Большинство женщин и девочек-подростков испытывают спазмы во время менструации. Судороги могут варьироваться от легкого дискомфорта до состояний, действительно ослабляющих тело. Судороги нельзя полностью избежать, но вы все же можете уменьшить их и облегчить контроль. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как это сделать.
Шаг
Метод 1 из 3: быстро избавиться от судорог
Шаг 1. Съесть кокс и соль и нагреть
Спазмы возникают, когда мышцы матки сокращаются, чтобы изгнать менструальную кровь. Боль, возникающую в матке, можно лечить так же, как и при лечении других мышечных проблем, таких как растяжение подколенного сухожилия или растяжение шеи. Кока-кола и соль могут отвлечь внимание и уменьшить боль. Использование тепла в той или иной форме также может облегчить спазмы, поскольку тепло расслабляет мышцы и обеспечивает немедленное (не постоянное) облегчение боли.
- Используйте грелку или бутылку с горячей водой. Лягте и приложите грелку или бутылку с горячей водой к болезненному участку. Отдохните от 20 минут до получаса и дайте теплу сделать свое дело.
- Примите теплую ванну. Наполните ванну теплой водой и погрузитесь в нее. Посыпьте бусинами лаванды или розы или эфирным маслом, чтобы расслабиться еще больше.
Шаг 2. Помассируйте себя
Еще один отличный способ успокоить напряженные мышцы - это массаж. Аккуратно помассируйте пораженный участок. Помассируйте область в течение нескольких минут. Во время массажа держите тело расслабленным.
- Можно массировать спину или живот. Сосредоточьтесь на той области, которая больше всего болит.
- Чтобы расслабиться, попросите партнера сделать вам массаж. Скажите ему, чтобы он не массировал слишком сильно.
Шаг 3. Смешайте лечебные травы
Некоторые природные травы издавна использовались людьми для снятия спазмов при менструации. Заварите чай, содержащий одну из следующих трав, и медленно вдохните ее, чтобы на некоторое время утихла боль. Сходите в аптеку или магазин трав и попробуйте некоторые из следующих трав:
- Лист малины. Малиновый чай обладает приятным ароматом и, как известно, снимает спазмы.
- Судорожная кора. Эта трава расслабляет матку и снимает боль.
- Донг Квай. Этот ингредиент используется для различных целей, потому что он может эффективно успокаивать нервную систему.
Шаг 4. Примите обезболивающие
Один из эффективных способов избавиться от судорог - принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и тайленол, быстро снимают боль. Эти препараты можно найти практически во всех аптеках.
- Ряд обезболивающих специально разработан для облегчения менструальных спазмов и других менструальных болей. Ищите лекарства, содержащие парацетамол.
- Примите рекомендованную дозу, указанную на упаковке. Если боль не проходит около часа, используйте другой способ облегчения боли, не увеличивая дозу.
Шаг 5. Получите оргазм
Известно, что оргазм облегчает боль при менструальных спазмах, поскольку успокаивает матку и снимает схватки. Если вы почувствуете спазмы, попробуйте выйти с друзьями на улицу, чтобы облегчить боль.
Метод 2 из 3: облегчить боль от спазмов
Шаг 1. Сократите потребление кофеина и алкоголя
Многие люди считают, что схваткообразную боль можно уменьшить, уменьшив потребление этих двух напитков. Перед менструацией сократите потребление кофе и алкоголя. Старайтесь полностью избегать этого, когда начинаете чувствовать спазмы.
- Если вы испытываете сильные судороги, вам следует изменить образ жизни, не употребляя алкоголь и кофеин в течение месяца, а не только во время менструации.
- Замени кофе черным чаем. Это может значительно снизить потребление кофеина, но при этом в нем будет достаточно кофеина, чтобы набрать заряд энергии по утрам.
Шаг 2. Часто делайте упражнения
Несколько медицинских исследований показали, что у женщин, которые регулярно занимаются спортом, значительно уменьшаются сильные спазмы. Выполнение упражнений в течение месяца поможет значительно уменьшить боль, а продолжение упражнений при появлении судорог поможет расслабить мышцы и позволит вам чувствовать себя более комфортно.
- В течение месяца выполняйте кардиоупражнения, такие как плавание, езда на велосипеде и бег.
- Добавьте силовые тренировки, так как это укрепит ваши мышцы и улучшит ваше общее состояние здоровья.
- Когда спазм действительно наступил, избавьтесь от спазмов, занимаясь легкой йогой или прогулявшись.
Шаг 3. Попробуйте принимать гормональные противозачаточные средства
Противозачаточные средства содержат прогестин и эстроген - гормоны, которые истончают слизистую оболочку матки, так что матке не приходится сокращаться так сильно, чтобы высвободить ее. Это означает, что у женщин, использующих противозачаточные средства, меньше шансов заболеть сильными судорогами. Спросите у врача или акушерки рецепт на противозачаточные средства.
- Гормональные противозачаточные средства используются в виде инъекций, таблеток, вагинальных колец и некоторых других методов. Выберите метод, который вам подходит.
- Гормональные противозачаточные средства являются сильнодействующими лекарствами и имеют побочные эффекты. Прежде чем использовать этот метод для снятия спазмов, проведите исследования.
Метод 3 из 3: знать, когда идти к врачу
Шаг 1. Будьте внимательны, если симптомы серьезны
У большинства женщин судороги проходят через несколько часов или день. Для некоторых женщин судороги могут стать серьезной проблемой, мешающей повседневной деятельности. Если вы испытываете это, боль от спазмов может быть связана с репродуктивными проблемами. Обратитесь к врачу, если вы испытываете одно из следующего:
- Судороги мешают вам встать с постели, поэтому вы не можете ходить в школу, на работу или выполнять рутинные дела.
- Судороги не проходят более 2 дней.
- Судороги настолько болезненны, что вызывают мигрень, тошноту или рвоту.
Шаг 2. Проверьте себя на наличие репродуктивных нарушений
Ваш врач может провести тесты, чтобы определить, есть ли у вас заболевание, усиливающее спазмы. Узнайте о некоторых репродуктивных расстройствах ниже:
- Эндометриоз. Это обычное заболевание, которое возникает, когда слизистая оболочка матки частично выходит за пределы матки, вызывая сильную боль.
- Миома. Это небольшие опухоли, которые могут расти на стенке матки и вызывать боль.
- Воспалительные заболевания органов малого таза. Это своего рода инфекция, которая может вызвать сильную боль.
подсказки
- Пейте много воды, чтобы очистить организм.
- Каждая десятая женщина испытывает настолько сильную менструальную боль, что не может выполнять свой обычный распорядок дня в течение как минимум 1–3 дней во время менструации.
- Высыпайтесь больше и старайтесь ложиться спать раньше, чем обычно.
- Известно, что йога полезна для женщин во время менструации. Это поможет вам расслабиться и временно уменьшить боль. Возможно, вы захотите сократить занятия йогой после окончания менструации, но есть хороший шанс, что вы продолжите заниматься йогой и после этого.
- Напроксен - противовоспалительный препарат, уменьшающий отек. Это лекарство не может вылечить судороги.
- У некоторых женщин ВМС может вызывать сильные менструальные спазмы.
- Спазмы у некоторых женщин становятся менее сильными после родов.
