Может быть, вы хотите иметь более стройный вид, чтобы испытать различные жизненные успехи или получить более широкий спектр ассоциаций. Это можно сделать разными способами: надев одежду, наиболее подходящую для вашего тела, или улучшив состояние своего здоровья за счет изменения диеты и физических упражнений. Прочтите руководство ниже, чтобы узнать, как выглядеть стройнее и здоровее.
Шаг
Метод 1 из 4: Подчеркните свои лучшие черты тела
Шаг 1. Подбирайте одежду, подходящую вашей фигуре
Убедитесь, что вы носите одежду, которая лучше всего подходит вашей фигуре. Форма тела у всех разная. Это нормальное явление. Чтобы выглядеть лучше всего, вам нужно одеваться так, чтобы лучше всего подчеркивать вашу естественную форму тела. Это естественным образом сделает ваше тело стройнее. Независимо от формы вашего тела, не забывайте носить одежду подходящего размера. Слишком свободная или слишком большая одежда заставит вас выглядеть крупнее, независимо от формы вашего тела.
- Круглый: это тип тела с тенденцией к увеличению веса в области живота, но не в остальной части тела. Если у вас такая форма тела, лучше всего сделать акцент на груди и руках / ногах и скрыть живот. Носите одежду, которая немного свободна на животе, но плотнее в других местах. Пример такого наряда - полосатый топ с завышенной талией в паре с джинсами.
- Квадрат: это тип телосложения, у которого бедра, талия и плечи примерно одинаковой ширины. При таком типе фигуры нужно создавать впечатление изгибов. Это сделает талию меньше. Носите одежду, которая достаточно плотно прилегает к талии, но свободна внизу. Примеры этого вида одежды - обтягивающие топы с закругленными поясами и юбки.
- Треугольник: у этого типа телосложения широкие плечи и узкие бедра. Такая форма тела имеет тенденцию выглядеть естественно стройной, но вам все равно нужно носить одежду, подчеркивающую бедра. Это сузит ваши плечи. Избегайте топов с подплечниками и носите частично или полностью расширяющиеся юбки.
- «Песочные часы»: у этого типа телосложения небольшая талия, но широкие бедра и большая грудь. При таком типе фигуры лучше всего подчеркнуть талию и сохранить пропорции верхней и нижней части тела. Облегающий топ в сочетании с узкими джинсами или юбкой отлично подойдет для этого типа телосложения, а пояс может стать ключом к тому, чтобы подчеркнуть тонкую талию.
- Плод груши: это тип фигуры с небольшой талией и грудью, но большими бедрами. Если у вас такая форма тела, лучше всего сосредоточить внимание другого человека и добавить объема верхней части тела и замаскировать нижнюю часть тела. Это создаст более сбалансированный образ и акцентирует внимание на вашей тонкой талии. Подходящей одеждой является, например, куртка с поддержкой плеч и брюки с прямыми дужками без карманов.
Метод 2 из 4: хитрости с макияжем
Шаг 1. Нанесите макияж
Макияж можно использовать, чтобы создать эффект глубины или подчеркнуть лучшие черты вашего лица. Например, с помощью макияжа можно создать тень под скулами (и сделать круглое лицо стройнее) или сделать губы ярче (чтобы отвлечься от круглой челюсти). Эти методы требуют навыков и практики, но могут быть очень эффективными.
Не переусердствуйте, так как это может создать неестественный вид, похожий на пластиковую куклу. Используйте только легкий слой основы и покрытия. Выбирайте цвета, которые выглядят более естественными, поскольку яркие цвета и слишком много цветов сделают ваше лицо похожим на клоуна. Также убедитесь, что вы выбираете цвета, соответствующие цвету вашей одежды, волос и кожи
Шаг 2. Нанесите на кожу загорелую кожу
Тон кожи, который выглядит так, как будто вы много побывали на солнце, создаст привлекательные яркие тона и темные тени на вашей коже. Это сделает вас стройнее и здоровее. Яркие тени и темные тени в цветах одежды вам сложно определить самостоятельно (поэтому черная одежда поможет замаскировать части тела, которые необходимо скрыть), но вы можете определить светлые и темные тени на своей коже, с помощью умелого средства для затемнения кожи.
- Не переусердствуйте. Будьте осторожны при нанесении собственного средства для затемнения, чтобы избежать нежелательных линий или пятен, и убедитесь, что вы не наносите слишком много. Вы же не хотите, чтобы ваша кожа выглядела оранжевой или неестественной. Ваша цель - создать светлый оттенок цвета и темный оттенок, поэтому не наносите его на все тело, чтобы все части кожи стали темными.
- Возможно, вам придется посетить специализированный салон, который предоставляет услуги затемнения, если у вас нет достаточного опыта, чтобы сделать это самостоятельно. Самостоятельно нанести затемняющий продукт может быть непросто, и чтобы точно знать, какие области нужно затемнить или осветлить, нужно научиться. Взгляните на работу профессионала, прежде чем пытаться сделать это самостоятельно.
Метод 3 из 4: Использование тактики стиля внешнего вида
Шаг 1. Наденьте аксессуары
Аксессуары - важная вещь для создания более стройного образа. Это может немного снизить вашу внешность или создать впечатление удлиненной формы тела, благодаря чему вы будете выглядеть стройнее. Имейте в виду, что аксессуары высшего качества обычно достигают этой цели более успешно, чем аксессуары более низкого качества.
- Носите специальное белье. Специальное нижнее белье (корсет или подобное) популярного бренда Spanx поможет равномерно распределить выпуклости, сжимая форму вашего тела. Это позволит вам выглядеть значительно стройнее. При покупке специального нижнего белья, такого как это, помните, что цель не в том, чтобы быть максимально облегающим. Этот тип нижнего белья лучше всего надевать перед платьями и юбками, но также можно надевать перед брюками. Формы различаются, потому что каждая поддерживает определенную часть тела в соответствии с потребностями и типом вашей формы тела.
- Носите бюстгальтер подходящего размера. Многие женщины носят бюстгальтер неправильного размера. Если бюстгальтер слишком маленький, это может привести к появлению выпуклостей, из-за которых вы будете выглядеть толще. Если бюстгальтер слишком большой, это создаст впечатление обвисшей груди и сделает вашу талию шире. Бюстгальтер правильного размера сделает ваше тело стройнее и комфортнее. Магазины женского нижнего белья, такие как Macy's или Victoria's Secret в США, предоставляют бесплатную услугу примерки, которую вы можете сделать, надев бюстгальтер поверх одежды или прямо в качестве нижнего белья в специальной примерочной.
- Носите обувь на высоком каблуке. Обувь на высоком каблуке сделает ваши ноги и остальное тело длиннее. Этот более длинный образ сделает ваше тело пропорционально стройнее. Обувь на высоком каблуке также помогает многим женщинам улучшить осанку, при этом подталкивая бедра к более круглым ягодицам. Светлая обувь также может акцентировать внимание на стройных ногах и отвлечь внимание от толстого живота.
- Носите правильные украшения. Длинные ожерелья-цепочки тоже могут создать длинный образ, благодаря которому вы будете выглядеть стройнее, как обувь на высоком каблуке. Избегайте больших или широких сережек, если у вас широкое или пухлое лицо, так как это сделает ваше лицо полнее.
- Наденьте ремень. Если ваша талия меньше, чем остальная часть вашего тела, хорошим выбором будет подчеркнуть талию, так как в целом вы будете выглядеть стройнее. Ремни - отличный способ подчеркнуть талию. Этот пояс может быть широким или тонким, в зависимости от того, какой тип лучше всего подходит к вашей одежде.
Шаг 2. С умом выбирайте цвета и узоры
Цвета и узоры в нашей одежде играют важную роль в том, какое впечатление производят другие люди на нашу форму тела. Вы можете использовать работу человеческого глаза, чтобы выглядеть стройнее, выбрав правильные цвета и рисунки, соответствующие вашему типу телосложения.
- Носите черное. Когда вы носите черное, вы уменьшаете способность других видеть тени на вашей одежде. Видеть тени - это способ нашего глаза распознавать глубину пространства, поэтому черный цвет уменьшает появление выпуклостей и создает более тонкий силуэт. Но будьте осторожны, не носите слишком много черного, потому что это также может создать впечатление депрессии на вашей внешности.
- Носите светлые тона. Вы можете использовать светлые тона, чтобы подчеркнуть стройные части тела, отвлекая внимание от более толстых. Светлый пояс подчеркнет тонкую талию, а светлый топ - отвлечет внимание от больших бедер.
- Тщательно подбирайте мотив полосок. В зависимости от направления полоски могут сделать образ тоньше или толще. Вертикальные полосы создают длинный образ, а горизонтальные - широкие. Не носите горизонтальные полосы на тех частях тела, которые вы хотите выглядеть стройнее. Вместо этого используйте полоски стратегически, чтобы сбалансировать свой образ, например, чтобы узкие бедра казались шире (или чтобы ваши бедра казались стройнее). Используйте вертикальные полосы на брюках или колготках, чтобы ваши ноги выглядели длиннее и длиннее.
- Выбирайте мотивы dot-tool и другие мотивы с умом. Узорные мотивы выглядят забавно и соблазнительно, но их нужно выбирать тщательно. Мотивы с яркими узорами, такими как точки, могут привлечь внимание окружающих, поэтому вам нужно носить их на тех частях тела, которые вы хотите выделить. Мотивы с крупными узорами также создают более полный образ, поэтому вам нужно наносить узоры меньшего размера на те части тела, которые вы хотите выглядеть стройнее.
Шаг 3. Направьте внимание собеседника на желаемое
Как уже говорилось в предыдущем шаге о типах телосложения, вам следует направить внимание окружающих на свои лучшие качества. Вы можете использовать различные способы, чтобы привлечь внимание собеседника к нужному вам объекту, в том числе с помощью цветов и узоров, макияжа и обуви.
- Носите яркие цвета и смелые узоры. Как упоминалось выше, цвета и узоры могут привлечь внимание к вашей внешности. Воспользуйтесь этим, чтобы подчеркнуть свои лучшие черты, такие как тонкая талия, стройные ноги или полная грудь. Яркий пояс может привлечь внимание людей к тонкой талии. Топ с рисунком подходящего размера может привлечь внимание людей к пропорциональной верхней части тела. Светлая обувь на высоком каблуке может привлечь внимание людей к стройным ногам. Убедитесь, что вы тщательно подбираете цвета и рисунки, которые подходят вашему телу. Выбирайте цвета, которые сделают вашу кожу, глаза и волосы красивее, а также подчеркнут ваш индивидуальный стиль.
- Тщательно выбирайте стиль стрижки. Волосы значительно изменят внешний вид вашего лица, поэтому убедитесь, что вы выбрали прическу, которая подчеркивает лучшие черты вашего лица. Избегайте плоской челки, так как горизонтальные линии сделают ваше лицо шире. Также избегайте волос до плеч, так как этот стиль привлечет внимание окружающих к двойному подбородку. Выбирайте косую челку или многослойную стрижку, поскольку обе они создают более стройный образ, отводя взгляд других от ширины вашего лица.
Метод 4 из 4: стройное тело
Шаг 1. Улучшите качество своего здоровья
Возможно, вы захотите выглядеть стройнее, похудев. Убедитесь, что это лучше всего для вас, и делайте это только в том случае, если это действительно то, чего вы хотите. Похудение и улучшение здоровья - долгий и сложный процесс, и его следует делать только с целью улучшить самочувствие, а не других людей. Самое главное - собственное счастье!
- Применяйте правильную диету. Вы слишком часто слышали об этом древнем, но доказанном принципе похудания: здоровое питание - это ключ к похуданию. На самом деле калории - это всего лишь способ получения и хранения энергии организмом, поэтому убедитесь, что вы не вкладываете слишком много калорий в свое тело. Большинство людей потребляют слишком много калорий по сравнению с тем, сколько энергии они тратят, потому что пища, которую они едят, содержит слишком много ингредиентов, которые на самом деле не нужны их организму, и слишком мало вещей, в которых они действительно нуждаются. Когда ваше тело не получает достаточно питательных веществ, вы чувствуете усталость и голод, потому что ваше тело не получает необходимое ему топливо. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, так как это дает вам чувство сытости и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для функционирования в течение дня. Избегайте менее питательных продуктов, таких как чипсы, конфеты и безалкогольные напитки. Все это пустые калории, которые ничего не делают для вашего тела, кроме увеличения веса.
- Упражнение. Упражнения не всегда доставляют удовольствие, особенно если ваше тело еще не достигло своей идеальной формы, но упражнения очень полезны в долгосрочной перспективе для сохранения вашего здоровья. Окаменевшие упражнения гарантируют, что количество потребляемых вами калорий будет сбалансировано с количеством энергии, которое ваше тело использует в течение дня. В конце концов, упражнения не должны быть слишком сложными. Просто делайте простые вещи, например, больше ходите пешком или пользуйтесь лестницей (а не лифтом). Найдите небольшие вещи, которыми вы можете заниматься каждый день, чтобы повысить уровень своей активности. Вы можете приседать, пока дожидаетесь приготовления пищи, и несколько минут до утреннего душа будут полезны в долгосрочной перспективе.
Шаг 2. Никогда не позволяйте своему телу голодать
Тебе нужно немного жира для твоего тела! Дело не только в поддержании температуры тела. Жир - это способ хранения питательных веществ в организме, которые распределяются по всем частям тела, когда мы не едим или не можем есть (например, из-за болезни или нехватки пищи). Эти питательные вещества из пищи необходимы нам для поддержания функций организма, поэтому никогда не позволяйте своему телу голодать. Если позволить вашему телу голодать, вы утомитесь и почувствуете слабость и тошноту.
- Ешьте здоровые закуски. Чтобы во время употребления здоровой пищи, которая помогает похудеть, ваш желудок остается полным, ешьте закуски с высоким содержанием питательных веществ, но с низким содержанием плохих жиров в течение дня. Этот метод будет работать лучше всего, если вы соблюдаете диету с высоким содержанием белка, поскольку белок обеспечивает больше всего энергии. Свежие нарезанные овощи и фрукты, домашний сыр или орехи - вот некоторые примеры здоровых закусок.
- Голодание тела также контрпродуктивно. Если мы не едим в течение длительного периода времени или если мы не едим достаточно пищи для выполнения функций организма, наш метаболизм изменится. Наш организм воспринимает этот постоянный голод как реакцию на голод или нехватку еды. В результате организм будет накапливать и накапливать больше жира, чтобы накапливать больше питательных веществ.
Шаг 3. Проконсультируйтесь со специалистом
Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Проконсультируйтесь с врачом о своем весе, чтобы оценить уровень здоровья вашего тела. Вы также можете проконсультироваться с диетологом, чтобы найти правильные способы придерживаться здорового питания и адаптировать свой рацион питания к вашим потребностям. Вы также можете обсудить с фитнес-тренером схему упражнений, подходящую для вашего состояния.
