Привязанность или привязанность - это физическое выражение, выражающее чувства. Привязанность обычно ассоциируется с любовью и долгими отношениями, потому что постоянное излияние привязанности сближает человека. Многие исследования показывают, что дети, которые получают много любви и заботы, имеют более низкий уровень стресса. Другое исследование показало, что отношения с высоким уровнем физической привязанности приводят к большему удовлетворению отношениями.
Шаг
Метод 1 из 3: усиление привязанности с помощью прикосновений
Шаг 1. Знайте пределы своего дискомфорта
Некоторые люди чувствуют себя некомфортно при прикосновении из-за личных причин, семейного анамнеза, уровня знакомства или определенной травмы. Этот фактор мешает нам инициировать или наслаждаться физическими проявлениями привязанности, такими как ласки, объятия, держаться за руки или объятия.
- Преодолейте свои страхи по поводу близости и физических отношений с другими людьми. Просто примите тот факт, что вы боитесь, и выясните, откуда исходит страх. Это очень поможет вам понять, что источник вашего страха может быть не связан с текущим событием или вашим партнером, и попытаться устранить его.
- Поговорите со своим партнером об этой проблеме и дайте ему понять, что вы чувствуете себя некомфортно. Также объясните, почему вы чувствуете себя некомфортно. Попросите его проявить немного терпения. Проявлять физическую привязанность становится легче, когда вы лучше узнаете этого человека и выясните причину своего дискомфорта в физической близости. Мало того, улучшение моделей общения приведет к более тесным и ласковым отношениям.
- Обратитесь к эксперту, чтобы найти решение. Эксперты помогут вам справиться с негативными эмоциями, связанными со страхом, и развеят ваши сомнения в отношении физической привязанности. Если вам сложно обсуждать это с другими людьми, просто запишите это в дневник или выразите свои чувства другим способом.
- Возьмите за привычку проявлять физическую привязанность. Держите партнера за руку, касайтесь его плеча или обнимайте его как можно чаще. Со временем вам станет легче и естественнее проявлять физическую привязанность.
Шаг 2. Запланируйте время, чтобы побаловать себя с детьми или партнером
Прикосновение снимает напряжение и боль, помогает людям справиться с узами и укрепляет их. Включите в свой распорядок дня время для общения с семьей, чтобы улучшить свое физическое и психологическое здоровье. Побаловать себя можно во время свидания, рассказывания историй и даже просмотра телевизора.
Шаг 3. Возьмите ее за руку
Будь то с партнером или детьми, держаться за руки отнимает много времени, безболезненно и действительно может укрепить связь. Держать кого-то за руку - это самый простой способ усилить к нему физическую привязанность. Когда вы идете на автобусную остановку, делаете покупки или отдыхаете дома, возьмите за руку того, кто вам дорог, и держитесь крепче.
Шаг 4. Добавьте физическое прикосновение к своему списку целей в отношении здоровья
Физический контакт с детьми и партнерами высвобождает окситоцин, гормон любви, который может снизить кровяное давление. Этот гормон также помогает нам контролировать кортизол - гормон, который появляется при стрессе. Физическое прикосновение активирует орбитофронтальную кору головного мозга, что связано с чувством признательности и укрепляет иммунную систему.
Шаг 5. Определите все здоровые способы, которые помогут вам почувствовать физическую привязанность
Физическая привязанность - это любое прикосновение, которое полезно для усиления привязанности или любви к получателю или дарителю. Напишите список этих способов, чтобы сделать в следующий раз. Затем в течение недели попробуйте каким-то образом выполнять каждый метод.
- Некоторые способы показать привязанность включают: поцелуи, поглаживание спины, массаж, нежные прикосновения, баловство, объятия, объятия и держась за руки. У вас также могут быть другие способы выразить свою привязанность.
- Хотя для формирования привычки обычно требуется 21 день, это число не одинаково для всех. Продолжайте применять методы из вашего списка в течение нескольких месяцев, чтобы вы с большей готовностью проявляли физическую привязанность.
Шаг 6. Ласково обнимайте людей, которые вам небезразличны
Вы можете добавить юмора в свои отношения через естественный физический контакт. Например, нежное сжатие, любящий локоть, игривое постукивание, интимное полотенце или легкий толчок. Всегда следите за тем, чтобы ваш партнер не беспокоился о ваших локтях. Делайте все это медленно, чтобы не осталось порезов и синяков.
Шаг 7. Поиграйте обеими ногами как следует
Вы можете переплести ноги, поиграть ногами партнера под столом, поставить ступни на бедра партнера и наоборот. Вы двое будете физически связаны с ним. Кроме того, вы оба заметите присутствие друг друга, если окажетесь напротив друг друга. Помните, что любой физический контакт с целью показать привязанность - это форма физической привязанности.
Шаг 8. Попробуйте сделать массаж
Как и другие формы физического воздействия, массаж также помогает укрепить ваши отношения. Массаж также приносит пользу для здоровья: он снижает стресс, улучшает кровоток и питание, а также помогает облегчить боль. По этим причинам массаж спины, ног или тела - отличный способ показать физическую привязанность. Вашему партнеру это понравится, и он, надеюсь, отплатит вам за доброту.
Метод 2 из 3: словесное усиление привязанности
Шаг 1. Обеспечьте устные утверждения или подкрепления
Словесная привязанность, например, слова «я люблю тебя» или «я забочусь о тебе», - важный способ укрепить связь и даже принести вам физическое и психическое благополучие. Не заменяйте эти словесные выражения любви текстами или электронными письмами. Если вы двое далеко друг от друга, позвоните. Этот метод может занять больше времени, но обеспечивает более высокий уровень близости.
- Вербальное выражение привязанности - это слова, которые намеренно произносятся, чтобы подчеркнуть чувства любви и привязанности, а также чтобы ваш партнер почувствовал себя любимым. Форма зависит от вас и вашего партнера, если слова способны вызвать желаемые эмоции и усилить привязанность друг к другу.
- Если вы вынуждены использовать электронные средства для общения, используйте такие слова, как «Всегда думаю о тебе» или «Скучаю по тебе», вместо обычных стандартных слов.
Шаг 2. Поймите, что отношения на расстоянии требуют большей вербальной привязанности
Поскольку вы не можете прикоснуться к нему напрямую, чтобы укрепить связь, вам нужно чаще делиться с ним своими чувствами. Это важно для поддержания близких отношений, укрепляя при этом чувство безопасности, комфорта и доверия. Если возможно, используйте Skype или Google Hangouts, чтобы вы вдвоем могли смотреть в глаза и показывать язык тела во время чата.
Шаг 3. Делайте комплименты своим близким каждый день
Хвала - это форма словесной привязанности. Комплименты могут повысить уверенность в себе, показать, что вы заботитесь, и улучшить настроение тех, кто вам дорог. Мало того, похвала будет стимулировать человека к достижению успеха, потому что он верит, что может это сделать. Всегда делайте искренние комплименты. В противном случае ваш комплимент будет восприниматься как легкий ветерок.
- Обращайте внимание на то, что вы в нем восхищаетесь, цените или часто хвалят. Он может принимать разные формы, включая внешний вид, черты лица (например, глаза или губы), личность, достижения, помощь, которую он вам дает, или навыки.
- Будьте честны и не упускайте каждой возможности похвалить его. Скажите жене: «У тебя прекрасные глаза», глядя на нее, или «Моя жизнь кажется полной благодаря твоему присутствию», если это так. Скажите мужу: «Ты отлично выглядишь в этом платье», когда он собирается на работу, или «Ты действительно хорошо готовишь», когда он готовит тебе завтрак. Скажите ребенку: «Ты такой умный, милый», когда увидишь табель успеваемости, или «Ты хорошо разбираешься в спорте, правда?» После окончания тренировки.
Шаг 4. Поприветствуйте своего супруга или детей, когда они вернутся домой
Сделайте перерыв в том, чем вы занимаетесь, и пообщайтесь со своим супругом или детьми, чтобы они знали, что вам действительно не все равно. Вы хотите, чтобы они знали, что они важнее всего, и как сильно вы их скучаете. Совместите эту словесную привязанность с физической любовью, например поцелуем в голову или в щеку. Вашему партнеру также может потребоваться поцеловать его в щеку или губы.
Шаг 5. Дайте супругу или ребенку прозвище
Псевдонимы, которые вызывают позитивный настрой, показывают, что у вас с ней особая связь. Имя, которое вы выбираете, обычно отражает некую характеристику, привычку или событие, связанное с человеком, получившим прозвище. Псевдонимы также могут состоять из коротких настоящих имен. Что ясно, убедитесь, что человеку нравится это прозвище, потому что некоторым людям не нравится, когда их называют по прозвищам.
Некоторые часто используемые прозвища включают: Гендук, Милый, Красивый, Капитан или Герой
Шаг 6. Найдите время, чтобы сказать «спасибо»
Подумайте обо всем, что для вас сделали другие люди. Вспомните помощь, которую они оказали вам в вашей жизни. Посмотрите им в глаза и выразите благодарность несколькими предложениями. Им нужно знать, как сильно вы любите, и поблагодарить их за их доброту.
Шаг 7. Не думайте, что «Я люблю тебя» - это единственный способ выразить привязанность
Если вам неудобно это говорить, попробуйте использовать другое предложение. Такие слова, как «Ты великолепен» и «Мне повезло, что ты есть» - это еще один способ выразить привязанность. У каждого отношения свой стиль. Например, вы и ваш партнер оба любите лазить по горам, поэтому вы можете использовать особую фразу, чтобы выразить свои чувства. Если вы альпинист, вы можете сказать: «Ты как пик Ринджани, который я всегда хочу посещать все время».
Метод 3 из 3: выработайте привычки для усиления привязанности
Шаг 1. Немедленно верните полученную привязанность
Реагируйте на сигналы любви, обнимая в ответ, даря подарки, говоря «Я люблю тебя», целуя его в щеку или давая ему пять. Если вы не знакомы с этим, никогда не помешает начать тренироваться, чтобы в следующий раз вам не было неловко.
Шаг 2. Убедитесь, что оба родителя проявляют привязанность
Десятилетия назад для отца не было важно проявлять любовь к своим детям. Однако времена изменились. Оба родителя, отец и мать, должны попытаться показать свою любовь к детям, даже если это все еще неловко.
Шаг 3. Установите зрительный контакт
Когда вас балуют, держат за руки или делают ему комплименты, не забывайте смотреть ему в глаза. Зрительный контакт еще больше свяжет вас и другого человека, в то же время показывая, что вы не шутите. Исследования показывают, что, глядя в глаза близким вам людям (включая домашних животных), вы можете повысить уровень гормона окситоцина. Вы не только чувствуете себя комфортно, но и удовлетворены другими преимуществами.
Шаг 4. Ставьте перед собой цели
Мотивационные стратеги считают, что хорошие привычки можно сформировать, если мечтать о большом, например, проявить сострадание. Затем поставьте перед собой более мелкие цели, например: «Я буду проводить 20 минут, разговаривая лицом к лицу со своими детьми каждый день». Всегда старайтесь разбивать большие цели на более мелкие, чтобы облегчить их достижение и дать вам возможность чаще отмечать свои достижения.
Шаг 5. Не бойтесь проконсультироваться со специалистом
Если вы неохотно проявляете привязанность или способны испытывать любовь, но испытываете трудности с ее выражением, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту или терапевту. Вы можете посетить его в одиночку или в сопровождении партнера. Чтобы отношения были гармоничными, нужны усилия. Не думайте о своем партнере или о себе как о слабом, потому что вам нужно обратиться к консультанту или терапевту. Если вы любите кого-то и хотите, чтобы эти отношения работали, вы должны блокировать все, что мешает поиску помощи, чтобы построить более крепкие отношения.
