Есть женщины, которые очень легко забеременеют, чего даже трудно избежать. Некоторым из них никогда не удавалось иметь детей, пока они не разочаровались. Здоровым парам иногда требуется год, чтобы забеременеть, но многим требуется больше времени. К счастью, есть несколько способов повысить фертильность и шансы забеременеть.
Шаг
Метод 1 из 4: попытка зачать ребенка
Шаг 1. Занимайтесь сексом до, во время и после фертильного периода
Как только вы узнаете, что вы плодовиты, регулярно занимайтесь сексом. У вас больше шансов забеременеть, если вы занимаетесь сексом каждый день до, во время и после периода фертильности. Однако, если вы не можете заниматься сексом так часто, делайте это каждые 2-3 дня до, во время и после фертильного периода.
Если вам нужна смазка, используйте смазку на водной основе, специально созданную для поддержки удобрения
Кончик: Создайте непринужденную атмосферу, не предъявляйте к партнеру слишком много требований и постарайтесь сосредоточиться на моменте занятий любовью как на возможности насладиться единением, а не на желании иметь детей.
Шаг 2. Продолжайте измерять базальную температуру тела
Эта процедура помогает обеспечить сбор как можно большего количества данных о вашем цикле, а также помогает определить фертильные периоды для вашего следующего цикла. Отсутствие месячных и высокая температура после ожидаемой даты не могут быть признаком того, что вы беременны.
Если у вас высокая температура в течение 14 дней сразу после овуляции, вы, скорее всего, беременны
Шаг 3. Следите за симптомами имплантации
У некоторых женщин при имплантации происходит кровотечение, которое обычно представляет собой пятно крови, когда зигота прикрепляется к стенке матки. Обычно это происходит через 6–12 дней после зачатия. Кровотечение во время этого процесса является нормальным явлением, и обычно не о чем беспокоиться, но не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас возникнут какие-либо проблемы.
Помимо имплантации крови, вы также можете испытывать легкие спазмы, головные боли, тошноту, перепады настроения, болезненность груди и боль в спине
Шаг 4. Сделайте тест на беременность самостоятельно, если у вас не были месячные в срок
После того, как овуляция прошла, пора ждать. Подождите, пока не начнутся следующие месячные, если у вас нет менструации, сделайте тест на беременность. Успех теста на беременность составляет 97%, но он может быть отрицательным, если его провести слишком рано. Повторите тест через 1 неделю, если вы получите отрицательный результат, но все еще чувствуете признаки беременности.
Помните, что большинство пар не сразу беременеют. Из 100 пар, которые пытаются забеременеть каждый месяц, успешными становятся только 15–20. Однако 95% пар, которые попробуют, забеременеют в течение 2 лет
Метод 2 из 4: определение фертильного периода
Шаг 1. Следите за своим менструальным циклом с помощью приложения или календаря
Лучший способ узнать, когда вы фертильны, - это записать свой менструальный цикл. Загрузите приложение для изучения фертильности, например OvaGraph или Fertility Friend, или воспользуйтесь обычным календарем. Вам необходимо записать в календарь следующую информацию:
- Первый день менструации. Это начало цикла. Итак, отметьте это цифрой «1» в календаре. Пронумеруйте следующие дни по порядку до последнего дня вашего цикла, то есть за день до следующей менструации.
- Суточная базальная температура тела.
- Изменения цервикальной слизи.
- Положительный тест на предиктор овуляции.
- День секса.
- Последний день цикла.
Шаг 2. Измерьте базальную температуру тела
Температура тела во время овуляции немного повысится. Итак, повышение температуры - признак того, что вы плодородны. Держите термометр у кровати и измеряйте температуру, как только проснетесь. Ежедневно проводите измерения в одно и то же время, чтобы получить наиболее точную картину фертильности. Ежедневно записывайте свою температуру. Если повышение температуры на 0,25–0,5 градусов по Цельсию продолжается более суток, возможно, у вас овуляция.
Пики фертильности от 2 до 3 дней до повышается базальная температура. Итак, если вы сможете наблюдать за ростом температуры тела месяц за месяцем, вы сможете предсказать лучшее время для оплодотворения.
Кончик: Обязательно купите базальный термометр для тела. Не используйте обычный термометр, который не может обнаружить незначительные изменения температуры тела.
Шаг 3. Проверьте цервикальную слизь
Если выделения из влагалища прозрачные и эластичные, как сырые яичные белки, вы, скорее всего, плодовиты. Попробуйте заняться сексом со своим мужем от 3 до 5 дней со дня, когда вы заметите консистенцию этой жидкости. Как только жидкость станет мутной и сухой, шансы забеременеть уменьшатся.
Консистенцию цервикальной слизи можно оценить, прикоснувшись к ней, когда вы идете в туалет, или проверив, введя чистый палец во влагалище
Шаг 4. Используйте набор для предсказания овуляции
Купите набор для предсказания овуляции в аптеке или в Интернете. Смочите кончик устройства мочой, затем подождите несколько минут, прежде чем считывать результаты. В этом базовом тесте положительный результат можно увидеть, если две линии одного цвета или если вторая линия темнее контрольной. Если вы используете цифровой тест, на экране будет отображаться, идет ли у вас овуляция или нет.
- Цена на этот тестовый набор довольно высокая. Так что используйте его, только если вы думаете, что у вас овуляция. Наборы для предсказания овуляции обычно дешевле, если вы покупаете сразу много.
- Вам не обязательно иметь набор для предсказания овуляции, чтобы знать, когда вы фертильны, но он может быть полезен, особенно когда вы не уверены и хотите убедиться, что у вас овуляция.
Метод 3 из 4: подготовка тела к беременности
Шаг 1. Проведите дородовое обследование
Даже если у вас нет проблем с фертильностью, медицинский осмотр до беременности все равно будет хорошей идеей. Есть некоторые проблемы со здоровьем, которые могут ухудшиться или ухудшиться из-за беременности. Врач может провести осмотр органов малого таза и основные анализы крови. Среди некоторых заболеваний, о которых необходимо знать перед беременностью, относятся:
- Синдром поликистозных яичников (сокращенно СПКЯ), который может мешать овуляции.
- Эндометриоз, который обычно может препятствовать фертильности.
- Диабет. Если вы можете обнаружить и вылечить диабет до беременности, вы сможете избежать врожденных дефектов, обычно связанных с этим заболеванием.
- Заболевание щитовидной железы. Как и диабет, болезнь щитовидной железы относительно небеременна, если ее диагностировать и лечить.
Шаг 2. Достигните желаемого веса до беременности
Исследования показывают, что женщины, страдающие ожирением, имеют относительно большие трудности с зачатием и также могут испытывать больше проблем во время беременности. Однако недостаточный вес также отрицательно влияет на способность к зачатию. Поговорите со своим врачом о здоровом весе и попытайтесь сбросить или набрать вес, прежде чем пытаться забеременеть.
У женщин с клинически недостаточным весом (с ИМТ ниже 18,5) иногда прекращается менструация, и из-за этого им становится труднее забеременеть
Шаг 3. Принимайте витамины для беременных
Если вы начнете принимать пренатальные витамины до беременности, это обеспечит вашу систему питательными веществами, которые необходимы вашей системе для развития эмбриона. Например, прием добавок фолиевой кислоты может снизить риск расщелины позвоночника и других дефектов нервной трубки. Выберите витамины для беременных или попросите врача прописать их.
Добавки фолиевой кислоты также положительно влияют на фертильность. Итак, начните принимать добавки с фолиевой кислотой каждый день, прежде чем забеременеть
Шаг 4. Ешьте свежие продукты, чтобы повысить фертильность
Здоровое питание способствует увеличению фертильности и увеличивает шансы забеременеть. Соблюдайте здоровую диету, состоящую из нежирного белка, цельнозерновых, фруктов и овощей. Вот пример выбора:
- Постный белок: куриная грудка без кожи, нежирный говяжий фарш, тофу и фасоль
- Цельнозерновые: коричневый рис, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб и овсянка.
- Фрукты: яблоки, апельсины, виноград, черника, клубника и дыни.
- Овощи: брокколи, болгарский перец, помидоры, шпинат, морковь, капуста и капуста.
Шаг 5. Поощряйте мужа есть продукты, поддерживающие здоровье спермы
Мужчинам следует принимать поливитамины, состоящие из витамина Е и витамина С, есть фрукты и овощи и избегать чрезмерного употребления алкоголя, кофеина, жиров и сахара.
Мужчины также должны получать много селена (55 мкг в день), потому что считается, что селен увеличивает фертильность, особенно у мужчин
Шаг 6. Бросьте курить
Курение не только опасно для беременных, но и снижает шансы забеременеть. Бросить курить сигареты во время беременности может быть непросто. Так что упростите задачу, заранее остановившись.
Помните, что пассивное курение также влияет на ваши шансы забеременеть. Не приближайтесь к курильщикам, чтобы уменьшить воздействие пассивного курения
Кончик: Отказ от курения также полезен для мужей. Сперма у часто курящих мужчин, как правило, все менее и более ненормальна, чем у мужчин, которые не курят, и курение также может вызвать импотенцию.
Шаг 7. Избегайте алкогольных напитков, чтобы увеличить шансы забеременеть
Употребление алкоголя, даже всего 1 порции в день, может снизить фертильность. Чтобы быть уверенным, что у вас есть высокие шансы забеременеть, вообще не употребляйте алкоголь. Люди, которые привыкли пить, могут ограничиться одной порцией в день. Если больше 2 порций, фертильность у женщин значительно снизится.
Мужьям также следует ограничить употребление алкоголя, потому что алкоголь может уменьшить количество сперматозоидов, а также повлиять на качество спермы
Шаг 8. Ограничьте количество кофеина до 200 мг в день
Это включает кофеин из таких продуктов, как шоколад, и таких напитков, как кофе, чай и кола. Женщины, которые пьют более 3 чашек напитков с кофеином в день, имеют гораздо меньший шанс забеременеть, чем женщины, которые пьют только 2 чашки или меньше.
- В 1 чашке (240 мл) кофе содержится около 100 мг кофеина. Итак, не превышайте 2 чашки (580 мл) кофе в день.
- Содержание кофеина в чае и коле ниже, но в нем все равно много кофеина, если пить его слишком часто. Не пейте больше двух напитков с кофеином, чтобы не превысить дневной лимит.
Шаг 9. Прекратите использовать противозачаточные средства
Когда ваше тело будет готово к беременности, прекратите использовать противозачаточные средства. Если вы принимаете гормональные контрацептивы, может пройти 2–3 месяца, прежде чем овуляция вернется к норме и вы сможете забеременеть. Однако, если вы будете использовать только защитные методы, вы можете вскоре забеременеть.
Если у вас есть внутриматочная спираль (ВМС), обратитесь к акушеру, чтобы он удалил ее
Шаг 10. При необходимости обратитесь к репродуктологу или сексопатологу
Если у вас с мужем проблемы в сексуальных отношениях, скорее всего, именно поэтому вам сложно забеременеть. Квалифицированный врач-репродуктолог или сексопатолог может помочь вам справиться с этими проблемами в паре.
Постарайтесь не нарушать отношения с мужем из-за проблем с бесплодием. Стресс, связанный с беременностью, а также агрессивные и эмоционально изнурительные методы лечения бесплодия, на самом деле могут привести к сексуальной дисфункции и затруднить зачатие
Метод 4 из 4: Обращение за помощью при бесплодии
Шаг 1. Установите время для обращения за помощью в зависимости от возраста, количества попыток и состояния здоровья
Конечно, трудно быть терпеливым, когда мы хотим забеременеть, но постараемся подождать. Установив крайний срок для посещения врача, вы уменьшите беспокойство и будете готовы к следующему этапу. Вот руководство, когда обращаться за помощью:
- Здоровые пары в возрасте до 30 лет, которые регулярно занимаются сексом (два раза в неделю), должны иметь возможность забеременеть в течение 12 месяцев (плюс время корректировки после прекращения использования противозачаточных средств).
- Если вам больше 30, обратитесь к врачу через 6 месяцев попыток. Женщины старше 30 лет и женщины в перименопаузе могут испытывать трудности с зачатием, поскольку их фертильность естественным образом снижается с возрастом. В большинстве случаев беременность возможна, но это может занять больше времени и потребовать целенаправленного проникновения и изменения образа жизни.
- В особых случаях немедленно обратитесь к врачу-репродуктологу. Если у вас эндометриоз, воспалительное заболевание органов малого таза, вы лечились от рака, у вас был выкидыш в анамнезе или вам больше 35 лет, сразу же запишитесь на прием к специалисту по репродуктологии.
Шаг 2. Пройдите обследование на общее бесплодие
Многие факторы могут снизить фертильность, от болезней и стресса до лекарств и чрезмерных физических нагрузок. Есть определенные лекарства, которые могут предотвратить зачатие или затруднить его. При посещении специалиста также предоставьте список лекарств, трав, добавок и специальных напитков или продуктов, которые вы потребляете, чтобы врач мог оценить факторы, которые потенциально могут помешать вашей фертильности.
- Проверьте себя на инфекцию, передающуюся половым путем. Некоторые типы инфекций могут снизить вероятность забеременеть, в то время как другие могут вызвать бесплодие, если их не лечить.
- В некоторых случаях у женщин есть тканевый барьер, который действительно можно удалить, что предотвращает попадание сперматозоидов в яйцеклетку, или физическая проблема, влияющая на менструальный цикл, например синдром поликистозных яичников.
Шаг 3. Проведите углубленный тест на фертильность
Если врач объявил вас и вашего партнера здоровыми, подумайте о тестировании спермы и медицинском мониторинге фертильности.
- Мужчинам необходим анализ спермы, чтобы проверить качество и количество спермы, выделяющейся во время эякуляции. Дополнительные тесты на фертильность для мужчин включают анализы крови для проверки уровня гормонов и ультразвук, позволяющий контролировать эякуляцию или непроходимость семявыносящих протоков.
- Тесты на фертильность для женщин обычно состоят из тестов на гормоны для проверки уровня щитовидной железы, гипофиза и гормонов во время овуляции и других стадий менструального цикла. Для оценки матки, слизистой оболочки эндометрия и фаллопиевых труб в поисках травмы, закупорки или заболевания могут использоваться более сложные процедуры, такие как гистеросальпингография, лапароскопия и УЗИ органов малого таза. Также могут быть проведены тесты резерва яичников и генетическое тестирование на предмет наследственных проблем с фертильностью.
Шаг 4. Посетите репродуктивного эндокринолога или клинику репродуктологии
Ваш акушер может направить вас к репродуктивному эндокринологу или в клинику, чтобы убедиться, что вы можете пройти все необходимые анализы и пройти лечение. Эндокринолог-репродуктолог может проверить, диагностировать и лечить состояния, которые могут повлиять на вашу способность к зачатию. Найдите и запишитесь на прием к эндокринологу-репродуктологу в вашем районе.
- Прежде чем обратиться к врачу, составьте список вопросов. Вовлеките своего партнера, чтобы ничего не упустить. Введите все свои вопросы, включая стоимость, побочные эффекты и успех лечения.
- Не ожидайте, что физическое обследование или лечение будут начаты при первом посещении. Просто заходите, задавайте вопросы и исследуйте все варианты.
- Не чувствуйте себя обязанным посещать лечебный центр после одного посещения. Попробуйте несколько клиник, пока не найдете лучшую для вас и вашего партнера.
Шаг 5. Спросите о внутриматочной инсеминации (ВМИ)
Эта процедура состоит из сбора образца спермы у мужа, «промывания» спермы для удаления семенной жидкости и последующего введения спермы непосредственно в матку с помощью небольшого катетера. Этот процесс обычно проводится через 1 день после повышения уровня овуляторных гормонов у женщин и может быть выполнен в кабинете врача без боли или хирургического вмешательства. IUI можно использовать до 6 месяцев, прежде чем пробовать другие методы лечения. IUI может помочь в следующих ситуациях:
- Эндометриоз
- Необъяснимое бесплодие
- Аллергия на сперму
- Бесплодие со стороны мужчин
Шаг 6. Рассмотрите возможность экстракорпорального оплодотворения (ЭКО)
ЭКО, часто называемое ЭКО, считается наиболее эффективным методом зачатия, которое осуществляется с помощью вспомогательных репродуктивных технологий.
- Процесс ЭКО состоит из взятия взрослой яйцеклетки из тела жены и оплодотворения ее спермой мужа в лаборатории. Следующим шагом будет введение оплодотворенной яйцеклетки в матку, чтобы облегчить имплантацию.
- Каждый цикл может длиться 2 недели и более, но страховая компания редко его покрывает. Даже если есть, то только небольшая его часть.
- Показатели успешности ЭКО ниже у женщин с эндометриозом, у никогда не рожавших женщин и у женщин, использующих замороженные эмбрионы. За рубежом женщинам старше 40 лет обычно рекомендуют использовать донорские яйцеклетки, поскольку успешность ЭКО составляет менее 5%.
Шаг 7. Спросите о лекарствах и других методах лечения бесплодия
В некоторых случаях препаратов для лечения бесплодия достаточно для дополнения гормонов фертильности и обеспечения естественного оплодотворения. В других случаях врачи также рекомендуют такие варианты фертильности, как внутрифаллопиевый перенос гамет (ПОДАРОК) или даже суррогатное материнство, но это очень спорно.
Кломид (кломифен) является широко используемым лекарством от бесплодия и обычно сочетается с другими процедурами, такими как ВМИ. Этот препарат стимулирует выделение яйцеклеток из яичников, что увеличивает шансы забеременеть
Шаг 8. Обратитесь за помощью при прохождении программы фертильности
Бесплодие может сказаться на психическом здоровье. Вы можете чувствовать тревогу, депрессию и изоляцию, но помните, что вы не одиноки. Не забывайте заботиться о себе и ищите поддержки в процессе. Установите контакт с поддерживающими друзьями и членами семьи, а также подумайте о группах поддержки лицом к лицу или в Интернете. Вы также можете обратиться к терапевту, чтобы обсудить свои чувства.
Бесплодие также может повлиять на отношения. Найдите время, чтобы проводить время с мужем и поддерживать хорошие отношения
Вы проходите обследование и лечение на бесплодие?
Поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы естественным образом увеличить фертильность, увеличить количество сперматозоидов и использовать расслабление для лечения.
подсказки
- Мужчинам можно носить нижнее белье, это не уменьшит количество сперматозоидов. Однако горячие ванны, водовороты, тесная спортивная одежда, чрезмерно интенсивная езда на велосипеде и частое использование ноутбуков в области малого таза могут снизить количество сперматозоидов у мужчины.
- Ожирение у мужа или жены или у обоих может снизить шансы на зачатие. Если вы сначала наберете здоровый вес, зачатие станет легче, а беременность протечет здоровее.
Предупреждение
- Усердные попытки забеременеть, особенно при соблюдении плотного графика, могут вызвать стресс и снизить физическую и эмоциональную близость между вами и вашим мужем.
- Стать родителем - важное решение, к которому нельзя относиться легкомысленно. Убедитесь, что вы и ваш муж морально готовы иметь детей.
- Прежде чем прекратить использовать какие-либо противозачаточные средства, убедитесь, что вы и ваш муж свободны от болезней и инфекций.
