Если вы влюблены в кого-то, но это оказывается односторонним, большинство людей посоветуют вам удалить этого человека из вашей жизни. Однако иногда это бывает непросто. Возможно, вы работаете вместе, в одном классе или в одной группе друзей с этим человеком. Как избавиться от этого чувства?
Шаг
Метод 1 из 3: признаться в чувствах
Шаг 1. Вы можете расстроиться
Хотя может возникнуть соблазн подавить свои чувства и притвориться, что их не существует, на самом деле это лишь временное решение. Чувства не уходят просто так, если их игнорировать. Эти чувства будут проявляться разрушительными способами. Дайте себе время и место, чтобы выразить свою печаль.
- Плачь, ударьте подушкой, сядьте на стул и кричите, если вы думаете, что это может высвободить часть негатива.
- Не употребляйте алкоголь или что-нибудь подобное, чтобы справиться со своими чувствами. Это может быть временным решением, но в конечном итоге только ухудшит ситуацию.
- Будьте осторожны, чтобы не погрязнуть в печали. В какой-то момент вам нужно начать движение, чтобы восстановиться. Если это продолжается несколько недель, и вы не заботитесь о себе (не принимаете душ, постоянно плачете, отказываетесь видеться с друзьями), пора сосредоточиться на том, чтобы почувствовать себя лучше.
Шаг 2. Осознайте, что вы не можете заставить других людей отвечать вам взаимностью
Даже если ваши намерения ясны, в действительности человек не чувствует того же. Вы не можете контролировать чувства или выбор других людей в отношении их жизни. У вас может возникнуть соблазн попытаться изменить их мнение - попрошайничеством, дарив подарки или даже крича, - но вы не можете заставить кого-то чувствовать себя определенным образом, когда он этого не делает.
Помните, возможно, этот человек не пытается причинить вам вред. Он также не может заставить себя испытывать к вам чувства
Шаг 3. Дайте себе как можно больше места
Если можете, держитесь подальше от этого человека. Вам не обязательно быть злым или отрезанным от него, но вам нужно дистанцироваться между этими чувствами. Если этот человек является частью вашей повседневной жизни (например, коллега или одноклассник), сделайте все возможное, чтобы избежать слишком частого контакта с ним. Не сидите рядом с ним за обедом, не ходите с ним на занятия.
- Это также означает минимизацию контактов с ним в Интернете. Если возможно, отмените подписку, удалите из друзей или, по крайней мере, скройте этого человека в социальных сетях. Проверка его учетной записи в Facebook / Instagram / Twitter только поддержит это чувство.
- Если человек знает, что вы испытываете к нему чувства, скажите ему, что вам нужно пространство. Попросите его оценить пространство, чтобы вы могли восстановиться.
- Трудно уйти от человека, в которого вы влюблены, но это важная часть того, чтобы остановить эти чувства.
Шаг 4. Подумайте, что делает этого человека неподходящим для вас
Составьте список его отрицательных качеств и всего того, что вам не подходит. Что написано первым в списке? Они не отвечают вам взаимностью. Для установления отношений обе стороны должны нравиться друг другу. Вы заслуживаете того, кто действительно хочет быть с вами, а не того, кто просто чувствует себя непринужденно или вам все равно.
- Напишите в список все, что хотите, потому что этот список предназначен только для вас. Может, он чувствует вкус, когда ест, и временами это вас сильно беспокоит. Или, может быть, он часто проспал, хотя давал вам обещание, доставляя массу неприятностей. Запиши это!
- Исследования показывают, что распознавание неблагоприятных качеств человека может помочь вам быстрее преодолеть отторжение.
Шаг 5. Не принимайте это близко к сердцу
Отвержение, особенно романтическое, кажется очень личным. Но часто отказ больше связан с тем, что человек отвергает вас и свои собственные проблемы, чем с вами.
- Не думайте, что из-за того, что вы не нравитесь этому человеку, никто тоже.
- Помните, каждый в своей жизни был отвергнут. Это универсальный опыт, и вам не следует думать о себе плохо, потому что ваши чувства односторонни.
Метод 2 из 3: Занимайтесь чем-нибудь
Шаг 1. Восстановите связь с другими друзьями или заведите новых друзей
Если этот человек включает вашу основную команду или очень близкого человека, сейчас самое время расширить свой круг или друзей. Позвоните другу, которого давно не видели, и спросите, не хочет ли он поехать с вами. Или поговорите со своими друзьями на уроках естествознания и спросите, не хотят ли они время от времени смотреть фильм.
- Сосредоточение внимания на человеке, в которого вы влюблены, только сузит ваше видение: как будто никто другой или никто не может сделать вас счастливыми. Знакомство с новыми людьми напомнит вам, что это неправильно.
- Не оставайся одиноким. Вы можете чувствовать себя одиноким, и иногда это нормально. Но общение с другими людьми ускорит процесс выздоровления и отвлечет вас.
Шаг 2. Обогатите свою жизнь новыми занятиями и увлечениями
Занятость - важный шаг в перенаправлении вашего внимания, а не на том, что вы чувствуете к этому человеку. Не позволяйте себе думать об этом.
- Станьте волонтером или займитесь тем, что вам нравится.
- Посмотрите фильм, послушайте хорошую музыку, почитайте интересную книгу или потанцуйте.
- Начать новый творческий проект, например написать рассказ, песню или стихотворение; покрасить; научиться танцевать.
- Сконцентрируйтесь на учебе или работе.
Шаг 3. Убедитесь, что вам это нравится
Смех высвобождает эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя взволнованными и счастливыми. Проводите время с людьми, которые могут вас рассмешить, занимайтесь тем, что вам нравится. Сходите в караоке и смейтесь друг над другом, пытаясь спеть популярные поп-песни. Сходите на детскую площадку или займитесь спортом, который вам нравится; упражнения также могут увеличить количество эндорфинов.
- Посмотрите комедийные фильмы, смешные видеоролики в Интернете или даже найдите короткие забавные кадры.
- Смех повышает сопротивляемость боли. Когда вы испытываете эмоциональную боль, те области мозга, в которых вы испытываете физическую боль, также становятся активными. Смех облегчит вашу душевную боль.
Шаг 4. Составьте список того, что вам нравится в себе
Ваша самооценка может сильно пострадать после отказа, и вполне естественно погрязнуть в своих ошибках. Ты ему не нравишься, потому что ты такой или потому что не такой … это только усугубит боль. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, запишите свои достижения, то, что вы сделали, и то, что вам действительно нравится в себе.
- Обратитесь за помощью к друзьям и семье, если у вас возникли проблемы с составлением списка.
- Вы щедры и мудры? Хороший слушатель? Надежный? Запиши это.
- Чаще читайте свой список, особенно когда вы чувствуете себя подавленным.
Метод 3 из 3: продолжить шаг
Шаг 1. Подождите
Ваши чувства не уходят сразу. Бывают плохие дни, когда вы чувствуете себя безнадежным, а бывают времена, когда вы чувствуете надежду. Однако, как бы банально это ни звучало, время лечит. Глубокая боль, которую вы чувствуете, исчезнет и, в конце концов, уйдет.
Если это продолжается несколько месяцев и вы чувствуете, что ничего не меняется, вам может потребоваться небольшая дополнительная помощь
Шаг 2. Поговорите с кем-нибудь, если вам сложно быть искренним
Если вы пытаетесь двигаться дальше или игнорируете свои чувства, но ничего не меняется, вы, вероятно, разговариваете с кем-то. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью или к надежному другу и попросите поддержки. Терапевт подскажет, как справиться с вашими чувствами.
Шаг 3. Найдите новых людей
Когда вы почувствуете себя готовым, вы можете начать искать кого-то, кто вам больше подходит и который ответит вам взаимностью. Сразу ничего начинать не нужно; Быстро вставать - не всегда хорошо, и это может навредить другим людям, если вы не будете честны в этом. Взгляните на свой список положительных качеств и напомните себе, что вы замечательный человек и заслуживаете любви, как и все!
- Когда вы почувствуете себя лучше, вы не почувствуете беспокойства или тоски по дому, когда услышите его имя.
- Ты думаешь о нем все меньше и меньше.
- Вы начнете действительно видеть и понимать, что он вам не подходит.
подсказки
- Если вы посмотрите комедии с друзьями, вы почувствуете себя лучше.
- Возможно, если вам трудно справиться со своими чувствами, лучше поговорить с кем-нибудь (которому вы доверяете).
- Не слушайте песни о любви, потому что они вернут вам чувства.
- Не развлекайтесь едой! В долгосрочной перспективе это плохо для вас!
- Смотрите любимые фильмы или легкие фильмы.
Предупреждение
- Не ждите результатов сразу.
- Не проверяйте себя, спрашивая, что, если вы допустили ошибку.
- Не сдерживайте свои чувства, примите их.
- Удалите человека из ваших контактов.
