Если ваши пазухи сжаты или заблокированы, массаж пазух может помочь облегчить некоторые из проблем, которые вы чувствуете. Массаж носовых пазух и окружающей их ткани может растянуть давление и уменьшить заложенность носовых пазух. Вы можете попробовать несколько видов массажа, в том числе базовый массаж всего лица, а также массаж определенных частей лица. Вы можете комбинировать следующие техники и массировать только одну или все полости носовых пазух.
Шаг
Метод 1 из 3: выполнение базового массажа носовых пазух
Шаг 1. Согрейте руки и пальцы, потирая их друг о друга
Теплые руки и пальцы чувствуют себя более комфортно в носовых пазухах, чем холодные руки и пальцы, которые могут напрягать мышцы.
Один из способов согреть руки - нанести немного масла на ладони (около масла). Масло помогает уменьшить трение рук о лицо, а аромат также способствует расслаблению тела. Хорошие масла для массажа носовых пазух включают миндальное масло, детское масло или касторовое масло. Будьте осторожны при массаже вокруг глаз, чтобы масло с рук не попало в глаза
Шаг 2. Найдите углубление в глазнице, которое находится с каждой стороны, где носовая кость встречается с бровью
Нажатие на эту область может помочь облегчить простуду, заложенность носовых пазух, головные боли в лобных пазухах и усталость глаз.
Используйте свой большой палец. Рекомендуется использовать большой палец, потому что он обычно сильнее остальных. Некоторым людям удобнее пользоваться указательным пальцем. Вы можете заниматься тем, что считаете наиболее удобным и расслабляющим
Шаг 3. Нажмите пальцем прямо на углубление глазницы на одну минуту
Массаж, который вы делаете, должен быть комфортным, но твердым.
- Затем нажмите пальцем на область и сделайте круговые движения в течение 2 минут.
- Закройте глаза, массируя эту область.
Шаг 4. Помассируйте щеки
Переместите большой или, в качестве альтернативы, указательный и средний пальцы так, чтобы они находились на щеках, прямо за пределами ноздрей. Массаж этой области может помочь уменьшить заложенность носа и боль в пазухах.
- Помассируйте щеки твердым, постоянным массажем около минуты.
- Затем двигайте пальцами круговыми движениями в течение двух минут.
Шаг 5. Прекратите массировать, если почувствуете боль
Если в носовых пазухах накапливается давление, этот базовый массаж может показаться немного интенсивным, что является нормальным явлением. Однако вам следует остановиться, если вы испытываете сильную боль. Попробуйте другое лечение или посоветуйтесь с врачом.
Метод 2 из 3: воздействие на определенные полости носовых пазух
Шаг 1. Помассируйте лобные пазухи, расположенные в области лба
Нанесите лосьон или массажное масло на теплые руки, чтобы сгладить массажные движения рук по лицу без трения. Поместите каждый указательный палец между бровями точно посередине лба. Массаж круговыми движениями; двигайте обоими пальцами, начиная от середины между бровями и к вискам с обеих сторон головы.
- Повторите это движение 10 раз с постоянным и сильным массажем.
- Перед тем, как начать массировать, убедитесь, что ваши руки теплые. Потрите руки вместе, чтобы уменьшить трение и нагрев.
Шаг 2. Попробуйте помассировать решетчатую и клиновидную пазухи, которые являются носовыми пазухами
Налейте немного массажного масла или лосьона на руки и потрите их, чтобы согреть. Указательным пальцем коснитесь носовой кости по бокам сверху вниз; Это движение может сгладить закупорку носовых пазух. Поднимая палец вверх по носу (носовой кости), делайте небольшие круговые движения указательным пальцем до угла глаза.
- Однако не трогайте глаза, чтобы масло не попало в глаза. Масло не повредит вашим глазам, но будет резать глаза.
- Повторите это движение 10 раз с твердым и постоянным массажем.
Шаг 3. Научитесь массировать гайморовую пазуху
Как и прежде, налейте лосьон или массажное масло на руки и потрите их, чтобы согреть. Помассируйте каждую щеку указательным пальцем сверху вниз, около внешнего угла ноздри. Круговыми движениями массируйте по скулам до ушей.
Повторите это движение 10 раз. Как и раньше, для максимального облегчения массаж должен быть сильным
Шаг 4. Разгрузить носовые пазухи можно с помощью техники протирания носа
Этот метод рекомендуется людям, у которых есть проблемы с носовыми пазухами, а также заложенность носа и носа. Втирайте масло в руки. Круговыми движениями потрите кончик носа ладонями и повторите 15-20 раз.
Измените направление движения и потрите нос в обратном направлении круговыми движениями 15-20 раз. Например, если вы сначала потерли нос по часовой стрелке 15 раз, затем измените движение так, чтобы оно было против часовой стрелки для следующих 15 движений
Шаг 5. Можно попробовать разгрузить носовые пазухи с помощью массажа
Налейте небольшое количество лосьона в руки и вотрите. С помощью среднего массажа большими пальцами массируйте от центра лба до ушей. Повторите это движение два-три раза.
- Поместите большой палец в середину носа и начните массировать его к уху. Повторите это движение два-три раза.
- Подставьте большой палец под челюсть и проведите большим пальцем по шее сбоку к ключице.
Метод 3 из 3: сочетание массажа и паровой обработки
Шаг 1. Разогрейте паром до или после массажа носовых пазух
Комбинируя метод пропаривания, описанный ниже, с техниками массажа, описанными ранее, вы можете значительно уменьшить полости носовых пазух. Хотя улучшение работы носовых пазух не очень приятно, удаление лишней слизи может быстро и эффективно снизить давление в носовых пазухах.
Обработка паром - это старый метод снятия давления в носовых пазухах без помощи химикатов или лекарств. Образующийся пар помогает открыть носовые ходы и разжижает иногда густую слизь, облегчая выход из полостей носовых пазух
Шаг 2. Наполните кастрюлю 950 мл воды и тушите на огне 1-2 минуты или до полного кипения воды
Затем снимите сковороду и поставьте ее на стол на термостойкий коврик.
- Ваше положение должно позволять пару от горячей воды попадать в носовые проходы и горло, но не контактировать с теплом, которое может обжечь кожу.
- Кроме того, не подпускайте детей к кастрюле, пока вода еще кипит и кипит. Попробуйте делать эту паровую обработку, когда рядом нет детей.
- Этот метод предназначен только для взрослых - не пробуйте его на детях.
Шаг 3. Накройте голову большим чистым хлопчатобумажным полотенцем
Затем положите голову на дымящуюся кастрюлю. Закройте глаза и держите кожу на расстоянии не менее 30 см от воды, чтобы она не нагрелась.
Шаг 4. Вдохните через нос и выдохните через рот, считая до 5
Затем уменьшите вдох и выдох на счет до 2. Делайте это в течение 10 минут или пока вода все еще кипит. Постарайтесь очистить нос от слизи во время этого лечения и после него.
Шаг 5. Готовьте на пару каждые два часа
Вы можете выполнять эту технику так часто, как хотите, до двух часов или так часто, как вам нравится, кладя лицо на пар, исходящий от горячего чая или тарелки супа, если вы на работе или вне дома.
Шаг 6. Добавьте травы в паровую обработку
Помимо трав, в кипящую воду можно также добавить эфирное масло (одна капля на 950 мл воды). Некоторые люди думают, что масла и травы могут облегчить симптомы носовых пазух, но это утверждение не подтверждается научными данными.
- Мята колосистая или перечная, тимьян, шалфей, лаванда и масло черной лаванды - хорошие варианты для начала.
- Если вам поставили диагноз грибковой синусит, добавьте в кипящую воду каплю эфирного масла черного ореха, масла чайного дерева, орегано или масла шалфея. Считается, что эти масла обладают противогрибковыми и антисептическими свойствами.
- Проверьте свою чувствительность к травам, которые вы собираетесь использовать, перед тем, как приступить к испарению. Попробуйте каждый тип травяного масла примерно в течение минуты. Снимите лицо с пара и оставьте его на 10 минут, затем посмотрите на результат. Если возникает опасная реакция (например, чихание или кожная реакция, например, сыпь), повторно нагрейте воду и примените полное лечение.
- Если у вас нет эфирных масел, вы можете заменить чайную ложку сушеных трав на 950 мл воды. Доведите воду до кипения еще на одну минуту после добавления в воду сушеных трав. Выключите огонь и поставьте сковороду в безопасное место, затем начните готовить на пару.
Шаг 7. Примите горячий душ
Длительная горячая ванна имеет тот же эффект, что и описанная выше процедура испарения. Горячая вода создает теплый влажный воздух, который помогает очистить закупоренные носовые ходы и снизить давление в носовых пазухах. Постарайтесь, как обычно, выдуть слизь из носа. Тепло и пар помогут увлажнить и разжижить слизь в носовых пазухах, облегчая ее отхождение.
Вы также можете получить аналогичный положительный эффект, наложив на лицо теплый компресс, чтобы открыть носовые проходы и уменьшить давление, которое вы можете ощущать в полостях носовых пазух. В духовке прогреть влажную мочалку в течение 2-3 минут. Будьте осторожны, обращаясь с чем-либо горячим
Предупреждение
- Если вы не почувствуете облегчения в течение пяти-семи дней после того, как попробуете вышеуказанные средства, позвоните своему врачу.
- Никогда не давите на область носовых пазух внезапно, слишком сильно или резко. Делайте массаж твердо, но осторожно.
- Не массируйте непосредственно место ожогов, шрамов и других кожных заболеваний.
