Исследования показали, что то, как люди реагируют на других людей и события, которые они переживают, сильно зависит от их собственного восприятия, а не от других людей или событий. Негативное отношение негативно повлияет на все вокруг. Следуя приведенным ниже инструкциям, вы можете предотвратить и изменить негативное отношение, чтобы стать человеком, который всегда имеет позитивный настрой.
Шаг
Метод 1 из 2: устраните негативы
Шаг 1. Возьмите на себя ответственность за свои мысли и действия
Единственный человек, который контролирует вашу жизнь, - это вы, и вы напрямую влияете на возникающие негативные ситуации или мысли. Постарайтесь исключить из своей жизни негатив и создать позитив, беря на себя ответственность за каждое свое действие.
- Негативные мысли формируют негативные действия. Вы можете внести позитивные изменения, если примете решение быть позитивным.
- Например, если вам не удалось получить повышение на работе, это не потому, что вы не нравитесь начальнику, а потому, что это может иметь какое-то отношение к вашей работе. Вместо того чтобы обвинять начальника, предложите ему обсудить, что вам следует делать, чтобы улучшить качество своей работы и внести изменения.
Шаг 2. Запишите негативные моменты в своей жизни и начните их менять
Если вы сталкиваетесь с негативными явлениями в повседневной жизни, признайте это и работайте над тем, чтобы изменить то, что вы можете контролировать. Сожгите эту записку как символ потери негатива в вашей жизни.
- Запишите все, что вы считаете негативным, а затем определите, что вы можете изменить. Например, вы можете изменить негативные отношения, разорвав отношения, или вы можете изменить плохое финансовое положение, сэкономив.
- Подумав о том, как изменить негативное влияние в своей жизни, сожгите тетрадь как символ потери негатива, а затем составьте новый список позитивных моментов в своей жизни.
Шаг 3. Избавьтесь от ожиданий
Негативные вещи часто возникают из-за ожиданий от самих себя или других. Помимо помощи в изменении вашего отношения, устранение нереалистичных или негативных ожиданий может создать более позитивную атмосферу в вашей жизни.
- Примите тот факт, что в этом мире нет ничего идеального. Несовершенство формирует характер человека, а устранение ожиданий совершенства помогает вам сосредоточиться на положительной стороне другого человека или ситуации, в которой вы находитесь.
- Когда случается что-то плохое, постарайтесь забыть об этом, а затем представьте, что с вами случилось. Точно так же, если кто-то говорит что-то негативное, подумайте об этом на мгновение, а затем забудьте об этом. Негативные мысли вызывают только негативные чувства.
Шаг 4. Простите себя и других
Удержание обиды и размышления о недостатках сформирует только отрицательное отношение. Способность прощать и забывать ошибки помогает вам сосредоточиться на тех положительных моментах, которые есть у вас и других.
Прощение - это способ избавиться от негативного отношения и сформировать позитивное. Кроме того, прощение снимет стресс, укрепит чувство покоя и создаст спокойствие в вашей жизни
Шаг 5. Ограничьте или держитесь подальше от негативных людей в своей повседневной жизни
Окружающие нас люди имеют большое влияние на наше отношение. Вы можете изменить свое отношение, ограничивая или избегая негативных людей.
Если вы не можете держаться от кого-то подальше или не хотите обидеть его, ограничьте с ним контакт. Вы можете противостоять его негативному отношению и мировоззрению, указывая на положительные в его собственных словах и действиях. Таким образом, вы не попадете в его привычку быть негативным
Шаг 6. Ответьте на изменения
Негативные эмоции часто возникают, когда происходят изменения, и лучший способ справиться с ними - это отреагировать, а не реагировать. Примите решение положительно реагировать на каждую ситуацию, чтобы избавиться от привычки быть отрицательными.
- Вы не можете контролировать каждую ситуацию или каждого человека, но вы можете определить, как вы реагируете. Позитивное отношение к негативным ситуациям или людям дает вам возможность быть позитивным и найти положительное решение в любой ситуации.
- Например, если кто-то присылает вам электронное письмо о чем-то плохом, не реагируйте немедленно. Напишите на него ответ и подождите 24 часа, прежде чем отправлять. На следующий день прочтите черновик письма еще раз. Может быть, вы хотите смягчить струны, чтобы ситуация не обострилась.
- Если случится что-то плохое, например, вы потеряете работу, поблагодарите своего работодателя за эту возможность и скажите: «Этот опыт стал моментом перемен, чтобы найти что-то лучшее, что я действительно хотел».
Шаг 7. Продолжайте попытки
Время от времени мыслить негативно - это нормально и приемлемо, но не зацикливайтесь на негативных мыслях. Вы можете изменить негативное отношение, пытаясь направить свой ум на позитивные вещи.
Метод 2 из 2: фокусировка на позитиве
Шаг 1. Смотри во всем положительное
Негативные мысли и отношения очень истощают энергию и станут сильнее, если вы сдадитесь. Ваше мышление изменится на позитивное, если вы сможете видеть положительную сторону каждого человека или ситуации, в которой находитесь.
- Всегда есть положительная сторона, даже в самых худших ситуациях. Возможность видеть в чем-либо положительное поможет вам избежать отрицательного отношения, хотя вам может потребоваться некоторое время, чтобы принять эту точку зрения.
- Исследование показывает, что положительное отношение имеет большее влияние, чем знания и навыки, на определение успеха человека.
Шаг 2. Запишите все, за что вы благодарны
Благодарность сформирует положительный настрой. Записывать все, за что вы благодарны, - это способ предотвратить возникновение негативных мыслей.
Когда возникают негативные чувства, перечитайте список вещей, за которые вы благодарны, чтобы напомнить вам оставаться позитивным
Шаг 3. Говорите положительные слова
Слова, которые вы выбираете, сильно влияют на ваше отношение и эмоции. Привычка говорить положительные слова и утверждения в повседневной жизни помогает оставаться позитивным и предотвращает формирование отрицательного отношения.
- Возьмите за привычку выбирать положительные предложения, такие как «Я всегда оптимистичен» или «Я уверен, что должен быть выход». Эти утверждения помогают вам всегда быть позитивным и влияют на людей вокруг вас, чтобы они тоже чувствовали себя позитивно.
- Каждое утро, когда вы просыпаетесь, дайте себе положительные эмоции, чтобы сохранять позитивное настроение во время занятий в течение дня. Например, вы можете сказать себе: «Сегодня будет особенный день. Я чувствую себя очень счастливым и готовым к новым вещам ».
- Напишите позитивную цитату и поместите ее на хорошо видном месте. Читая заметки, которые напоминают вам о позитивных вещах, вам будет легче мыслить позитивно и чувствовать себя позитивно в течение дня.
Шаг 4. Подружитесь с позитивными людьми
Поддерживающие вас люди, которые относятся к вам с позитивным мировоззрением, могут побудить вас быть позитивным. Привычка проводить время с позитивными людьми избавит вас от негативного отношения и поможет вам превратиться в позитивного человека.
Шаг 5. Помогите другим
Вы можете улучшить свое отношение, проявив доброту и помогая другим. Этот метод не только улучшит вашу жизнь, но и отвлечет вас от проблем и заставит вас чувствовать себя более позитивно.
- Вы можете стать волонтером в больнице, доме престарелых или в благотворительной организации. Осознание того, что вы здоровы и можете поддерживать себя, - это способ жить осмысленной жизнью. Кроме того, вы можете принимать решения, чтобы изменить негативные моменты в своей повседневной жизни.
- Помогая друзьям и членам семьи, вы можете изменить негативные привычки, потому что ваша помощь делает других людей счастливыми, и вы тоже чувствуете себя хорошо.
- Дарить и получать любовь и поддержку позволяет вам смотреть на жизнь в более позитивном свете.
