Хотя дети тоже умеют танцевать, не все умеют танцевать хорошо. Если вы хотите научиться танцевать, сначала определите свой танцевальный стиль. Затем вы должны уделить время самостоятельному обучению. Или, как вариант, запишитесь в местный художественный институт, чтобы улучшить свои танцевальные навыки. Не забывайте, что вам также нужно заботиться о своем теле, правильно питаясь и занимаясь спортом, чтобы стать знаменитым танцором.
Шаг
Часть 1 из 4: определение того, какой танец вам нравится
Шаг 1. Найдите стиль танца, которому вы хотите научиться
Каждый стиль танца уникален. Например, быстрое ритмичное танцевальное движение, такое как чечетка, очень отличается от изящных движений балета или топающих движений хип-хопа. Попробуйте бальные танцы в парах или даже традиционные ирландские танцы (Irish dancing).
Шаг 2. Смотрите танцевальные видео в Интернете
Попробуйте посмотреть различные видео, чтобы понять основы различных танцевальных стилей. Возможно, ваши колени недостаточно сильны, чтобы танцевать чечетку. А может, вам не нравится сгибать ноги, как в балете. Узнайте, какой стиль танца вам нравится.
Шаг 3. Посмотрите журналы и книги о танцах
Эти книги объясняют основы танца, чтобы вы поняли картину.
- Читайте журналы в библиотеке. Таким образом, вам не придется тратить деньги на изучение возможных вариантов.
- Изучите историю танца. Может быть, вас вдохновит выбор одного из них.
Шаг 4. Посмотрите профессиональное танцевальное представление
Посещайте танцевальные шоу вокруг вас. Это не обязательно должно быть дорогостоящее шоу, например, шоу в школе танцев в университете. Просмотр шоу в прямом эфире может быть другим опытом, чем просто просмотр видео, и ваши чувства будут перенесены в шоу.
Если вы посмотрите, как кто-то танцует, вы почувствуете себя ближе к танцу. Вы можете вживую увидеть потрясающие ходы и почерпнуть идеи от экспертов. Если вы не можете позволить себе билеты на танцы, попробуйте посмотреть фильм, в котором есть танцы, например мюзикл. Обратите особое внимание на движения танцора. Они кажутся сосредоточенными? На что похожа техника? Соответствуют ли эмоции в танце сопровождающей музыке? Если вы найдете вдохновение в движениях, это поможет вам решить, в какой стиль танца вы хотите войти
Шаг 5. Присоединяйтесь к танцевальному сообществу
Многие танцевальные сообщества предлагают уроки танцев для начинающих. Попробуйте посетить городской парк или публичную библиотеку в вашем районе.
Если рядом с вами нет танцевального сообщества, попробуйте посетить художественный институт. Курсы танцев в художественном институте обычно довольно недорогие
Шаг 6. Знайте свои пределы
Если у вас хорошая осанка и вы умеете размять руки и пальцы ног, попробуйте классический балет, а не хип-хоп. Изучая танцевальный стиль, обязательно наблюдайте за движениями его тела. Узнайте, в каком стиле вы хорошо разбираетесь. Однако всегда следует помнить, что вы все еще учитесь, и со временем ваше тело станет все более и более гибким.
Шаг 7. Выберите стиль танца, который вам больше всего нравится
Позже вы сможете изучить другие стили, но сначала начните с освоения одного танцевального стиля. Сосредоточьте свои усилия на освоении этого стиля танца, прежде чем изучать другие стили.
Часть 2 из 4: Танцуй в собственном ритме
Шаг 1. Найдите открытое пространство для практики
Вам нужно место для практики. Используйте комнату с твердым полом, достаточно большую, чтобы вы могли включить музыку.
Шаг 2. Включите музыку в подходящем ритме
Во многих песнях есть ритм, используемый для сопровождения танца, но вы почти всегда можете использовать любую фиксированную ритм-песню.
Шаг 3. Научитесь слушать ритм музыки
Некоторые люди плохо слышат ритм музыки. В таком случае попробуйте послушать музыку в начале песни. Попросите кого-нибудь, кто хорошо разбирается в музыке, научить вас считать ритм песни, топая ногами в такт. Как только вы освоитесь, вы сможете делать это самостоятельно.
Шаг 4. Не бойтесь двигаться
Как только вы почувствуете ритм музыки, двигайте вместе с ней телом. Вы можете изучить технику позже. На этом этапе все, что вам нужно сделать, это научиться двигать своим телом в такт музыке.
Вы можете начать с движения руками, а затем ногами (или наоборот). Перемещение одной части тела поможет вам сосредоточиться. Внимательно слушайте ритм музыки, чтобы он соответствовал движениям вашего тела
Шаг 5. Учитесь в меру своих возможностей
Конечно, вы хотите сразу стать отличным танцором. Однако обучение танцам требует времени. Если вы выучите столько ходов одновременно, вы можете получить травму.
Шаг 6. Сначала выучите основы танца
Изучение основ поможет избежать разочарования. Освоение основ танцев может улучшить вашу технику выполнения сложных движений. Используйте онлайн-руководства или книги, которые помогут вам изучить основы танцев.
Например, для балета сначала попробуйте базовую позицию. Начнем с первой позиции. В этом положении сведите пятки стоп вместе и направьте стопы тыльной стороной в две разные стороны. Возможно, вам понадобится время, чтобы освоить эту позицию. Используйте бедра, чтобы помочь себе, и вытяните руки в изогнутом положении
Шаг 7. Сходите в клуб и потанцуйте
Танцевальные клубы - отличное место, чтобы попробовать определенные танцевальные движения, такие как хип-хоп, кантри или свинг.
Часть 3 из 4: улучшите свои танцевальные способности
Шаг 1. Присоединяйтесь к танцевальной студии
Возможно, вы записались в танцевальную студию определенного стиля, но теперь вам также следует присоединиться к танцевальной студии, которая соответствует тому типу танца, который вам нравится. Опять же, найдите общественную танцевальную студию или посетите местный художественный институт. Запишитесь в класс для новичков, потому что вы еще учитесь.
Шаг 2. Посмотрите профессиональное танцевальное представление
Наблюдение за профессиональными танцорами может дать вам четкую картину. По сути, наблюдая за их движениями, вам будет легче имитировать их, потому что ваш мозг уже записал эти движения.
Вы можете смотреть шоу поблизости, как указано выше. Также обращайте пристальное внимание на своего учителя танцев при демонстрации определенных техник движений
Шаг 3. Тренируйтесь с друзьями
Если ваши друзья тоже хотят присоединиться к танцевальной студии, вы можете потратить время вне класса, чтобы попрактиковаться вместе. Таким образом, вы также сможете давать советы друг другу и вместе улучшать свои танцевальные навыки.
Шаг 4. Найдите особое время для практики
Единственный способ тренировать свое тело - это регулярно тренироваться. Это поможет нарастить мышечную память, чтобы вы могли танцевать, не запоминая движения.
Шаг 5. Следите за своим прогрессом
Записывайте свои движения во время танца и наблюдайте за ними. Вы также можете попробовать загрузить его на танцевальный сайт, чтобы попросить совета у других танцоров.
Шаг 6. Практикуйтесь перед зеркалом
Практика перед зеркалом может помочь вам определить неправильные движения, чтобы вы не повторяли неправильные движения.
Шаг 7. Присоединяйтесь к танцевальному сообществу
Сходите в ближайшую к вам театральную группу и попробуйте записаться на один из их спектаклей. Вы также можете узнать и присоединиться к танцевальным сообществам вокруг вас, если таковые имеются.
Один из способов найти подобное танцевальное сообщество - прочитать объявление о мероприятии в местной газете. Так вы узнаете, кто ведет шоу, и найдете танцевальные сообщества
Часть 4 из 4: Подготовка тела
Шаг 1. Ешьте фрукты и овощи
Эти продукты богаты питательными веществами. Для нормального функционирования вашему организму необходимы витамины и минералы, поэтому ешьте фрукты и овощи каждый день.
Шаг 2. Знайте правильное соотношение ингредиентов
Если вы постоянно танцуете, половина ваших калорий должна поступать из углеводов. В то время как другая половина состоит примерно из 35% жира и 15% белка.
- Углеводы дадут вашим мышцам силу танцевать и придадут вашему телу энергию.
- Белок помогает наращивать мышечную массу. В энергозатратном танце ваши мышцы будут уставать, а волокна повреждаться, и это можно преодолеть с помощью протеина.
Шаг 3. Избегайте простых углеводов
Избегайте сахара, белого хлеба и белого риса. Замените цельнозерновые продукты и фрукты как источник углеводов.
Шаг 4. Удовлетворите потребность организма в жидкости
Вы должны восполнить потерю жидкости из вашего тела. Кроме того, обезвоживание также может ослабить ваше тело.
- Старайтесь выпивать 8 стаканов воды (240 мл) каждый день.
- Выполняя энергоемкий танец, вы должны выпивать около 4 стаканов воды каждый час, чтобы восстановить потерянную жидкость.
Шаг 5. Найдите здоровые источники белка
В качестве источника белка выбирайте рыбу или курицу, поскольку они содержат меньше насыщенных жиров, чем красное мясо. Вы также можете увеличить потребление белка из растений, например орехов.
Шаг 6. Попробуйте другой вид спорта
Чтобы построить свое тело, попробуйте выполнять упражнения, которые могут увеличить вашу мышечную силу и выносливость.
- Например, плавание, которое одновременно полезно для всего тела, может повысить его гибкость. Плавание также снижает нагрузку на суставы. Плавание на спине отлично подходит для расслабления верхней части тела.
- Чтобы накачать мышцы ног, попробуйте кататься на велосипеде. Велоспорт также отлично подходит для повышения общей выносливости. Обязательно сидите прямо во время езды на велосипеде, иначе мышцы бедер сократятся.
- Чтобы повысить выносливость и гибкость, попробуйте заняться йогой. Йога может помочь удлинить мышцы, а также укрепить ваше тело.
Шаг 7. Практикуйтесь в поднятии тяжестей
Поднятие тяжестей помогает укрепить мышцы. Вы можете танцевать дольше или делать движения, которые считали невозможными. Вы можете поднимать стандартные веса, такие как сгибания рук на бицепс или приседания на ногах, но выполняйте только шесть или восемь движений с более тяжелым весом, чем обычно. Более тяжелые веса (хотя и с меньшим количеством упражнений) помогут укрепить ваше тело без увеличения мышечной массы.
- Для упражнения на сгибание рук на бицепс возьмите по одной гантели в каждую руку. Направьте ладони к телу. По очереди поднимайте прямые руки с плеч.
- Для приседания расставьте ноги на ширине плеч. Держите гантели перед собой. Одновременно согните ноги в коленях, опуститесь, затем снова встаньте. Повторите это движение.
подсказки
Если у вас недостаточно денег, поищите танцевальные видео в Интернете. Этот метод довольно быстрый и недорогой, но вы можете использовать его для изучения танцевальных движений
Предупреждение
- Освободите пространство вокруг себя, когда занимаетесь танцами, чтобы ничего не сломать.
- Не пробуйте опасные ходы или действия, которые вы еще не освоили. Вы можете получить травму, пока не научитесь этому.
- Лучший вариант - научиться танцевать у профессионального тренера по танцам.
