Стремление выглядеть привлекательно по общепринятым стандартам настолько велико, что даже малыши чувствуют это. Может быть, иногда вы чувствуете себя непривлекательным, а может быть, это чувство присутствует всегда. Что ясно, ощущение непривлекательности - не повод отказываться от счастья. Постарайтесь научиться принимать этот недостаток в своей уверенности в себе, развивать привлекательность и любить себя.
Шаг
Часть 1 из 3: Взгляд на себя
Шаг 1. Постарайтесь соответствовать стандартам красоты
То, как вы себя видите, формируют факторы, которые на самом деле не отражают реальность. Стандарты красоты противоречивы и постоянно меняются. Эти стандарты должны отражать дисбаланс сил - расизм, дискриминацию по возрасту и сексизм. Когда у вас есть негативные мысли о своей внешности, спросите себя: что заставляет меня так себя чувствовать? Я зацикливаюсь на деструктивных стандартах?
- Слишком частый просмотр телевизора заставляет большинство людей желать, чтобы у них была другая внешность.
- Поймите, что некоторые аспекты рекламы не имеют ничего общего с тем, что делает человека привлекательным в реальной жизни.
- Людей на фотографиях манипулируют, чтобы они выглядели привлекательно и подтянуто. Человек будет выглядеть устрашающе, если в реальной жизни у него нет морщин, жира или асимметрии на теле.
- Поймите, что разные красотки почему-то нравятся. Например, модель с показа мод имеет тонкое тело, чтобы не отвлекаться от одежды, которую она носит.
Шаг 2. Найдите образец для подражания
Никто не уникален. Ищите интересных людей, похожих на вас. Трудно понять, кто ты на самом деле, когда тебя окружают люди, которые не похожи на тебя. Вспомните историю гадкого утенка: он не стал привлекательным в детстве, но в детстве его недооценивали.
- Собирайте фотографии людей, которые вам интересны, и у которых есть что-то общее с вами. Поищите фотографии и картины людей с волосами, телосложением и кожей, похожими на ваши и похожие глаза, нос и рот.
- Вы можете найти их в журналах, каталогах музеев и в Интернете.
- Ищите фотографии людей, из которых вы родом.
- Ищите фото интересных людей разных эпох. Вы заметите, что стандарты красоты постоянно меняются и никогда не остаются прежними, даже в пределах одной страны в течение года.
- Разместите эти фотографии в своей комнате.
- Попробуйте одеться как ваша любимая икона красоты на костюмированной вечеринке.
Шаг 3. Принимайте комплименты
Когда кто-то говорит, что вы выглядите привлекательно, верьте, что это искренне. Вам не нужно думать, что вы выглядите привлекательно, чтобы поверить в то, что люди говорят, что вы выглядите привлекательно. Скажите «спасибо» и ответьте на комплимент.
- Когда кто-то заинтересован в вас, доверяйте им.
- Люди с низкой самооценкой отказываются от свидания, потому что им трудно принять эти предложения. Если кто-то приглашает вас на свидание, скажите «да»!
- Спросите человека, который вас спрашивает, что ему в вас нравится. Вы будете удивлены, услышав то, что привлекает их к вам.
- Убедитесь, что вы говорите им, что вам в них нравится! Искренние комплименты тоже делают человека привлекательным.
Часть 2 из 3: Избавление от негатива
Шаг 1. Посмотрите в лицо своим чувствам
Когда возникают неприятные мысли и чувства, разберитесь с ними. Когда вы чувствуете беспокойство, спросите себя: «Почему мне вдруг стало плохо?» Затем поищите триггеры, например, вы уделяете слишком много внимания рекламе, вас игнорируют друзья или вы чувствуете голод или усталость. После этого исследуйте свои чувства. Узнайте, чувствуете ли вы: «Я уродливый!» или «Мне нужно похудеть», или «Только привлекательные люди могут быть счастливы».
- Вам не нужно бороться с этими чувствами. Вам просто нужно смириться с этим, а затем отпустить.
- Если эти чувства не исчезнут, скажите ему, чтобы он ушел. «Убери чувство, которое заставляет меня думать, что только красивые люди могут быть счастливы. Я устала, а ты всегда появляешься, когда я устаю. Теперь я хочу отдохнуть, и мне нужно, чтобы ты перестал беспокоить меня своей ерундой».
- Любите себя, прежде чем пытаться что-либо изменить. Примите то, как вы выглядите и как вы себя чувствуете. Если вы попытаетесь изменить или «улучшить» себя, не задумываясь сначала о своих человеческих ценностях, у вас не будет прогресса.
- Спросите себя: «Имею ли я право быть счастливым? Важен ли я, кто я?»
- Если вы можете сказать «да» на этот вопрос, вы на правильном пути.
Шаг 2. Игнорируйте ненавистников
Когда люди оскорбляют вас или пытаются исправить, заставьте их замолчать или игнорировать это. Когда кто-то вас оскорбляет, это означает, что с ними что-то происходит. Счастливые, здоровые и уверенные в себе люди не оскорбляют других. Вместо того чтобы отвечать на оскорбление или раздражаться, ненадолго прекратите общение. Скажите что-нибудь вроде «попробуй повзрослеть» или «займись своим делом».
- Не оскорбляйте его, принимая это оскорбление близко к сердцу, но позволяйте себе раздражаться, как хотите. Попробуйте напомнить себе, что вы расстроены из-за того, что кто-то ведет себя недоброжелательно и пытается подогреть ваше недоверие. Изучите свои чувства.
- Избавьтесь от «друзей», которые пытаются заставить вас чувствовать себя плохо. Подружитесь с отзывчивыми и добрыми людьми.
- Постарайтесь не обижаться, если кто-то предложит вам совет по красоте. Вместо этого, возможно, вы сможете подружиться с кем-то, кто, кажется, знает, как делать прически, макияж и другие темы красоты. Возможно, вам понравится изучать эти вещи, и вы станете увереннее, узнав больше о красоте.
Шаг 3. Используйте язык любви, чтобы описать себя
Когда вы поймете, что начинаете подавлять себя, остановитесь. Относитесь к себе так, как относитесь к хорошему другу. Вы бы назвали своего друга «уродливым» или покритиковали бы его? Вы постоянно думаете о ее внешности?
- Напишите себе письмо, описав себя глазами хорошего друга. Остановитесь, если вы поймете, что пишете что-то неискреннее или вынужденное. Постарайтесь точно записать, как вас будет рассматривать тот, кто вас любит.
- Имейте в виду, что слово «уродливый» используется редко, за исключением несчастных подростков и неискренних взрослых. Если вы считаете себя уродливым, вы можете удивить и огорчить окружающих.
- Спросите себя, хватит ли мне духа думать, что мой друг уродлив?
- Вы, вероятно, не думаете, что другие люди плохие, если только вы не чувствуете себя плохо.
Шаг 4. Обратитесь за помощью к другим
Если вы действительно разочарованы в себе, вы не можете справиться с этими чувствами, обратитесь за профессиональной помощью. Обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья, если у вас есть мысли о самоповреждении. Если вы в депрессии, избегаете занятий, которые вам нравятся, если вы слишком беспокойны, чтобы общаться или работать, обратитесь за помощью.
Обратитесь к врачу, если ваша форма тела не соответствует тому, что вам говорят другие люди, или если ваш разум озабочен мыслями о том, как вы выглядите
Часть 3 из 3: лучшее настроение
Шаг 1. Найдите свою страсть
Может быть, вы почувствуете себя лучше и в своей жизни, если будете заниматься тем, что вам действительно нравится. Найдите время, чтобы подумать о том, что вас больше всего волнует. Запишите свои мысли, чтобы вы могли прочитать их еще раз и использовать их для развития своих талантов. Вот некоторые письменные задания, которые помогут найти вашу страсть:
- Подумайте, чем вы хотели заниматься в детстве. «Чем вам нравилось заниматься в детстве? Вам нравилось играть в футбол? Танцы? Рисовать? Или что-то еще? Попробуйте записать, чем вы любили заниматься в детстве.
- Составьте список людей, которыми вы восхищаетесь ». Попробуйте составить список всех людей, которыми вы восхищаетесь больше всего. Запишите, что вам в них нравится и как это связано с вашей страстью.
- Представьте, что бы вы сделали, если бы знали, что добьетесь успеха ». Представьте себе, что вам гарантирован успех во всем, что вы выберете. Что бы вы сделали, если бы не смогли потерпеть неудачу? Запишите свои ответы.
Шаг 2. Развивайте талант
Когда вы знаете, что делает вас счастливым, ищите способы делать это чаще. Вы можете превратить это увлечение в хобби или заняться чем-нибудь более смелым, например, сменить карьеру.
- Если ваша страсть - это мир, в который трудно проникнуть, например, актерское мастерство, попробуйте взять уроки театра, чтобы направить эту страсть.
- Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда используете свои таланты. Вы должны увидеть, что чувствуете себя легкими и счастливыми. Это может помочь вам подтвердить, что вы глубоко увлечены этим занятием. Если у вас возникло тяжелое неприятное чувство, возможно, вам стоит пересмотреть свою оценку.
Шаг 3. Примите силу своего влечения
Красота и привлекательность - это не одно и то же. Влечение - это сила, которая привлекает к вам других людей. Красивое по стандартам большинства людей может быть тем, что делает кого-то привлекательным. Однако есть много вещей, которые делают человека привлекательным.
- Ум, доброта, уверенность в себе, здоровье и чувство юмора - вот что делает человека привлекательным.
- Люди, которые имеют реалистичное представление о себе, эмоционально стабильны и хорошо заботятся о себе, считаются привлекательными.
Шаг 4. Воспользуйтесь силой внешнего притяжения
В дополнение к вашим личным сильным сторонам вам доступна сила притяжения. Ваша походка, манера держаться, улыбка и смех могут привлечь к вам внимание. Постарайтесь ходить изящно и расслабьтесь. Максимально выпрямить тело.
- Улыбаться - одно из самых интересных занятий. Когда вы войдете в комнату, улыбнитесь всем в ней. Смотрите в глаза, когда улыбаетесь.
- Красное - это привлекательно. По какой-то причине надеть что-то красное может привлечь положительное внимание. Даже красная сумка или красные туфли могут иметь значение.
- Не наносите слишком много макияжа. Немного косметики может сделать вас красивее, но слишком много косметики сделает вас менее привлекательной. Люди отзываются о вашей естественной внешности, поэтому наносите макияж, чтобы подчеркнуть вашу красоту, а не скрывать себя.
Шаг 5. Убедитесь, что вы хорошо выглядите
Вы будете очень счастливы, если убедитесь, что выглядите как можно лучше. Часто принимайте душ и носите одежду, которая подходит вашему телу. Посоветуйтесь с продавцом и попросите его измерить ваше тело, чтобы убедиться, что выбранная вами одежда не слишком тесная и не слишком большая. Носите чистую одежду подходящего вам цвета. Одевайтесь в своем собственном стиле: например, если вам нравится один стиль музыки, одевайтесь в соответствии с этим стилем.
- Даже если вы просыпаетесь с тревогой, постарайтесь хорошо одеться. Это может облегчить чувство.
- Необязательно тратить много денег на одежду.
- Носите одежду, которая подчеркивает те части себя, которые вы считаете привлекательными, но не пытайтесь скрыть какую-либо часть своего тела. Примите свое тело таким, какое оно есть.
- Найдите режим ухода за волосами, кожей и стиль одежды, который вам нравится. Готовиться перед началом дня должно быть весело, а не утомительно.
Шаг 6. Обратите внимание на здоровье
Спите, ешьте и занимайтесь спортом. Взрослым необходимо 7-8 часов сна каждую ночь, подросткам - 9-11 часов. Чувство усталости может привести к увеличению веса и стать причиной проблем со здоровьем.
- Ешьте регулярно и следите за тем, чтобы еда была разнообразной. Употребление разнообразной пищи заставляет организм получать необходимые ему питательные вещества. Ежедневно ешьте фрукты и овощи, а также нежирный белок, например яйца, курицу без кожи и орехи. Не забывайте сложные углеводы, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб.
- Регулярно заниматься спортом. Взрослые должны заниматься 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут высокоинтенсивной аэробной нагрузкой в неделю.
Шаг 7. Будьте осторожны с расстройствами пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения - очень опасные заболевания. Если вы заметили какие-либо признаки этого расстройства пищевого поведения, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- Анорексия - распространенное расстройство пищевого поведения. Некоторые из признаков - это ограничение того, что вы едите, постоянные мысли о еде, которые вы едите, чувство вины, когда вы едите, или чувство жира, когда на самом деле это не так. Еще один симптом - чрезмерная физическая нагрузка.
- Булимия - это расстройство пищевого поведения, при котором люди едят слишком много, а затем рвут, занимаются спортом или принимают слабительные, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий. Если вы одержимы своим весом, чувствуете себя виноватым из-за еды, чувствуете, что не можете контролировать то, что едите, или едите большое количество пищи, пройдите тестирование, чтобы узнать, есть ли у вас булимия.
- Переедание или переедание - это расстройство пищевого поведения. Если вы переедаете, но ничего не делаете с этим приемом пищи, попробуйте проконсультироваться с врачом.
