Нижняя челюсть может перемещаться благодаря челюстному суставу (височно-нижнечелюстной сустав [ВНЧС]). Иногда челюстной сустав болезненен или заблокирован из-за стресса, смещения челюсти и привычки скрежетать зубами. Запертая челюсть обычно вызывает болезненные ощущения, и эта жалоба часто вызывает другие проблемы, такие как головные боли и боли в шее или лице. Чтобы исправить это, помассируйте челюсть и потренируйтесь в некоторых движениях, чтобы расслабить челюсть, чтобы не напрягаться. Если заблокированная челюсть ухудшается или ухудшается, обратитесь к врачу, чтобы немедленно решить проблему. Сохраняйте свою челюсть здоровой, надевая стоматологические защитные приспособления и избегая стресса, чтобы челюсть оставалась расслабленной.
Шаг
Метод 1 из 4: массаж челюсти
Шаг 1. Проведите терапию с помощью теплого предмета или сожмите челюсть теплым полотенцем
Оберните пакет, наполненный теплой водой, полотенцем или смочите чистое полотенце в теплой воде. Сожмите обе стороны челюсти теплым полотенцем в течение 10-15 минут, чтобы расслабить челюсть и уменьшить воспаление.
- Возьмите за привычку согревать челюсть перед массажем, чтобы она не напрягалась и не сжималась.
- Для лечения заблокированных челюстей проводите эту терапию несколько раз в день по 10-15 минут каждый.
Шаг 2. Помассируйте челюсть пальцами
Положите палец на нижнюю челюсть чуть ниже скул. Медленно массируйте челюсть, перемещая палец ближе к уху. Ищите плоские кости под ушами. Слегка помассируйте челюсть 2-3 пальцами, затем помассируйте круговыми движениями.
- Этот шаг полезен для сгибания и стимуляции мышц челюсти, чтобы они снова расслабились.
- Также помассируйте другую сторону челюсти, чтобы расслабить оба челюстных сустава.
Шаг 3. Надавите указательным пальцем на нижнечелюстную мышцу
Мышцы нижней челюсти проходят вдоль нижней челюсти. Расслабьте мышцы нижней челюсти, нажав на них 5-10 секунд. Не давите слишком долго, если мышца сильно болит.
Через некоторое время легкое давление заставит мышцы нижней челюсти почувствовать себя комфортно. Для некоторых людей этот метод может помочь преодолеть стиснутую челюсть или расслабить челюсть
Шаг 4. Согните челюстной сустав большим пальцем
Поместите оба больших пальца на линию челюсти чуть выше мышц нижней челюсти. Сдавите мышцы, скользя большими пальцами по нижней челюсти, чтобы отвести мышцы от верхней. Эта растяжка полезна для расслабления челюстного сустава.
- В качестве альтернативы поместите 2 пальца на мышцы нижней челюсти и 2 пальца на верхнюю челюсть. Затем сведите пальцы вместе, пока кончики пальцев не встретятся. Позвольте пальцам прижаться к щеке на несколько секунд, чтобы расслабить мышцы.
- Если у вас возникли проблемы с выполнением этого самостоятельно, попросите друга или партнера помочь вам.
Шаг 5. Перемещайте нижнюю челюсть руками влево и вправо
Чтобы расслабить челюсть, поместите ладони по обе стороны от нижней челюсти и двигайте ими влево и вправо. Не дергайте и не давите челюстью сильно. Встряхните челюсть небольшими движениями, пока челюсть не расслабится и не разблокируется.
- В качестве вспомогательного средства вы можете двигать челюстью вверх и вниз руками. Слегка помассируйте челюсть пальцами, перемещая ее вверх и вниз для ощущения комфорта.
- Если вы вообще не можете пошевелить нижней челюстью или чувствуете сильную боль при массаже или движении, немедленно обратитесь к врачу. Не заставляйте челюсть двигаться, потому что проблема может усугубиться.
Шаг 6. Массажируйте челюсть 1-2 раза в день
Если вы чувствуете, что челюсть более расслаблена, делайте массаж один раз в день после того, как челюсть согреется. Постепенно челюсть не блокируется, потому что она находится в правильном положении и может нормально двигаться.
Обратитесь к врачу, если через 2-3 дня состояние челюсти не улучшится
Метод 2 из 4: выполнение движений для тренировки челюсти
Шаг 1. Лягте на спину, согнув колени
Начните упражнение, лежа расслабленно на мягком коврике или коврике, максимально удобно расположив голову и шею на полу.
Используйте тонкую подушку для поддержки головы, если от этого вам будет комфортнее для челюсти и лица
Шаг 2. Сделайте акцент на челюсти, лице и шее
Несколько раз вдохните и выдохните, обращая внимание на состояние лица, челюсти и шеи. Обратите внимание на наличие или отсутствие напряжения на лице или шее. Скажите себе, что ваша челюсть стесняется и неудобно.
Шаг 3. Постарайтесь медленно открывать и закрывать рот
Вдыхайте, постепенно открывая рот, пока не почувствуете боль или скованность. Затем выдохните, закрыв рот, не стиснув зубы. Во время практики позвольте вашей шее и лицу расслабиться.
- Проделайте это движение 5-10 раз на вдохе при открытии рта и на выдохе при закрытии рта.
- Не заставляйте себя открывать рот. Прикрывайте рот, если чувствуете, что челюсть болезненна или скована. При необходимости дайте челюсти отдохнуть, чтобы проблема не усугубилась.
Шаг 4. Двигайте челюстью влево и вправо
Если это не слишком болезненно, начните медленно двигать челюстью влево и вправо. Вдохните, когда ваша челюсть сдвинется влево. Выдохните, когда челюсть вернется в центр. Вдохните, когда ваша челюсть сдвинется вправо.
- Проделайте это движение по 5-10 раз в каждую сторону.
- Прекратите практиковать, если ваша челюсть начинает болеть или болеть. Не заставляйте себя, чтобы состояние челюсти не ухудшилось.
Шаг 5. Выполняйте упражнение по движению челюсти один раз в день
Делайте это упражнение один раз в день, чтобы ваша челюсть была удобной и расслабленной. Возьмите за привычку заниматься каждый день в одно и то же время, чтобы ваша челюсть привыкла к этому движению.
Если челюсть не успокаивается или становится более болезненной, обратитесь к врачу за терапией
Метод 3 из 4. Обратитесь к врачу за лечением
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если челюсть все еще заблокирована, несмотря на самолечение
Если челюсть массировали или двигали упражнениями, но она все еще заблокирована, обратитесь к врачу. Он может точно определить причину и предоставить варианты решения проблемы.
Ваш врач может назначить лекарства для лечения заблокированной челюсти, такие как нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен, обезболивающие, лекарства для расслабления мышц, снятия тревоги или антидепрессанты в низких дозах. Спросите своего врача, прежде чем принимать другие лекарства, в том числе безрецептурные
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если у вас болит голова или шея из-за зажатой челюсти
Иногда сильная блокировка челюсти вызывает головные боли и боли в шее, в результате чего шея становится жесткой или опухшей. Кроме того, лицо также ощущается болезненным и напряженным. Чтобы проблема не усугубилась, при появлении этих симптомов обратитесь к врачу.
Шаг 3. Пусть врач осмотрит вашу челюсть и определит причину проблемы
Врач осмотрит вашу челюсть, чтобы определить, насколько серьезна ваша проблема. При необходимости он попросит вас сделать рентген, чтобы выяснить состояние и положение вашей челюсти.
Иногда врачи просят пациента пройти МРТ челюсти, чтобы определить причину проблемы и найти подходящее решение
Шаг 4. Дайте врачу вернуть челюсть в правильное положение
Врач сделает местную анестезию или даст лекарство, чтобы расслабить мышцы, чтобы челюсть не была напряжена. После этого он потянет вашу челюсть вниз, а затем вернет ее в правильное положение.
- Эта процедура может быть сделана в кабинете врача и обычно безболезненна.
- Чтобы челюсть быстро восстановилась, вы должны сесть на диету, потому что после терапии вы должны употреблять только жидкость.
Шаг 5. Спросите врача о инъекциях ботокса, чтобы расслабить челюсть
Ботокс может расслабить мышцы челюсти и уменьшить скованность челюстного сустава. Инъекции ботокса можно вводить непосредственно в мышцы челюсти, чтобы расслабить челюсть и вылечить заблокированную челюсть.
- Инъекции ботокса в челюсть следует делать только изредка, потому что мышцы становятся слабыми при частом введении ботокса.
- Помните, что медицинская страховка не обязательно покрывает стоимость инъекций ботокса, потому что это считается косметической терапией. Убедитесь в этом сначала, связавшись со страховым агентом.
Шаг 6. Рассмотрите варианты хирургического лечения
Если ваша челюсть все еще часто сжимается, ваш врач может посоветовать вам сделать операцию, чтобы предотвратить повторное смещение челюсти. Эта операция является сложной и требует длительного периода восстановления. Во время выздоровления вам следует только пить жидкость и вообще не разговаривать для скорейшего выздоровления. Перед проведением операции врач объяснит риски и период послеоперационного восстановления.
Часто массаж челюсти, упражнения и использование средств защиты зубов могут предотвратить повторение этой проблемы
Метод 4 из 4: Поддержание здоровья челюсти
Шаг 1. Во время сна надевайте защитную одежду
Пластиковая защита зубов предотвращает скрежетание зубами или стягивание челюсти. Врач изготовит для вас специальный стоматологический щиток, который необходимо носить на ночь. Этот инструмент сформирован в соответствии с формой зубов и положением при прикусывании, поэтому он более удобен, чем если бы вы носили защитные средства для зубов, продаваемые в магазинах.
Убедитесь, что форма действительно вам подходит, и носите ее каждый вечер. При регулярном ношении защитные кожухи могут предотвратить блокировку челюсти и сохранить здоровье челюсти
Шаг 2. Не пережевывайте твердую, хрустящую или липкую пищу
Избегайте жевательной пищи (например, стейков) и хрустящих овощей (например, моркови и брокколи). Не ешьте твердые или жевательные конфеты, потому что они давят на челюсть. Не жуйте кубики льда, потому что это вредно для зубов и челюсти.
Во время еды не открывайте рот слишком широко, потому что челюстная кость может сместиться. Пережевывайте пищу медленно, стараясь не укусить так сильно, что ваша челюсть сместится
Шаг 3. Регулярно делайте массаж и упражнения для челюсти
Возьмите за привычку массировать челюсть перед сном или каждое утро, чтобы держать челюсть расслабленной и комфортной. Делайте упражнения на движение челюсти один раз в день или несколько раз в неделю, чтобы челюсть не была напряженной и жесткой.
Шаг 4. Работайте со стрессом
Стресс и беспокойство иногда заставляют вас сжимать или сжимать челюсти так сильно, что челюсти смыкаются. Выделяйте время для упражнений каждый день, бегая или ходите, чтобы избавиться от стресса. Регулярно занимайтесь успокаивающими действиями, такими как рисование, вязание или рисование, чтобы расслабиться.
