Отношения, которые заканчиваются разрывом, обычно вызывают такую глубокую печаль, что вам нужно время, чтобы восстановить силы и продолжить жизнь. Однако самосовершенствование, которое вы испытываете, преодолевая потерю, откроет новые возможности и поможет выздоровлению. Есть люди, которые без особых усилий находят своего идеального партнера. В конце концов, разлука - всегда болезненный факт жизни, пока вы не найдете подходящего партнера.
Шаг
Метод 1 из 3: Избегайте вещей, которые напоминают вам о бывшей девушке
Шаг 1. Устраните все, что поддерживает общение
Даже если это больно, удалите номера мобильных телефонов, историю чатов и переписку по электронной почте с бывшим партнером. Даже если вам очень грустно, больше не общайтесь со своим бывшим парнем, так как это покажет, что вы все еще ждете его или ее возвращения.
Мы рекомендуем вам заблокировать номера мобильных телефонов / электронную почту, чтобы предотвратить нежелательное общение
Шаг 2. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о бывшем
Избавьтесь от всего, что напоминает вам о вашем любимом человеке, особенно от вещей, которые делают разрыв еще более болезненным, например от одежды, украшений, фотографий и подарков.
Вы не должны выбрасывать эти вещи. А пока просто сохраните его, пока не сможете преодолеть печаль и снова двигаться дальше. Храните в коробке все, что напоминает вам о бывшем, а затем поместите это в определенное место, чтобы вы не увидели это и не задумались об этом снова
Шаг 3. Составьте план на особый день
Если это ваш день рождения или праздник, который напоминает вам о бывшем, составьте план с друзьями, чтобы отвлечься от воспоминаний, которые вы хотите забыть. Если вы двое смотрели фильмы каждый понедельник вечером, постарайтесь заняться другими делами вместо просмотра шоу.
Устройте вечеринку, мероприятия на свежем воздухе или поужинайте с друзьями, чтобы наполнить время смехом и весельем
Шаг 4. Некоторое время не заходите в социальные сети
Видя, как бывший любовник держит нового партнера, вы можете обидеться и продолжать чувствовать разочарование. Даже если вы хотите остаться с ними друзьями, налаживание дружбы с бывшим обычно требует времени.
Шаг 5. Попрощайтесь с любимым способом
Один из способов выздоровления - это кратко выразить все, что вы чувствуете и на что надеетесь, написав прощальное письмо. Вам не нужно отдавать это письмо бывшему партнеру, потому что все, что вам нужно, - это выразить свои чувства в письменной форме.
Другой способ, который может быть полезным, - это выразить то, что вы чувствуете в своем сердце. Избавление от сдерживаемых эмоций ускорит процесс выздоровления
Метод 2 из 3: отпустить
Шаг 1. Успокойтесь и научитесь принимать тот факт, что этот опыт пройдет
Сообщение может показаться неприятным, и его будет трудно принять. Даже если вы разорвали отношения, разорвать отношения непросто. Однако помните, что печаль от разрыва - это нормально и важный аспект процесса выздоровления.
- Знайте, что каждому нужно разное количество времени, чтобы справиться с эмоциональным багажом. Дайте себе время, чтобы позволить себе принять реальность.
- Помните, что процесс восстановления у всех разный. Исследования показывают, что людям, которые расстались, может потребоваться до 11 недель, чтобы преодолеть свой эмоциональный багаж.
Шаг 2. Займитесь новым делом или найдите новое хобби
Даже если это не ваш талант, новое занятие отвлечет вас от мыслей о бывшем. Расставшись, начните искать дела, которые приносят счастье, и делайте это!
- Физические упражнения и увлекательные занятия улучшат ваше настроение.
- Если вы еще не готовы выразить свои чувства словами, используйте художественную деятельность в качестве терапии.
- Позаботьтесь о кошках или растениях, потому что забота о животных, которые зависят от вас, - это один из способов уменьшить депрессию.
Шаг 3. Присоединяйтесь к группе
Примите участие в жизни сообщества, приняв участие в волонтерской работе, присоединившись к группе чтения книг или записавшись в спортивную команду. Новые друзья в группе делают вас сильнее перед лицом разлуки. Рассмотрим некоторые из следующих групп, выполняющих групповые задания:
- Сообщество садоводов
- сообщество дворников
- Спортивная команда
- танцевальная группа
Шаг 4. Научитесь различать воображение и реальность
После разрыва вы можете думать о бывшем парне лучше, чем о реальности. Спросите себя, верите ли вы в нереалистичные вещи, например: вы говорите себе, что вас никто не любит?
Чтобы превратить отрицательные эмоции в положительные, выделяйте события, которые уже прошло и вещи, которые собирается. Например: когда вы думаете о своем бывшем, постарайтесь думать о хорошем, вызывая положительные эмоции, которые вы когда-либо испытывали.
Шаг 5. Не цепляйтесь за разочарование
Что бы ни случилось, постарайтесь простить человека, который причинил вам боль. Если возможно, обратитесь к этому человеку и скажите, что вы очень разочарованы, но простили его или ее поведение, намеренное или непреднамеренное. Это поможет вам отпустить то, что произошло, и освободит вас от цикла негативных эмоций, который часто возникает после разрыва отношений.
Шаг 6. Используйте логику, чтобы справиться с горем
Будет легче справиться с разрывом, если ваш любовник не самый лучший. Чтобы иметь возможность сосредоточиться на том хорошем, что у вас есть, не бойтесь забыть прекрасные воспоминания о бывшем, которые вы считаете очень ценными. Подумайте, как стать лучше после разрыва. Это желание заставляет вас почувствовать и испытать лучшую жизнь.
Если ваша бывшая девушка очень приятный человек, будьте благодарны за то, что вам удалось с ней познакомиться. Помните, что каждый, кого мы встречаем, может стать для нас учителем жизни
Шаг 7. Будьте позитивным человеком, всегда думая позитивно
Помните, что вы не будете счастливы, если будете постоянно злиться или думать негативно. Ощущать то, что вы чувствуете, не означает позволять себе стать рабом своих чувств. Убедитесь еще раз, какова философия вашей жизни. На вас легко влияют негативные вещи? Вы позволяете бывшему парню контролировать ваши эмоции, даже если вы разлучены? Осознайте, что в жизни вы единственный человек, ответственный за свои эмоции, поэтому никогда не обвиняйте других в своем разочаровании.
Метод 3 из 3: Продолжаем
Шаг 1. Учитесь на опыте
Помните, что вы способны любить других и что вы можете многое сделать, чтобы жить лучше. Сравните, как вы были до отношений, и какие успехи вы достигли, когда были вместе наедине. Связь между самосовершенствованием, памятью и положительными эмоциями, которые вы испытываете из-за новых знаний, помогает вам забыть своего бывшего. Спроси себя:
- Что я не мог делать до того, как вступил в отношения, но чего мне удалось достичь благодаря этим отношениям?
- В чем преимущества моего бывшего партнера? Чему я научился у него, чтобы развиваться?
- Каких достижений я достиг с ним, чего не смог бы сделать в одиночку?
Шаг 2. Запишите то, чем вы всегда хотели заниматься
Планы могут быть отложены, потому что вы ставите отношения выше личных интересов. Когда вы закончите создавать свои списки, вы поймете, сколько удовольствия вас ждет. Кроме того, наличие целей, которых вы можете достичь, делает жизнь более увлекательной.
- Составьте план путешествия, который вы всегда хотели, но еще не реализовали. Может быть, вам пора насладиться кругосветным путешествием!
- Запишитесь на курс, который вам нравится, но у вас не было времени.
- Испытайте себя, приняв участие в конкурсе по приготовлению острых блюд или фотоконкурсе.
Шаг 3. Не оставайся дома
Есть много мероприятий, которыми вы можете заниматься бесплатно, например, прогулки по жилому району, созерцание звезд в небе, чтение книги, наслаждение восходом солнца или другие веселые занятия. К тому же смена декораций сильно влияет на мышление. Первый шаг при ходьбе может стать началом вашего психического выздоровления.
Шаг 4. Звоните старым друзьям и заводите новых
Когда вы проводите время с друзьями, их счастье может положительно сказаться на вашем настроении. Чтобы познакомиться с людьми, которые разделяют общее мышление, присоединитесь к группе, сформированной общими интересами. Исследования показывают, что привычка проводить время с единомышленниками возрастает:
- Спокойствие
- Чувство принадлежности и принятия
- Умение уважать себя
- Способность противостоять вызовам
Шаг 5. Не говори о бывшем
Привычка жаловаться - это негативное отношение, из-за которого друзья склонны держаться от вас подальше. Цените поддержку друзей, чтобы они не скучали, помогая вам справиться с горем. Ты можешь сказать:
- «Это прощание меня очень огорчает. Мне очень жаль, что я так много жалуюсь. Спасибо, что всегда поддерживали меня и были верным хорошим другом ».
- «Спасибо, что заставили меня пойти в кино. В ту ночь мне было очень грустно и немного подавленно. К счастью, я наконец-то захотел поехать ».
- "Большое вам спасибо за то, что вы все это время проявляли ко мне терпение. Если бы меня никто не послушал и не посоветовал, мое положение было бы намного хуже ».
Шаг 6. Создать среду положительные.
Постарайтесь поднять себе настроение, повесив записку с позитивным посланием на видном месте в доме. Сыграйте сериал или посмотрите шоу, которое поднимет вам настроение.
Шаг 7. Проконсультируйтесь с врачом, терапевтом или с кем-нибудь, на кого вы можете положиться, если у вас возникла серьезная проблема
Многим людям трудно пережить разрыв, потому что иногда это может быть тяжелым психологическим ударом. Для более быстрого выздоровления проконсультируйтесь со специалистом в области психического здоровья, имеющим опыт работы с эмоциональными расстройствами. Обратитесь за советом к психологу, взрослому члену семьи, близкому другу или школьному психологу. Разговор о том, что вы чувствуете, может помочь снять стресс, получить совет и повысить вашу самооценку.
