Чувство неуверенности и дискомфорта при большой груди - проблема, с которой обычно сталкиваются женщины с большой грудью. Некоторые женщины не хотят, чтобы их грудь была слишком большой, потому что это заставляет их чувствовать себя некомфортно. Таким образом, есть несколько способов уменьшить грудь, в зависимости от того, сколько усилий и от ваших усилий. Чтобы узнать, читайте дальше с шага 1 ниже.
Шаг
Метод 1 из 3: Как справиться с внешностью
Шаг 1. Наденьте бюстгальтер для уменьшения груди или спортивный бюстгальтер
Бюстгальтеры для уменьшения груди - это специально разработанные бюстгальтеры, не содержащие пены. Эти бюстгальтеры могут быть полезны, если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела меньше, особенно если вы хотите, чтобы она выглядела красивой при ношении определенных типов одежды. Как и бюстгальтеры для уменьшения груди, спортивные бюстгальтеры также могут сделать вашу грудь плоской. Этот бюстгальтер изначально функционирует так, чтобы грудь не двигалась во время занятий спортом, поэтому вы избегаете риска боли. Если вы не хотите, чтобы грудь болела во время движения (в том числе по другим причинам), лучшим решением будет спортивный бюстгальтер.
Шаг 2. Попробуйте надеть корсет или специальное нижнее белье, чтобы выровнять грудь (нагрудник)
Вы, наверное, слышали о бренде Spanx или других корсетах. Этот продукт представляет собой нижнее белье, которое сжимает все формы выпуклостей на теле, поэтому их не видно из верхней одежды. Вы можете купить их и использовать для покрытия определенных частей тела, включая грудь или грудь. Товары этих брендов доступны в Интернете, но иногда вы можете найти корсеты и другие нагрудники, которые работают так же, как и эти бренды.
Шаг 3. Спрячьте грудь с помощью оленя
Если вышеперечисленные методы не работают, вы можете использовать этот метод в крайнем случае. Этот метод подойдет тем из вас, у кого размер груди от C до DD (по стандартам США), но вы все равно можете использовать его, даже если размер вашей груди не входит в этот диапазон. Однако имейте в виду, что этот метод будет неудобным, хотя его стоит попробовать, если вы хотите, чтобы ваше тело выглядело правильно в соответствии с одеждой, которую вы хотите носить.
Шаг 4. Будьте внимательны при выборе типа корсета или стейка, который вы будете использовать
Вы можете купить качественный и безопасный корсет или олень онлайн. Убедитесь, что корсет и стейдж полностью безопасны и не поранят вас. Используйте только специально разработанный корсет, а не повязку или другое подобное изделие. Бинты создают только давление и могут вызвать затруднение дыхания, синяки, сломанные ребра или другие проблемы, если их использовать в течение длительного времени.
Шаг 5. Наденьте соответствующий бюстгальтер и одежду
В свободной одежде вы только будете выглядеть крупнее, что может вызвать проблемы. Носите одежду, которая не обтягивает, но облегает ваше тело и закрывает грудь, чтобы она выглядела красиво, не вызывая излишнего внимания. Конечно, также носите бюстгальтер, который подходит вам по размеру. Надев бюстгальтер подходящего размера, вы почувствуете на своей груди разные вещи.
Шаг 6. Избегайте одежды, которая выделяет вашу грудь
Не носите свитера или топы с моделями с воротником-хомутом, водолазки, топы со складками или складками на груди, топы с рюшами спереди или другие модели одежды, которые добавляют объема груди. Эта одежда только увеличивает вашу грудь. Поэтому носите на груди топ с минималистичной моделью.
Шаг 7. Носите темный верх и светлый низ
Таким образом вы еще больше подчеркнете нижнюю часть тела, чтобы глаза других людей не были прикованы к вашей груди или груди. Например, наденьте черную футболку, которая облегает ваше тело, и бирюзовую юбку. Или же наденьте темно-синюю блузку и сочетайте ее с белыми брюками.
Шаг 8. Подчеркните бедра
Если вы хотите, чтобы ваше тело выглядело уравновешенным, и не хотите подчеркивать бюст, просто выделите бедра. Носите длинные брюки с горизонтальной полоской или широкие юбки, чтобы создать иллюзию того, что ваши бедра будут казаться более объемными. Кроме того, носите простой топ, размер которого соответствует вашему телу. Этот метод сделает вашу грудь меньше.
Метод 2 из 3: естественным путем
Шаг 1. Прекратите делать вещи, которые могут увеличить вашу грудь
Вам следует начать это усилие с отказа от вещей, которые могут естественным образом увеличить размер вашей груди. Обычно естественной причиной увеличения груди являются противозачаточные таблетки, которые могут увеличить размер груди на два деления (например, с размера A до размера C)! Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу альтернативных контрацептивов, не содержащих гормоны.
- Хорошей альтернативой противозачаточным таблеткам является ВМС.
- Беременность и кормление грудью - это два фактора, которые вызывают увеличение груди, но вам не следует прекращать беременность и кормление грудью, потому что вы хотите, чтобы ваша грудь не росла, потому что эти два фактора являются естественными и временными.
Шаг 2. Уменьшите потребление калорий
Калории действуют как топливо в нашем организме, поэтому для сжигания жира (где жир является основным фактором, влияющим на форму груди) вы должны снизить потребление калорий. Это не означает, что у вас должен быть дефицит калорий, вам просто нужно сбалансировать уровень активности с количеством необходимых калорий. Уменьшение количества потребляемой пищи и повышение активности помогут снизить вес.
- Используйте онлайн-калькулятор, чтобы управлять своим питанием.
- Снижение калорий носит временный характер. Как только вы достигнете желаемого веса, сбалансируйте потребление калорий с уровнем активности.
Шаг 3. Соблюдайте здоровую диету
Ешьте здоровую пищу, которая может превращать калории в полезные элементы для вашего тела! Уменьшая потребление нездоровой пищи и увеличивая потребление продуктов с высокой питательной ценностью, вы будете чувствовать себя сытым, даже если будете есть меньше еды, тем самым уменьшив количество калорий, которые вы потребляете каждый день.
- Добавьте в свой рацион полезные продукты. Ешьте здоровую пищу, такую как капуста, шпинат, брокколи, цельнозерновые продукты, цельнозерновые овсяные хлопья, картофель, бобы, эдамаме, белый горошек, рыбу, яйца, сливочный сыр и другие полезные продукты. Не добавляйте фрукты, потому что они могут добавить сахар в ваш рацион, но добавьте порцию овощей и бобов, потому что овощи и бобы, упомянутые выше, содержат все те же важные питательные вещества, что и фрукты (даже в больших количествах).
- Исключите из своего рациона нездоровую пищу. Устраните вредные для здоровья элементы, такие как транс- и насыщенные жиры, избыток соли и сахара. Все эти элементы очень способствуют увеличению массы тела и образованию жира. Эти элементы можно найти в продуктах питания и напитках, таких как газированные напитки, кофе из кафе, бекон, свиная кожа, чипсы, масло, мороженое и другие продукты.
Шаг 4. Ешьте лучше порциями
Большинство людей съедают большое количество пищи за один прием пищи. Порции, которые подают в ресторанах, слишком много. Старайтесь есть небольшие тарелки, а не обычные, а затем увеличивайте порции, если вы все еще голодны через 15 минут после того, как закончили первую порцию. Съешьте половину первой порции на «второй» порции.
Еще один хороший способ контролировать свои порции - есть небольшими порциями, но с большой интенсивностью. Этот метод также поможет вам почувствовать сытость в течение дня
Шаг 5. Активизируйте себя в течение дня
Есть много способов поддерживать активность в течение дня. Делайте то, что не займет много времени в обычном режиме.
- Самый простой способ - часто гулять. Не пользуйтесь лифтом, используйте лестницу и припаркуйте автомобиль подальше, чтобы количество шагов увеличилось.
- Кроме того, вместо стула используйте стоячий стол или стол с беговой дорожкой или используйте мяч для упражнений, чтобы сидеть на нем. С этими изменениями вы будете заниматься спортом!
Шаг 6. Делайте упражнения эффективно
Большинство людей думают, что отжимания и подтягивания - самые эффективные упражнения, но на самом деле есть гораздо более эффективные упражнения, которые вы можете выполнять каждый день. Примерами являются приседания, планки и бёрпи или другие виды упражнений, о которых вы можете узнать на wikiHow в категории «Упражнения и фитнес». Постарайтесь выбрать одно или два упражнения и выполняйте их по 15–30 минут каждый день.
Приседания и планка - два основных типа упражнений. Если вы будете делать и то, и другое, было бы здорово, если бы вы также компенсировали это за счет более частой ходьбы. Старайтесь ходить по 30 минут каждый день в дополнение к подъемам по лестнице и прогулкам на природе
Шаг 7. Сохраняйте мотивацию
Чтобы добиться желаемых результатов, требуются целеустремленность и выносливость в занятиях спортом. Вы должны изменить свой образ жизни, если хотите действительно поддерживать свой вес. Вот почему вы должны продолжать заниматься этим с энтузиазмом. Чтобы сохранять энергию и мотивацию, займитесь упражнениями с другом, тренером или тем, кто может вас мотивировать.
Прослушивание музыки также может сделать упражнения более приятными. Вы также можете слушать приложения для аудиокниг или подкасты
Метод 3 из 3: Проведение операции
Шаг 1. Поговорите со своим врачом
Обязательно обсудите со своим врачом, прежде чем думать об операции по уменьшению груди и до посещения пластического хирурга (который может просто захотеть использовать вас для денег). Иногда есть несколько факторов, которые могут повлиять на размер вашей груди, например, факторы здоровья, которые могут навредить хирургическому вмешательству, и некоторые решения, кроме операции, более легкие и менее опасные.
- Молодым пациентам хирургическое вмешательство не рекомендуется. Просто наберитесь терпения, потому что форма вашего тела все еще может измениться.
- Хирургическое вмешательство не следует делать только из косметических соображений или просто для того, чтобы подогнать ваше тело к той одежде, которая вам нравится. Помните, что операция - опасная процедура, и думайте, что ваша жизнь важнее одежды, которую вы носите.
Шаг 2. Проведите исследование
Найдите информацию о местах пластической хирургии, которые имеют лучшие условия в вашем районе. Если в вашем районе нет авторитетного отделения пластической хирургии, продолжайте поиски в другом районе или стране с хорошей репутацией в области пластической хирургии. Опять же, пластическая операция - это рискованная процедура, поэтому ищите место пластической операции с лучшим лечением.
Шаг 3. Проконсультируйтесь
Проконсультируйтесь с несколькими пластическими хирургами по поводу ваших потребностей. Посоветовавшись с разными хирургами, вы получите много разных взглядов на то, как уменьшить грудь, чтобы получить наилучшие результаты. Кроме того, вы также можете выбрать предлагаемую цену и другие соображения. Не выбирайте хирурга, который кажется неубедительным и предлагает очень низкую цену. Неопытный хирург только заставит вашу грудь выглядеть плохо или даже иметь серьезные проблемы.
Шаг 4. Знайте риски
Есть много рисков, которые могут возникнуть при выполнении операции по уменьшению груди, и некоторые из них также представляют собой те же риски, что и при других операциях: самый основной риск возникает при использовании анестезии, которая может вызвать у пациента плохую реакцию на препарат. что может привести к смерти. У вас также может развиться инфекция или сгусток крови. Вот еще несколько рисков:
- Шрамы и даже келоиды
- Странная или неравномерная форма сосков
- Потеря способности кормить грудью, что очень затрудняет, если вы планируете иметь детей.
Шаг 5. Результаты операции постоянны
Операция по уменьшению груди не может быть повторена. Будет проблемой, если хирургическая процедура не будет проведена / сделана правильно, но имейте в виду, что то, что является модной тенденцией сегодня или то, что вам нравится сегодня, не обязательно будет тенденцией в будущем. Любите форму своего тела, и если вам сделают операцию на груди, знайте, что вы никогда не сможете вернуться к своей первоначальной форме.
Шаг 6. Убедитесь, что у вас достаточно денег для выполнения операции
В некоторых странах операция по уменьшению груди не является серьезной операцией, поэтому медицинская страховка не покрывает ее стоимость. Эта операция может быть очень дорогой. Установите свои приоритеты, чтобы убедиться, что эта операция - правильный шаг для вас, и помните, что трата денег на образование окупится в долгосрочной перспективе.
Шаг 7. Выполните операцию
Как только вы будете абсолютно уверены, что операция - это правильный выбор, проведите операцию у хирурга, которого вы тщательно выбрали. Обычно операция проводится в больнице или центре пластической хирургии, под общим наркозом и занимает много времени. В большинстве случаев вам разрешат вернуться домой в тот же день после операции, поэтому попросите кого-нибудь забрать вас.
Шаг 8. После операции выполните необходимый уход
Нужно действительно иметь мужество как во время операции, так и в процессе после операции. Во время этого процесса вам в грудь вставят трубку для слива жидкости и крови. Вдобавок на груди будут швы и повязки. Во время этого процесса вы должны быть полностью чистыми и не должны много двигаться, чтобы ваше тело быстро восстановилось и чтобы предотвратить заражение. Этот процесс может быть немного болезненным, и ваше тело будет покрыто синяками и синяками. Швы на груди обычно снимаются через 1-2 недели.
