Соблюдение правил гигиены заключается не только в том, чтобы хорошо выглядеть. Хорошая гигиена - один из ключей к здоровому образу жизни. Регулярно ухаживая за телом, можно предотвратить болезни, а тело пахнет и чувствует себя чище, не тратя много времени и не используя дорогие продукты. Продолжайте читать, чтобы узнать о простых привычках и правилах гигиены, которые помогут вам поддерживать чистоту каждый день.
Шаг
Метод 1 из 4: Поддержание гигиены полости рта и полости рта
Шаг 1. Чистите зубы два раза в день
Даже в спешке чистка зубов удаляет остатки пищи, бактерии и пятна, которые могут вызвать проблемы, если их не лечить. Чистите зубы не менее 2 минут 2 раза в день, один раз утром и один раз перед сном.
- Если вы много путешествуете, держите в сумке дорожную зубную щетку, чтобы вы могли чистить зубы в ванной на работе.
- Тщательно очистите передние, задние и верхние части всех зубов, особенно коренных.
Шаг 2. Используйте зубную нить не реже одного раза в день
Стоматологи не хвастаются, когда говорят, что чистка зубной нитью - одна из самых игнорируемых гигиенических практик в Америке. Регулярное использование зубной нити может очистить части зубов, недоступные для зубной щетки, и стимулировать здоровый рост десен.
- Очистите область между зубами и область вдоль линии десен кусочком зубной нити. Прижмите нить пальцем.
- Поговорите со своим ортодонтом по поводу использования зубной нити, если у вас есть брекеты.
- Не забывайте также чистить между задними зубами. Используйте зубную нить для чистки коренных зубов со всех сторон.
- Средство для полоскания рта не удаляет остатки пищи и зубной налет и не заменяет зубную нить.
Шаг 3. Регулярно посещайте стоматолога
Хотя здоровым взрослым не нужно посещать стоматолога каждые 6 месяцев, проконсультируйтесь со стоматологом по поводу регулярных осмотров детей и людей с проблемами зубов / полости рта. Следите за состоянием своих зубов, будьте в курсе любых изменений или неприятных болей и проходите профессиональные процедуры чистки зубов и полости рта, выполняемые стоматологом не реже одного раза в год.
Курильщики, диабетики и люди с кариесами должны посещать стоматолога два раза в год или чаще
Метод 2 из 4: Принятие хороших купальных привычек
Шаг 1. Принимайте ванну или душ не реже одного раза в два дня
При купании удаляются жир, грязь, омертвевшие клетки кожи и бактерии, которые накапливаются ежедневно. Купание также является важной частью соблюдения гигиены. Регулярное купание - самая важная привычка для поддержания чистоты волос и кожи.
- Если вы не можете принять душ, используйте мочалку и воду, чтобы очистить кожу от грязи и других раздражающих веществ.
- Однако слишком частое купание также вредно для кожи. Достаточно одного купания в день.
Шаг 2. Примите короткую ванну с теплой водой вместо продолжительной с горячей водой
Продолжительный душ не только приводит к потере воды и электричества, но также может вызвать закупорку пор и сухость кожи. Горячие температуры также вредны для волос. Чтобы кожа оставалась здоровой, вам понадобится всего лишь короткий душ.
Шаг 3. Тщательно потрите тело
Потрите все тело мылом и мочалкой, губкой или мочалкой, чтобы удалить грязь и омертвевшие клетки кожи. Этот метод позволяет новым клеткам кожи расти, а также предотвращает появление бактерий и инфекций.
- Очистите все части тела, включая подошвы ступней, ягодицы, область гениталий и спину.
- Перед тем как принять ванну, стойте под холодным душем в течение 10-20 секунд, чтобы закрыть поры кожи и предотвратить потоотделение после купания.
Шаг 4. Не мойте волосы шампунем каждый день, если только они не очень жирные
Шампунь удаляет не только грязь и жир, но и натуральные масла с волос, которые необходимы для гигиены и здоровья волос. Многие специалисты по коже утверждают, что использование шампуня каждые несколько дней полезнее для волос, чем каждый день.
- При мытье волос аккуратно почесывайте кожу головы пальцами, чтобы удалить омертвевшие клетки.
- Всегда используйте кондиционер после шампуня, чтобы восстановить здоровый жир на волосах.
Метод 3 из 4: содержание дома в чистоте
Шаг 1. Регулярно мойте руки
Большинство болезней пищевого происхождения вызываются заражением людей, особенно грязными руками. Защитите себя и других, вымыв руки теплой водой с мылом в течение 20 секунд после посещения туалета или выхода на улицу и перед тем, как прикасаться к еде.
По возможности прикрывайте кран локтем, чтобы предотвратить повторное загрязнение рук
Шаг 2. Регулярно очищайте мебель дезинфицирующим средством
Бактерии очень быстро размножаются на кухне и в ванной. Поэтому предотвращайте это, очищая кухонный стол, раковину и унитаз каждый раз, когда он загрязняется. Не оставляйте на кухне крошки или продукты, чтобы не привлекать муравьев и микробы.
- Очищайте ванные комнаты и кухни с помощью дезинфицирующего средства в виде спрея каждые несколько недель.
- После чистки просушите мебель, чтобы предотвратить рост плесени.
- Выкуривайте или дезинфицируйте оконные жалюзи и мебель не реже одного раза в год.
Шаг 3. Уберите и приведите в порядок посуду на кухне
Для приготовления сырого мяса используйте разные кастрюли, разделочные доски и ножи. Как можно скорее мойте кухонную утварь, чтобы предотвратить рост плесени и микробов.
Установите определенную посуду как «только мясо», чтобы не запутаться во время готовки
Шаг 4. Открывайте окно, когда можете
Циркуляция свежего воздуха в доме полезна для легких и предотвращает скопление бактерий в воздухе. Если вы не можете держать окна открытыми слишком долго, например зимой, используйте аэрозольный спрей и дезинфицирующее средство, если в вашем доме пахнет плесенью.
Шаг 5. Стирать простыни каждые несколько недель
Масло может накапливаться на листах и вызывать высыпания и раздражение. Мертвые клетки кожи, грязь с ног и тела и насекомые также могут накапливаться на простынях, если их не мыть. Простыни нельзя использовать более 2 недель.
Наличие запасных листов для использования во время стирки другого листа позволяет вам регулярно менять простыни
Шаг 6. Ограничьте количество больных членов семьи
Очистите все предметы, которыми пользуется человек. Если кто-то из членов семьи заболел, вероятно, что и другие члены семьи заболеют, если не будут приняты надлежащие меры предосторожности. Больные люди должны ограничиваться небольшим пространством в доме, чтобы предотвратить распространение микробов. Кроме того, больным следует пользоваться отдельными столовыми приборами, полотенцами и раковинами, которые регулярно моют дезинфицирующим средством.
- Очищайте рану и меняйте повязку ежедневно (правильно перевязывайте рану).
- Немедленно продезинфицируйте обычную домашнюю мебель, такую как выключатели, телефоны и дверные ручки, если член семьи заболел. Многие заболевания проявляются только через несколько дней. Однако микробы могли присутствовать еще до того, как человек заболел.
Метод 4 из 4: ведение чистого и здорового образа жизни
Шаг 1. Всегда носите чистую одежду и нижнее белье
Грязная одежда - это питательная среда для бактерий, а также неприятный запах и дискомфорт при ношении. Постирать одежду после ношения. Никогда не носите мокрую одежду из-за жидкости или пота.
- Тесная одежда легче пачкается и задерживает пот.
- Как можно скорее после тренировки снимайте тесную или вспотевшую одежду, чтобы не испачкаться.
- Ультрафиолетовые лучи солнца являются мощными дезинфицирующими средствами, которые могут убить множество микробов и бактерий.
Шаг 2. Выпейте достаточно воды
Пейте не менее 2 литров воды в день, чтобы укрепить здоровье иммунной системы. Кроме того, питье достаточного количества воды является важной частью хорошей гигиены и может помочь сохранить здоровье кожи и рта.
Возьмите с собой на работу свою бутылку с водой. Обязательно регулярно мойте бутылку
Шаг 3. Держите руки и ногти в чистоте
Удалите грязь с ногтей. Стригите и подстригайте ногти. Заусенцы и порезы в области кутикулы являются основными местами скопления грязи и инфекции.
Шаг 4. Поддерживайте чистоту во время менструации
Регулярно меняйте тампоны и носите чистое нижнее белье. Менструация не является антигигиеничной. Однако вам следует позаботиться о себе и содержать в чистоте область половых органов, чтобы не подхватить инфекцию или сыпь. Держите под рукой запасное нижнее белье и тампоны, чтобы они были удобными и чистыми в течение дня.
Некоторым женщинам менструальные чаши более удобны, практичны и полезны для здоровья, чем тампоны
Шаг 5. Регулярно проходите осмотры
При появлении странных симптомов или неожиданных изменений обратитесь к врачу. Поддержание здоровья - лучший способ соблюдать гигиену. Поэтому назначьте регулярные консультации со своим врачом, чтобы решить любые проблемы, если таковые имеются, и получить совет о том, как оставаться счастливым, здоровым и гигиеничным.
Если вам трудно соблюдать правила гигиены, обратитесь к врачу за советом, который подходит для вашего состояния
подсказки
- Делайте упражнения каждую неделю, чтобы поддерживать здоровье и гигиену тела.
- Привыкание к соблюдению правил гигиены с этого момента облегчит вам сохранение этих привычек в будущем.
