Не все одинаковы. Мы не все выглядим одинаково, ведем себя одинаково, имеем одинаковые способности или разделяем одну религию или ценности. Некоторые люди могут с легкостью ходить, видеть, говорить и слышать, в то время как другим нужна помощь с этими вещами или они могут делать это по-другому. Чтобы справиться с различиями, вы можете принять различные качества, построить позитивные социальные отношения и справиться с ними здоровым образом.
Шаг
Метод 1 из 3: получение уникальных качеств
Шаг 1. Признайте, что вы уникальны
Принятие себя может помочь вам принять свой особый характер и научиться преодолевать различия с другими. Вместо того, чтобы пытаться изменить себя, вам сначала нужно принять себя и то, как вы смотрите на данный момент.
- Начните с определения ваших уникальных качеств. Некоторыми примерами могут быть религия, культура, диета (если вы вегетарианец и т. Д.), История болезни, инвалидность и физические характеристики. Составьте список всех этих различных качеств и примите их сознательно. Просмотрите список и скажите или прошепчите себе: «Я принимаю свою религию. Я могу отличаться от других, но это не значит, что я не уверен. Я принимаю свои уникальные убеждения и ценности. Это так же важно и заслуживает доверия, как и мнение других ".
- Если вы начнете испытывать негативные мысли вроде «Это делает меня недостаточно хорошим» об одном из ваших уникальных качеств, скажите себе: «Нет, я принимаю это. Это не так уж и плохо. Это часть меня ".
- Отличаться от других, думая, что вы отличаетесь от других, на самом деле может защитить вашу самооценку в определенных ситуациях. Скажите себе: «Да, я другой. Да, я уникален. Я крут и крут. Никто не может этого изменить! »
Шаг 2. Измените свой взгляд на свои уникальные качества
Вы можете рассматривать разные качества как недостаток, но на самом деле это не так. Вот что делает вас особенным. Постарайтесь придать смысл каждой из ваших уникальных характеристик.
- Например, если у вас есть физические ограничения, как эти ограничения помогают вам расти? Что вы узнали из этого и какую ценность вы получили? Многие люди обнаруживают, что борьба преподает им хорошие жизненные уроки, особенно ценить и быть благодарными за то, что у них есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у них нет.
- Не думайте о недостатках. Если вы думаете: «Я недостаточно хорош, не очень красив, недостаточно умен». Измените эту мысль на что-то вроде: «Я довольно хорош сам по себе. Мне не нужно быть самым умным или самым красивым, чтобы чувствовать себя хорошо. Я такой, и мне это нравится ».
Шаг 3. Осознайте, что у вас общего с другими людьми
Не считайте себя совершенно другим человеком. Это может вызвать чувство остракизма, покинутости или отвержения. Вместо этого обратите внимание на то, насколько вы похожи на других людей.
- Например, все мы люди и имеем более или менее одинаковые гены. На самом деле 98% наших генов у нас общие с шимпанзе, так что мы не так уж сильно отличаемся. Все мы живые и дышащие существа.
- Если вы сильно отличаетесь от определенных людей, определите, что у вас общего, например, вы оба люди, имеете одинаковые интересы или говорите на одном языке. Вы скоро поймете, насколько мы похожи в некоторых аспектах.
Шаг 4. Гордитесь своим прошлым
По-другому не все плохо. Примите свои уникальные черты, которые выросли на основе воспитания, культуры и семейных ценностей.
- Найдите положительные стороны своей уникальной культуры и сосредоточьтесь на них. Например, культурные компоненты включают: язык, религию, традиции, одежду, праздники, ценности, стандарты, гендерные роли, социальные роли, работу и многое другое,
- Если у вас другой стиль одежды или религия, значит, вы привлекательны.
Метод 2 из 3: построение позитивных отношений
Шаг 1. Повысьте уверенность в себе
Позитивные отношения с другими - важнейший компонент способности справляться с различиями. Нам нужны социальные связи и чувство, что мы где-то вписываемся, чтобы чувствовать себя хорошо. Людей привлекает позитивный и уверенный в себе человек. Вам нужна уверенность, чтобы противостоять своим страхам и знакомиться с новыми людьми.
- Используйте позитивный разговор с самим собой. Не обвиняйте и не наказывайте себя. Например, не думайте: «Это действительно плохо! Со мной все в порядке!"
- Попробуйте практиковать внимательность. Внимательность может помочь человеку стать менее осуждающим и более самоуверенным. Вам просто нужно осознавать все, что вас окружает. Какие предметы или цвета вы видите? Как вы себя чувствуете сейчас? Что ты слышал? Осознавайте свои мысли, чувства и окружение.
- У каждого есть что-то, что делает их крутыми или идеальными. Итак, выделите это. Покупайте классную одежду, пой, танцуйте, играйте. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя прекрасно.
Шаг 2. Найдите людей, похожих на вас
Когда вы чувствуете себя иначе и, возможно, испытываете социальное отторжение, может быть полезно найти группу людей, похожих на вас (с точки зрения культуры, этнической принадлежности, религии, интересов, инвалидности, внешнего вида, ценностей и т. Д.). Каждому нужно чувствовать себя частью сообщества, чтобы чувствовать себя счастливым и процветающим.
- Присоединяйтесь к внеклассным занятиям или занятиям с единомышленниками. Примеры: внеклассные или естественные уроки, математика, драма, танцы, хор, учебники и правительственные симуляторы.
- Попробуйте заниматься спортом в школе или просто ради забавы, например: баскетбол, волейбол, футбол, футбол, бег, марафон, водное поло, теннис, танцы или побывайте в чирлидере.
- Попробуйте посетить Meetup.com, где вы можете найти любую группу, которая вам нужна, включая скалолазание, рисование, видеоигры, скалолазание и многое другое. Убедитесь, что это безопасно, а если вы несовершеннолетний, убедитесь, что ваш родитель или опекун знает об этом.
Шаг 3. Будьте искренними
Подлинность важна для установления позитивных отношений с другими людьми. Никто не хочет общаться или поддерживать отношения с тем, кто всегда притворяется. Будьте самим собой. Старайтесь не менять характер (говорить или действовать по-другому), чтобы попытаться слиться с ним.
- Кричите, когда хотите (и не попадайте в неприятности), бегайте повсюду, сочиняйте сумасшедшие песни. Делай, что хочешь! Не меняйся ради других. Поменяйте, если хотите.
- Если вы мало разговариваете, не нужно много говорить. Если в душе ты хиппи, будь хиппи.
- Создайте свой собственный стиль. Если вам действительно нравится Abercrombie, носите его, но не носите его, потому что вы следите за другими людьми. Если вам нравятся джинсы и платья, носите их.
Метод 3 из 3: устранение различий
Шаг 1. Расскажите другим о себе
Обмен вашей культурой, ценностями и личными характеристиками с другими может помочь уменьшить стигму или негативные стереотипы, связанные с вашими уникальными качествами. Если люди проницательны, иногда их разум может быть открытым и принимать разнообразие и различия внутри каждого человека.
- Начните с разговора о себе с кем-то, кому вы доверяете и к которому чувствуете благосклонность.
- Чем больше вы будете практиковать уверенный вид, когда будете говорить о себе, своей истории и культуре, тем легче будет это сделать.
Шаг 2. Будьте стойкими с хулиганами
К сожалению, отличаться от других, в том числе инвалидность или вес выше среднего, иногда может увеличить ваши шансы на социальное неприятие или запугивание. Если определенные люди ругают их или оскорбляют их, вы можете поступить с ними соответствующим образом, проявив напористость. Быть напористым означает открыто высказывать свои мысли и чувства, уважая человека.
- Один из примеров напористости - использование утверждений, начинающихся с «I». Например: «Меня раздражает, когда ты называешь меня странным». В этом заявлении вы сосредотачиваетесь на своих чувствах, а не на чувствах другого человека. Чувства человека не важнее ваших. Вы можете продолжить утверждение, объяснив: «Я другой, но и ты другой. Я был бы счастлив, если бы ты не подумал, что я странный. Я уважаю тебя и надеюсь, что ты относишься ко мне справедливо ».
- Еще один способ быть напористым - установить границы. Например, вы можете сказать: «Я хочу, чтобы вы перестали называть меня странным. Если ты будешь продолжать это делать, я буду держать тебя подальше. Я терпеть не могу, чтобы меня дразнили ".
- Если над вами постоянно издеваются, словесно или физически, обратитесь за помощью к учителю, консультанту или директору школы.
Шаг 3. Изучите «разных» людей
Узнайте о Led Zeppelin, Гарриет Табман, Мартине Лютере Кинге и движении хиппи. У них есть чему поучиться. Они, по мнению некоторых, крутые, уникальные и оригинальные люди. Они выделялись из толпы, осмеливались отличаться, а некоторые из них даже рисковали жизнью, чтобы бороться за свои убеждения.
