придерживайтесь фактов, медицинских советов и вещей, которые, как вы знаете, заставят вашего партнера отреагировать.
- Будьте терпеливы и признайте прогресс, независимо от того, сколько времени он займет.
- Если ваш партнер не заинтересован в сексе, не обижайтесь. Депрессия лишает его мотивации, и это не имеет к вам никакого отношения. Снижение либидо - классический симптом депрессии и частый побочный эффект приема антидепрессантов. Не думайте, что ваш партнер вас не любит или вас больше не интересует.
- Обратитесь в местную больницу или клинику психического здоровья за поддержкой и советом. Если в компании, в которой вы работаете, есть программа помощи сотрудникам, воспользуйтесь ею. Они могут предоставить отличную поддержку, чтобы помочь вам работать с вашим партнером, а также пережить трудности, которые вам, возможно, придется вынести из-за их депрессии.
Предупреждение
- Не пытайтесь все исправить самостоятельно, потому что вы не можете. Обратитесь за помощью к друзьям и другим членам семьи. Делайте все возможное и цените ваши усилия.
- Хотя ваша поддержка может иметь большое значение для выздоровления вашего партнера, не поддавайтесь его побуждению принять наркотики, чтобы он почувствовал себя лучше. Это может решить проблему в краткосрочной перспективе, но не поможет в долгосрочной перспективе и в конечном итоге обойдется вам дороже.
- Если возможно, в экстренных случаях попробуйте позвонить на горячую линию медицинского специалиста или психиатра по номеру 500-454, прежде чем обращаться в полицию. Несколько инцидентов показывают, что вмешательство полиции в случаях психического кризиса заканчивается травмой или смертью. Если возможно, рекомендуется привлечь кого-то, кто, по вашему мнению, обладает навыками и подготовкой, чтобы иметь дело с проблемой психического здоровья или психиатрическим кризисом.
