Вы чувствуете себя окруженным множеством неприятностей и становитесь героем с ролью плохого персонажа? Может быть, у вас есть только одна большая проблема, но вы не знаете, как ее решить. Если вы ссоритесь с любимым человеком или чувствуете угрозу из-за потери работы, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать свои проблемы.
Шаг
Метод 1 из 3: разрешение личных конфликтов
Шаг 1. Избегайте поведения, которое может усугубить проблему
Если у вас есть проблема с кем-то, например, с любимым человеком или случайным другом, иногда легко может произойти что-то, что ухудшает ситуацию, прежде чем у вас появится возможность что-то исправить.
- Например, если вы ссоритесь со своим парнем из-за того, что он думает, что вы ему лжете (но это не так), не усугубляйте ситуацию, проводя время с другими девушками. Это только ухудшит ваш внешний вид, и вам будет сложно спорить с парнем с моральной точки зрения. Лучше не тусоваться с людьми, пока вы не решите это со своим парнем.
- Другой пример проблемы с другом - ваша лучшая подруга злится на вас из-за того, что вы пришли на ее вечеринку не с намерением встретиться с кем-то другим. В этой ситуации вам следует постараться не стесняться или равнодушно относиться к своим чувствам. Вы должны попытаться сделать для них что-нибудь приятное.
Шаг 2. Четко объясните, в чем проблема
Прежде чем начать с кем-то спорить и найти решение проблемы, с которой вы оба столкнулись, убедитесь, что вы понимаете, что их действительно беспокоит. Иногда кажется, что люди злятся на одно, но на самом деле они злятся на другое. Если вы действительно хотите решить проблему, вы должны сначала убедиться, что решаете настоящую проблему.
Например, ваш парень может сказать, что он зол на то, что вы решили переехать в более крупный кампус в другом городе и не хотите продолжать вместе с ним в местном колледже. Конечно, вы двое все еще можете видеться друг с другом все время и на свиданиях без серьезных проблем: что действительно беспокоит вашего парня, так это то, что если у вас будет немного свободного времени, когда вы одни, есть большая вероятность, что вы можете столкнуться с кем-то.
Шаг 3. Постарайтесь увидеть это с точки зрения другого человека
Когда вы с кем-то ссоритесь, вы обычно чувствуете, что находитесь на правильном пути или что вы делаете что-то лучше всего. В конце концов, вы просто цепляетесь за свои мысли. Однако люди обычно спорят с вами не только потому, что хотят быть против. Они сделают все, что в их силах, из того, что они знают, и ситуация будет выглядеть совсем иначе, с их точки зрения. Постарайтесь посмотреть с их стороны, чтобы найти общий язык в центре.
Иногда, если вам трудно понять их точку зрения, полезно спросить их. Попросите их подробно объяснить, почему, по их мнению, лучше выбрать другой маршрут. Вы могли бы сказать: «Не могли бы вы объяснить мне, что вы думаете? Я действительно хочу знать лучше ». Зная их чувства и мыслительные процессы, вы часто можете лучше понять проблему и способы ее решения
Шаг 4. Убедитесь, что они чувствуют себя ценными и контролирующими
Когда люди чувствуют себя недооцененными и загнанными в угол, они с большей вероятностью будут спорить и нападать, даже если обычно соглашаются с вами. Если вы видите, что ситуация улучшается, попробуйте предпринять шаги, чтобы заставить их почувствовать, что они больше контролируют ситуацию и их ценят. Вы заметите, что они внезапно захотят поговорить.
- Например, вам нужно переставить предложения. Не принижайте их и не используйте обвинительные предложения вроде «вам следует _».
- Дайте им почувствовать, что все под контролем, предоставив им выбор или свободу, и это заставит их почувствовать, что у них есть справедливое решение возникшей проблемы.
Шаг 5. Говорите
После того, как вы сделали эти начальные шаги в качестве основы для решения проблемы, вы должны начать обсуждение решения. Ключ - в общении, а общение - это больше, чем просто сказать им то, что вы думаете. Вы должны подумать, прежде чем говорить, тщательно обдумывая, что вы хотите сказать дальше. Вы также должны быть хорошим слушателем, внимательно следить за тем, что они говорят, и стараться их понять.
- В серьезных разговорах, связанных с решением этих проблем, вам обычно следует потратить изрядное количество времени и попросить о встрече в тихом месте, где вы можете поговорить наедине.
- Разговаривая с ними, вы показываете, что ставите в приоритет свое намерение улучшить ситуацию, что может помочь вам и побудить их найти решение.
Шаг 6. Найдите золотую середину
Решения конфликтов, которые больше связаны с межличностными отношениями, обычно можно найти, найдя золотую середину. Это означает, что вы больше не можете рассматривать вещи как правильные или неправильные. Не используйте термины «мой путь» и «ваш путь». Вы оба великие люди и можете так много предложить друг другу, поэтому говорите об этом и используйте термин «наш путь».
- Например, если ваш парень разочарован тем, что вы не согласны с семьей, с которой проводите время на Рождество, вы можете предложить третий вариант: за неделю до Рождества вы двое собираетесь вместе с семьей своего парня, через неделю после что вы оба собираетесь вместе со своей семьей, а на Рождество вы вдвоем проводите время наедине.
- В качестве другого примера, если ваш друг разочарован тем, что он хочет учиться в том же классе, что и вы, но вы выбираете другой класс, вы можете предложить, чтобы вы двое продолжали посещать разные классы, но вы назначаете время обучения так, чтобы вы оба могли учиться вместе в библиотека.
Метод 2 из 3: решение проблем, не связанных с людьми
Шаг 1. Сохраняйте спокойствие
Чтобы вы могли справиться с проблемами, связанными со сложными и стрессовыми ситуациями, такими как увольнение, потеря квартиры или поломка автомобиля, лучше всего начать с попыток сохранять спокойствие. Не паникуйте и не позволяйте себе чувствовать, что мир подходит к концу. До сих пор вы преодолели все проблемы в своей жизни, а солнце все еще встает; мы на 100% уверены, что вы тоже сможете решить эту проблему.
Если вам трудно успокоиться, рекомендуется сосредоточиться на своем дыхании. Медленно вдохните и выдохните, пока не почувствуете себя спокойнее и не будете готовы делать то, что должны
Шаг 2. Получите как можно больше информации
Чем больше вы знаете о ситуации, в которой находитесь, и доступных вам вариантах, тем лучше вы сможете справиться с любой проблемой. Вы можете погуглить эту информацию, поговорить с людьми, столкнувшимися с той же проблемой, хорошо подумать о плане C и не застревать в планах A и B.
Например, допустим, вы только что потеряли работу. Вместо того, чтобы лихорадочно думать о том, что делать прямо сейчас, отправляйтесь в местный офис по трудоустройству. Вы можете найти консультантов, которые помогут подготовить ваши файлы и найти возможности, чтобы вы могли как можно скорее снова получить работу (например, составить биографию)
Шаг 3. Оцените, какие ресурсы у вас есть
У каждого есть ресурсы, доступные им во время кризиса. Иногда эти ресурсы имеют форму денег или времени. Иногда этот источник приходит в виде друзей или членов семьи, которые действительно понимают, о чем они говорят. Но иногда эти доступные источники трудно найти. Даже ваши личные способности (такие как интеллект и решительность) могут оказать вам огромную поддержку в решении этой проблемы.
Например, если вы знаете, что у вас хорошие навыки межличностного общения, вы можете использовать этот навык для решения своей проблемы. Тот факт, что нет четкого метода, который вы могли бы использовать прямо сейчас, не означает, что такая возможность не представится
Шаг 4. Составьте карту того, что произойдет
Как только вы получите как можно больше информации и узнаете, какие ресурсы доступны вам для этого, составьте план работы. Есть причина, по которой солдаты обычно разрабатывают стратегию войны: составить план, даже если это самый простой план, все же лучше, чем спорить и надеяться на лучшее. Составьте список того, что произойдет и когда. Вы сразу увидите, что этот метод сделать намного проще, чем вы думаете.
- Разделите решение на серию целей, а затем снова разделите эти цели на серию действий. Решите, когда вы хотите выполнять каждое действие и при каких условиях вы можете получить достаточную помощь, и, прежде чем вы это узнаете, у вас будет отличный план.
- Даже если это просто план и работа над достижением ваших целей, этот метод часто упрощает задачу, потому что он заставит ваших «вратарей» с большей готовностью дать вам легкость и время для решения ваших проблем. Этим людям, таким как учителя, начальники и кредиторы, будет легче простить, если у вас есть план, который доказывает, что вы серьезно.
Шаг 5. Готов к действию
Теперь, когда вы знаете, что вам нужно делать, сделайте это! Они сказали, что такого времени не было. Чем раньше вы начнете устранять неполадки, тем проще будет устранить проблему. Устранение неполадок достаточно страшно, потому что трудно понять, что произойдет, но вы должны быть уверены, что в конце концов все получится.
Представьте свою жизнь как кинотеатр. Шоу не остановится только потому, что плохой парень начинает создавать проблемы. История пойдет не так, как вы хотите, но в конце концов будет развязка. И ваша жизнь - это совсем не история в «Послезавтра», так что все будет в порядке
Шаг 6. Общайтесь с людьми
Последний совет: есть некоторые проблемы, которые нельзя решить, но, по крайней мере, можно помочь с помощью большего общения. Люди созданы, чтобы помогать друг другу, и в тот момент, когда вы говорите о своей проблеме, вы внезапно понимаете, что проблему легче решить. Расскажите людям, которые понимают, с какой проблемой вы столкнулись. Расскажите тем, у кого есть опыт в решении вашей проблемы. Расскажите своим друзьям и семье. Просите их о помощи. Даже просто сказав, что у вас проблемы, кто-то сразу же подскажет вам правильное решение.
- Плохое общение также может быть источником вашей проблемы, и это может означать, что для решения вашей проблемы необходимо больше разговоров.
- Если другого выхода нет, сообщите о желании набраться терпения. Скажите людям, что вы пытаетесь решить проблему, но у вас есть план и вы хотите направить всю свою энергию на то, чтобы все исправить.
Метод 3 из 3: балансировка нескольких проблем
Шаг 1. Забудьте о том, что изменить нельзя
Если вы сталкиваетесь с таким количеством проблем, которые необходимо решать за пределами человеческих возможностей, лучше просто забыть о вещах, которые вы не можете изменить. Мы часто оказываемся в подобных ситуациях, а затем пытаемся найти способы вернуть все к тому, как было раньше. Это истощит энергию проблем, которые мы могли бы решить. Сосредоточьтесь на движении вперед, больше не говорите о прошлом.
- Просто забудь свое прошлое. Забудь все свои ошибки. Забудьте о друзьях, которые не хотят прощать вам ошибки, которые вы совершили. Сосредоточьте свое внимание на решении других проблем и постарайтесь прожить всю свою жизнь и делать все, что вы делаете, в меру своих возможностей.
- Проблемы из вашего прошлого часто приходят с лучшими решениями, если вы работаете во имя лучшего будущего… даже если это означает, что вы начинаете понимать, что эти ошибки не определяют вас.
Шаг 2. Будьте готовы к жертвам
Когда вы сталкиваетесь с множеством проблем, это всегда будет означать, что есть чем пожертвовать. Обычно вы не можете найти решение, которое работало бы на 100% в вашу пользу. Это применимо, даже если у вас есть только одна проблема. Жизнь трудна, и нужно расставлять приоритеты.
- Найдите то, что для вас наиболее важно, и сосредоточьтесь на том, чтобы это произошло. Пусть дела идут с наименьшим сопротивлением, чтобы не отнимать все ваше время и энергию… даже если это означает, что это плохо кончится для вас.
- Например, если у вас проблемы с семьей, проблемы в школе или на работе, вам нужно выбрать, какие из них наиболее важны. Обычно ваша семья всегда оказывает поддержку, и вы можете найти другую работу. Но если проблема в школе, такая поддержка бывает редко.
Шаг 3. Перестаньте откладывать на потом
Когда у нас есть куча проблем, с которыми нужно справиться, откладывание решения проблем не редкость. Вы можете сознательно или бессознательно быть беспомощными перед страхом. Что будет, если вы сделаете неправильный выбор? Чем раньше вы примете решение, это значит, что последствия начнут наступать, верно? Однако откладывание выбора на самом деле (само по себе) уже означает выбор. Часто этот выбор только усугубляет ситуацию. Не позволяй неприятностям. Начни работать над этим как можно скорее.
Думать об этом - все равно что делать огромную кучу домашних заданий. Вы можете сделать это сразу, чтобы не перегружать себя или бояться неудачи и позволять ей расти. Вас сочтут неудачником, если вы не исправите это. Этот стек не исчезнет, если вы продолжите игнорировать его
Шаг 4. Выполняйте по очереди
Когда вы начинаете устранять свою огромную кучу проблем, лучший способ - решать их одну за другой. Определите первый шаг и сделайте это. Не беспокойтесь о том, что порядок должен быть идеальным; позже вы найдете лучший способ, и мы редко делаем все идеально в этой жизни.
Составление схемы шагов, которые необходимо предпринять для решения каждой проблемы, часто может быть очень полезным. Этот всегда видимый инструмент может быть лучшим способом понять, как вещи поддерживают друг друга
Шаг 5. Обратитесь за помощью
Старайтесь оставаться тактичными и решать проблемы наилучшим образом. Никогда не думайте, что вы одиноки в решении проблем. Вас всегда окружают люди, которые любят вас и готовы вам помочь. Даже люди, которых вы совсем не знаете, часто готовы помочь вам, если вы найдете нужного человека. Обращение за помощью не делает вас виноватым, слабым или недостойным. Люди - существа социальные, и мы были созданы в процессе эволюции, чтобы помогать друг другу.
Например, предположим, вы пытаетесь понять, как написать обзор вакансии. Попробуйте выполнить поиск в Интернете, и вы найдете множество людей, которые постоянно выполняют эту работу. Разместите свои сообщения на форумах, и вы увидите множество людей, говорящих что-то вроде: «Никто никогда не учил меня, как это делать, и я очень надеюсь, что кто-то может помочь. Это не должно быть так сложно»
Шаг 6. Постарайтесь взглянуть на светлую сторону
Столкнувшись с таким количеством проблем одновременно, вы можете оказаться беспомощными. В такой ситуации естественно чувствовать себя безнадежным. Такое ощущение, что ничего не изменится, и это будет твоя жизнь навсегда. Но если вы сохраните позитивный и всегда позитивный настрой, вы увидите, что все ваши проблемы исчезнут раньше, чем вы это заметите.
Хорошо, если ты научишься ценить наличие проблем в своей жизни. Если у вас нет проблем в жизни, вы не можете знать, как ценить то хорошее, что у вас уже есть. Это особенно актуально, если есть проблемы, связанные с нашими близкими. Мы часто забываем, как сильно мы их любим, пока не случится что-то, что покажет, как тяжело переносить потерю
подсказки
- Следи за собой. Самый важный человек в сложной ситуации - это вы.
- Осознайте, что есть много людей с гораздо более серьезными проблемами в жизни. Узнайте свою настоящую проблему, чтобы преодолеть препятствия и понять, насколько вам повезло.
- Составьте для себя список вещей, которые нужно изменить. Вы не можете устранить все проблемы, но вы можете извлечь уроки из этих проблем, чтобы та же проблема больше не повторялась.
