Если вы только начинаете кататься на роликах, одна из самых важных вещей, которая может быть довольно сложной, - это научиться бросать кататься! Сначала научитесь приемам торможения и замедления для новичков. Следующим шагом будет овладение техникой остановки скольжения среднего и высокого уровня. Какую бы технику вы ни использовали, убедитесь, что безопасность превыше всего: наденьте шлем, наколенники, защитные приспособления для локтей и тренируйтесь в безопасном месте.
Шаг
Метод 1 из 4: Использование тормоза пятки
Шаг 1. Используйте одну ногу для поддержки, другую ногу согните, затем опустите тело, как будто собираетесь сесть
Тормоза роликовых коньков находятся на пятке, а не спереди, как на обычных роликовых коньках. Если вы хотите перестать скользить с помощью тормозов, перенесите вес на одну ногу (например, на левую), а затем слегка согните левое колено, как если бы вы сидели. Выполняйте это движение, одновременно разгибая правую ногу и выпрямляя правое колено.
Кончик: Если вы чувствуете себя неустойчиво, когда поддерживаете себя одной ногой, несколько раз переместите ступни вперед и назад (например, ножницами), чтобы понять, каково это переносить вес при скольжении.
Шаг 2. Прижать тормоза к полу
При необходимости переместите правую ногу дальше вперед, чтобы тормоза равномерно касались пола. Затем сильно нажмите на тормоз, если вы хотите остановиться немедленно, или дайте тормозу упереться в пол, если вы хотите остановиться медленно.
Убедитесь, что вы скользите медленно, пока вы учитесь тормозить, пока не научитесь делать это хорошо. Вы можете практиковаться во время скольжения немного быстрее, если освоите базовую технику торможения
Шаг 3. Вдавите тормоза в пол до упора
Если вы сильно нажмете на тормоза, вы перестанете скользить быстрее, чем если бы вы тянули тормоза по полу. Вдавите тормоза в пол, пока не перестанете скользить.
При нажатии на пол тормоза издают продолжительный скрип, чтобы люди вокруг быстро отошли и не пострадали
Метод 2 из 4: Применение основных приемов
Шаг 1. Притормози, скользя по траве, песку или гравию
Если вы едете очень быстро, но не знаете, как тормозить или каким-либо другим способом остановиться, ищите траву, песок или гравий, а затем скользите по ним. Шероховатая поверхность земли может постепенно снижать скорость, пока колеса не перестанут вращаться.
- Этот прием называется «выбегом». Используйте эту технику, чтобы снизить скорость, а затем вернитесь к тренировкам на ровной площадке, когда ваша скорость скольжения снизится по своему усмотрению.
- Если вы потеряете равновесие, риск травмы при падении на траву будет ниже, чем на бетонный пол.
Шаг 2. Вытяните обе руки вперед, скользя к стене
Используйте ладони, чтобы поглотить удар, затем слегка оттолкнитесь, когда вы ударитесь о стену. Поверните лицо в сторону, чтобы не удариться о стену. Эта техника хороша, если вы не планируете слишком быстро.
- Если стен нет, поищите перила или лестницы, чтобы они не скользили.
- Если вы тренируетесь с другом или членом семьи, подойдите к ним, чтобы вы могли удержаться, чтобы замедлить темп, но напомните им заранее, например, криком: «Я иду… Помогите мне остановиться, хорошо…»
Шаг 3. Используйте остановку плуга или технику V-стопа, чтобы постепенно снижать скорость
Во время скольжения расставьте ступни шире плеч, затем направьте пальцы ног внутрь, чтобы колесо не вращалось. При снижении скорости с помощью этой техники сохраняйте равновесие, потому что при замедлении вы можете упасть. Кроме того, ступни могут упираться друг в друга.
Эту технику можно применять при скольжении назад, например, сводя пятки вместе
Шаг 4. Научитесь безопасно падать, если у вас возникнут проблемы с остановкой скольжения
Перед катанием на роликах убедитесь, что вы умеете безопасно падать, чтобы не получить травму. Важно помнить, что в случае падения используйте протекторы для локтей или колен вместо ладоней, потому что это может вызвать переломы запястья или волдыри на коже ладоней.
Кончик: Если возможно, найдите тренировочную площадку рядом с травянистой почвой или песчаным участком, чтобы вы могли там скользить, если у вас возникнут проблемы с остановкой. Риск получения травмы выше, если вы упадете на бетонный пол.
Метод 3 из 4: Применение промежуточных техник
Шаг 1. Вытяните обе руки в стороны, чтобы уменьшить скорость ветра
Этот прием, известный как ветрозащитный экран, очень эффективен для снижения скорости при слишком быстром скольжении. Во время ветрозащиты примените другую технику, чтобы остановиться или продолжить скольжение после снижения скорости.
- Эта техника более полезна, если вы практикуетесь при достаточно сильном ветре и носите достаточно широкую одежду, например, куртку, чтобы противостоять ветру.
- Не применяйте эту технику, если вам нужно немедленно прекратить скольжение.
Шаг 2. Разведите ноги в стороны, затем повернитесь на 180 °, чтобы остановиться во время тренировки
Во время скольжения раздвиньте подошвы ног в стороны так, чтобы они были шире плеч. Вытяните пальцы ног прямо вперед. Затем поверните туловище и бедра на 180 °, чтобы вы могли развернуться. Это движение может снизить скорость, чтобы вы перестали скользить.
Прежде всего, изучите эту технику, медленно скользя. Увеличьте скорость, если вы уже умеете это делать хорошо
Кончик: Если вы едете достаточно быстро, после поворота слегка наклонитесь вперед, чтобы не упасть назад.
Шаг 3. Сделайте слалом, чтобы замедлиться и перестать скользить во время танца
Если вы хотите замедлить ход, чтобы быстро остановиться, делайте резкие повороты влево и вправо.
Этот метод очень эффективен, если вы хотите регулировать скорость при очень быстром движении
Метод 4 из 4: Применение продвинутых методов
Шаг 1. Используйте шаги, если хотите внезапно остановиться
Скользите к ступенькам или тротуарам. Поднимите 1 ногу так, чтобы обувь оказалась на одном уровне с верхом тротуара, затем встаньте на угол с помощью центрального колеса, чтобы остановиться. Сохраняйте равновесие, когда колесо ударяется о тротуар, чтобы не поскользнуться и не упасть вперед.
Имейте в виду, что этот метод может повредить коньки, если выполнять его часто. Так что применяйте эту технику только в том случае, если вы вынуждены внезапно остановиться
Шаг 2. Примените технику Т-стопа, чтобы снизить скорость
Используйте одну ногу (например, правую) для поддержки, затем отойдите назад левой ногой, так чтобы подошва стопы была направлена наружу перпендикулярно подошве правой ступни, направленной прямо вперед. Затем прижмите левое колесико к полу, чтобы замедлиться, пока не перестанете скользить.
Один из вариантов техники Т-стопа, а именно сопротивление зацепу, выполняется путем прижатия боковой стороны переднего колеса к полу так, чтобы оно волочилось по полу до упора
Предупреждение: Техника остановки и перетаскивания с носком может привести к повреждению колес. Так что не делайте этого слишком часто.
Шаг 3. Примените технику хоккейной остановки, чтобы не скользить во время вращения
Эта техника также известна как силовое скольжение. Когда вы скользите вперед, очень быстро вращайтесь влево или вправо, затем скользите вбок, пока не остановитесь. Убедитесь, что вы слегка сгибаете колени и наклоняете верхнюю часть тела в направлении, противоположном направлению скольжения. Опустите тело как можно ниже, чтобы сохранить равновесие.
- Технику хоккейной остановки легче применять при скольжении по гладкой поверхности, но вам все равно нужно потренироваться, чтобы делать это хорошо.
- Эту технику сложно применить, если вы скользите медленно, потому что вам нужно будет прыгать, чтобы вращаться.
Шаг 4. Сделайте шаг вперед или назад, чтобы остановить скольжение
Эта техника выполняется путем подъема одной ноги с последующим шагом в желаемом направлении без увеличения скорости. Поднимите одну ногу на несколько секунд, затем поставьте ее на пол. Затем поднимите вторую ногу на несколько секунд и поставьте ее на пол. Делайте это, пока колесо не перестанет вращаться.
Эту технику можно применять при скольжении вперед или назад
Шаг 5. Примените технику Wile E
" Койот" откинувшись назад, чтобы остановить скольжение, используя оба тормоза. Эта продвинутая техника - один из способов внезапно перестать скользить, что напоминает нам героев мультфильмов. Когда вы скользите вперед, отклонитесь назад, чтобы одновременно нажать на пол оба тормоза. Сохраняйте равновесие при торможении и будьте готовы соскользнуть на несколько шагов вперед, если скорость все еще достаточно высока.
подсказки
- Всегда держите колени слегка согнутыми, чтобы контролировать движения и сохранять равновесие, будь то скольжение или остановка.
- Узнайте, как перестать скользить по ровным участкам или участкам с небольшим подъемом, так как это может снизить скорость.
- Перед катанием на роликах надевайте налокотники, наколенники и шлем.
- Прежде чем кататься на роликах в местах с большим скоплением людей или транспортных средств, найдите свободную просторную тренировочную площадку.
Предупреждение
- При обучении катанию на коньках вы должны уделять первоочередное внимание безопасности. Убедитесь, что вы носите налокотники, наколенники, скобы для запястий и т. Д. самое важное шлем. Кроме того, наденьте корсет, чтобы защитить бедра и копчик. Вы в большей безопасности, если носите больше средств индивидуальной защиты.
- Если вы упали, не паникуйте и не поддерживайте тело ладонями. Используйте наколенники для поддержки и прикрывайте лицо обеими руками, чтобы предотвратить образование волдырей.
