Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это состояние, которое парализует пациента, потому что он застревает в повторяющихся образцах мыслей и поведения. Это расстройство характеризуется появлением навязчивых идей (расстройства мышления, которые вызывают тяжелую неконтролируемую тревогу и привязанность к вещам) и компульсий (ритуалы, закономерности и повторяющиеся привычки как проявления навязчивых идей, мешающих повседневной жизни). У вас не обязательно есть ОКР, если вы ведете аккуратный и упорядоченный образ жизни. Однако у вас может развиться ОКР, если ваша привязанность к чему-либо взяла верх над вашей повседневной жизнью. Примерами расстройств ОКР могут быть привычка неоднократно проверять, заперта ли дверь перед сном, или вера в то, что окружающие могут подвергнуться опасности, если вы не будете выполнять определенные ритуалы.
Шаг
Метод 1 из 2: Распознавание симптомов ОКР
Шаг 1. Определите навязчивые идеи, которые являются отличительной чертой ОКР
Люди с ОКР обычно попадают в цикл беспокойства и навязчивых мыслей, которые сосредотачиваются на себе и делают их беспомощными. Этот образ мышления может проявляться в виде образов тревоги, страха, привязанности или печали, которые трудно контролировать. Говорят, что у человека ОКР, если эти мысли возникают в любое время, доминируют в уме и вызывают чувство беспомощности, потому что он чувствует, что что-то не так. Навязчивые идеи обычно проявляются в виде:
- «Сильное физиологическое стремление к порядку, симметрии или правде». Ваш ум будет сильно обеспокоен, если столовые приборы не будут идеально разложены на столе, если мелочи не будут идти по плану или если один из ваших рукавов будет длиннее.
- «Страх оказаться грязным или подвергнуться воздействию микробов». Вы не хотите прикасаться к мусорным бакам, грязным предметам на обочине дороги или даже пожимать руку другим людям. Это расстройство обычно проявляется в неестественном навязчивом поведении, таком как мытье рук и соблюдение чрезмерной гигиены. Кроме того, это расстройство также проявляется в поведении ипохондрии, когда возникает чувство беспокойства о том, что мелкие вещи будут представлять более серьезную угрозу.
- «Чрезмерное беспокойство и потребность в постоянных заверениях; боязнь совершить ошибку, позорные действия или поведение, неприемлемое для общества ». Вы почувствуете себя настолько парализованным, что привыкнете ничего не делать, постоянно думаете о заботах и тревогах, откладывая то, что вам следует делать, из страха, что что-то пойдет не так.
- «Страх мыслить злыми или греховными мыслями; думать агрессивно или ужасно о том, чтобы навредить себе или другим ». Вы будете смущены ужасными навязчивыми мыслями, которые терроризируют вас, когда вы поймете, что не можете перестать думать о причинении вреда себе или другим, даже если вы знаете, что эти мысли ошибочны. Вы также можете подумать о страшных возможностях повседневных событий, например, представить, как вашего лучшего друга сбивает автобус, когда вы двое переходили улицу.
Шаг 2. Осознайте, что компульсивные расстройства обычно сочетаются с навязчивыми идеями
Принуждения - это ритуалы, правила и привычки, которые заставляют вас чувствовать себя обязанным повторять их снова и снова и обычно делаются для преодоления навязчивой идеи. Однако навязчивые мысли обычно возвращаются и становятся сильнее. Компульсивное поведение обычно вызывает беспокойство, потому что больной становится более требовательным и любит проводить время. Компульсивное поведение, например:
- «Купание в душе / под душем или многократное мытье рук; отказаться от рукопожатия и за дверные ручки; неоднократно что-то проверять, например, замок или печь ». Вы моете руки пять, десять, двадцать раз, пока они не станут полностью чистыми. Вы будете проверять замок, открывать и снова запирать его много раз, прежде чем сможете спокойно спать по ночам.
- «Продолжайте считать мышлением или звуком, выполняя рутинные задачи; кушать в определенном порядке; всегда устраивайте вещи определенным образом ». Чтобы думать, нужно хорошо расставить вещи на столе. Нельзя есть, если на тарелке еще есть соприкасающиеся друг с другом продукты.
- «Продолжать запоминать определенные слова, картинки или мысли, которые нельзя потерять и которые обычно очень беспокоят, вплоть до засыпания». Вы часто представляете, как умираете от ужасающего насилия. Вы не можете перестать придумывать наихудшие сценарии, и ваш разум постоянно занят способами, ведущими к ошибкам.
- «Повторение определенных слов, фраз или молитв; придется повторять работу определенное количество раз. Вы будете повторять «извините» и извиняться за то, что по какой-то причине чувствуете себя плохо. Вы будете закрывать дверь автомобиля десять раз, чтобы чувствовать себя готовым к безопасному вождению.
- «Собирать или накапливать бесполезные вещи». Вам нравится собирать вещи, которые вам не нужны или которыми вы не пользуетесь, пока они не упадут из вашей машины, гаража, двора или спальни. Вы будете чувствовать сильную привязанность к определенным предметам иррационально, даже если знаете, что эти предметы только собирают пыль.
Шаг 3. Знать общие категории ОКР
Навязчивые идеи и компульсии обычно связаны с определенными темами и ситуациями. Вы можете попасть в любую из следующих категорий, но не можете, поскольку это всего лишь способ определения триггеров компульсивного поведения. В общем, людей с ОКР можно разделить на категории: шайбы, экзаменаторы, тревожные и грешники, счетчики и администраторы и накопители.
- «Пусковые установки» - это люди, которые боятся заражения. Компульсивное поведение обычно возникает при мытье или чистке рук. После вывоза мусора вы вымойте руки водой с мылом до пяти раз; много раз убирал комнату пылесосом, потому что она выглядит все еще грязной.
- «Следователи» любят проверять вещи, которые связаны с вредом или опасностью. Вы десять раз проверьте, заперта ли дверь, чтобы заснуть; чувство вынужденного встать из-за стола, чтобы проверить, выключена ли плита, даже если вы помните, как ее выключали; продолжайте проверять, действительно ли книга, которую вы берете из библиотеки, именно та, которую вы хотите. Есть желание проверить десятки раз, чтобы быть уверенным.
- «Беспокойство и грешники» опасаются, что, если все будет не идеально или сделано неправильно, они будут наказаны. Этот страх проявляется в форме одержимости чистотой, занятостью правдой или параличом, из-за которого вы ничего не можете сделать. Вы будете постоянно наблюдать за своими мыслями и действиями, потому что считаете их несовершенными.
- «Счетчики и стилисты» обычно помешаны на порядке и симметрии. Вы будете очарованы гаданием с использованием чисел, цветов или расписания и будете чувствовать себя очень виноватым, если что-то пойдет не так.
- «Накопители» не хотят выбрасывать вещи. Вы продолжите копить вещи, которые вам не нужны или которыми вы не пользуетесь; очень привязан к определенным предметам иррационально, хотя вы знаете, что эти предметы просто собирают пыль.
Шаг 4. Узнайте, насколько серьезны нарушения
Симптомы ОКР обычно появляются медленно, с разной степенью тяжести. Это расстройство может появиться в детстве, подростковом или раннем взрослом возрасте. Симптомы ОКР усугубляются, если вы находитесь в состоянии стресса, а в некоторых случаях расстройство становится настолько серьезным и требует много времени, что приводит к инвалидности. Если вы признаете, что у вас есть навязчивые идеи, компульсии, распространенная категория расстройства ОКР и что вы проводите большую часть своей жизни с ними, обратитесь к врачу для постановки профессионального диагноза.
Метод 2 из 2: диагностика и лечение ОКР
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом или терапевтом
Не ставьте себе диагноз, потому что вы можете быть обеспокоены или одержимы, копите вещи или хотите избежать микробов, но ОКР очень широко распространено, и наличие этих симптомов не обязательно означает, что вам нужно лечение. Расстройства ОКР могут быть подтверждены только после постановки диагноза у специалиста по психическому здоровью.
- Диагноз ОКР не требует лабораторных исследований. Ваш врач поставит диагноз на основе ваших симптомов, в том числе выяснит, как долго вы обычно занимаетесь ритуальным поведением.
- Если вам поставили диагноз ОКР, не волнуйтесь. Возможно, от этого расстройства нет лекарства, но есть лекарства и поведенческие методы лечения, которые могут уменьшить и контролировать симптомы. Научитесь жить с навязчивыми идеями, но не позволяйте навязчивым идеям контролировать вашу жизнь.
Шаг 2. Спросите своего врача о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Цель этой терапии, которая также известна как «экспозиционная терапия» или «терапия для предотвращения воздействия и реакции», состоит в том, чтобы подвергнуть людей с ОКР страху и уменьшить тревогу без воспроизведения ритуального поведения. Эта терапия также направлена на уменьшение преувеличенных или беспорядочных мыслей, которые часто возникают у людей с ОКР.
Приходите в клинику психолога, чтобы начать когнитивно-поведенческую терапию. Попросите вашего семейного врача или терапевта направить вас к специалисту в области психического здоровья. Хотя это и сложно, вам нужно пройти терапию КПТ в ближайшей клинике, чтобы взять на себя обязательство контролировать привязанность
Шаг 3. Спросите своего врача о лечении с помощью лекарств
Антидепрессанты, обычно используемые для лечения ОКР, - это селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как паксил, прозак и золофт. Также могут помочь другие препараты, которые используются в течение длительного времени, а именно трициклические антидепрессанты, такие как Анафранил. Препараты для лечения психических расстройств и облегчения симптомов ОКР - это Risperdal или Abilify, которые можно использовать с СИОЗС или без них.
- Будьте осторожны, если хотите комбинировать лекарства. Узнайте о побочных эффектах перед приемом препарата. Спросите своего врача, безопасно ли сочетать новое лекарство с лекарством, которое вы принимаете в настоящее время.
- Антидепрессанты могут облегчить симптомы ОКР, но они не лекарство и их не стоит пробовать. Исследования, проведенные психиатрическими учреждениями в США, показали, что 50% исследованных людей избавились от симптомов ОКР после приема антидепрессантов, даже после того, как попробовали два разных лекарства.
