Отношение к работе сильно влияет на продуктивность и производительность труда. Положительный настрой принесет успех в карьере, а отрицательный - мешает самому себе. Коллеги и клиенты будут держаться подальше от сотрудников, которые плохо себя ведут на работе. Позитивный настрой также делает вас более счастливым на работе и более комфортным с самим собой. Поэтому, если вы хотите иметь позитивное отношение к работе, начните менять поведение, чтобы повысить производительность труда.
Шаг
Часть 1 из 5: Выявление причин негативного отношения к работе
Шаг 1. Знайте, когда вы начинаете быть отрицательными
Вы привыкли плохо работать? Может быть, только недавно ваше отношение изменилось. Вы получили новое задание или титул? Ваша работа становится сложнее или появился новый начальник? Сотрудник, к которому вы были ближе всего, недавно уволился с работы? Чувствуете ли вы сейчас, что у вас нет друзей на работе? Может, только что произошла реорганизация компании. Вы можете определить причину своего негативного отношения, выяснив, когда вы начали так себя вести.
- Если вы не человек, который плохо себя ведет на работе, вероятно, это не полностью ваша вина. В человеческих отношениях оскорбительные начальники и недоброжелательные коллеги могут иметь большое влияние.
- Если раньше вам нравилось работать, а теперь нет, подумайте, что изменилось. Это из-за новой должности? Может, еще нужно приспособиться. Испытывали ли вы в последнее время изменения в своей повседневной жизни? Например, когда вы были моложе, вам нравилось работать продавцом, но десять лет спустя вы хотите зарабатывать больше, чем зарабатывали продавцом. Чувство разочарования или неудачи, как правило, вызывает плохое отношение к работе.
Шаг 2. Ведите дневник по расписанию
Каждые несколько часов ведите дневник, чтобы записывать свое отношение к делу в офисе. Вы видите определенную закономерность? Вы плохо себя ведете утром или днем, когда устали? Меняется ли ваше отношение, когда вы встречаетесь с кем-то? Отношение ваших коллег также может повлиять на вас. Например, если вам каждый день приходится встречаться с негативным коллегой, этот человек может повлиять на ваше отношение. Осведомленность о перепадах настроения во время повседневной работы может помочь вам определить, когда и с кем вы, как правило, плохо себя ведете.
- Если в течение дня вы чувствуете сонливость и раздражение, простой способ справиться с этим - совершить короткую прогулку или перекусить.
- Если вы склонны чувствовать раздражение после общения с кем-то, например с начальником или коллегой, постарайтесь справиться с этим, сделав что-нибудь. Принятие мер по борьбе с негативным влиянием на работе делает вас счастливее и продуктивнее.
Шаг 3. Понаблюдайте за своими чувствами
Теперь, когда вы знаете, когда вы изначально вели себя плохо и всякий раз, когда проявлялась эта тенденция, вспомните, что вы чувствовали в то время. Записывайте все, что вы чувствуете, в дневник, чтобы определить соответствующий образ действий, например, чувство разочарования, усталости, скуки или недооценки.
Например, представьте, что вы читаете в своем дневнике следующую запись: «Мой начальник ругал меня за опоздание на задание. Мне стыдно и очень глупо ». Основываясь на этой заметке, вам нужно предложить своему начальнику высказаться более конструктивно и напомнить себе, что вы не идиот только из-за того, что совершили ошибку
Часть 2 из 5: Устранение негативного отношения
Шаг 1. Возьмите на себя ответственность за свое отношение
Хотя условия окружающей среды могут влиять на то, как мы себя чувствуем, вы можете изменить ситуацию, решив, как обращаться с окружающей средой. Вы и только вы можете определить, как реагировать на сложившуюся ситуацию. Помните, что изменение себя - это первый шаг к улучшению вашего отношения.
- Например, если вам приходится иметь дело с негативным начальником или коллегой, у вас всегда есть выбор: дать отрицательный или положительный ответ. Вы позволяете проблеме усугубляться или решаете что-то исправить?
- Негативное отношение может распространяться на других людей. Не позволяйте себе быть спусковым крючком.
Шаг 2. Избегайте того, что вызывает негативное отношение
Вы всегда чувствуете негатив после чтения определенной газеты? Вы чувствуете себя менее энергичным после просмотра утренних новостей по телевизору? Как только вы узнаете, что заставляет вас вести себя плохо, постарайтесь этого избежать.
Если вы не можете уменьшить воздействие негативных триггеров, измените свою реакцию. Когда вы видите что-то неприятное, например, смотрите новости о стихийном бедствии, подумайте, можете ли вы помочь, например, пожертвовав деньги, одежду, еду или время? Подумайте о позитивных действиях, которые вы можете предпринять в ответ на негативные вещи
Шаг 3. Уменьшите взаимодействие с негативными людьми
Если у вас есть коллега, который постоянно вас бесит, уменьшите свое общение с ним. Если вам все же нужно с ним общаться, спросите у него положительные моменты о его работе или о том, какие фильмы он любит. Ведите беседу, обсуждая положительную тему.
Часть 3 из 5: общение с коллегами
Шаг 1. Хорошо общайтесь
Когда вы говорите на определенные темы, не говоря уже о менее приятных, у вас может быть негативное отношение. Помните, что отрицательное отношение спровоцирует других на отрицательное отношение. Следуйте некоторым из этих советов, чтобы сохранять позитивный настрой:
- Вместо того, чтобы отвечать другому человеку, говоря: «Плохая идея, она обречена!» лучше скажите: «Если у вас есть свободное время, я хочу кое-что с вами поговорить».
- Выскажите свое мнение прямо. Не будьте пассивно-агрессивными в общении, говоря неприятные или саркастические вещи. Например, если вы расстроены, вместо того, чтобы сказать: «Ничего страшного, почему я должен злиться?» лучше скажите: «Меня обидело то, что вы сказали перед другими коллегами. Мы можем поговорить?"
- Не сплетничай. Привычка сплетничать на работе может вызвать серьезные проблемы, которые вызывают негативное отношение.
Шаг 2. Проявите позитивный настрой
Даже если ваше сердце расстроено, приветствуйте других людей веселым лицом. Не сеять уныние на работе. Помните, что ваши слова выражают ваши чувства и убеждения. Говорите о позитивных и вдохновляющих вещах на работе. Улыбайтесь, делайте комплименты и поддерживайте других.
Если вы попали в трудную или неприятную ситуацию, поговорите со своим начальником или близким другом на работе, чтобы сообщить им, что вам нужна поддержка
Шаг 3. Решите проблемы с коллегами
Если вас расстраивает негативное отношение коллеги, подойдите к нему вежливо. Может быть, вы не только раздражены, но и не хотите обсуждать с ними этот вопрос.
Используйте слова «я» или «я». Например: «Я хочу кое-что с тобой поговорить. В последнее время вы много говорили о проблемном клиенте. Я могу понять, что значит иметь дело с надоедливым клиентом, но на работе меня раздражает, если ты продолжаешь вести себя отрицательно. Вы можете сказать мне, что происходит на самом деле? " Используйте слова «я» или «я», чтобы избежать обвинения или осуждения других, чтобы ваш партнер не чувствовал себя атакованным
Шаг 4. Слушайте, что говорит ваш партнер
Внимательно слушайте, как ваш партнер объясняет проблему, чтобы вы понимали, через что он или она проходит. Может, его тяготили мысли о больной матери. Возможно, он беспокоится о том, что не сможет хорошо выполнять свою работу или о том, что чувствует себя недооцененным как член команды. Как только вы узнаете, почему он ведет себя негативно, вы сможете помочь ему изменить свое отношение. Кроме того, он будет счастлив, потому что кто-то готов выслушать его жалобы.
- Проявите сочувствие, сказав: «Ваша проблема кажется очень серьезной». или «Мне очень жаль слышать о вашем затруднительном положении».
- Даже если разговор идет не гладко, это показывает, что вы работаете над решением проблемы. Если вам нужна поддержка со стороны персонала или вашего начальника, вы можете сказать, что разговаривали с этим человеком, но ничего не изменилось.
Шаг 5. Определите характеристики начальника, который любит грубить
Кто угодно может расстроиться, но есть люди, которым нравится издеваться над другими на работе. Вам будет сложно вести себя хорошо на работе, если вам придется иметь дело с начальником, который груб или неконструктивно критикует.
- Неприемлемое поведение: запугивание, домогательство, обман, унижение, критика личных дел, оскорбление и нападение на других. Если оскорбительное поведение повторяется, вы можете подать в суд.
- Например, начальник, который ведет себя грубо, критикует вашу работу, говоря: «Этот отчет ужасен! Даже ребенок может рассказать лучше! » Вы можете подать на него в суд.
- Многие начальники не обладают хорошими коммуникативными навыками. Например, если ваш начальник критикует вас, говоря: «Этот отчет все равно плохой. Исправьте это прямо сейчас! » такой стиль речи не является грубым поведением, но и бесполезен. Вам также будет неудобно слышать это. Если способ общения вашего босса все еще можно улучшить, вам следует поговорить с ним напрямую.
Шаг 6. Поговорите со своим боссом
Когда вы общаетесь с начальником, который грубо обращается с вами или окружающими, вам сложно вести себя хорошо на работе. Возможно, вы боитесь разговаривать со своим начальником, но отрицательный начальник делает вашу работу менее эффективной и всегда вызывает беспокойство. В разговоре с начальником внимательно обдумывайте свою позицию, будьте вежливы, тактичны и тактичны.
- Обсудите этот вопрос с точки зрения сотрудничества. Имейте в виду, что ваш начальник может не осознавать, что его поведение вызывает проблемы, и не иметь намерения оскорблять чувства других людей. Например, вы можете сказать: «У меня проблемы на работе. Если вы не возражаете, я хотел бы обсудить, как решить эту проблему ».
- Ищите точки соприкосновения. Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что мы хотим, чтобы проекты, над которыми мы работаем, приносили наилучшие результаты». Таким образом, начальник сможет понять, что у вас одна и та же конечная цель.
- Будьте открыты и уважительны. Используйте слово «я». Например: «Я могу улучшить производительность своей работы, если получу общий отзыв, и было бы еще лучше, если бы вы могли предоставить конкретный отзыв по моему отчету?»
- Будь честным. Если ваш босс говорит унижающим, оскорбительным или пренебрежительным тоном, скажите об этом, но не осуждайте. Например: «Я чувствую себя обиженным, потому что на прошлой неделе вы отругали меня перед моими коллегами. Лучше, если вы попросите меня поговорить один на один, чтобы объяснить, что мне нужно улучшить ». Честное и вежливое выражение своих чувств - это способ помочь начальнику лучше общаться с вами.
- Не будьте пассивно-агрессивными, потому что вы не можете выразить свои потребности и желания своему боссу, действуя таким образом.
Шаг 7. Извинитесь
Если ваше негативное отношение затрагивает других коллег, извинитесь перед ними. Объясните, что вам тяжело, но вы работаете над самосовершенствованием. Попросите коллегу напомнить вам о встрече, если вы настроены отрицательно.
Например: «Ребята, в последнее время я много жаловался на компанию и мою повседневную работу. Прошу прощения за распространение негативной энергии в офисе. Я очень благодарен за то, что компания предоставила мне все необходимое и поддержку. Отныне я буду более позитивным! »
Часть 4 из 5: Будьте позитивным человеком
Шаг 1. Научитесь быть позитивным
Как только вы узнаете, что заставляет вас вести себя контрпродуктивно, подумайте, как бороться с этими триггерами. Например, если вы склонны вести себя плохо, когда чувствуете усталость, постарайтесь подольше поспать ночью и отдохнуть после обеда, прежде чем вернуться на работу. Если ваша работа менее сложная и вам скучна, попросите начальника дать вам новое задание.
Шаг 2. Сформируйте позитивный настрой.
То, что вы думаете, повлияет на то, как вы себя чувствуете. Чтобы контролировать свое отношение, обращайте внимание на свои мысли и сосредоточьтесь на позитиве. Избавьтесь от негативных мыслей, сформировав позитивные привычки мышления.
- Например, когда вы начинаете раздражаться из-за того, что человек рядом с вами сидит в общественном транспорте, помните об удобстве, которое вы получаете от возможности пользоваться общественным транспортом. Подумайте о позитиве, например, вам не нужно водить машину в пробках.
- Напомните себе, что вы должны сохранять позитивный настрой, когда сталкиваетесь со стрессом. Перед тем, как уйти в офис или начать важную встречу, успокойтесь и представьте, что все идет хорошо. Если возникает негативная мысль: «На самом деле я не хочу идти на встречу, потому что Сара всегда критикует все, что я делаю». попробуйте изменить это, подумав: «Я хочу услышать мнение Сары о моей презентации. Его вклад, должно быть, был очень полезным ».
- Чтобы мыслить позитивно, нужно практиковаться. Не отчаивайтесь, если время от времени вы возвращаетесь к негативным мыслям.
- Стоическая теория поддерживает позитивное мышление, но вы также можете вообразить худшие сценарии, если продолжаете зацикливаться на негативных моментах. Часто ваша способность справляться с вещами больше, чем вы думаете. Прочтите статью wikiHow, объясняющую теорию стоиков, чтобы узнать о ней больше.
Шаг 3. Выразите благодарность
Составьте список вещей, за которые вы благодарны, например, записав положительные стороны своей личности или хороших друзей. Подумайте обо всех вещах, которые вызывают у вас чувство благодарности, и поделитесь ими с другими. Подумайте о приятных событиях, которые у вас были в течение дня, и сделайте это перед сном.
- Измените плохое отношение, почаще выражая благодарность. Когда вы расстроены и опаздываете на встречу из-за дорожных работ, из-за которых возникают пробки, измените негативное отношение, сказав спасибо. Обратите внимание на то, что вас окружает, и найдите вещи, за которые вы будете благодарны, например: хорошее здоровье, душевное спокойствие, физическая сила, близкие друзья, семья или красота окружающей вас природы.
- Смиренно осознайте свое существование в этом мире и будьте благодарны за то, как прекрасна жизнь. Относитесь к своей жизни как к подарку, а не как к праву.
Шаг 4. Говорите положительные утверждения
Гармонизируйте свои мысли, произнося положительные утверждения в течение дня. Составляйте предложения, выражающие силу, уверенность и уверенность в себе. Например: «Сегодня я буду использовать свои знания в области информационных технологий для улучшения веб-сайта моей компании. Я буду работать усердно, старательно и добиваться наилучших результатов ». Вы можете научить свое подсознание мыслить позитивно, произнося положительные утверждения несколько раз в день. Положительный ответ, который вы посылаете своему подсознанию, вызовет положительные чувства, которые побудят вас к действию.
- Делайте аффирмации, сосредотачиваясь на том, что вы можете контролировать. Положительные утверждения, которые зависят от действий или ответов другого человека, бесполезны, потому что вы не можете контролировать поведение других людей.
- Примеры неэффективных позитивных утверждений: «Сегодня все будет хорошо!» потому что у вас нет контроля над этим. Ваш партнер может быть расстроен. Важные файлы могут отсутствовать. Во время обеда ваш напиток пролился вам на рубашку. Однако, если вы сделаете аффирмацию: «Я достаточно силен, чтобы противостоять тому, что произойдет сегодня», вы сосредоточитесь на том, что вы можете контролировать, чтобы утверждение было полезным.
- Многим людям сложно избавиться от негативных мыслей. Если вы испытываете то же самое, признайте, что у вас есть негативные мысли. Примите тот факт, что никто не идеален, но сосредоточьтесь на тех положительных моментах, которые у вас есть.
Шаг 5. Визуализируйте себя лучше
Каким ты себя видишь? Вы улыбаетесь или кажетесь более дружелюбным? Исследования психологии достижения высоких результатов показывают, что успешные люди, такие как Нельсон Мандела, используют визуализацию для развития своих навыков и талантов. Способ убедить себя в том, что вы способны быть хорошими, - это вообразить это.
Визуализируйте свое позитивное отношение как можно подробнее, потому что более подробная визуализация облегчает достижение ваших целей
Часть 5 из 5: Хорошее отношение к работе
Шаг 1. Отнеситесь к своей работе реалистично
Внимательно поймите, как вам следует подходить к работе. Примите тот факт, что всегда будут менее увлекательные задания. Тем не менее, работайте над тем, чтобы оставаться позитивным. Подарите себе чашечку кофе или побалуйте себя после тяжелого рабочего дня.
Шаг 2. Ставьте перед собой цели
Знайте свои сильные и слабые стороны. Выполняйте задачи так, как вам удобнее. Например, чтобы завершить большой проект, определите более достижимые промежуточные цели. Вы будете чувствовать успех каждый раз, когда достигнете этой цели. В конце концов, ваш подход к работе улучшится, потому что вы увидите цели, которые становятся все ближе к реальности.
Например, если вам нужно завершить большой напряженный проект, начните с разделения этого проекта на более мелкие задачи. Примеры: запросите рыночную информацию в понедельник, проконсультируйтесь с консультантом по малому бизнесу во вторник, напишите план отчета в среду, черновик в четверг и исправьте его в пятницу. По сравнению с крупными целями, этот метод легче реализовать, и он заставляет вас чувствовать себя более позитивно, когда промежуточные цели, которые вы ставите, достигаются одна за другой
Шаг 3. Проведите встречу со своим начальником
Объясните, что вы выяснили, как повысить производительность, чтобы добиться максимальной производительности. Завершите текущую задачу в меру своих возможностей и попросите начальника назначить вам новую. Обсудите возможность внедрения нового рабочего графика или графика. Если в какой-либо деятельности компании требуются волонтеры, спросите своего начальника, можете ли вы принять в ней участие.
- Обсуждая с начальником, вы можете улучшить рабочие отношения и показать, что вы человек, который работает с полной ответственностью и действительно заботится о производительности. Этот метод положительно сказывается на вас самих.
- Просите возможности работать с людьми, которые вас вдохновляют. Работа с кем-то, кто позитивно настроен на работе, помогает вам научиться быть позитивным.
- Спросите своего начальника, не хочет ли он давать задания, чтобы вы могли улучшить свою способность позитивно относиться к работе. Возможно, вам нужно взять на себя новые обязанности, которые больше соответствуют вашим сильным сторонам и рабочим целям, которых вы хотите достичь.
Шаг 4. Переопределите свою роль
Даже если ваша работа не меняется, измените то, как вы видите себя. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на звании или звании, подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы внести более полезный вклад в работу. Взгляните на свои повседневные задачи с другой точки зрения. Если вы всегда работали клерком, уделяя больше внимания отправке электронных писем и ответам на телефонные звонки, считайте себя человеком, который помогает предпринимателям хорошо общаться и совершать важные транзакции. Люди, способные выполнять эту функцию, обычно нужны больше, чем клерек.
