Вы избегаете рукопожатия, потому что ваши ладони всегда влажные? Ваши носки и обувь всегда вонючие и мокрые? Вас смущают пятна пота на одежде? Если эта проблема случилась с вами, знайте, что вы не одиноки. К счастью, есть несколько способов предотвратить чрезмерное потоотделение, чтобы оно не повредило вашей уверенности и не разрушило вашу жизнь.
Шаг
Метод 1 из 4: использование антиперспиранта
Шаг 1. Используйте антиперспирант, а не дезодорант
При покупке проверьте упаковку продукта и убедитесь, что вы покупаете антиперспирант, а не только дезодорант. Дезодорант может скрыть запах тела, но не может предотвратить чрезмерное потоотделение.
Используйте шариковый продукт, плотный и нежный для подмышек. Для ног, рук и других участков тела используйте аэрозольный антиперспирант
Шаг 2. Найдите формулы с надписью «клиническая сила»
Антиперспиранты с клинической силой более дорогие, но они более эффективны для предотвращения потоотделения. Большинство дезодорантов-антиперспирантов имеют формулы клинической силы. Вы можете купить их в аптеках или магазинах товаров для здоровья.
Самые эффективные средства - это антиперспиранты, содержащие хлорид алюминия
Шаг 3. Используйте утром антиперспирант
Для достижения наилучших результатов используйте антиперспирант один раз в день. Равномерно тонким слоем нанести антиперспирант на кожу и подмышки. После этого аккуратно помассируйте кожу, чтобы антиперспирант подействовал более эффективно.
Не злоупотребляйте антиперспирантами. Тело иногда все же нужно попотеть. Не используйте антиперспиранты перед сном
Шаг 4. Нанесите антиперспирант на сухую кожу
Если вы только что приняли душ или у вас подмышки вспотели, вытрите тело и подмышки полотенцем. Вы также можете высушить подмышки с помощью фена для охлаждения.
Нанесение антиперспиранта на влажную кожу может вызвать раздражение
Шаг 5. Нанесите аэрозольный антиперспирант на другие участки тела, кроме подмышек
Если у вас потные ноги, распылите средство на подошвы и между пальцами ног, чтобы носки не намокли и не вспотели. Если ваше лицо и голова сильно потеют, распылите аэрозольный антиперспирант по линии роста волос.
- Вы также можете использовать салфетки-антиперспиранты, которые могут быть более удобными, чем аэрозоли.
- Проверьте антиперспирант, прежде чем наносить его на волосы или другие чувствительные участки кожи. Нанесите его на небольшой участок кожи и подождите, чтобы увидеть, станет ли кожа покрасневшей или покрасневшей. В таком случае не используйте продукт на чувствительных участках.
Метод 2 из 4: Использование домашних решений
Шаг 1. Принимайте ванну каждый день и живите чистой и здоровой жизнью
Принимая ванну каждый день, вы можете избавиться от бактерий, обитающих на коже. Эти бактерии являются причиной запаха тела, связанного с чрезмерным потоотделением. Таким образом, вы можете избежать запаха пота, уменьшив количество бактерий.
- Очень важно принять душ с мылом после физических упражнений или любой напряженной деятельности. Смывая пот и бактерии после тренировки, вы также можете предотвратить высыпания на коже.
- Хотя купаться каждый день - это хорошо, не оставайтесь в душе слишком долго. Продолжительное купание в теплой воде может вызвать высыхание кожи, появление высыпаний и раздражение.
Шаг 2. Нанесите средство, содержащее дубильную кислоту, на потные участки
Вы можете купить вяжущие средства по уходу за кожей, содержащие дубильную кислоту, в аптеке или аптеке. Нанесите этот продукт тонким слоем на участки тела, которые сильно потеют, например на подмышки или ступни. Прочтите инструкции на упаковке и используйте ее в соответствии с указаниями.
- Попробуйте заварить крепкий черный чай, содержащий дубильную кислоту. Смочите мочалку в чае или приложите чайный пакетик прямо к коже.
- Клинически сильнодействующие антиперспиранты могут раздражать или усугублять экзему и атопический дерматит, но дубильная кислота может минимизировать эти негативные эффекты.
Шаг 3. Избегайте острой пищи
Острые соусы, перец чили и другая острая пища могут вызвать потоотделение, поэтому вам следует избегать их. Если вы начинаете потеть, когда едите острую пищу, избегайте этих продуктов, особенно когда выходите из дома.
От лука и чеснока может плохо пахнуть
Шаг 4. Уменьшите потребление кофеиносодержащих и алкогольных напитков
Обратите внимание на то, не потеете ли вы больше, когда пьете кофе, чай с кофеином или алкогольные напитки. При необходимости избегайте употребления алкоголя, особенно когда вы выходите на улицу.
Помните, что кофеин тоже содержится в шоколаде. Таким образом, вы также можете сократить потребление сладких закусок
Шаг 5. Попробуйте расслабиться, если потоотделение вызвано стрессом
Когда вы чувствуете грусть или стресс, сделайте глубокий вдох на счет до 4, задержите дыхание на счет до 4, затем медленно выдохните на счет до 8. Выполняя эту технику дыхания, представьте, что вы находитесь в комфортной обстановке, например, в вашем любимом месте в детстве.
Попробуйте методы релаксации до и во время стрессовых ситуаций, например, во время публичных выступлений или в кабинете стоматолога
Шаг 6. Наблюдайте за пусковыми механизмами потоотделения
Старайтесь делать заметки, чтобы отслеживать, что заставляет вас потеть. Всегда носите с собой небольшую книгу или делайте заметки на телефоне.
- Например, если вы начинаете обильно потеть, когда добавляете в еду острый соус, обратите на это внимание. Обратите внимание на то, когда вы начинаете потеть после того, как выпили бокал вина, или если вы сильно потеете, когда разговариваете с кем-то, кто вам нравится.
- Отметив конкретные триггеры потоотделения, вы сможете понять, чего следует избегать, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение.
Метод 3 из 4: Работа с социальными ситуациями, вызывающими потоотделение
Шаг 1. Носите легкую одежду, которая обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха
Выбирайте одежду из натуральных волокон с неплотным переплетением, например из хлопка или льна. Одежда светлого цвета также может охладить тело, поскольку она не поглощает столько тепла и света, как темная одежда.
Пятна пота будут хорошо видны на серой одежде. Так что избегайте этого цвета
Шаг 2. Принесите запасную сменную одежду и носки
Принесите запасную рубашку, брюки или юбку, которые можно надеть, чтобы сменить пропитанную потом одежду. Перед тем, как переодеться, сотрите остатки пота носовым платком или тканью. Также возьмите запасные носки на случай, если ваши ноги сильно потеют.
- При необходимости заменяйте пропитанные потом носки новыми 2–3 раза в день.
- Запасную одежду положите в рюкзак или небольшую дорожную сумку. Вы также можете хранить запасную одежду в машине или офисе на время работы.
Шаг 3. Приобретите одежду из водоотталкивающего материала
Эта одежда сделана из тканей, специально предназначенных для впитывания и отвода пота. Носите водоотталкивающие футболки и нижнее белье, чтобы пятна пота не прилипали к верхней одежде.
Такая одежда может быть дорогой. Хлопковое белье дешевле и впитывает пот, но не так эффективно, как одежда, отводящая влагу
Шаг 4. Обработайте потные руки антиперспирантом или пудрой, впитывающей пот
Если ваши руки сильно потеют, попробуйте опрыскать их аэрозольным антиперспирантом утром и перед сном. Вы также можете держать руки сухими, протирая их детской присыпкой, кукурузным крахмалом или пищевой содой по мере необходимости.
- Не забудьте высушить руки полотенцем или сушилкой для рук перед нанесением антиперспиранта.
- Если ваши руки часто мокрые, не используйте густые и жирные лосьоны, содержащие вазелин (вазелин).
Шаг 5. Если у вас потные ноги, наденьте дышащую обувь
Обувь из кожи или других натуральных материалов - хороший выбор. Покупая спортивную обувь, ищите варианты с несколькими маленькими отверстиями, поскольку они обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха.
- Кроме того, по возможности можно ходить босиком или в сандалиях, чтобы ноги могли дышать.
- Вы также можете приобрести спортивные носки, отводящие влагу.
Шаг 6. Используйте закрепляющий спрей или пудру, чтобы макияж не размазывался
Если ваше лицо и голова сильно потеют, что может испортить макияж, нанесите праймер перед нанесением тонального крема, румян и макияжа глаз. Закончив макияж, нанесите спрей или закрепляющую пудру, чтобы макияж не размазывался.
- Всегда носите с собой очищающие салфетки, которые впитывают пот и не портят макияж. В экстренной ситуации можно также воспользоваться кофейным фильтром.
- Перед нанесением макияжа можно также распылить аэрозольный антиперспирант на линию роста волос. Обязательно сначала протестируйте его на небольшом участке кожи, чтобы избежать раздражения.
Метод 4 из 4: Проконсультируйтесь с врачом
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, если пот мешает вашей повседневной деятельности
Обратитесь к врачу, если вы не хотите посещать общественные мероприятия или чувствуете, что потоотделение мешает вашему эмоциональному благополучию. Вам также следует проконсультироваться с врачом, если чрезмерное потоотделение возникает внезапно или необъяснимо, сопровождается потерей веса или возникает только ночью.
- Возможно, у вас заболевание, называемое гипергидрозом (гиперактивность потовых желез). Обильное потоотделение также может быть связано с другими заболеваниями.
- Ваш врач может посоветовать вам обратиться к дерматологу или специалисту по коже.
- Обильное потоотделение, сопровождающееся затрудненным дыханием, болью в груди или болью в шее, руках или челюсти, является экстренной ситуацией, требующей медицинской помощи. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете от этих симптомов.
Шаг 2. Обсудите с врачом принимаемые вами лекарства
Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать потоотделение как побочный эффект. Спросите своего врача, вызывают ли вы сильное потоотделение из-за лекарств, которые вы регулярно принимаете. При необходимости попросите врача дать вам лекарство-заменитель с меньшими побочными эффектами.
Шаг 3. Попросите врача выписать вам лекарство по рецепту
Ваш врач может назначить сильный антиперспирант, подсушивающий крем или антихолинергический препарат. Принимайте любые лекарства, которые прописывает вам врач, и не прекращайте их принимать без одобрения врача.
- Назначенные врачом антиперспиранты и подсушивающие кремы обычно используются в качестве первого шага в лечении. Если и то и другое неэффективно, врач назначит пероральные препараты.
- Пероральные антихолинергические препараты являются системными и поэтому обладают сушащим действием на весь организм. Этот препарат не только подавляет работу потовых желез, но и вызывает сухость во рту и глазах.
Шаг 4. Воспользуйтесь аппаратом для ионофореза, чтобы избавиться от чрезмерной потливости ног и рук
Ваш врач может посоветовать вам использовать электрический аппарат ионтофореза дома или пройти курс лечения в его клинике. Эта процедура включает пропускание небольшого электрического тока через воду, чтобы обезболить потовые железы.
- Эта процедура обычно выполняется еженедельно по 30 минут в каждом сеансе.
- Во время этой процедуры вы почувствуете покалывание. Это ощущение покалывания может длиться несколько часов после лечения. Некоторые из побочных эффектов, которые могут возникнуть, - это раздражение, сухость и волдыри на коже. Однако это случается очень редко.
Шаг 5. Посоветуйтесь с врачом по поводу инъекций ботокса
Ботокс может временно парализовать потовые железы на 7-19 месяцев за одну инъекцию. Ботокс используется при сильном потоотделении, его можно вводить в подмышки, руки, лицо или ноги.
Среди возможных побочных эффектов - боль в месте инъекции и симптомы гриппа. При введении в ладонь ботокс может на некоторое время сделать руку слабой и болезненной
Шаг 6. Попробуйте микроволновый термолиз
Эти устройства размещаются в подмышечных впадинах или в других участках с потливостью, которые имеют защитный слой жира. Это устройство будет направлять управляемую электромагнитную энергию для разрушения потовых желез в обрабатываемой области. Обычно врач советует пройти два курса лечения в течение 3 месяцев.
- Разрушение потовых желез в подмышечных впадинах не влияет на способность организма контролировать температуру. Из всех потовых желез в организме в области подмышек находится только около 2% потовых желез.
- Во время этой процедуры нет боли или дискомфорта, но ваша кожа будет красной, опухшей и болезненной в течение нескольких дней. Вы можете чувствовать покалывание или онемение в обработанной области в течение 5 недель после проведения микроволнового термолиза.
Шаг 7. Проконсультируйтесь с психологом, если чрезмерное потоотделение вызвано тревогой
Если чрезмерное потоотделение вызвано беспокойством, вы можете лечить его, пройдя когнитивно-поведенческую терапию или психотерапию. Консультант или терапевт может посоветовать методы релаксации и научить вас определять и изменять стереотипы мышления, которые могут вызвать чрезмерное потоотделение.
При необходимости консультант может также порекомендовать лекарства от тревожного или панического расстройства
Шаг 8. В крайнем случае сделайте операцию
Операция по лечению чрезмерного потоотделения выполняется редко и рекомендуется только в крайних случаях, когда все другие варианты лечения не помогли. Для лечения гипергидроза используются две хирургические процедуры:
- Операция на подмышечной впадине проводится под местной анестезией в клинике дерматолога. Врачи могут использовать липосакцию, иссечение (сделать разрез с помощью скальпеля или скребка) или лазер для удаления потовых желез. Период восстановления занимает два дня, но вам следует ограничить активность рук примерно до 1 недели.
- Симпатэктомия выполняется путем удаления нервов, которые вызывают чрезмерное потоотделение тела. В соответствующей процедуре (называемой симпатотомией) нервы просто перерезаются, а не удаляются. Обе эти процедуры могут уменьшить чрезмерное потоотделение в подмышках или руках. Однако эта процедура также может привести к тому, что человек станет термоустойчивым, у него будет нерегулярное сердцебиение, постоянное потоотделение или усиление потоотделения в других частях тела.
- Если вам действительно нужна операция, дерматолог поможет подобрать для вас лучший вариант.
подсказки
- Если вы хотите оставаться активным, но не сильно потеть, попробуйте плавать. Вода отводит пот, и вы сможете оставаться активным.
- Если у вас избыточный вес или ожирение, попробуйте похудеть, чтобы ваше тело могло легче охладиться. Это может предотвратить сильное потоотделение.
- Чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию. Убедитесь, что вы выпиваете не менее 8 стаканов воды каждый день.
- Некоторые люди боятся использовать антиперспиранты из-за высокого риска, связанного с болезнью Альцгеймера и раком груди. Нет никаких научных доказательств связи антиперспирантов с этим или каким-либо другим заболеванием.
- Постарайтесь оставаться расслабленным и спокойным, если чрезмерное потоотделение вызвано стрессом или тревогой.
