На самом деле это происходит как с мужчинами, так и с женщинами. Вы оказались в странных и деструктивных отношениях? Вы чувствуете, что ваши старые друзья отдаляются, или ваша семья говорит вам, что вы больше не тот? Прежде чем вы снова сможете найти себя, вам нужно выяснить, были ли ваши отношения причиной, если да, то вам нужно завершить деструктивный цикл.
Шаг
Шаг 1. Честно оцените:
Здоровы ваши отношения? Будьте объективны, анализируя, как все изменилось с момента начала отношений.
Шаг 2. Спросите себя, не вступаете ли вы в жестокие отношения
Ознакомьтесь со списком из Университета Вирджинии ниже и ответьте честно, не оправдывая поведение партнера. Просто ответь да или нет. Если вы часто ответили утвердительно, скорее всего, вы находитесь в контролирующих отношениях:
-
Ваш партнер:
- Смущать вас перед друзьями и семьей?
- Недооцениваете свои достижения или недооцениваете свои цели?
- Вам кажется, что вы не можете принимать решения?
- Использование запугивания, вины или угроз для получения одобрения?
- Скажите, что можно и нельзя носить?
- Сказать, что делать с волосами?
- Сказать, что ты ничто без него, или он ничто без тебя?
- Быть грубым с тобой?
- Звонить вам несколько раз ночью и приходить, чтобы убедиться, что вы сказали правду?
- Используете наркотики или алкоголь в качестве предлога, чтобы причинить вам боль?
- Винить тебя в том, как он себя ведет и чувствует?
- Вызывает сексуальное давление из-за того, к чему вы не готовы?
- У вас возникает ощущение, что из этих отношений «нет выхода»?
- Мешают вам делать то, что вы хотите, например проводить время с друзьями и семьей?
- Не дать вам уйти после драки или бросить где-нибудь после драки под предлогом «преподать вам урок»?
-
Ты:
- Вы иногда боитесь того, как ваш партнер будет действовать или реагировать?
- Чувствуете ответственность за чувства партнера?
- Постоянно оправдываете себя эгоизмом партнера?
- Верите ли вы, что сможете помочь своему партнеру измениться, если измените себя?
- Пытаетесь не делать ничего, что могло бы рассердить или разочаровать вашего партнера?
- Что бы вы ни почувствовали, вашему партнеру это никогда не понравится?
- Всегда делайте то, что хочет ваш партнер, а не то, что вы хотите?
- Держитесь за своего партнера только потому, что вы боитесь того, что ваш партнер сделает, если вы разойдетесь?
Шаг 3. Оцените, как изменились ваши другие отношения?
Обостряются ли отношения с семьей и друзьями каждый раз, когда упоминается имя вашего партнера? Красный флаг, когда все, что вам небезразлично, маргинализируются вашим партнером.
- Этот человек проявляет себя наилучшим образом или наоборот? Вы становитесь все более и более похожими на своего партнера, который еще больше отдаляет вас от семьи и друзей?
- Будьте осторожны, как ваш партнер ведет себя с семьей и друзьями, особенно если он или она плохо с ними обращается, спорит или ведет себя грубо.
- Вы заметили, что становится легче не проводить время с семьей и друзьями до встречи с партнером, чем пытаться заставить его присоединиться к вам?
- Если вы общаетесь, вы просто проводите время с семьей и друзьями своего партнера и чувствуете себя изолированным?
Шаг 4. Осознайте свою слепоту по отношению к недостаткам партнера
Влечение - неплохая вещь. На самом деле это может быть хорошо и необходимо. Однако не это главное. Иногда это может ослепить вас от всех недостатков вашего партнера, даже если вам об этом говорили многие. Спроси себя:
- Вы извиняетесь или защищаете своего партнера за его проступки по отношению к вам? Если вы станете защищать, когда кто-то спросит о ваших отношениях, вы уже можете почувствовать, что в ваших отношениях есть проблема.
- Помните, что людям в здоровых отношениях нечего скрывать, даже если они имеют право на конфиденциальность, и здоровые отношения не требуют от них раскрытия всех аспектов своих отношений. Честно говоря, когда отношения будут здоровыми, ваши друзья и семья поймут, что этот человек делает вас счастливыми, и будут счастливы в ваших отношениях.
- Поймите, всегда ли ваши планы рушатся из-за желания вашего партнера. Фактически, вы всегда меняете планы, чтобы делать то, что он хочет, встречаться с его друзьями.
- Все отношения с друзьями до сих пор начали заменяться друзьями вашего партнера или новыми друзьями, которых вы знали с момента ваших отношений с партнером. Если так, возможно, ваш партнер хочет сделать себя главной частью вашей жизни.
Шаг 5. Говоря с друзьями вашего партнера, они когда-нибудь рассказывают вам, что ваш партнер сделал, а вы просто замолчали и сказали: «А?
Но он отличается от меня? » Вы обвиняете в этом то, что слышите, хотя на самом деле это правда? Это знак опасности.
- Когда вами управляют или манипулируют вами, это обычно происходит из-за не совсем правдивых вещей, а не простой лжи. Достаточно причуды, чтобы заставить вас остановиться и задуматься, но недостаточно, чтобы вы оценили все свои отношения.
- Если это происходит более одного раза, ОСТАНОВИТЕСЬ и напомните себе, что вы чувствуете себя так не в первый раз. Начните анализировать конфликт между тем, что говорит ваш партнер, и тем, что говорит ваш друг. Если у вас много, позвоните им. Если реакция неудовлетворительна, самое время оценить ее прямо сейчас. Не откладывайте.
Шаг 6. Поддерживайте вашу систему поддержки
Находясь вдали от друзей и семьи, он становится еще более доминирующим и заставляет вас думать, что это ваше решение.
- Следите за тем, чтобы контролирующий партнер обращается с вашими друзьями и семьей неприятно, например, создавая драму и напряженность между ними или находя неясные оправдания.
- Ему намного легче контролировать вас, когда вы решили, что между вашим любимым человеком и вашим партнером слишком много напряжения, и что, в конце концов, вам некуда обратиться, кроме как к партнеру.
Шаг 7. Распознайте чрезмерную ревность и собственничество
Если ваш партнер защищает вас, это мило. Но если уж слишком, то страшно. Посмотри, всегда ли он спрашивает, где ты. Допрашивает ли он вас, если вы поздно приходите домой. Вопрос был слишком сложным? Ваш партнер говорит, что вам все равно, проводите ли вы время с друзьями?
Шаг 8. Посмотрите на двойные стандарты и безвыигрышные ситуации
Есть ли у вашего партнера разные стандарты своих действий и ваших? Например, он не против опоздания на два часа, когда очень злится, когда вы опаздываете на 5 минут. Безнадежная ситуация - это когда вы виноваты в том, что делаете - если вы экономите деньги, вы скупитесь. Но если вы их тратите, вы расточительны. Что бы вы ни делали, это всегда неправильно. Оба эти паттерна характерны для манипулятивных и контролирующих отношений.
Шаг 9. Будьте осторожны с романтическими поступками после неоднократного оскорбления
Ваш партнер просто повел себя очень грубо, затем извинился, сказал, что понял, что был неправ, и пообещал измениться. Они становятся лучше и убедительнее, но это часть контроля. Это способ заинтересовать вас. Обычно вскоре после этого они снова будут вести себя грубо.
В этот момент он может сказать со слезами на глазах, прося вас помочь ему измениться, особенно когда вы говорите, что больше не терпите такое поведение. Они могут сделать вам подарок. Долгое время вам может казаться, что вы действительно заслуживаете такого лечения, а ваш партнер лучший. Не верьте этому, вы заслуживаете большего, и это именно то, что вам нужно
Шаг 10. Перестаньте ругать себя за любовь к этому человеку
Осознайте, что они действительно выглядят потрясающе, и вам не нужно причинять себе вред из-за того, что они вас привлекают. Такой человек обычно представляет собой сочетание высокого интеллекта и таланта с низкой уверенностью в себе.
- Манипулятивные и контролирующие люди не могут позволить вещам происходить естественно. Они должны его контролировать, иначе он от него «уйдет». Так что они действительно контролируют это, иногда даже невообразимым образом. Более того, они обычно красивы, умны, забавны и привлекательны. Вот почему вы влюбились в него.
- Однако вы должны понимать, что они используют вашу любовь, чтобы удержать вас в отношениях. Именно вы можете разорвать этот круг.
подсказки
- Не отрицайте все мнения своих друзей и семьи. Они действительно заботятся о тебе. Одного человека вы можете не заметить, но многие должны. Они сказали, что ты в последнее время ведешь себя странно? Выражает ли человек, которого вы любите и уважаете, неодобрение вашего партнера? Спросите себя, была ли моя мать (например) права во всем, но не в этом ли - с новым парнем? И если несколько ближайших членов вашей семьи плохо относятся к вашему партнеру, вам следует обратить на это внимание.
- Убедитесь, что ваши отношения двусторонние, и что ваш партнер дает и получает. Например, когда его больше беспокоит то, что вы встречаетесь с вами, чем то, что вы готовитесь к завтрашнему экзамену, это определенно плохой знак. Манипулятивные отношения будут по-прежнему заставлять вас выбирать то, что важно для вас или жизни вашего партнера. Отдача в отношениях не означает одаривать вас любовью и подарками. Но это также означает совместную работу над не романтическими вещами.
- Не поддавайтесь искушению огорчиться своим опытом. Вы пережили те тяжелые ситуации и дожили до их пересказа!
- Конец нездоровым отношениям.
- Ключом ко всей дискуссии является признание того, что такой вид контроля встречается часто. Цель этой статьи - помочь вам оценить ваши отношения. Поскольку эти отметки могут быть незаметными, полезно увидеть набор знаков. Один знак может не быть проблемой. Четыре или пять знаков, поговорите со своими друзьями и семьей. Если они подтвердят этот знак, возможно, вам пора оценить ваши отношения.
- Когда вы контролируете кого-то, отношения заканчиваются раньше вас. Ваш партнер станет отстраненным и безразличным к вам. Но если он не прекратит отношения, он взбесится, если вы уйдете, и часами будет ругать вас за то, что вы сделали.
- Не будь злым. Чтобы уйти, не обязательно быть похожим на него. Просто скажите, что вы несовместимы и не хотите продолжать эти отношения. Точка. Не пытайтесь показать все вышеперечисленные признаки. Такие люди не заметят. Это как научить свинью петь, просто зря зря теряешь время.
- Признайте, что каждый может манипулировать и контролировать. Но когда вы начинаете замечать многие из вышеперечисленных признаков, пора внимательнее присмотреться к вашим отношениям и определить, действительно ли это равноправные отношения.
- Если контролирующий человек когда-либо угрожает вам, отнеситесь к этому серьезно. Не стоит недооценивать то, что он умеет. При необходимости обратитесь за помощью.
- Признайтесь своим друзьям и семье. Извинитесь перед ними за то, что вы были вдали от них или за то, что не уважаете их мнение о вашем бывшем партнере. Скажите им, что вам следовало их послушать. Они будут очень счастливы понять, что с этим все кончено.
- Если вы чувствуете, что ваши отношения нездоровы, не сдерживайте их, немедленно разорвитесь.
- Если их действия и слова не совпадают, обратите внимание на их действия. Принимайте решения, основываясь на их действиях, а не на словах. Часто извинения неискренние и означают: «Извините, вам это не понравилось, но я сделаю это снова».
Предупреждение
- Люди, которые любят контролировать и манипулировать подобным образом, обычно вызваны внешними факторами, такими как психические расстройства или родительское лечение. Вы не можете надеяться спасти этого человека. Что вы можете сделать, так это избегать их или обратиться к профессионалам.
- Если он появится у вашей двери после расставания, не открывайте дверь, если вы дома один. Убедитесь, что с вами кто-то другой, если вы решите поговорить с ним (не рекомендуется). Лучшее, что вы можете сделать, - это прервать с ним контакт.
- Этому человеку непросто понять сострадание, и в конечном итоге оно только навредит вам обоим. Разрыв с ней может быть немного тяжелым, но он положит конец всякой конфронтации и заставит ее уйти или обратиться за помощью.
- Будьте в курсе последующих действий или угроз, в том числе угроз для окружающих. Не решайте сами, серьезна ли эта угроза. Сообщите в полицию.
- Возможность насильственных и злонамеренных действий с большей вероятностью разовьется у такого человека. Если вы чувствуете угрозу, сообщите об этом властям и примите меры, чтобы обезопасить себя, например никогда не выходите на улицу в одиночестве на какое-то время.
