Катание на роликовых коньках или коньках и роликовых коньках может быть увлекательным занятием для досуга, отличным упражнением, соревновательным спортом или средством передвижения. Как только вы научитесь правильно стоять, как скользить и останавливаться, вы пристраститесь к игре. Прочтите приведенные ниже инструкции, чтобы узнать больше о том, как кататься на коньках.
Шаг
Метод 1 из 3: изучение основ
Шаг 1. Надеть оборудование
Единственное, что вам необходимо для катания на роликах, - это сами коньки. Вы можете купить их в спортивном магазине или взять напрокат на катке. Роликовые коньки обычно такого же размера, как и обычная обувь. Кроме того, необходимое дополнительное оборудование включает:
- Шлем. Если вы впервые катаетесь на роликах, вам будет удобнее носить шлем. Сначала все упадут по несколько раз, а шлем убережет голову от травм.
- Запястья и наколенники. Ваши руки и ноги часто будут касаться пола во время игры. Если вас беспокоят волдыри, защитите себя, надев наколенники и запястья.
Шаг 2. Отрегулируйте положение тела
Ноги расставьте на ширине плеч, слегка согните в коленях, пока не примете положение на корточках. Опустите ягодицы на пол и слегка наклонитесь вперед, приняв удобное положение на корточках. Ключ к катанию на роликах - это равновесие, и эта стойка не даст вам перевернуться.
- В первый раз, когда вы выйдете на арену, вы почувствуете, что не можете контролировать свою обувь. Вы можете потерять равновесие и несколько раз упасть, прежде чем почувствуете себя комфортно, стоя на месте. Это совершенно нормально; продолжайте практиковать свою осанку, пока не овладеете ею.
- На роликах сложно стоять на месте. Как только вы освоитесь, попрактикуйтесь в улучшении осанки, слегка передвигая обувь, чтобы сохранять равновесие. Подумайте об этом так: если вы стоите без коньков и кто-то слегка толкает вас, вы вернете ступни в равновесие. Это верно, когда вы катаетесь на роликах, только колеса на обуви и давление ваших собственных мышц дают вам «толчок».
Шаг 3. Иди как утка
Соедините пятки вместе и надавливая пальцами ног вниз, начните медленно идти вперед, сначала вправо, затем влево, затем вправо и так далее. Оставайтесь в положении на корточках и держите пятки прямо под телом, чтобы вам было легче поддерживать равновесие.
- Продолжайте практиковаться, пока не почувствуете себя комфортно при «ходьбе» на роликовых коньках. Не сдавайтесь, если упадете. Не забывайте всегда сосредотачивать равновесие на пятках и оставаться в положении на корточках.
- Как только вы почувствуете себя уверенно, начните двигаться быстрее и делайте большие шаги. Сильнее нажимайте на колесо, чтобы продвигаться дальше с каждым шагом.
Шаг 4. Научитесь скользить
Увеличивайте каждый шаг, который вы делаете, позволяя себе делать это какое-то время. Оттолкнитесь одной ногой и скользите другой, пока не потеряете инерцию, затем смените скользящую ногу. Пока вы скользите на одной ноге, держите другую ногу на полу, чтобы она не мешала скольжению.
- Тренируйтесь поворачивать при скольжении. Если вы хотите повернуть направо, наклоните тело вправо, и наоборот, если хотите повернуть налево. Убедитесь, что тело остается в положении на корточках.
- Скользите быстрее. Перемещайте ноги быстрее и набирайте обороты, надавливая на колесо и подталкивая себя вперед. Потренируйтесь использовать вес своего тела, чтобы набрать скорость за счет увеличения шага. Используйте руки, чтобы поддерживать равновесие и набирать скорость, сгибая руки в локтях и двигая ими вперед и назад, как при ходьбе.
Шаг 5. Узнайте, как бросить курить
Правый роликовый коньк имеет тормоз в пятке. Чтобы остановиться, двигайте туфлями параллельно друг другу. Оставайтесь в положении на корточках и слегка наклонитесь вперед. Поместите правый конек немного впереди левого ботинка, снимите ступню с правого конька, затем сильно надавите на пятку. Чем сильнее вы надавите на пятки, тем быстрее остановитесь.
- Убедитесь, что вы нажимаете на тормоз твердо, без колебаний, так как вы потеряете равновесие, если будете колебаться при нажатии на пятку.
- Если поначалу вам трудно оказать достаточное давление, надавите руками на правое колено, чтобы приложить достаточно силы, чтобы остановиться.
Метод 2 из 3: попытки особых маневров
Шаг 1. Научитесь ходить задом наперед
Когда вы идете вперед, ваша ступня будет в положении «v» и будет давить на пятку. Если вы хотите идти задом на роликовых коньках, ваши ступни должны образовывать перевернутую букву «v», на этот раз держа пальцы ног и пятки врозь. Оставайтесь в положении на корточках и надавите на правую ногу с поднятой другой ногой, затем опустите и надавите на левую ногу с поднятой правой ногой.
- Поскольку вы не можете оглянуться назад, вам нужно всегда поворачивать голову и оглядываться, и может быть труднее сохранять равновесие, когда вы идете назад. Начните медленно и найдите способ обернуться, чтобы не упасть, оглянуться назад. Избегайте откидывания назад, так как это, как правило, причина падения людей.
- Это требует практики, но со временем вы сможете скользить назад. Увеличьте скольжение с помощью обуви и некоторое время попрактикуйтесь в скольжении на одной ноге, прежде чем опускать другую. Продолжайте надавливать на пальцы ног и сделайте ступней перевернутую букву «v».
Шаг 2. Выполните трюк с пяткой на носок
В этом трюке вы выстраиваете обувь и ходите пяткой одной ноги и носками другой. Сделайте несколько скользящих движений, чтобы набрать обороты, затем поднимите носок более сильной ноги так, чтобы вы катались только на пятке, а другая ступня тянулась позади. Поднимите пятку скользящего башмака так, чтобы вы ходили только пяткой на одной ноге и носками на другой.
Шаг 3. Сделайте крутой поворот
Начните с планирования, чтобы набрать обороты. Когда вы будете готовы повернуться, сделайте это, «скрестив» одну туфлю с другой и толкая ее в новом направлении. Например, если вы поворачиваете налево, скрестите правую обувь над левой, поверните корпус влево, а затем подтолкните правую обувь влево. Поверните плечи в новом направлении и наклонитесь в поворот, чтобы сохранить равновесие. Обязательно слегка согните ноги в коленях, чтобы быть более устойчивым.
Шаг 4. Выполните прыжковое движение
Покатайтесь на коньках, затем соедините туфли, наклонитесь и прыгните на небольшое расстояние. Когда почувствуете, что можете, прыгайте выше и дальше. Вы также можете попробовать прыгнуть во время поворота, что является классным способом поворота.
Метод 3 из 3: улучшите свои способности
Шаг 1. Тренируйтесь на специальной арене
Лучший способ научиться кататься на роликах - часто тренироваться. Найдите каток в вашем районе и ходите туда хотя бы раз в неделю, чтобы вы могли регулярно тренироваться. Практикуйтесь в скольжении, остановке, ходьбе задом и ходьбе как можно быстрее. Продолжайте практиковаться, пока не почувствуете себя комфортно, совершая повороты и останавливаясь, сохраняя равновесие.
Шаг 2. Присоединяйтесь к команде или лиге
Кататься самому на коньках весело, но если вы хотите большего, присоединяйтесь к лиге. Роллер-дерби стало популярным видом спорта, и в большинстве городов есть свои лиги. Если в вашем городе нет лиги, соберите друзей и создайте свою собственную лигу.
- Хоккей на роликах - популярный вид спорта на роликовых коньках, ориентированный на лигу. Чтобы заниматься этим видом спорта, вам понадобится пара роликовых коньков.
- Агрессивный скейт, этот вид спорта похож на скейтбординг, который требует особых навыков для выполнения трюков.
Шаг 3. Купите роликовые коньки, которые улучшат ваши навыки
В настоящее время доступно множество различных типов роликовых коньков. Каждый тип используется для соответствующих целей. По мере того, как ваши навыки катания на коньках улучшаются, вам понадобятся коньки, которые соответствуют вашим потребностям и помогут вам достичь уровня мастерства. Обратите внимание на следующие варианты:
- Внутренние роликовые коньки. Эти специальные роликовые коньки предназначены только для использования на крытых аренах. Вы можете купить его, чтобы вам не приходилось сдавать его каждый раз, когда вы хотите играть.
- Уличные роликовые коньки. Колеса этой обуви рассчитаны на работу в тяжелых дорожных условиях. Вы можете использовать его на асфальте или других типах дорог.
- Гоночные коньки. Эти коньки обычно делают быстрее, поэтому выбирайте их, если вам нравится «летать» на арене или на улице. Вы можете купить роликовые гоночные коньки с рядами колес или квадратами с двумя колесами с каждой стороны.
Предположение
- Убедитесь, что вы плотно закрепили роликовые коньки, чтобы они не расшатались во время игры и вы не потеряете равновесие.
- Убедитесь, что ваши коньки подходят по размеру вашей стопе, потому что неправильный размер затруднит вам удержание равновесия.
- Если вы тренируетесь на специальной арене, используйте железные прутья сбоку арены, чтобы помочь вам.
- Каждую неделю находите время, чтобы ходить на арену. Практикуйтесь хотя бы раз в неделю, чтобы улучшить свои навыки.
- Всегда играйте возле стены, чтобы вас могли направлять и поддерживать во время игры.
- Часто проверяйте коньки, обращая внимание на то, нет ли на полу ниток, тряпок, смазки, веревок, труб или других твердых или скользких материалов. Иметь достаточные знания в области катания на роликах.
- Если у вас длинные волосы, обязательно завяжите их так, чтобы они не закрывали глаза.
