Пересечение деревьев на двухколесном транспортном средстве вызывает привыкание, и именно по этой причине катание на горных велосипедах является популярным экстремальным видом спорта. Если вы хотите испытать опыт катания на горных велосипедах, вы можете правильно подготовиться к своей первой поездке, развить необходимые навыки для комфортного передвижения по дорогам и найти маршруты, которые соответствуют вашему уровню мастерства и интересам.
Шаг
Метод 1 из 3: подготовка
Шаг 1. Найдите горный велосипед подходящего размера
Размер вашего велосипеда должен соответствовать вашему росту и телосложению, а также длине ваших ног. Если велосипед не подходит, ваша поездка будет неудобной и неэффективной. Хороший веломагазин может показать вам велосипед, специально соответствующий вашим потребностям. Многие велосипедные магазины предложат ремонт, планы ремонта или скидки на вашу следующую покупку. В общем, есть три типа горных велосипедов, на которые вы можете смотреть в зависимости от ваших интересов:
- «Жесткий горный велосипед» не имеет подвески. Это означает, что вам не нужно сильно беспокоиться о механике вашего велосипеда, и вы можете легче перейти к катанию на нем и изучению его частей. На этих типах велосипедов сложно ездить по бездорожью, потому что они не обладают эффектом амортизации, который предлагают более сложные велосипеды.
- «Хардтейл-байк» хорош для новичков, которые хотят стартовать по сложным трассам, потому что, как следует из названия, он предлагает вилки подвески на передних колесах и жесткие задние колеса.
- «Велосипеды с полной подвеской» - это самый дорогой тип горных велосипедов, но они имеют подвеску на передних и задних колесах, что делает их наиболее эффективными и удобными для езды по сложным горным дорогам, требующим использования горного велосипеда.
- Вам не нужно сразу покупать горный велосипед, сначала подумайте о том, чтобы одолжить его, чтобы попробовать несколько раз и посмотреть, подходит ли вам горный велосипед. Магазины, прилегающие к паркам с велосипедными дорожками, обычно предлагают прокат велосипедов разного размера, так что сделайте свой выбор. Нет смысла тратить миллионы долларов на новый байк, если он вам не нравится.
Шаг 2. Выберите подходящий велосипедный шлем
Хороший шлем должен быть приоритетом номер один, если вы хотите ездить на велосипеде по бездорожью. Ваш шлем должен плотно прилегать к голове, но не закрывать обзор и не сильно натягивать уши. Никогда не катайтесь на велосипеде в горах без подходящего шлема.
Шаг 3. Подумайте о дополнительных средствах безопасности, даже если они не являются необходимыми для вашей первой поездки
Есть несколько средств защиты, которые можно купить по разным ценам. По мере развития в этом виде спорта вы почувствуете, что вам нужно больше. Однако это зависит от вас, от того, как вы водите машину, и от ваших потребностей. Некоторые маунтинбайкеры сочтут поездку неполной без:
- Перчатки
- щиток
- Протектор руки
- Бутылка питьевой воды
Шаг 4. Приготовьтесь заболеть
В начале поездки или в следующий раз есть вероятность, что однажды вы упадете. Также убедитесь, что ваш велосипед не будет поврежден при падении. Вы будете противостоять ветру, кататься по скалам, врезаться в ветки деревьев и получать потертости на своем велосипеде. В начале поездки вы можете получить порезы и синяки, поэтому будьте готовы к незначительным ссадинам. Во время вождения берите с собой питьевую воду и мобильный телефон. Убедитесь, что у вас или у кого-то из вашей группы есть:
- Питьевая вода
- Пластыри и средства для лечения волдырей
- Комплект для ремонта шин и универсальный инструмент
- Маленький насос
- Дополнительные носки
- Дождевик или теплая одежда
Шаг 5. Оставайтесь в форме
Катание на горных велосипедах - это частично ходьба на природе, аэробные упражнения и частично велосипедный BMX. Помимо хорошего велосипеда, для вас важнее всего здоровое тело. Вы, конечно же, не хотите быть измотанным на полпути по крутой крутой дороге, чтобы у вас не хватило сил совершить обратный путь. Многие маунтинбайкеры, даже опытные, часто сойдут с велосипеда и будут ходить, особенно на сложных кругах. Однако будет легче, если вы останетесь на велосипеде и сохраните скорость. Слишком много остановок и повторных запусков из-за того, что вы не в форме, сделают ваше путешествие немного более трудным или даже очень трудным.
Если вы в последнее время не ездили на велосипеде, но хотите начать кататься на горных велосипедах, катайтесь на велосипеде на большие расстояния, чтобы снова выработать привычку кататься на велосипеде. Пройдите несколько километров, время от времени меняя скорость, чтобы привыкнуть к езде на велосипеде
Метод 2 из 3: отточить навыки
Шаг 1. Начните медленно
Сначала ознакомьтесь со своим велосипедом, отрегулировав седло и руль в соответствии с правильными характеристиками, чтобы вы могли ездить с комфортом. Чтобы научиться кататься на горном велосипеде, необязательно кататься по сложным трассам или начинать фристайл. Ищите ровные грунтовые дорожки для ходьбы, чтобы вы могли кататься на велосипеде по менее гладким поверхностям. Попробуйте кататься на велосипеде по траве, пока не почувствуете себя комфортно и не освоите свой велосипед. Затем попробуйте покататься на велосипеде в гору, чтобы попрактиковаться в переключении передач и равновесии.
Шаг 2. Смотрите вперед, а не вниз
В частности, при езде в горах вы всегда должны внимательно следить за препятствиями, короткими ветвями деревьев и крутыми поворотами на расстоянии до 13,7 метров впереди. Может быть так заманчиво сфокусировать взгляд на конкретном изгибе или ветке, которые все ближе и ближе, так что вы теряете равновесие и не замечаете следующих препятствий. Вы будете ехать более расслабленно, если сохраните равновесие и позволите велосипеду делать свою работу.
Шаг 3. Правильно тормозите
Опытные горные велосипедисты учатся немного сдвигать вес своего тела, чтобы увеличить тормозной эффект на велосипеде, без необходимости длительного торможения. Это скорее контролируемое падение, чем резкое падение скорости.
- При спуске смещайте вес назад, но сильнее нажимайте передний тормоз. Чрезмерный наклон вперед может привести к опрокидыванию, а слишком сильное нажатие на задний тормоз может привести к заносу велосипеда. Так что будь осторожен. Передние шины выдерживают больший вес, поэтому используйте передний тормоз, чтобы замедлить велосипед и контролировать спуск с горы.
- Сначала у вас возникнет соблазн затормозить, когда вы увидите крутой спуск, узкую колею или сложный поворот. На трассе постарайтесь не злоупотреблять тормозами и научитесь использовать скорость на сложных препятствиях. Велосипеды рассчитаны на то, чтобы противостоять ударам, и на низких скоростях легче потерять равновесие, что может сделать препятствия более опасными.
Шаг 4. Изучите правильную технику подъемов и спусков
Эффективная практика на пандусах заставит вас учиться быстрее, а значит, вы сможете добиться максимальной эффективности. Обучение катанию на горных велосипедах является важной частью катания на горных велосипедах:
- При подъеме, оставайтесь на месте и наклонитесь вперед. В дороге стояние могут дать вашим педалям дополнительную мощность, но это может заставить вас вращаться на земле. Ягодицы держите на седле. Расслабьтесь при педалировании, чтобы цепь не работала слишком сильно, и переключайтесь на пониженную передачу, прежде чем идти в гору, затем крутите педали как можно сильнее.
- При спуске, самое главное - расслабиться. Не садитесь за руль и не пытайтесь слишком много контролировать, иначе вы попадете в аварию. Сосредоточьтесь на препятствии и встаньте с седла, удерживая педали параллельно дороге. Не сжимайте локти, иначе будет больно, если колеса поскользнутся или вы упадете.
Шаг 5. Разработайте правильную технику переключения передач
Переключение передач позволяет вам перемещать зубчатую цепь на меньший или больший диаметр, чтобы уменьшить или увеличить усилие при вращении педалей. Важно переключать передачи непосредственно перед тем, как станет абсолютно необходимым предвидеть уклон, который потребует от вас поднять и переключить передачи, прежде чем вы действительно замедлитесь.
Переключите передачи после сильного удара. Если вы чувствуете необходимость уменьшить усилие на педалях, нажмите один раз очень сильно, а затем нажмите «медленную педаль», чтобы набрать обороты. При медленном вращении педалей переключайте передачи, чтобы обеспечить правильное переключение цепи
Шаг 6. Продолжайте крутить педали и оставайтесь на велосипеде
Скорость - твой друг. Если вы едете быстро, вы будете меньше работать и будете использовать инерцию, чтобы максимально повысить эффективность велосипеда и своего тела. Продолжайте движение и постарайтесь не слишком сильно сбавлять скорость, даже если вас беспокоят пандусы. Продолжайте двигаться, и байк сделает свою работу за вас.
В то же время не будьте беспечны. Снизьте скорость, остановитесь и проверьте, нет ли поворотов или спусков, которые кажутся очень сложными, прежде чем замедляться по мере их прохождения. Когда вы только начинаете кататься на велосипеде, оставайтесь на тропе новичка и расслабьтесь
Шаг 7. Ездить с друзьями
Один из лучших способов отточить навыки катания на горных велосипедах - это кататься с опытными велосипедистами. Находясь на велосипедной дорожке, не всегда пытайтесь преодолевать препятствия, корни и камни или старайтесь не отставать от опытных велосипедистов. Управляйте в соответствии со своей скоростью и способностями, поскольку ваша техника со временем будет развиваться. Обязательно носите шлем и продолжайте кататься и веселиться.
Метод 3 из 3: поиск пути
Шаг 1. Поговорите с работником веломагазина или велосипедного клуба на территории вашего дома
Другие райдеры должны быть знакомы с местными районами, доступными для велосипедистов. Есть также много национальных парков, построенных специально для катания на горных велосипедах. Кроме того, в некоторых городах многие велосипедные клубы создают и поддерживают выделенные полосы для езды на велосипеде. Изучите маршруты, которые лучше всего подходят для новичков, и исследуйте их с другими начинающими гонщиками, которые учатся. Типичные места маршрутов для горных велосипедов:
- Национальные парки
- Путь через лес
- Прогулки по стране
- Частная собственность (с разрешения)
Шаг 2. Изучите правила
При езде по велосипедным дорожкам вы должны оставаться в удобных для велосипедистов полосах и оставлять пешеходам пространство с левой стороны. Часто маршруты для начинающих - это пешеходные маршруты, поэтому вы можете столкнуться с туристами, собаками, всадниками или играющими детьми, поэтому важно соблюдать правила и обращать внимание на маршруты. Не двигайтесь слишком быстро, если полоса движения занята, и не делайте резких поворотов на перекрестках. Убедитесь, что вы осведомлены о других автомобилистах и остановитесь, когда они приближаются сзади.
Не будьте велосипедистом, который порочит имя сообщества. Не забрызгивайте людей лужами воды и не тормозите внезапно, чтобы грязь попала им на лица. Улицы не только твои, они обычные
Шаг 3. Сначала идите по тропинке
Обычно люди пытаются осмотреть дорогу пешком. Это хорошая идея, если вы знаете, чего ожидать, где находятся большие холмы и что вам нужно делать. Отслеживание троп может быть увлекательным занятием, которое сделает вашу первую велосипедную поездку еще более увлекательной. Думайте об этом больше как о «профессиональной подготовке», чем о «разрушительном шоковом значении».
Шаг 4. Ищите пути, которые люди знают и пользуются популярностью
Многие интернет-сообщества и местные сообщества могут помочь найти маршруты в вашем районе, но вы также можете подумать о поездках в популярные места для катания на горных велосипедах, когда у вас будет достаточно опыта. В США Колорадо и Северная Каролина - два штата с наибольшим количеством трасс для катания на горных велосипедах. Некоторые популярные живописные маршруты для начинающих включают:
- Петля Рустлера во Фруите, Колорадо
- Государственный парк Dead Horse Point в Моаве, штат Юта
- Белл Рок Трейлвэй в Седоне, Аризона
- Голубая цапля в Гринсборо, Северная Каролина
- Петля Эванса в Моррисвилле, Северная Каролина
