Растяжение запястья - это повреждение связки, соединяющей короткие кости запястья (кости запястья). Связка запястья, которая чаще всего повреждается, называется ладьевидно-полулунной связкой, которая соединяет ладьевидную кость с полулунной костью. Тяжесть растяжения запястья зависит от степени растяжения или разрыва связки. От степени тяжести будет зависеть, как лечить его дома или нужна ли вам профессиональная медицинская помощь.
Шаг
Часть 1 из 3: Лечение незначительного растяжения запястья
Шаг 1. Дайте отдых запястью и наберитесь терпения
Незначительные растяжения часто являются результатом многократного использования или чрезмерного растяжения сустава из-за падения с вытянутой рукой. Если вы подозреваете, что причина в этом, попробуйте дать запястью отдых от многократного использования. Поговорите со своим начальником на работе об изменении вашей деятельности примерно на несколько недель. Если растяжение запястья связано со спортивными занятиями, это может быть связано с перенапряжением или неправильной техникой, проконсультируйтесь со своим личным тренером.
- Незначительные растяжения запястья часто классифицируются как растяжения 1 степени, то есть связки, которые растянуты слишком долго, но не слишком сильно.
- Распространенными симптомами растяжения 1 степени являются переносимая боль, легкое воспаление или отек, сопротивление движению и снижение силы запястья.
Шаг 2. Приложите к запястью пакет со льдом
Лед - эффективное лечение практически всех травм мышц и костей, включая растяжение связок запястья. Приложите лед к наиболее болезненной области запястья, чтобы уменьшить боль и отек. Вы можете прикладывать лед на 10-15 минут каждые 2-3 часа в течение нескольких дней, а затем уменьшите частоту по мере уменьшения боли и отека.
- Прикладывание льда к запястью с помощью эластичной повязки также помогает контролировать воспаление. Однако не завязывайте повязку слишком туго, поскольку заблокированный кровоток может усугубить травмы рук и запястий.
- Всегда оборачивайте лед или пакет с замороженным гелем тонким полотенцем, чтобы предотвратить обморожение кожи.
Шаг 3. Используйте бандаж для запястья
Оберните запястье тузом или компрессионной повязкой, марлей или простой неопреновой повязкой на запястье, чтобы поддержать сустав и облегчить нанесение льда. Однако лучшая польза - психологическая. По сути, эта скоба служит напоминанием о том, что какое-то время не следует злоупотреблять запястьем.
- Оберните запястье от сустава к центру предплечья. Оберните эластичный бинт внахлест, когда надеваете его.
- Неопреновые повязки, повязки или скобы на запястье должны плотно прилегать к руке, но не препятствовать кровообращению. Следите за тем, чтобы ваши руки не стали синеватыми, не холодными и не покалывающими.
Шаг 4. Сделайте легкую растяжку
Как только боль и воспаление утихнут, сделайте легкую растяжку, если ваше запястье все еще жесткое. Легкая растяжка полезна при незначительных растяжениях или растяжениях, поскольку она может снизить напряжение, улучшить кровообращение и повысить гибкость. Как правило, растягивайтесь примерно по 30 секунд 3-5 раз в день, пока ваше запястье не сможет двигаться как обычно.
- Вы можете одновременно растягивать оба запястья в молитвенной позе руками (ладони касаются друг друга перед вашим лицом, сгибая руки в локтях). Надавите на ладонь, приподняв локоть, пока травмированное запястье не будет слегка растянуто. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, тренером или физиотерапевтом по поводу других методов растяжки.
- Перед тем, как практиковать растяжку, подумайте о том, чтобы приложить горячий влажный компресс к запястью. Этот компресс согнет ваши сухожилия и связки.
Часть 2 из 3: Лечение умеренного растяжения запястья
Шаг 1. Используйте безрецептурные лекарства
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен или аспирин, могут стать краткосрочным решением для снятия сильной боли или воспаления в запястье. Имейте в виду, что это лекарство агрессивно для желудка, почек и печени, поэтому его не следует использовать более 2 недель подряд. Не давайте аспирин детям младше 18 лет.
- Поговорите со своим врачом перед началом приема любого нового лекарства, если у вас есть проблемы со здоровьем, вы принимаете другие лекарства или у вас аллергия на определенные лекарства.
- Как вариант, нанесите обезболивающий крем или гель прямо на болящее запястье.
- Поднятие запястья также может уменьшить отек.
- Умеренное растяжение запястья, обычно называемое растяжением 2 степени, включает сильную боль и воспаление, а также часто синяк от разорванной связки.
- Растяжение связок 2 степени может показаться более нестабильным и ослабить руку, чем растяжение связок 1 степени.
Шаг 2. Чаще прикладывайте лед
Умеренные растяжения или растяжения 2 степени вызывают более сильное опухание, потому что волокна связки разорваны, но не до такой степени. Чтобы исправить это, вам нужно будет чаще прикладывать лед в дополнение к противовоспалительным препаратам. Чем раньше вы приложите лед к растяжению 2 степени, тем лучше, потому что кровеносные сосуды сузятся, уменьшая кровоток и отек. При более серьезных растяжениях лучше всего прикладывать лед на 10-15 минут каждый час в течение первых дней или двух. Кроме того, частота лечения может быть уменьшена после исчезновения боли и отека.
Если мешки со льдом или гелем недоступны, используйте пакеты с замороженными овощами из морозильной камеры, также можно использовать пакеты с замороженными овощами, такими как горох или кукуруза
Шаг 3. Наденьте шину или бандаж на запястье
Нестабильность и слабость запястья больше беспокоят при растяжении связок 2 степени, поэтому вам следует носить опору, такую как шина или бандаж для запястья. Шины или скобы для запястий имеют не только психологический эффект, потому что они препятствуют движению и обеспечивают хорошую поддержку вашей руке, когда вы хотите использовать ее для чего-либо.
- Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, какой тип шины или корсета рекомендуется.
- Обязательно держите запястье в нейтральном положении при затягивании бандажа или шины.
- Движение запястья с растяжением 2 степени следует ограничивать с помощью шины или бандажа в течение 1-2 недель, что может привести к скованности и уменьшению диапазона движений запястья при отпускании.
Шаг 4. Запланируйте реабилитационную терапию
После того, как растяжение запястья 2 степени через несколько недель начнет проходить, вам может потребоваться пройти реабилитационную терапию для восстановления силы и подвижности. Вы можете пройти эту терапию дома или посетить физиотерапевта, который покажет вам конкретные целевые упражнения для укрепления рук и запястий.
- Чтобы восстановить силы после того, как ваше запястье улучшилось, попробуйте сжать мяч. Вытягивая руки и направляя ладони вверх, сжимайте пальцами резиновый мяч (подойдут теннисные мячи) на 30 секунд за раз и повторяйте 10-20 раз в день.
- К другим занятиям, которые могут помочь восстановить силу запястья, относятся поднятие тяжестей, боулинг, игра в ракетки и садоводство (выдергивание травы и т. Д.). Просто не начинайте заниматься этим видом деятельности, пока это не разрешит ваш врач или терапевт.
Часть 3 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Посетите врача
В случае тяжелой травмы запястья, которая приводит к сильной боли, отеку и синяку и / или потере функции руки, вам следует немедленно обратиться к семейному врачу или в отделение неотложной помощи для постановки правильного диагноза. Растяжения 3-й степени связаны с разрывом связок, для восстановления которых требуется хирургическое вмешательство. Другие серьезные проблемы с запястьем, которые осмотрит врач, включают переломы, вывихи, артрит (например, ревматоидный артрит или подагру), синдром запястного канала, инфекции и тяжелый тендинит.
- Рентгенологическое исследование, сканирование костей, МРТ и нервная проводимость подтверждают диагноз врача при исследовании проблем с запястьем. Ваш врач может также назначить анализы крови, чтобы подтвердить, что ревматоидный артрит или подагра не являются причиной.
- Вам также следует обратиться к врачу, если вы все еще испытываете симптомы после лечения растяжения в домашних условиях в течение более 2 недель или если ваши симптомы ухудшаются.
- Другие симптомы, которые могут указывать на перелом, включают отек, синяк и сильную боль, изменение формы руки, а также симптомы, вызванные падением на запястье и спортивными травмами.
Шаг 2. Посетите мануального терапевта или остеопата
Хиропрактики и остеопаты - это совместные специалисты, которые сосредоточены на восстановлении нормального диапазона движений и функций позвоночника и периферических суставов, включая запястье. Если травма запястья вызвана сжатием или смещением костей запястья, мануальный терапевт / остеопат будет использовать ручные манипуляции с суставами, также называемые «регулировкой», чтобы открыть или изменить положение пораженного сустава. Часто при выполнении этого действия вы услышите щелчок или треск.
- Хотя одного действия иногда бывает достаточно, чтобы облегчить боль в запястье и восстановить нормальный диапазон движений, вам, вероятно, придется пройти несколько процедур, прежде чем вы почувствуете результаты.
- Регулировка запястья не подходит для переломов, инфекций или артрита.
Шаг 3. Обсудите с врачом инъекции в запястье
Инъекция стероидных препаратов возле связок, сухожилий или суставов может быстро снять воспаление и позволить запястью нормально функционировать без боли в спине. Инъекция кортизона показана только при хронических или серьезных травмах запястья. Чаще всего используются преднизолон, дексаметазон и триамцинолон.
- Возможные осложнения инъекции стероидов включают инфекцию, кровотечение, ослабление сухожилий, локальную атрофию мышц и раздражение / повреждение нервов.
- Если инъекции кортикостероидов не помогают решить проблемы с запястьями, вам следует подумать об операции.
Шаг 4. Обсудите с врачом операцию
Операция на запястье при хронической боли является крайней мерой, и ее следует рассматривать только после того, как другие неинвазивные методы лечения окажутся неэффективными. За исключением случаев растяжения связок 3-й степени, которые могут потребовать действия первого выбора, это операция по восстановлению разорванной связки. Хирургия запястья включает повторное прикрепление разорванных связок костей запястья, иногда с помощью булавок или металлических пластин в качестве стабилизаторов.
- Заживление связки запястья занимает 6-8 недель. Однако для восстановления нормальной силы и диапазона движений может потребоваться несколько месяцев реабилитационной терапии.
- Осложнения, которые могут возникнуть при хирургии запястья, включают местную инфекцию, аллергические реакции на анестетики, повреждение нервов, паралич и хроническую боль / отек.
подсказки
- Если у вас есть травма или новые симптомы не легкой степени, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом лечения.
- Хронические и повторяющиеся растяжения запястья из-за старых травм связок, которые не лечить должным образом, могут в конечном итоге привести к артриту.
- Травмы запястья обычно возникают в результате падения, поэтому будьте осторожны при ходьбе по мокрому или скользкому полу.
- Скейтбординг - это занятие, связанное с высоким риском растяжения запястья. Так что всегда надевайте наручники, когда делаете это.
