Независимо от того, пытаетесь ли вы сделать свой мозг здоровым или просто сохранить его таким же сильным, как сегодня, тренировать мозг не только легко, но и теперь считается, что он играет определенную роль в том, что замедляет процесс старения и снижает дряхлость. Развивайте свой интеллект и тренируйтесь с wikiHow!
Шаг
Часть 1 из 6: Улучшение мышления и словесных навыков
Шаг 1. Читайте как можно больше
Чтение - хорошее базовое упражнение для мозга. Вы можете читать газеты, журналы или книги, но помните, что чем сложнее писать, тем более тренированным будет мозг. Как и в случае с любым другим упражнением, начинайте с легкости и постепенно поднимайтесь вверх.
Шаг 2. Увеличьте свой словарный запас
Учите новые слова по одному слову каждый день из книги или словаря. Это тренирует языковую часть вашего мозга.
Шаг 3. Создайте что-нибудь
Сочинение требует много размышлений! Вы можете придумывать истории, писать о том, что с вами происходило, или писать статьи для wikiHow на темы, которые вы знаете и любите!
Шаг 4. Изучите новый язык
Изучение языка похоже на взлом мозга, открывающее самые разные возможности. Это тренирует часть мозга, которая хранит языковую информацию, даже заставляя вас лучше говорить на своем родном языке.
Шаг 5. Решите проблему, которая была завершена
Подумайте о том, как то, что вы пережили, обернулось бы иначе, и исследуйте последствия. Это увеличивает творческий потенциал и помогает лучше решать проблемы.
Шаг 6. Выключите телевизор
Телевидение говорит вам, о чем думать и как думать об этом, что в основном ставит ваш мозг на автопилот (автоматически управляется). Вот почему смотреть телевизор так приятно! Если вы хотите уберечь свой мозг от застоя, первое, что вам нужно сделать, это выключить телевизор. Если вы действительно хотите смотреть телевизор, используйте свой мозг во время просмотра. Выберите просмотр образовательных шоу, а если вы хотите смотреть популярные шоу, выберите шоу со сложным сюжетом или взаимодействием персонажей. Подумайте об этом во время просмотра и попытайтесь проанализировать их или угадать, что будет дальше.
Часть 2 из 6: игры для улучшения умственных способностей
Шаг 1. Решайте ежедневные головоломки и кроссворды
Простые головоломки, такие как кроссворды, могут помочь вашему мозгу выполнять основные действия. Такую головоломку легко решить в повседневной жизни. Вы даже можете найти его бесплатно в Интернете.
Шаг 2. Приступайте к более сложным головоломкам
Большие и сложные головоломки дают вашему мозгу более сильную тренировку. Иногда на решение этих головоломок уходит от нескольких дней до недели, но они того стоят. Но это отнюдь не просто загадка в традиционном понимании. Играйте в японские карманные головоломки, чтобы получить серьезные головоломки, которые вы можете решить, коротая время.
Шаг 3. Попробуйте сыграть в шахматы
Шахматы - это игра, требующая как стратегии, так и тактики. Некоторые головоломки превосходят шахматы с точки зрения тренировки мозга, но в шахматы легко выучить и играть.
Шаг 4. Играйте в видеоигры
Знаете ли вы, что видеоигры на самом деле делают вас умнее? Игры с головоломками, такие как Mario, Zelda, Scribblenauts и Myst, отлично подходят для интеллектуального спорта, помогая вам лучше решать проблемы, изобретательнее и быстрее мыслить.
Часть 3 из 6: Испытайте себя
Шаг 1. Смените доминирующую руку
Используйте левую руку, если ваша доминирующая рука правая, и наоборот, чтобы стимулировать часть мозга, которая контролирует мышцы.
Шаг 2. Играйте на музыкальном инструменте или играйте с кубиком Рубика
За более чем 100 000 лет человеческий мозг эволюционировал, чтобы приспособиться к созданию или использованию различных инструментов. Делая вещи, похожие на использование оборудования, вы помогаете настроить мозг и поддерживать его в гармонии. Например, игра на скрипке или кубике Рубика имеет много общего с изготовлением и использованием инструментов. Все это требует общих навыков физических движений (например, стоя, ходьба, бег и т. Д.), Тонких навыков физических движений (координация мелких мышечных движений, таких как координация пальцев и глаз), последовательности работы и распознавания предметов. Поэтому выполнение таких занятий каждый день или два раза в день поможет поддерживать ваш мозг в тонусе.
Часть 4 из 6: чаще общайтесь
Шаг 1. Поговорите с другими людьми
Говорите с другими людьми о том, что знаете вы или они. Разговор о политике, религии и других сложных темах (действительно обсуждение, а не только обсуждение) может быть хорошим базовым упражнением для мозга.
Шаг 2. Присоединяйтесь к группе по интересам
Присоединяйтесь к группе или клубу, разделяющим ваши интересы. Эти группы или клубы могут быть клубами по интересам, политическими группами, религиозными дискуссионными группами или чем-либо подобным. Общение с людьми, которые разделяют схожие интересы, позволит вам задействовать свой мозг и навыки.
Часть 5 из 6: Непрерывное обучение на протяжении всей жизни
Шаг 1. Вернитесь в школу
Возвращение в школу - отличный способ заставить мозг снова работать, и получение большего образования имеет явные преимущества. Вам даже не нужно проходить весь урок. Ваш работодатель может быть готов помочь оплатить курс, который расширит ваши возможности трудоустройства, или вы можете пройти курс в интересующей вас области.
Шаг 2. Пройдите бесплатный курс
Если у вас недостаточно денег или времени, есть несколько бесплатных курсов, доступных в Интернете. Есть бесплатные курсы от университетов, например, Ciputra University. Попробуйте бесплатный курс, чтобы получить университетский опыт, бесплатно.
Шаг 3. Часто используйте приобретенные навыки
Мозг, как и мышцы, переживает такие ситуации, как «используй или потеряй». Чем дольше вы не пользуетесь информацией и опытом, тем менее насыщенным будет ваш мозг. Часто используйте базовые навыки, такие как математика, чтобы поддерживать эти навыки в актуальном состоянии и быть готовыми к использованию.
Шаг 4. Найдите новое хобби
Изучение нового навыка также является отличным способом тренировки мозга. В частности, навыки в творческих областях, таких как музыка, танцы и изобразительное искусство, тренируют разные части мозга, и все они имеют огромные преимущества.
Шаг 5. Постройте что-нибудь
Собираете ли вы робота или новую скамейку в коридоре, использовать свой мозг, чтобы понять, как что-то построить (особенно с нуля и без понятия), - отличное упражнение. Получите базовые навыки строительства, а затем тренируйте свой мозг с практическим творчеством.
Часть 6 из 6: Сохранение здоровья мозга
Шаг 1. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом
Диета и физические упражнения также влияют на здоровье вашего мозга. Если вы хотите поддерживать свой мозг в отличной форме, придерживайтесь здоровой диеты, богатой белком и жирными кислотами омега-3, чтобы поддерживать свой мозг в хорошей физической форме. Физические упражнения также могут сохранить здоровье тела, снизить вероятность инсульта и повысить уровень насыщения кислородом.
Шаг 2. Займитесь спортом
Изучите новые упражнения или научитесь играть в игры, чтобы улучшить координацию рук, глаз и тела. Примеры - тай-чи и пинбол.
Шаг 3. Высыпайтесь
Ученые обнаружили, что сон играет очень важную роль в поддержании здоровья мозга. Когда вы спите, ваше тело выводит токсины из вашего мозга (в дополнение к его восстановлению). Если вы хотите защитить свой мозг, старайтесь спать как можно чаще.
Шаг 4. Измените распорядок
Попробуйте ездить на работу разнообразными пешеходными маршрутами, чтобы мозг не чувствовал себя забытым в результате монотонного дня. Вы также можете изменить свой стиль работы, добавив мяч для упражнений или другие факторы в свой стиль работы.
подсказки
- Во время практики попробуйте ходить назад (направление, противоположное обычному ходу), чтобы стимулировать области мозга.
- Не забывайте тренировать свое тело, потому что здоровый дух приходит от здорового тела. Делайте много физических упражнений.
- Попробуйте делать что-нибудь на регулярной основе, например, вспоминать что-то каждый день или использовать кубик Рубика в течение 15 минут в день.
- Есть много программ, которые помогут вашей памяти. Рекомендуемая и увлекательная игра - Brain Age или Big Brain Academy для Nintendo DS. Эти игры специально созданы для улучшения памяти.
