Чувства печали и тоски - естественные реакции, когда мы теряем любимого человека, возможно, потому, что он или она путешествует, отключен, умер или переехал из города. Хотя это сложно, есть несколько способов преодолеть эту проблему, чтобы вы почувствовали себя спокойнее, смогли принять реальность и понять, что чувство потери можно преодолеть, не забывая человека, которого вы любите.
Шаг
Метод 1 из 4: ожидание чьего-то возвращения
Шаг 1. Отсчитывайте день за днем
Каждый день отмечайте в календаре, поздравляя себя с хорошо пройденным. Живите мирно. Когда близких нет дома, в повседневной жизни многое изменится. Постарайтесь прожить свой день как можно лучше, ожидая возвращения своих близких!
Шаг 2. Сосредоточьтесь на других отношениях
Используйте драгоценное время с максимальной пользой, связываясь с людьми, которым вы не уделяли особого внимания, например: супругами, друзьями и родственниками, которые не живут в одном доме.
Если у вас есть свободное время, потому что вам не нужно заботиться о детях, которые учатся в колледже и живут в пансионатах, вам пора выполнить отложенные планы
Шаг 3. Обратите внимание через подарки
Подготовьте подарочную упаковку и отправьте ее своим близким. Используйте время покупок как возможность обратить на него внимание, сделать что-нибудь для него и послать любовь подарками. Если у вас есть дети, предложите им использовать свободное время по вечерам один раз в неделю для изготовления поделок и поделок, а затем складывайте их в упаковку.
Шаг 4. Заполните время, выполняя задания
Выполнение различных занятий дома будет отвлекать ваш разум и сделать домашнюю атмосферу более комфортной. Даже несмотря на то, что ваша повседневная жизнь не всегда приятна, время будет течь быстрее, если вы всегда заняты делами по дому, например, делаете следующие вещи:
- Переставьте мебель в доме, когда пара уезжает в командировку на несколько дней, чтобы он чувствовал себя счастливым, когда вернется домой. Даже если это просто уборка и уборка в доме, вы все равно делаете ремонт. Таким образом, вы можете что-то сделать и извлечь из этого выгоду.
- Посадите в доме растения как источник энергии, который сделает вашу жизнь более приятной.
- Очистите окна и шторы, чтобы каждый мог ясно наслаждаться видом.
- Снова покрасьте забор, который начал ржаветь.
- Отремонтируйте скрипящие дверные петли, протекающие краны или отнесите поврежденные предметы в ремонтную мастерскую.
- Привести двор и тротуар перед домом. Разместите красочные растения во дворе или горшки с красивыми цветами на террасе, чтобы ваш дом выглядел более привлекательно.
Шаг 5. Занимайтесь делами, которые отнимают много времени
Если вам нужно долго ждать и у вас есть свободное время, ищите занятия, требующие много времени и энергии, чтобы они не заканчивались, пока вы ждете возвращения любимого человека. Таким образом, вы сможете прожить счастливую жизнь, потому что есть что-то, чего вы оба с нетерпением ждете.
- Когда ваш партнер находится на дежурстве за границей, чтобы помочь пострадавшим от стихийных бедствий, расскажите им о своих планах действий, например: построить бамбуковую беседку на заднем дворе.
- Если у вас есть дети, займитесь работой, чтобы они и вы вместе пережили период ожидания.
- Начните обустройство сада, о котором вы всегда мечтали.
- Проводите мероприятия в поддержку деятельности пары, например, сбор средств для жертв стихийных бедствий. Сообщайте о ходе своей деятельности, чтобы он знал, что вы скучаете по нему, любите его и скучаете по его присутствию дома.
Шаг 6. Согласитесь регулярно общаться
Вы можете общаться через Skype, электронную почту или отправлять письма и открытки. Этот метод очень полезен, потому что он заставляет вас всегда хотеть общаться и чувствовать себя ближе, когда вы пишете или получаете ответ. Позитивные чувства, которые всегда излучают, помогают вам жить одному.
Метод 2 из 4: жить дальше после разрыва
Шаг 1. Попытайтесь восстановить свои эмоции
Если вы и ваш любовник недавно расстались, особенно если отношения достаточно серьезные, вам может быть трудно вернуться к нормальной жизни. Вы можете плакать, злиться и выражать эмоции, которые накапливаются в вашем сердце.
- У всех разные эмоциональные переживания. Может быть, вы не хотите долго плакать и предпочитаете записывать свои чувства. Другие люди испытывают эмоции и справляются с ними по-разному.
- Не общайтесь какое-то время. Найдите друга или члена семьи, которому вы доверяете. Есть люди, которые предпочитают держать свои чувства при себе, и это понятно.
- Запишите все, о чем вы думаете, чтобы определить чувства, которые вас обидели.
- Не стесняйтесь чувствовать разочарование, например, из-за того, что другие люди не считают ваши отношения серьезными. Другие люди не знают, какие страдания вы испытываете, потому что вы единственный, кто их испытывает.
Шаг 2. Почувствуйте грусть из-за разрыва отношений
Многих людей учат, как что-то приобретать, но очень немногие учатся принимать потери. Это делает многих людей неподготовленными к различным формам утрат в повседневной жизни, таким как потеря любимого человека, работы, физических способностей или доверия к кому-то. Печаль - сложная эмоция, и все выражают ее по-разному. Какой бы ни была причина, постарайтесь выявить и устранить проблемы, вызванные горем.
- Если вы не справитесь с этим сразу, горе потери кого-то может сделать вас еще более беспомощным.
- Знайте, что тот, кто испытывает печаль, обычно проходит несколько стадий, а именно: отрицание, чувство потерянности и опустошенности, торг, депрессия, гнев, принятие. Каждый этап можно использовать как индикатор для понимания переживаемой печали.
- Каждый, кому грустно, переживет это как личный опыт с другим процессом.
- При прохождении определенных этапов вам может потребоваться больше времени, чем другим.
- Вам не нужно спешить, чтобы избавиться от грусти и не позволять другим людям заставлять вас. Дайте себе время почувствовать грусть, потому что это очень полезно в процессе выздоровления.
Шаг 3. Сохраните все, что вызывает печаль, когда будете готовы
То, что напоминает вам о человеке, по которому вы скучаете, может вызвать эмоциональный багаж. Положите его вещи в коробку и верните их, выбросьте или держите вне поля зрения, а также то, что у вас есть. С потерей легче справиться, если вы не видите этого в повседневной жизни.
- Если вам действительно нужен какой-то предмет, потому что он имеет особое значение, оставьте его на некоторое время.
- Попросите друга о помощи, если вам сложно сделать это самому, чтобы после разрыва вы чувствовали себя более уверенно в будущем.
- Ответьте на этот вопрос: сможете ли вы преодолеть чувство потери, если у вас все еще будет большая фотография бывшей девушки у постели?
Шаг 4. Никогда больше не общайтесь с ним
Вам будет труднее справиться с потерей, если вы двое все еще болтаете или видите друг друга время от времени после того, как отношения закончились. Даже если это сложно, никогда больше не видитесь с ним, потому что вы испытаете эмоциональный стресс, который все усложнит.
- Не звоните и не пишите, чтобы спросить, как у него дела, потому что это сделает вас еще печальнее.
- Если вам двоим предстоит встретиться в школе, на работе или где-то еще, поприветствуйте их, сказав «Привет!» или «Привет!» тогда немедленно уходи. Встречи, как правило, провоцируют эмоции и вызывают чувство потери, но эти чувства носят временный характер. Так что проявите настойчивость и продолжайте пытаться.
- Заблокируйте его аккаунт в социальных сетях. Когда вы смотрите на фотографии своих близких, воспоминания из прошлого, которыми вы делились вместе, вернутся и заставят вас почувствовать себя потерянным.
Шаг 5. Попрощайтесь и отключитесь
Мы проводим различные церемонии, чтобы положить конец определенным вещам, например, посещая выпускные, похороны или церемонии закрытия. Проведение мероприятия в знак разлуки преодолеет печаль и уменьшит чувство потери.
Напишите ему письмо, но не отправляйте его. Поделитесь всеми пережитыми эмоциональными переживаниями. Скажите спасибо за хороший и плохой опыт общения с ним. Выразите свой гнев, написав: «Я не хочу продолжать страдать из-за разлуки с вами. Итак, это чувство я возвращаю к вам. До свидания."
Шаг 6. Изучите возможность свидания снова
Подумайте, хотите ли вы найти новое свидание, но сначала убедитесь, что вы полностью готовы. Вы почувствуете себя еще более потерянным, если сразу начнете встречаться, надеясь избавиться от грусти. После окончания серьезных отношений в течение недели можно не найти замену.
- Когда вы встречаетесь на новом свидании, вам напомнят о доброте бывшего, и вы почувствуете себя еще более потерянным.
- Если вы не готовы, ваше новое свидание не сможет заполнить пустоту, которую вы чувствуете.
- Проведите время с веселыми друзьями.
Шаг 7. Измените свой распорядок дня
Прекратите занятия, которыми вы вместе занимались, или напомните вам о своем бывшем. Не ешьте в ресторане на первом свидании и не ходите в любимое место в парке. Купите кофе или хлеб в другом магазине на несколько недель, пока утром не почувствуете себя более комфортно. Найдите новые занятия, чтобы справиться с потерей, не отказывайтесь от всех старых привычек.
- Начните делать забавные вещи, которые вы не могли делать, потому что ему это не нравится, например: лазить по горам или учиться делать картофельные чипсы. Найдите способы справиться с потерей, чтобы быть самим собой и жить независимо.
- Если вы и ваш бывший находитесь в одном кругу общения, избегайте тех мест, где он бывал раньше, и находите удовольствие другими способами.
Шаг 8. Положитесь на друзей
Проводить время с друзьями - лучший способ помочь себе. Когда вы проводите время с друзьями, вы цените их заботу и поддержку. Кроме того, есть кто-то, на кого вы можете положиться, когда у вас возникнут проблемы.
- Если возможно, встречайтесь с несколькими друзьями в неделю, чтобы не думать о бывшем.
- Друзья не могут посоветовать вам, как преодолеть печаль, но общение с ними может изменить настроение.
Шаг 9. Работайте над саморазвитием
Когда ты один, возможно, у тебя нет времени на личное развитие. Максимально используйте свое время, чтобы быть здоровым, счастливым и успешным. Поставьте себе цель выиграть марафон, написать роман, не быть навязчивым или заняться тем, чем вы всегда хотели заниматься.
Определите свойства, которые нужно улучшить. Возможно, вы чувствуете себя несчастным из-за определенных черт характера, например: чрезмерное беспокойство или отсутствие напористости
Шаг 10. Сосредоточьтесь на развитии своей карьеры
Посвятите себя позитивным и полезным занятиям. Справиться с потерей будет намного проще, если у вас есть карьера, которая заставляет вас рано вставать. Попросите коллег высказать свое мнение как о способе самооценки и повышения качества вашей работы.
Шаг 11. Занимайтесь и оставайтесь активными
Не запирайтесь дома и не расслабляйтесь весь день. Занимайтесь чем-то вне дома, гуляйте с друзьями или находите занятия, которые вам нравятся, чтобы держать свой график достаточно плотным и иметь что-то, чего можно ожидать.
Воспользуйтесь этим моментом, найдя новое хобби, например: займитесь йогой, поиграйте в волейбол, сыграйте на гитаре или научитесь готовить
Шаг 12. Сосредоточьтесь на позитиве
Дисгармоничные отношения заставляют вас сосредоточиться на проблеме. Постарайтесь взглянуть на положительные стороны ваших прошлых отношений, на то, чему вы научились, и на преимущества. Цени свой опыт.
Если вы будете благодарны за пережитые вами вещи и те преимущества, которые они принесут в вашу жизнь, это улучшит ваше психическое и физическое здоровье. Хорошее здоровье дает вам возможность контролировать чувства, возникающие при потере кого-то
Метод 3 из 4: Преодоление потери любимого человека
Шаг 1. Дайте себе время скорбеть
Когда вы только что потеряли любимого человека, дайте себе возможность горевать и понять, что вы чувствуете. Вы все равно будете чувствовать себя потерянным, если не найдете времени, чтобы успокоиться, выразить свои эмоции и оплакивать потерю любимого человека.
- Как было объяснено выше, каждый человек переживает свой собственный процесс горевания. Если вы хотите какое-то время побыть в одиночестве, отправьте сообщение друзьям и членам семьи: «Так трудно принять эту болезненную реальность, но я постараюсь преодолеть ее. Я хочу какое-то время побыть одна, не знаю, как долго. Только я знаю, что я переживаю и чувствую ».
- Если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что слишком долго были одни, найдите друга или члена семьи, который время от времени готов проводить с вами время.
- Начните вести дневник. В дневнике вы можете выразить свои чувства, увидеть фотографии умерших близких или поплакать, сколько душе угодно. Не чувствуй себя виноватым, если не плачешь, потому что все по-разному выражают печаль.
Шаг 2. Уважайте привычки умерших близких
Вспоминая и продолжая его обычные привычки, вам будет легче принять свою печаль и продолжить свою жизнь. Делитесь его добротой с друзьями или членами семьи и сохраняйте привычку, которую он делал, например, работая волонтером в сообществе, читая сказки детям или слушая музыку, которая ему нравится.
- Если из-за этого вы грустите или теряетесь, измените на время свой распорядок дня. Как только вы сможете преодолеть печаль, снова займитесь тем, что ему нравится. Таким образом, вам не будет слишком грустно, когда вы вспомните о хороших воспоминаниях, которые у вас были с ним.
- Вместо того, чтобы забывать или не желать думать о скончавшемся любимом человеке, постарайтесь вспомнить все хорошее, снова пережить этот опыт и принять реальность с мудростью.
Шаг 3. Поговорите с людьми, которые разделяют потерю
Избегать всего, что напоминает вам о нем, или не упоминать его имя снова - не лучший способ справиться с грустью. Однако вы можете делать это некоторое время, пока не будете готовы снова говорить о вещах из его жизни. Вспоминая юмористические слова или действия, можно уменьшить горе и ускорить процесс выздоровления.
Оживите вместе с ним приятные воспоминания, чтобы вы могли принять тот факт, что его больше нет. Даже если он или она вряд ли снова вернется в вашу жизнь, обмен чудесными переживаниями со своими близкими позволит вам быстрее выздороветь
Шаг 4. Знайте, что ваши отношения с ним не заканчиваются, они меняются
Отношения складываются из двух аспектов: физического и эмоционального. Даже если вы двое физически разделены, эмоциональная связь сохраняется. Так что никогда не забывай об этом.
- Преодоление чувства потери не означает ее предательство. Если он любит вас, он будет счастлив, что вы пытаетесь преодолеть печаль и двигаться дальше.
- Невозможно забыть умерших близких, особенно в дни рождения, праздники или другие важные моменты, которые вы пережили вместе. Вместо того, чтобы игнорировать потерю, скажите себе или кому-то еще: «Сегодня я потерял _. Ему очень понравилось это мероприятие. Давайте возьмем тост за _, который мы любим ». Это признание его роли в вашей жизни и момент признательности ему, что полезно для поддержки процесса выздоровления.
- Время от времени чувствовать себя потерянным - это нормально, но вам нужно наслаждаться настоящим, а не думать о прошлом.
Шаг 5. Проводите время с семьей и друзьями
Они готовы оказать вам поддержку и сопровождать вас при возникновении трудностей. Помимо поддержки друг друга, потому что они разделяют одну и ту же печаль, они также заставляют вас чувствовать себя любимыми, заботливыми и вовлеченными в совместную деятельность. Найдите время, чтобы собраться с теми, кого вы любите, чтобы поделиться любовью и привязанностью, уменьшит чувство потери.
- Друзья и другие члены семьи никогда не смогут заменить любимого человека, который ушел в вашем сердце и заставляет вас забыть его.
- Если кажется, что друг или член семьи быстрее переживает потерю, не расстраивайтесь. Каждому нужно разное количество времени, и вы не знаете, что он на самом деле чувствует.
Шаг 6. Изучите возможность продолжения терапии
Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы облегчить вам выздоровление. Прежде чем принять решение, найдите наиболее подходящую терапию, поделившись своей проблемой с профессиональным терапевтом. Поиск помощи в преодолении жизненных трудностей требует мужества и силы.
Гордитесь собой тем, что вы хотите обратиться за помощью в поддержании своего здоровья с помощью терапии, вместо того, чтобы чувствовать стыд или слабость
Шаг 7. Запишите, что вы думаете
Ведение дневника - это способ контролировать свои чувства, чтобы они не перегружали ваш разум. Каждое утро или вечер ведите дневник, чтобы общаться с собой и снимать стресс. Кроме того, вы можете сразу записывать каждую мысль, которая приходит вам в голову. Выберите наиболее подходящий способ.
- Напишите ему письмо, но не отправляйте его. Скажите спасибо за радости и печали, пережитые вместе. Если он когда-либо вас раздражал, выразите это в письме, например: «Я не хочу больше сдерживать свой гнев. Итак, этим письмом я освобождаю от бремени своих чувств. До свидания."
- Прочтите письмо вслух себе или людям, которым вы доверяете, а затем сожгите его в надежном месте. Огонь - одно из средств очищения энергии, освобождающей человека от страданий.
Шаг 8. Заведите здоровые привычки
Когда вы теряете кого-то, вы погружаетесь в печаль и так много думаете об этом, что игнорируете себя. Чтобы преодолеть чувство потери, начните выполнять распорядок дня, который заставляет вас чувствовать себя более комфортно, например: спать 7-8 часов в сутки каждый день, есть три раза в день (даже если вы не голодны) и заниматься спортом. не менее 30 минут каждый день.
- Вы можете сомневаться, помогут ли регулярное питание и сон от горя, но это может оказаться очень полезным. Хорошее здоровье делает вас сильнее, чтобы вы могли более эффективно преодолевать невзгоды.
- Избегайте того, что вызывает стресс, например: пробок, шумных концертов, чрезмерных рабочих обязанностей или негативных друзей. Даже если вы еще не можете избавиться от стресса, постарайтесь его снять.
- Медитация или практика йоги по 15 минут каждый день заставляет ваш разум и тело работать синхронно, поэтому вы чувствуете себя спокойнее в течение дня.
- Заботиться о своем здоровье. Согласно исследованиям, каждый третий человек, потерявший любимого человека после разрыва серьезных отношений, испытывает физические и эмоциональные страдания. Не игнорируйте собственные потребности, даже если вы чувствуете тревогу, депрессию и не хотите ничего с этим делать.
Метод 4 из 4: Как справиться с убытками из-за переезда
Шаг 1. Поддерживайте хорошие отношения
Если ваш возлюбленный или партнер переезжает или путешествует на несколько месяцев, оставайтесь с ними на связи. Назначьте встречу для разговора по телефону или Skype один раз в неделю, чтобы оставаться рядом и менее одиноким. Вы будете с нетерпением ждать привычки регулярно общаться, потому что сможете поговорить с ним.
Если вы не видите друг друга из-за большого расстояния, отправьте электронное письмо или воспользуйтесь средством связи, чтобы отправить сообщение. Регулярное общение заставляет вас чувствовать связь с ним вместо того, чтобы чувствовать себя более потерянным
Шаг 2. Не болтайте слишком много
Избегайте привычки каждый день болтать или все время писать текстовые сообщения. Таким образом, вы сможете наслаждаться жизнью настоящим и быть готовым покинуть свою зону комфорта, чтобы заняться чем-то новым или завести новых друзей.
- Если ему нравится болтать, объясните, что вы будете поддерживать с ним связь, но вы не хотите быть созависимым человеком.
- Не забудьте позвонить своему возлюбленному или партнеру, прежде чем принять важное решение или важное событие, но найдите друга, который готов помочь, не ограничиваясь расстоянием.
Шаг 3. Запланируйте встречу, если возможно
Планирование встречи - это то, чего вы с нетерпением ждете, и оно избавит вас от беспокойства, связанного с мыслью, что вы больше никогда его не увидите. Если вы двое встречаетесь через несколько недель, вы, вероятно, будете реже разговаривать с ней и не будете чувствовать себя потерянным.
У вас обоих личная жизнь. Если вы видите друг друга слишком часто, вы упустите возможности для общения. Постарайтесь поддерживать баланс между личной и общественной жизнью, чтобы избавиться от впечатления, что вы хотите побыть с ним наедине. Таким образом, другие люди не забывают о вас, когда вы устраиваете светское мероприятие
Шаг 4. Напишите ему письмо
Отправка письма каждые несколько недель - это один из способов контролировать свои мысли и чувства, чтобы уменьшить желание постоянно звонить или писать сообщения. Этот метод не только является забавным средством общения, но и помогает преодолеть чувство потери.
Написание письма, как будто вы ведете интимный разговор, заставляет вас чувствовать себя ближе к нему, даже если вы далеко
Шаг 5. Занимайтесь новым делом, чтобы скоротать время
Чувство потери может заставить вас заткнуться. В любом случае постарайтесь занять себя новыми занятиями, например: поиграть в боулинг с новыми друзьями или научиться играть на гитаре. Отсутствие времени, которое вы обычно проводите вместе, вызовет чувство потери. Наполните его новыми занятиями и познакомьтесь с новыми веселыми людьми.
- Выберите вид спорта, которым вы никогда раньше не занимались, например бег или баскетбол.
- Возьмите новое хобби, например, фотографию, живопись или кулинарию.
- Запишитесь на курсы, организованные вашим сообществом или школой, например, семинары по написанию книг или курсы по приготовлению трав.
- Найдите любовь к литературе. Прочтите все книги, которые у вас остались.
- Делайте новые фитнес-упражнения. В дополнение к скоротечному отдыху вы почувствуете себя счастливее, катаясь на велосипеде, совершая пешие прогулки или занимаясь йогой.
Шаг 6. Откройте свое сердце, чтобы заводить новых друзей
Будьте дружелюбны к людям, которых вы не знаете. Пригласите друзей на встречу. Если вы застенчивы, есть несколько простых способов найти новых друзей. Начните с улыбки, дружеского приветствия и демонстрации дружеского отношения к людям, с которыми вы встречаетесь.
- Познакомьтесь с кем-нибудь, задавая общие вопросы. Расскажите мне немного о себе или поговорите о забавных вещах. Если вы продолжите попытки, у вас будет больше друзей и меньше чувства потери.
- Отсутствующий любовник или партнер незаменим, потому что он очень важен для вас, но вы все равно должны продолжать общаться, заводя новых друзей, чтобы сделать вашу жизнь более динамичной.
- Дайте другим людям шанс стать вашим другом. Вместо того, чтобы относиться к вам скептически, общайтесь с людьми, которых вы не знаете. Может быть, у вас обоих общие интересы, и вы сможете стать хорошими друзьями, узнав друг друга.
подсказки
- Смех является лучшим лекарством. Хотя это нормально - оплакивать потерю любимого человека, сохранять дух и дружить с позитивными людьми.
- Отвлеките свой ум, развлекаясь время от времени.
- Плач - хороший и здоровый способ выразить эмоции. Так что не бойтесь плакать.
- Посмотрите фотографии или перечитайте письма и сообщения, которые он вам отправил, но ограничьте себя, чтобы не тратить время на эти вещи.
- Будьте позитивными, вместо того чтобы думать о ссорах или неприятных моментах с ним.
- Если вы не хотите больше вспоминать об этом, скажите себе: «Довольно. Я не хочу сейчас думать о тебе, потому что меня ждет много работы ». Постарайтесь освободить свой ум, не думая об этом все время.
- Если вас двоих разделяет расстояние, вспомните, какие забавы у вас были с ним, и запланируйте увидеть друг друга снова.
- Нельзя вернуться в прошлое и повторить то, что произошло. Сосредоточьтесь на размышлениях о ярком и счастливом будущем.
