Каждый пережил инцидент, когда он ничего не мог вспомнить. К счастью, никто не рождается с «плохой памятью», и с помощью определенных советов и приемов вы можете улучшить свою память и упростить запоминание чего-либо, будь то запоминание экзамена или список покупок.
Шаг
Метод 1 из 2: заучивание уроков
Шаг 1. Не выполняйте сразу несколько работ
Концентрация очень важна для запоминания. Вот почему вы забываете, зачем вы вошли в комнату. Это может быть из-за того, что вы вместе думаете о своих планах на вечеринку или о телесериале, который только что посмотрели, вы не концентрируетесь.
Когда вы учитесь или запоминаете для школьных целей, сосредоточьтесь только на одной задаче. Не выполняйте сразу много разных задач, иначе ничего не получится
Шаг 2. Держитесь подальше от внешних отвлекающих факторов
Когда вам нужно учиться, избегайте вещей вокруг вас, которые потенциально могут отнять время. Это может означать, что вы временно покидаете свой дом, семью, друзей, домашних животных, телевизор во время учебы.
- Найдите конкретное место для учебы и не делайте ничего, пока вы там (например, оплачиваете счета, отдыхаете и т. Д.). Убедитесь, что вы занимаетесь только там, это поможет вашему разуму войти в режим обучения.
- Выберите место с хорошей вентиляцией и освещением, чтобы вы могли больше бодрствовать и вас не отвлекали.
- Если вы чувствуете, что не можете учиться и ничего не можете вспомнить, сделайте перерыв (не слишком долгий и не делайте ничего, что может занять ваше время, например, игры в Интернете). Сходите на прогулку или купите напиток.
Шаг 3. Держитесь подальше от внутренних отвлекающих факторов
Иногда отвлекают не ваши друзья или семья, а ваш собственный разум. Часто, когда вы читаете что-то об уроке, вы обнаруживаете, что ваш ум не сосредоточен на предмете, а думает о вечеринке, на которую вы собираетесь, или о том, оплатили ли вы счет за электричество.
- Подготовьте специальные заметки, чтобы записывать отвлекающие факторы. Если у вас есть мысли, о которых вы можете позаботиться позже (например, оплатить счет за коммунальные услуги), запишите их и выбросьте из головы, чтобы вы могли вернуться к учебе.
- Возьмите отвлечение в качестве награды. Скажите себе, что после того, как вы прочитаете (и поймете и запомните) эту главу, вы сделаете небольшой перерыв, чтобы разобраться с этими мыслями или сновидениями среди бела дня.
Шаг 4. Занимайтесь в течение дня
Исследования показывают, что выбор времени обучения тесно связан со способностью человека запоминать уроки. Даже если вы чувствуете, что хороший человек для занятий утром или вечером, попробуйте заниматься днем. Вы сможете лучше запоминать информацию.
Шаг 5. Обобщите каждый абзац
Если вы читаете что-то, что вам нужно запомнить, напишите краткое изложение каждого абзаца на полях. Многократное чтение не только поможет вам лучше запоминать, но и может служить напоминанием, когда вы просматриваете свои заметки и читаете их.
Записывайте важные вещи каждый раз, когда читаете, чтобы вы могли вспомнить их, когда это необходимо, и показать, что вы читаете и понимаете то, что изучаете
Шаг 6. Повторно записывайте вещи
Многократное написание может укрепить вашу память, особенно вещи, которые трудно запомнить, например даты и словарный запас иностранного языка. Чем чаще вы их записываете, тем больше они укореняются в вашем мозгу.
Метод 2 из 2: Использование техники запоминания
Шаг 1. Используйте технику ослиного моста
Некоторые вещи настолько сложно запомнить, используя техники ассоциаций или визуализации, что вам понадобится использовать другой метод, называемый ослиным мостом. Вы можете использовать множество различных методов. Некоторые работают с определенной информацией лучше, чем другие аналогичные инструменты.
- Придумайте аббревиатуру для того, что вы вспоминаете. Возьмите первую букву каждого слова и преобразуйте ее в подходящую вам аббревиатуру. Например ДОМА (вспомнить Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри, Супериор).
- Сделайте акростих. В основном акростихом называют бессмысленные фразы / фразы, которые помогают запомнить первую букву последовательной информации (часто используется при запоминании математических формул). Например, предложение «Сестра Суле может носить лишнюю одежду» используется для запоминания порядка операций: скобки (скобки), экспоненты (ранги), умножение (раз), деление (деление), сложение (прибавление), вычитание. (меньше).
- Вы также можете сочинять короткие стишки или стишки, которые помогут вам запомнить важную информацию. Например: «i before e except after c» используется в английском языке, чтобы помнить, что буква e всегда идет после i, если ей не предшествует буква c.
Шаг 2. Используйте словесные ассоциации
Есть много разных типов ассоциаций, важно то, что вы ассоциируете то, что уже знаете, с тем, что вы запоминаете, то, что вы уже знаете, помогает вам вспомнить то, что вы запоминаете.
- Используйте забавные или необычные картинки. Например, если вы запоминаете историю причастности Джона Ф. Кеннеди к вторжению в залив Свиней, представьте себе американского президента, плавающего в океане со стадом свиней. Как бы глупо это ни звучало, ассоциация пляжа и свиньи вернет вам воспоминания о Джоне Ф. Кеннеди.
- Числовая ассоциация связывает определенное число с образом в уме. Вот почему многие люди используют пароли или коды, которые имеют важное значение в их жизни (например, день рождения, день рождения вашей кошки, дата свадьбы и т. Д.). Итак, если вы пытаетесь запомнить номер вашей библиотеки (например, 52190661). Вы можете сказать, что 21 мая 1990 года - день рождения вашей сестры (52190). Тогда 66 лет - это возраст вашей матери, а у вас только одна мать (661 год). Если вы хотите запомнить это число, представьте свою сестру с праздничным тортом, а затем представьте свою маму.
Шаг 3. Визуализируйте
Если вы хотите иметь хорошую память, обязательно визуализируйте то, что хотите запомнить. Вы должны сосредоточиться на каждой детали. Например, если вы пытаетесь вспомнить роман, сосредоточьтесь на детальном представлении персонажей и сцен и убедитесь, что вы знаете определенные характеристики каждого персонажа, которые помогут вам их запомнить.
Шаг 4. Составьте рассказ
Когда вам нужно запомнить серию картинок (или слов, как в списке покупок), придумайте короткую забавную историю, которая поможет вам. Истории могут восстанавливать образы в вашем уме, чтобы вы могли вспомнить их позже.
Например, вы не хотите забыть купить бананы, хлеб, яйца, молоко и салат, вы можете придумать историю о банане, буханке хлеба и яйце, которые пытаются спасти салат, который утонул в молочном пруду. Это очень глупая история, но в ней все элементы взаимосвязаны, и это поможет вам запомнить
Шаг 5. Измените расположение предметов в доме
Отличный способ помочь вам вспомнить, что вам нужно сделать, - это разместить вещи там, где они видны, а не там, где они есть. Например, вы можете положить на порог толстую книгу, чтобы напомнить вам о том, что вам нужно выполнить последнее задание. Когда вы видите объект, который находится не на своем месте, он пересекается с вашей памятью.
подсказки
- Если вы отвлекаетесь во время запоминания и не можете сосредоточиться, попробуйте сесть и выяснить, что вас беспокоит. Как только вы узнаете причину, будь то личная проблема или что-то в этом роде, решите проблему, прежде чем продолжить запоминание.
- Считается, что вдыхание аромата розмарина улучшает память и помогает вам лучше запоминать.
Предупреждение
- Сказать себе, что у вас «плохая память», на самом деле ухудшит вашу память, потому что вы убеждаете свой мозг, что ваша память действительно плохая.
- Если у вас много проблем с памятью, особенно если они возникают на ранней стадии, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это не серьезная проблема.
- Не все техники ослиного моста подходят вам или подходят в любой ситуации. Попробуйте их и посмотрите, какой процесс памяти работает лучше всего для вас.
