Были ли у вас когда-нибудь страшные переживания в отношениях? Этот опыт заставил вас задуматься о том, что может случиться дальше? Может быть, вы просто испытываете особое чувство страха, когда представляете, как ваш партнер может отреагировать на ситуацию. В любом случае, вполне возможно, что ваши отношения начали переходить черту и стать связанными с насилием. Важно знать предупреждающие признаки нездоровых отношений, чтобы обезопасить себя и прекратить отношения до того, как вы испытаете психологическую или физическую травму.
Шаг
Часть 1 из 6: Признание, что такое насилие
Шаг 1. Разберитесь в значении насилия (жестокого обращения)
Отношения, окрашенные насилием (или часто называемые оскорбительными отношениями), описываются как отношения, в которых одна сторона использует тактику для последовательного и постоянного психологического, физического, финансового и эмоционального контроля другой стороны и имеет власть над другой стороной. Отношения, которые считаются пережившими домашнее насилие, - это отношения, в которых наблюдается дисбаланс сил.
Шаг 2. Распознайте признаки физического насилия
Форма физических атак может сильно различаться. Эти приступы могут происходить редко или очень часто. Физическое насилие также может различаться по степени тяжести. Это событие также может быть инцидентом, который происходит только один раз.
- Физические атаки могут образовывать «цикл», в котором наступает период затишья, за которым следует эскалация ситуации, а затем приступ. Как только атака закончится, весь цикл может повториться.
- Если физическая угроза сохраняется - в виде замаскированной или явной угрозы - это заставит вас беспокоиться о своей безопасности или безопасности ваших близких, людей, вещей или даже домашних животных. Физическое насилие может повлиять на все аспекты вашей жизни.
-
Сам акт физического насилия может показаться ненужным или слишком очевидным для обсуждения. Но люди, привыкшие к физическому насилию, могут не осознавать, что это ненормальное и здоровое поведение. Некоторые примеры физического насилия включают:
- «Хватать, бить, шлепать, пинать, кусать или задушить вас».
- Лишение вас основных прав, таких как еда и сон.
- Ломать или ломать предметы в доме, например, бросать тарелки или бить стены, пока они не сломаются.
- Угрожать вам ножом или пистолетом или использовать против вас пистолет.
- Физически мешает вам уехать, позвонить по номеру службы экстренной помощи или поехать в больницу.
- Физически приставал к своим детям.
- Вышибает вас из машины и оставляет в незнакомых местах.
- Ведите машину агрессивно и опасно.
- Принуждение к употреблению алкоголя или наркотикам.
Шаг 3. Научитесь распознавать сексуальные домогательства
Сексуальные домогательства могут быть любыми нежелательными действиями сексуального характера. Это включает в себя «сексуальное принуждение», которое, проще говоря, заставляет вас чувствовать, как будто вас принуждают к сексу. Сексуальные домогательства также включают «принудительное размножение», что означает отказ от выбора в плане беременности, наблюдения за менструацией и так далее. Лица, совершившие сексуальное насилие, могут попытаться сделать следующее:
- Контролируйте, как вы одеваетесь.
- Насилуют тебя.
- Умышленная передача вам заболевания, передающегося половым путем.
- Принимает наркотики или напивается, чтобы заняться с вами сексом.
- Забеременеть или прервать беременность без вашего согласия
- Заставляет вас просматривать порнографию без вашего согласия
Шаг 4. Распознавайте признаки эмоционального насилия
Эмоциональное насилие подразумевает нефизическое поведение. Эмоциональное насилие обычно снижает самооценку жертвы, травмирует ее разум и вызывает травмы и утрату уверенности в себе. Эмоциональное насилие может включать:
- Оскорблять
- Бесконечная критика
- Намеренно смущать вас
- Угрожая вам
- Использование ваших детей против вас
- Угроза причинить вред вашим детям или домашним животным
- Действуй так, будто все твоя вина
- Изолируя вас от друзей и семьи
- Обман или участие в сексуально стимулирующих действиях с другими людьми
- Заставляет вас чувствовать себя виноватым
Шаг 5. Осознайте, что такое финансовое насилие
Это может означать, что обидчик не позволяет вам иметь собственные деньги, даже если вы на них работаете. Злоумышленник может также взять вашу кредитную карту или создать кредитную карту на ваше имя и уничтожить вашу кредитную историю.
- Обидчик также может переехать в ваш дом и не помогать оплачивать счета или расходы.
- Злоумышленник может удерживать деньги на ваши основные нужды, такие как продукты или лекарства.
Шаг 6. Определите, как выглядит цифровое насилие
Обидчик может использовать технологии, чтобы угрожать, преследовать или запугивать вас. Хулиганы могут использовать социальные сети, чтобы отправлять надоедливые сообщения, шантажировать и преследовать вас.
- Злоумышленники заставят вас всегда носить с собой мобильный телефон и должны немедленно отвечать на звонок, когда он звонит.
- Злоумышленники могут использовать социальные сети, чтобы угрожать вам или причинять вам эмоциональную боль. Они могут оскорбить вас в обновлении статуса или через щебетание в твиттере.
- Они могут заставить узнать пароли ваших электронных аккаунтов.
Шаг 7. Определите характеристики обидчика
Все люди разные, но пары, которые прибегают к физическому насилию, как правило, имеют общие черты, которые могут сыграть роль в цикле насилия и контроля. Обидчик может обладать следующими характеристиками:
- Очень эмоциональна и испытывает эмоциональную зависимость.
- Обаятельный, популярный и талантливый.
- Испытывает резкие эмоциональные изменения.
- Возможно, вы стали жертвой жестокого обращения.
- Возможно, страдает алкогольной или наркотической зависимостью.
- Регулирующий.
- Удерживая эмоции.
- Жесткий и часто осуждающий.
- Возможно, вы в детстве подвергались жестокому обращению и насилию.
Шаг 8. Узнайте о случаях домашнего насилия
Насилие в отношениях встречается чаще, чем многие думают. Более 1/3 женщин в США подвергаются домашнему насилию. Мужчины также могут быть жертвами домашнего насилия со стороны своих партнеров: более 10% мужчин подвергаются домашнему насилию.
Домашнее насилие или домашнее насилие имеет место в любом социально-экономическом и культурном контексте. Домашнее насилие наиболее распространено в беднейших районах и среди людей, получающих высшее образование, но не получающих его
Шаг 9. Признайте, что мужчины тоже могут быть жертвами
Мужчины-жертвы домашнего насилия встречаются не только в однополых отношениях. Мужчины также могут подвергаться насилию со стороны женщин. Это часто имеет место в отношениях, где мужская сторона по разным причинам находится в более низком финансовом положении, чем партнер-женщина.
- Мужчины, пережившие домашнее насилие, часто гораздо больше стыдятся такого насилия, поэтому женщинам может быть не так легко, как жертвам, признать, что они стали жертвами насилия. Они могут чувствовать себя обязанными поддерживать репутацию мужественного мужчины. Они могут больше бояться показаться слабыми.
- Мужчины, ставшие жертвами насилия, получают более негативные взгляды и часто не имеют выхода, когда сталкиваются с насилием со стороны женщин. Им часто не доверяют, и нет людей, которые сочувствовали бы их тяжелому положению. Это может привести к изоляции и более серьезному негативному восприятию.
Шаг 10. Понять физические и эмоциональные последствия домашнего насилия
Ситуации домашнего насилия приведут к инвалидности и нанесут вред вашему здоровью. Этот эффект можно сравнить с «эффектом пребывания в зоне боевых действий».
- 1200 женщин умирают каждый год из-за домашнего насилия.
- Два миллиона женщин ежегодно получают травмы в результате домашнего насилия.
- Жертвы домашнего насилия имеют более высокий риск возникновения эмоциональных, умственных и физических недостатков. Насилие также увеличивает вероятность того, что жертвы не смогут ходить, используя вспомогательное устройство (например, трость или ходунки), или что им понадобится инвалидное кресло, на 50%.
- Также увеличивается риск заболеть. Вероятность перенесения инсульта увеличивается до 80%, сердечных заболеваний и ревматизма - до 70%, а астмы - до 60%.
- Жертвы домашнего насилия гораздо больше подвержены риску развития алкоголизма.
Часть 2 из 6: отслеживание ваших отношений
Шаг 1. Изучите свои собственные чувства
Если вы находитесь в потенциально агрессивных отношениях, вы можете испытать новые негативные ощущения. Следите за своими чувствами, эмоциями и действиями в течение недели или двух. Это поможет вам определить, имеют ли отношения негативное влияние на вас, потому что они могут повлечь за собой насилие. Эти чувства могут включать:
- Одинокий, уединенный
- Депрессия
- Беспомощный
- Застенчивый
- Хина
- Нервный
- Хочу убить себя
- Боюсь
- Изолирован от семьи и друзей
- Борьба со злоупотреблением алкоголем и наркотиками
- В ловушке без надежды выбраться
Шаг 2. Послушайте свой внутренний монолог о себе
Если ваш партнер постоянно унижает вас и плохо с вами обращается, возможно, вы начинаете жить в соответствии с этими негативными комментариями. Вы можете начать говорить себе, что вы недостаточно хороши, вы недостаточно хороши или что вы плохой человек. Осознайте, что ваш партнер использует эти комментарии и, как следствие, низкую самооценку, чтобы подавить вас.
Шаг 3. Подумайте, как и когда ваши отношения стали серьезными
Многие отношения, связанные с насилием, очень быстро становятся серьезными. Обидчик готов взять на себя обязательство, не давая вам возможности лучше узнать друг друга.
- Ваш партнер может оказывать на вас давление или принуждать к более активному взаимодействию в более быстром темпе, чем вы хотели бы. Если он не уважает ваше желание строить отношения медленно, или пытается заставить вас почувствовать себя виноватым или заставить вас сделать что-то, к чему вы не готовы, отношения потенциально могут превратиться в жестокие отношения.
- Иногда в отношениях чувства обеих сторон просто не сбалансированы, поэтому ваш партнер чувствует, что вы любите вас быстрее, чем вы чувствуете к нему. Это вполне нормально в отношениях. Но нажатие или нажатие может быть очень неудобным. Если действие длится непрерывно или без перерыва, подумайте о том, чтобы разорвать отношения.
-
Наблюдайте за ходом дебатов. Ни один человек не соглашается друг с другом все время. Даже в самых здоровых отношениях будут возникать разногласия. В здоровых отношениях недопонимание, недопонимание и конфликты разрешаются быстро и решительно.
Распознайте потенциально оскорбительные отношения Шаг 14 - Понаблюдайте, как вы и ваш партнер справляетесь с разногласиями. Вы спокойно разделяете свои чувства и обсуждаете взаимоприемлемое решение для обеих сторон? Или каждый спор превращается в огромную перебранку, длящуюся часами? Ваш партнер сразу же начинает надувать губы, кричать или кричать на вас? Это может быть признаком потенциально плохих отношений.
- В частности, обратите внимание на то, приближается ли ваш партнер к самому себе, из-за чего он дуется в плохом настроении или полон гнева и отвечает на ваши жалобы только короткими или резкими ответами.
Шаг 4. Подумайте, как вы общаетесь друг с другом
Люди в здоровых отношениях общаются открыто и честно. Это также означает, что здоровые партнеры могут делиться друг с другом своими чувствами. Одна сторона не обязательно должна быть всегда права, и обе стороны слушают друг друга с любовью, открыто и непредвзято.
- Напористое общение поддержит уровень доброты и уважения в отношениях, а также будет способствовать сотрудничеству обеих сторон в решении проблем и вопросов.
- Есть разумное уважение друг к другу в В нем здоровые пары дружат друг с другом. Они не оскорбляют, не унижают, не кричат и не демонстрируют других признаков оскорбительного поведения.
Шаг 5. Слушайте, как ваш партнер говорит о вас
Язык - очень мощный инструмент. Язык также можно использовать как оружие, чтобы держать вас под «очарованием» обидчика. Проявление ненависти при одновременном выражении любви - это красный флаг и признак эмоционально агрессивного партнера.
Нет словарного списка, который мог бы быть явным признаком эмоционального насилия, но для уверенности прислушайтесь к контексту слов. Если вас регулярно унижают, не уважают или ставят на более низкий уровень, чем ваш партнер, это признаки насилия. У вас такие же права, как и у вашего партнера, и вы должны быть им равны
Шаг 6. Обратите внимание на образец крайней ревности
Если ваш партнер злится или дуется, когда вы хотите пойти погулять с друзьями, он излишне ревнив. Он может безжалостно расспрашивать вас всякий раз, когда вы видите, что разговариваете с противоположным полом. Если вы чувствуете себя отрезанным от друзей и семьи или задыхаетесь из-за того, что не можете никуда пойти без партнера, это признаки потенциально нездоровых отношений.
Шаг 7. Следите за признаками притяжательного поведения
Частью домашнего насилия является установление контроля над отношениями и, таким образом, создание контроля над вами. Постоянное требование большего одобрения или близости, особенно в начале отношений, может быть параноидальным поведением, которое может помочь создать нездоровые отношения.
- Ваш партнер настаивает на том, чтобы везде ходить вместе и никогда не проводить время врозь? Ваш партнер ходит на мероприятия, которые не имеют к нему никакого отношения? Это может быть признаком собственничества.
- Сказать что-то вроде: «Ты мой и только мой» - это знак того, что ваш партнер рассматривает вас как собственность. Он может ревновать, когда вы ведете себя как нормальный человек, разговаривая и общаясь с другими людьми. Выражение любви, когда вы встречаетесь всего несколько дней или недель, также может быть признаком притяжательного и одержимого партнера.
Шаг 8. Следите за непредсказуемым поведением
Возможно, вам сложно предугадать настроение вашего партнера. В какой-то момент он казался нежным и внимательным. Тогда он сразу превратился в полный угроз и запугивания. Вы никогда не знаете, где стоите, когда сталкиваетесь с этим человеком.
Шаг 9. Наблюдайте за тем, как ваш партнер употребляет запрещенные вещества
Ваш партнер чрезмерно употребляет алкоголь или наркотики? Становится ли ваш партнер более агрессивным, трудным, отвратительным и эгоистичным при употреблении наркотиков или алкоголя? Вы обсуждали с ним варианты реабилитации? Готов ли он бросить курить? Наркоман, который решает оставаться в ярости под влиянием наркотиков или алкоголя, опасен, эгоистичен и нуждается в реабилитации. Вы не заслуживаете боли, и вашему партнеру может потребоваться больше помощи, чем вы можете оказать.
- Хотя употребление алкоголя или запрещенных веществ не обязательно является признаком насилия в отношениях, злоупотребление или чрезмерное употребление этих веществ является опасным поведением. Эти вещи следует учитывать наряду с другими предупреждающими признаками нездоровых отношений.
- По крайней мере, рассмотрите возможность употребления запрещенных веществ как признака того, что вашему партнеру нужна помощь.
Часть 3 из 6: обращать внимание на взаимодействие вашего супруга с другими
Шаг 1. Обратите внимание на то, как ваш партнер относится к своим друзьям и семье
Если ваш партнер оскорбляет или унижает своих родителей или друзей, как вы думаете, как он будет относиться к вам? Имейте в виду, что прямо сейчас, когда ваши отношения еще относительно новы, ваш партнер, безусловно, ведет себя хорошо. Как это будет, когда он больше не будет испытывать потребности соблазнять вас?
Шаг 2. Наблюдайте за общением вашего партнера с незнакомцами
Обратите внимание, если ваш партнер неуважительно относится к официантам, водителям такси, швейцарам или кому-либо еще, кто работает в сфере обслуживания. Это признак того, что у человека есть порочный комплекс превосходства. Он делит мир на достойных и недостойных, и в ближайшем будущем эти мысли о недостойности обрушатся на вас.
Шаг 3. Подумайте, что ваш партнер думает о вашей гендерной группе
Виновные в насилии часто создают стереотипы о гендерных группах. Например, мужчины, совершающие насилие, часто используют свои привилегированные преимущества как мужчины, чтобы доминировать над женщинами. Они могут отрицательно относиться к женщинам и женским ролям, они думают, что женщины должны быть заперты в доме и оставаться им подчиненными.
В отношениях, в которых обидчиком является женщина, может возникнуть чувство ненависти к мужчинам, которое влияет на то, как она обращается со своим партнером
Часть 4 из 6: Признание того, что заставляет вас прекратить отношения
Шаг 1. Не терпите насилия
Если ваш партнер когда-либо подвергал вас физическому насилию, ваши отношения должны немедленно прекратиться. Физическое насилие никогда не совершается «для вашего же блага» и никогда не является вашей виной. Не позволяйте манипулятивному партнеру заставить вас сожалеть о том, что вас отшлепали. Физическое насилие не имеет оправдания и является явным признаком отношений, связанных с насилием, иначе физическое насилие повторится снова. Немедленно прекратите отношения.
Угрожать причинить вам боль так же плохо, как и физическое насилие. Отнеситесь к этим угрозам серьезно и рассматривайте их как предупреждающие знаки надвигающегося насилия. Если ваш партнер причиняет боль другим людям, домашним животным или наносит им физический ущерб, это признаки жестокого обидчика, которых следует избегать
Шаг 2. Не позволяйте себе бояться
Неважно, насколько сильно вы любите своего партнера, но если вы чувствуете страх в собственном доме, значит, у вас проблемы. Вы можете действительно скучать по партнеру, когда находитесь в разлуке, но на самом деле боитесь идти домой. Это знак того, что ваши отношения перешли черту и должны благополучно закончиться.
Шаг 3. Не допускайте принудительного или агрессивного поведения
Если ваш партнер когда-либо заставлял вас делать что-то, чего вы не хотели делать, или манипулировал вами, заставляя согласиться на это, вам следует прекратить отношения. Если ваш партнер уговаривает, умоляет, дуется или начинает ссору из-за чего-то, пока вы, наконец, не сдадитесь, чтобы остановить спор, это неприемлемый и опасный признак эмоциональной манипуляции и возможного насилия.
- Человек с характером часто заставляет вас делать то, что он хочет, и не сдвинется с места, пока вы не согласитесь. Это может иметь какое-то отношение к одежде, которую вы носите, к тому, как вы наносите макияж, что вы едите или чем занимаетесь.
- Если ваш партнер когда-либо заставляет вас вступать в какие-либо сексуальные контакты без вашего согласия, это будет сексуальным домогательством, независимо от того, состоите ли вы с ним в отношениях или ранее соглашались на секс с ним.
Шаг 4. Доверяйте своим инстинктам
Хотя эти предупреждения и намеки на то, что вам следует прекратить отношения, являются явными признаками манипулятивного и жестокого партнера, они также могут показаться двусмысленными. Эти признаки могут быть замаскированы противоречивыми чувствами, и их трудно обнаружить. Лучший способ определить, состоите ли вы в нездоровых отношениях, - это довериться своим чувствам. Если кто-то заставляет вас чувствовать себя подавленным или дурным предчувствием, примите это как знак. Вам не нужно доказывать это, чтобы знать, когда что-то кажется неправильным.
Часть 5 из 6: Принятие мер
Шаг 1. Поговорите с кем-нибудь, если заметите изменение в ваших отношениях
Когда отношения превращаются из неопределенных в бурные или пугающие, самое время действовать. Для получения дополнительной информации позвоните по горячей линии 119 для жалоб на домашнее насилие.
Вы также можете поговорить с близким другом, членом семьи или другим человеком за советом. Начните планировать, как безопасно завершить отношения как можно скорее
Шаг 2. Немедленно позвоните по номеру 118 или 119, если ситуация начинает сопровождаться насилием
Это гарантирует, что насилие прекратится, по крайней мере, временно. Расскажите в полицию о физическом насилии, которому вы подверглись. Подробно объясните им, что произошло, и укажите на ту часть своего тела, которая болит. Пусть полиция сфотографирует следы физического нападения сразу же или на следующий день, когда появятся синяки. Затем фотографии можно будет использовать в суде. Не забудьте спросить имя и номер значка ответственного за вас офицера. Также отметьте номер дела или отчета.
Шаг 3. Составьте план самозащиты, который вы разработали лично
План побега - это документ по планированию, который помогает вам подумать о том, что вам следует делать, если отношения подвергают вас риску.
Здесь вы можете получить образец плана в Центре борьбы с сексуальным и домашним насилием США. Распечатайте и заполните план планирования
Шаг 4. Найдите безопасное убежище
Составьте список всех мест, куда вы можете пойти. Подумайте о друзьях или семье, о которых ваш партнер не знает. Также укажите подходящие места, например, безопасные дома. Безопасные дома обычно находятся в ведении некоммерческих организаций. У таких организаций есть секретные локации, которые обычно доступны 24 часа в сутки. Таким образом, вы можете убежать, пока ваш партнер спит, если вам нужно. Эти организации могут помочь вам скоординировать свои действия с государственными социальными агентствами для получения пособий, которые позволят вам начать жизнь заново. Эти организации также помогают вам получить судебные приказы о защите, и многие из них предлагают консультационные услуги.
Часть 6 из 6: Прекращение отношений
Шаг 1. Прекратите отношения как можно скорее
Составьте план безопасного завершения ваших отношений. Приняв решение, постарайтесь не бороться со своими сложными чувствами прямо сейчас: просто сделайте это. Сейчас не время оплакивать любовные неудачи или пересмотреть свои отношения. Пришло время спасти себя.
Как только вы решите уйти, ваш обидчик внезапно сделает все возможное, чтобы вернуть вас. Это еще один способ, которым он управляет вами. Для него практически невозможно изменить это поведение без значительных психологических консультаций и / или программ вмешательства для лиц, совершивших физическое насилие
Шаг 2. Поговорите с ним
Планируйте, что вы собираетесь сказать, тренируйте свои слова и делайте их короткими и милыми. Объясните, что вы больше не хотите участвовать в этих отношениях. Вы не заинтересованы в том, чтобы снова сохранять эти отношения.
- Ограничьте разговор максимально коротким временем. Возьмите с собой кого-нибудь еще в качестве поддержки, чтобы вами не манипулировали.
- Если вы беспокоитесь о своей безопасности, не бросайте это лицом к лицу и не ищите общественное место для встреч. Возьмите с собой кого-нибудь еще. Не забудьте убедиться, что ваша безопасность превыше всего.
Шаг 3. Не пытайтесь напрячься
Покиньте обидчика как можно скорее, увидев первые признаки насилия. Свяжитесь хотя бы с одним человеком, которому доверяете, когда расстаетесь с агрессивным партнером. Получите безопасную и надежную поддержку от надежной сети или ваших друзей и родственников, которые помогут вам в этот переходный период.
Шаг 4. При необходимости обеспечьте личную защиту
Приказ о личной защите выдается вашим местным окружным судом. Эта команда защищает вас от контакта с обидчиком. Этому человеку запрещено угрожать, беспокоить или преследовать вас. Этому человеку не разрешат приходить к вам домой или посещать ваше рабочее место.
Если вам нужно получить охранный ордер, вам также придется переехать на новое место и на какое-то время изменить свой распорядок дня. Из-за этого обидчику будет сложнее найти вас и беспокоить вас
Шаг 5. Обратитесь к консультанту
Рекомендуется обратиться к консультанту, имеющему опыт работы с жертвами домашнего насилия. Даже если вы прекратите отношения до того, как все станет слишком плохо, вам все равно придется поговорить о своем опыте со специалистом в области психического здоровья.
