Вбрасывания просты, но очень важны в футболе: они могут дать возможность сохранить владение мячом, контратаковать или даже потерять мяч. Следовательно, вбрасывание - один из важных навыков в футболе. Фактически, многие игроки пренебрегают своими навыками вбрасывания и растрачивают свои шансы. Не волнуйтесь, потому что с помощью этой статьи и большой практики вы сможете использовать свое вбрасывание как профессионал.
Шаг
Метод 1 из 2: регулярное вбрасывание
Шаг 1. Возьмите мяч обеими руками
Держите мяч точно вправо и влево. Если футбольный мяч представляет собой часы, ваша правая рука находится в положении «3 часа», а ваша левая рука - в положении «9 часов». Вы можете слегка сдвинуть его внутрь так, чтобы большой палец почти касался задней части мяча. Это поможет вам получить больше рычагов при броске.
Вбрасывание происходит только тогда, когда мяч полностью пересекает одну из боковых линий. Вбрасывание выполняется в том месте, где мяч покидает корт
Шаг 2. Направьте ступни в сторону корта, кончики пальцев ног должны находиться на краю линии корта
Обе стопы должны находиться за линией корта и касаться земли, чтобы вбрасывание было засчитано. Разведите ноги, направьте пальцы ног к земле и отрегулируйте свое тело так, чтобы принять удобную стойку. Если вы хотите попробовать бросить во время бега, встаньте на несколько футов позади линии, чтобы вы могли бежать, не пересекая линию корта. Некоторые игроки предпочитают ставить ноги вместе, а некоторые ставят одну ногу вперед.
Помните, что ваши ноги не должны пересекать линию корта при вбрасывании мяча. Если он прошел, бросок становится недействительным, и владение мячом переходит к противоположной команде
Шаг 3. Прогибайте спину
Многие игроки пытаются бросить только руками, но часть силы броска должна исходить от плеч и спины, а также импульс с начала разбега. Думайте о своем теле как о натянутой катапульте; обе ступни твердо стоят на земле, но позвоночник становится как пружина. Сделайте это непосредственно перед тем, как бросить мяч.
А пока поупражняйтесь в том, чтобы максимально комфортно выгибать спину. Прежде чем практиковаться в броске, постарайтесь привыкнуть к правильной позиции. На данный момент должно быть достаточно небольшого изгиба
Шаг 4. Начиная с затылка, поднимите мяч над головой
Чтобы бросок был засчитан, мяч должен «начинаться сзади и лететь над головой». Судья может разрешить быстрые броски, но вы должны, по крайней мере, начинать с мячом над головой.
Вам будет засчитан фол, если вы начнете бросок со лба или дальше вперед. Обычно это происходит при быстрых бросках
Шаг 5. Выпустите мяч вперед легким движением запястья
Взмахните руками вверх и вперед так, чтобы мяч двигался чуть выше вашей головы. В то же время согните спину, выгибаясь вперед, как пружина, и, если вы делаете бросок с разбега, тяните пальцы задней ноги по земле. Полностью вытяните руки и отпустите мяч, чтобы не бросить мяч на землю.
- Расположение точки выпуска мяча зависит от того, как далеко вы хотите его бросить. При дальних бросках отпускайте мяч, когда он проходит над головой. Для коротких бросков удерживайте мяч, пока он не пройдет мимо вашего лба.
- Ты не могу крутить мяч одной рукой. Мяч должен покинуть обе руки одновременно, хотя судья обычно терпит это, если вы случайно не перекручиваете мяч.
Шаг 6. Бегите на поле, чтобы вернуться в игру, но не касайтесь мяча, пока его не коснется другой игрок
Вы не можете касаться брошенного мяча, пока его не коснется другой игрок (как друг, так и команда соперника). Так что возвращайтесь на поле, чтобы помочь мячу течь и атаковать ворота соперника. С другой стороны, если вы случайно бросите мяч в соперника, немедленно нажмите на него, чтобы попытаться вернуть мяч. Всегда следите за своим ходом, возвращаясь на площадку, занимая позицию и готовясь к новой игре.
Шаг 7. Перечитайте правила вбрасывания, чтобы отработать идеальный и правильный бросок
Правила вбрасывания не очень сложные, но вы должны помнить о них при каждом броске. Даже профессиональные игроки пересекали линию при вбрасывании, и эта ситуация весьма неприятна, если это происходит во время матча. Вот юридические правила вбрасывания:
- Бросающий должен повернуться лицом к корту.
- Обе ступни должны находиться за линией и, по крайней мере, касаться земли.
- Вы используете обе руки с равномерным давлением (не скручивайте мяч)
- Мяч должен идти сзади и над головой.
- Ты запрещенный забить сразу после вбрасывания.
Метод 2 из 2: совершенствование вбрасывания
Шаг 1. Бросьте быстро
Вбрасывания редко создают возможности для атаки, потому что они так устроены.
Шаг 2. Если возможно, цельтесь в ноги товарища по команде
Партнеру будет легче контролировать мяч, если он будет брошен ему в ноги, чтобы он мог сразу двинуться. Попытайтесь приземлить мяч возле ног вашего партнера, чтобы его можно было принять как передачу. Однако бывают случаи, когда ваш бросок нужно немного подправить:
- Если вы хорошо общаетесь, закиньте голову партнеру, чтобы ее можно было перебросить в два быстрых паса и перехитрить защиту оппонента.
- Если в толпе много игроков, и вы боитесь, что бросок выполнит ваш противник, цельтесь в грудь друга. Ваш партнер может использовать свое тело, чтобы останавливать и защищать мяч, и вы можете легко целиться в него, потому что его цели велики.
Шаг 3. Бросьте мяч с силой, чтобы он стал похож на передачу
Не отбивайте мяч только потому, что у противника есть время, чтобы среагировать и нажать на мяч, что означает, что ваш партнер будет оттолкнут до того, как получит мяч. Активизируйте бросок и сделайте его как передачу. Не просто бросайте мяч другу, но и не подпрыгивайте.
Если вы гибки и можете легко сделать передний прыжок, попробуйте сделать сильное сальто
Шаг 4. Просмотрите поле, чтобы увидеть движение игроков
Вы должны определить, куда приземлится мяч. Вы можете установить игру или просто поискать бесплатного игрока. Как только вы приняли решение, вам нужно сделать это быстро, чтобы ваш противник не мог определить, куда будет брошен мяч. Лучше бросить в движущегося партнера, а не в неподвижного. Движение вызовет реакцию противостоящего защитника, в то время как неподвижный игрок легче преодолевается противником.
Шаг 5. Используйте беговые броски, чтобы увеличить дистанцию вбрасывания
Будьте готовы начать бег на короткую дистанцию (примерно 2-4 шага), чтобы получить дополнительный импульс и увеличить силу броска, пока он не поразит цель. Когда вы начинаете бросать, держите обе ноги за линией комфортно. Ваша задняя нога, у которой все еще есть инерция, волочится за вами, чтобы убедиться, что она все еще стоит на земле.
- Ваша ведущая нога должна быть впереди (в отличие от бейсбольного мяча).
- В общем, пробежки, превышающие 2–3 шага, не имеют большого значения для силы броска.
Шаг 6. Бросьте мяч в сторону ворот соперника, если сомневаетесь
Если у вас нет выбора, ваши товарищи по команде не двигаются, и судья говорит вам бросить его немедленно, просто бросьте его в сторону ворот соперника. Это вынуждает соперника не иметь большого выбора в обращении с мячом. Скорее всего, вбрасывание повторится снова.
Если возможно, скажите товарищам по команде, чтобы они бежали во время броска. Если вы сможете быстро подавить защиту противника, возможно, противник ошибется
Шаг 7. Старайтесь не бросать мяч прямо перед собой
Никогда не бросайте мяч прямо вперед, если нет соперника или нет давления (например, глубоко в вашей защитной зоне). Легче выполнять высокие, медленные и легко читаемые броски. Более того, при приеме мяча коллеги столкнутся с неверным направлением, а именно в сторону поля. Возможность ошибки или даже потери владения мячом в сочетании с появлением защитников, которые атакуют ваши ворота, увеличивают шансы на передачу.
подсказки
- Старайтесь держать обе ноги на земле. Если ваша задняя нога поднята, судья объявляет фол.
- Попробуйте обмануть противника. Может быть, вы просто хотите отдать мяч в нескольких сантиметрах от вас, но противник продолжает роиться вокруг ваших товарищей по команде. Начните так, как будто собираетесь выбросить, но затем бросьте в ближайшего партнера. Такие маленькие уловки могут перехитрить вашего противника и открыть позицию вашего партнера.
- Первое изображение в этой статье неверное. Оба примера, заявленные на рисунке неверными, фактически разрешены, потому что ступни находятся на линии корта. Однако письменное описание изображения верное.
- Как только вы получите мяч, приготовьтесь к бегу, затем поставьте ноги за боковую линию и бросьте мяч. Вы должны сделать это быстро, чтобы удивить команду противника.
- Эта стратегия очень важна при вбрасывании. Если вы очень близки к своей цели, следите за направлением броска. Обычно в этой ситуации безопаснее короткие быстрые броски.
Предупреждение
- Ваш противник получит свободный удар, если вы бросите мяч на площадку и коснетесь его до того, как его коснется другой игрок.
- Вбрасывание будет предоставлено противоположной команде, если во время вбрасывания произойдет одно или несколько из следующих событий: одна или несколько ног пересекли боковую линию, игрок не выполняет бросок из-за головы одним плавным движением или задняя нога игрока отрывается от земли во время последующего движения. В первых двух случаях, если судья запрещает вбрасывание, игрок виновен в пустяке; в последнем случае игрок нарушил Правило 15.
