Тебе не нравится вставать по утрам? Вы бы хотели, чтобы у вас был действенный план, который заставил бы вас выглядеть и, прежде всего, чувствовать себя хорошо по утрам? Вы хотите, чтобы родители перестали приставать к вам, чтобы вы проснулись раньше? Если вы ответили утвердительно на вопросы выше, то вы попали в нужное место. Эта статья покажет вам, как это сделать.
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовка ночью
Шаг 1. Ложитесь спать в разумное время
Большинство исследований говорят, что подросткам нужно 9-10 часов сна. Это действительно зависит от тебя. Некоторым людям нужно всего 7 часов сна, но есть и те, кому нужно 11 часов сна.
Шаг 2. Установите будильник
Большинству людей нравятся радио-будильники. Всегда полезно использовать любимую песню, чтобы проснуться утром.
Большинству людей требуется почти час, чтобы встать, одеться и позавтракать. Если вы принимаете душ по утрам, вам следует выделить от 30 минут до часа, чтобы принять душ и высушить волосы
Шаг 3. Подготовьте все необходимое завтра
Вам, вероятно, понадобятся разные предметы, чтобы прожить день. Кошельки, рюкзаки, домашние задания, книги, задания: что угодно. Убедитесь, что вы собрали все необходимое. Здесь важна организованность.
Может быть полезно составить список вещей, которые вам нужны каждый день, и сделать особую заметку о редких вещах, которые вам нужно помнить (например, о проектах класса)
Часть 2 из 3: Добавление времени по утрам
Шаг 1. Вставай
Постарайтесь встать, как только зазвонит будильник. Это сложная вещь, но надо попробовать.
Шаг 2. Сначала воспользуйтесь ванной
Перед тем, как одеться, сделайте все необходимое в ванной. Это уменьшит беспорядок. Примите душ, если вы не мылись накануне вечером.
Шаг 3. Одевайтесь
Оберните волосы полотенцем и дайте им высохнуть, затем приступайте к укладке. Выберите свое лучшее платье и наденьте его. Если вам приходится делить ванную комнату с большим количеством людей, было бы неплохо одеться в своей комнате, чтобы другие люди могли воспользоваться ванной.
- Если можете, попробуйте выбрать несколько слоев одежды. Потому что так вам будет легче регулировать температуру в течение дня.
- Если вам нужна помощь в выборе одежды, wikiHow может помочь.
Шаг 4. Сделайте свой макияж
Одевшись, начните одеваться в соответствии со своим распорядком. Люди обычно тратят на это много времени, поэтому важно, чтобы вы могли сократить время на переодевание. Используйте продукты, которые не занимают много времени, например комбинированный увлажняющий крем и базовый крем. Вам также следует подумать о занятиях по уходу, которые вы можете исключить. Вещи, которые выглядят важными, но на самом деле не нужны, например обильное нанесение макияжа. Чтобы подготовиться, вы можете сделать следующее:
- Почисти зубы.
- Заботьтесь о своей коже.
- Укладка волос.
- Сделайте макияж (если вы обычно пользуетесь косметикой).
- Брейте лицо, если вы мужчина, или выщипывайте брови, если вы женщина.
Шаг 5. Подстригите волосы и, если вы используете макияж, нанесите его после одевания
Некоторые люди предпочитают наносить макияж перед тем, как одеваться, так как вы можете испачкать свою одежду макияжем, но это не должно быть проблемой, если вы будете осторожны. Ведь вы размазываете макияж, когда одеваетесь.
Шаг 6. Завтрак
Если у вас есть время (а оно должно быть), позавтракайте перед отъездом. Сказать вам, что завтрак - это самая важная еда в течение дня, - это просто клише и совершенно неверно, но здоровый завтрак разбудит вас и сохранит ясность и ясность ума в течение дня.
Чтобы сэкономить время, съешьте что-нибудь простое, например батончик хлопьев
Шаг 7. Выходи за дверь
Вы готовы к работе. Постарайтесь уйти на несколько минут раньше положенного времени. Это снизит уровень стресса и подготовит вас на случай, если что-то пойдет не по плану.
Один из приемов - установить часы рядом с входной дверью на 10 минут раньше времени. Это мотивирует вас выйти за дверь
Часть 3 из 3: корректировка распорядка дня
Шаг 1. Вставайте рано
Если вы действительно хотите, чтобы утро проходило гладко, лучше всего встать пораньше. Звучит ужасно, но не так уж плохо, как вы могли слышать. Вы даже можете выиграть время, которое вам нужно, просто вставая на 15 минут раньше, чтобы вам не приходилось каждое утро заново переживать подростковые фильмы 1980-х годов. Если вы можете встать рано, у вас, вероятно, будет время позавтракать или даже развлечься, чтобы разбудить вас. В целом вы заметите, что ранний подъем снижает уровень стресса в течение дня.
- Переместите будильник, если вам сложно не нажимать кнопку повтора сигнала. Установите будильник напротив своей комнаты или используйте будильник, который сложнее выключить. Оба помогут вам встать с постели.
- Найдите время для упражнений. Если вы можете уделить немного времени утром, неплохо было бы заняться легкими упражнениями сразу после пробуждения. Даже небольшая легкая активность может сделать вас более отдохнувшим и готовым, чем чашка кофе, и не даст вам того мучительного ощущения, которое дает кофеин.
- Теперь, если вы недосыпаете, возможно, вам придется приспособиться к этому, ложась спать раньше. Однако, если вы спите рекомендованные 8 или более часов, возможно, вам стоит сократить время сна. Знаете ли вы, что слишком много сна вызывает у вас усталость и головокружение в течение всего дня?
Шаг 2. Завтрак в машине
Завтрак в машине может сэкономить ваше время, особенно если вы много времени проводите в пробке. Вы спросите: «А как насчет вождения»? Убедитесь, что вы приносите еду, которую легко переносить, и ешьте только на красный свет или в пробках. Выбирайте здоровую, богатую белком пищу, чтобы хорошо начать свой день.
- Вы можете попробовать приготовить кесадильи из яблок и сыра. Выложите пшеничные лепешки на тарелку и добавьте сыр и мелко нарезанные яблоки. Положите сверху еще одну лепешку и поставьте в микроволновую печь на 30 секунд, чтобы сыр расплавился. Нарежьте, и ваш завтрак готов к работе.
- Вы также можете приготовить полезные смузи. Смешайте в блендере нежирное молоко, ванильный йогурт, яблоки и немного капусты. Храните в ручном стакане, и все готово. Это здоровая еда, и вы можете готовить ее в течение 2-3 дней за раз.
Шаг 3. Попробуйте принять душ на ночь
Принятие душа ночью может сэкономить ваше время на следующее утро. Это особенно актуально для людей, которые делят ванную комнату в доме. Вы можете уменьшить суету из-за ванной и можете поспать подольше, если хотите. Вы также можете немного уложить волосы перед сном, что означает, что ваши волосы немного изменятся, когда вы проснетесь утром.
Вы также можете использовать сухой шампунь как на ночь, так и утром, если хотите уделить себе больше времени. Вам все равно нужно мыть волосы хотя бы один или два раза в неделю, но сухой шампунь может сэкономить вам время, особенно в некоторые особенно загруженные дни
Шаг 4. Переключитесь на восковую эпиляцию или сразу прекратите бритье
Бритье ног и лица занимает много времени. Вам следует подумать о том, чтобы не делать ничего из этого, особенно если у вас очень напряженная неделя или месяц. Для мужчин опрятная борода так же важна, как и чисто выбритое лицо. Для женщин даже юбка не обязательно означает отсутствие волос на ногах. Просто наденьте прозрачные колготки или леггинсы (в конце концов, в тренде светлые цвета). Вы можете сохранять прохладу и сэкономить 15 минут утреннего времени.
Шаг 5. Делайте сразу две вещи
Ищите возможности одновременно заниматься двумя делами во время утренних дел. Например, вы можете чистить зубы, ожидая, пока вода в ванне нагреется. Вы можете немного одеться или накраситься, сидя в ванной. Дождавшись нагрева выпрямителя, нанесите немного макияжа. Множество возможностей максимально использовать свое время в утренней рутине.
подсказки
- Накануне вечером положите все свои задания и книги в сумку. Это сэкономит вам время утром.
- Если вы действительно хотите сэкономить время, выберите одежду накануне вечером. Это подготовит вас утром!
- Смойте лицо холодной водой. Это поможет вам открыть глаза и по-настоящему осознать.
- Разместите будильник подальше от кровати и прикроватной тумбочки, например, на рабочем столе или туалетном столике. При этом, когда у вас сработает будильник, вы «должны» встать и выключить будильник. И, скорее всего, вы скоро станете более осведомленными.
- Следите за тем, чтобы время бодрствования было постоянным. Так вам будет легче вставать и уходить!
- Если вы не покупаете обед, приготовьте его накануне вечером. Когда закончите, положите его на завтра утром в холодильник.
- Попросите брата или сестру, папу, маму или кого-нибудь разбудить вас, если вы не проснетесь к определенному времени. Это поможет вам, если вы засыпаете и не слышите звука будильника.
- Если вы знаете, что вам всегда сложно встать, несмотря ни на что, выделите дополнительные полчаса, чтобы проснуться, а затем позвольте себе несколько раз нажать кнопку повтора, пока не проснетесь.
- Залейте комнату светом по утрам. Это также поможет разбудить вас.
- Пейте много жидкости накануне вечером, чтобы, когда зазвонит будильник, ваше тело будет знать, что вы проснулись и вам нужно сходить в ванную.
- Выберите подходящее время для подготовки, чтобы у вас было достаточно времени для сна.
- ВСЕГДА чистите зубы !!! Это лучшая привычка, которую вы можете иметь по утрам. Отсутствие чистки зубов вызовет серьезное стоматологическое заболевание и …….
Вонючее дыхание.
