Считаете ли вы секс неприятным или болезненным? Вы беспокоитесь о том, насколько вашему партнеру нравятся отношения с вами? В любом случае, если вы приложите усилия, ваша сексуальная жизнь станет лучше.
Шаг
Часть 1 из 4: Создание успеха
Шаг 1. Практикуйте безопасный секс
Вам будет легче расслабиться и получить удовольствие от секса, если вы уверены, что практикуете безопасный секс. Помня об этом, составьте план, чтобы сделать вашу сексуальную жизнь максимально безопасной. Прежде чем заняться сексом, убедитесь, что вы хорошо знаете своего партнера, и открыто рассказывайте о своей прошлой сексуальной истории. Используйте презерватив или зубную прокладку каждый раз, когда занимаетесь сексом.
- Только презервативы из латекса и полиуретана могут защитить от ИППП (инфекций, передаваемых половым путем) и ВИЧ. Полиуретановые презервативы легче повредить, чем латексные. Используйте презерватив при каждом вагинальном, анальном или оральном сексе. Стоматологические прокладки - это латексные барьеры, которые можно использовать при оральном сексе с женщинами. Этот барьер может предотвратить распространение ИППП и ВИЧ. Вы также можете разрезать презерватив и использовать его как барьер.
- Женщинам также следует рассмотреть возможность вакцинации против ВПЧ (вируса папилломы человека), чтобы предотвратить такие проблемы, как генитальные бородавки и рак шейки матки. Вакцина против ВПЧ может вызвать у некоторых людей аллергическую реакцию или обморок, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы определить, подходит ли вам эта вакцина.
Шаг 2. Любите свое тело
Неуверенность в себе или стыд за собственное тело могут сделать секс неудобным. Если у вас есть проблема с формой тела, которая негативно влияет на вашу сексуальную жизнь, сделайте ставку на улучшение того, что вы можете, и принятие того, чего вы не можете. Принятие формы своего тела - ключ к счастью и первый шаг к улучшению вашей сексуальной жизни.
- Попробуйте смотреть на себя в зеркало и поставьте себе цель каждый день находить в себе что-то хорошее.
- Вы также можете попробовать познать свое тело сексуально. Женщины, которые мастурбируют, получают значительно больше сексуального удовлетворения, чем женщины, которые не мастурбируют. Если вы знаете, что вам нравится, вы сможете поделиться своими потребностями со своим партнером.
Шаг 3. Открыто сообщайте партнеру о своих потребностях
Общение с партнером повысит сексуальное удовлетворение и поможет близости. Может быть трудно начать и поддерживать открытое общение с партнером, если вам некомфортно заниматься сексом и вы не знаете, чего хотите. Подумайте, что вы можете сказать, и делайте это, чувствуя себя комфортно и безопасно.
- Ваш партнер не гадалка, он не узнает, даже если вы хорошо знаете друг друга. Если в вашей сексуальной жизни есть что-то, что вы хотите изменить, вам следует об этом поговорить. Если ваш партнер действительно предан вам, он или она будут слушать и уважать ваши потребности.
- Общение о сексуальных потребностях также может стать связующим звеном для вас и вашего партнера.
Шаг 4. Говорите, что хотите
Вы должны открыто выражать партнеру свои ответы и чувства по поводу секса. Вы также должны спросить, что нравится и чего хочет ваш партнер. Застенчивость или нерешительность только заставят вашего партнера чувствовать себя неуверенно, что еще больше усугубит ситуацию. Позвольте себе наслаждаться этим и позвольте партнеру увидеть, что вам это нравится.
- Не осуждайте своего партнера, когда вы узнаете, что ему нравится. Раскрытие личной информации может быть временами пугающим, поэтому слушайте его, не перебивая. Если вашему партнеру нравится что-то, что вам не нравится, дайте ему понять, что вы не заинтересованы в этом, не заставляя его чувствовать себя странно или загнанным в угол.
- По возможности избегайте использования тонких слов. Выбор более мягких слов не прояснит вашу точку зрения, и вашему партнеру будет труднее их понять. Используйте язык, который вам удобен, но помните, что секс не «неправильный» или «презренный», поэтому полезно использовать четкие коммуникативные термины и слова.
Шаг 5. Сообщите партнеру, что ему не нравится
Бывают случаи, когда некоторые вещи, которые вы пытаетесь сделать в спальне, не дают желаемых результатов. Вместо того, чтобы обвинять кого-то еще, используйте утверждения «я», чтобы выразить то, что вы считаете неудовлетворительным в этом опыте. Если вы более честны в том, что вам не нравится, вы оба можете это исправить. Это улучшит ощущение секса.
- Например, скажите своему партнеру: «Мне кажется, что это торопится. Что мы можем сделать, чтобы это исправить? » Это заявление передает вашу проблему, но никого не обвиняет. Вместо этого в заявлении указывается, что проблему можно решить вместе.
- По возможности оборачивайте свои слова позитивными фразами, например: «Мне очень нравится, когда вы _, и я хочу, чтобы вы делали это чаще». или "То и то вкуснее, чем то и это, мы можем попробовать?"
Шаг 6. Наблюдайте за реакцией партнера
Думайте о том удовольствии, которое он получает, как о своей цели. В сексуальных отношениях важно получить то, что вы ищете, но вы должны начать подавать хороший пример. Чем больше он получает удовольствия, тем больше он хочет доставить вам такое же удовольствие. Ключ к удовлетворению секса - убедиться, что вы реагируете и распознаете реакции вашего партнера.
- Когда вы видите, что ваш партнер хмурится, остановитесь. Может, ты причинил ему боль. Если вы слышите стон своего партнера, повторите движение, которое вы только что сделали, потому что это может показаться ему очень приятным. Самое главное, всегда обращайте внимание на своего партнера во время секса, чтобы убедиться, что ему тоже интересно то, что вы делаете.
- Немедленно прекратите, если он скажет «нет».
- Помните, что даже если ваш партнер не говорит «нет», это не означает, что ему или ей комфортно. Для утверждения требуется процесс. В конце концов, цель секса - «да!» устойчивый от вас обоих.
Часть 2 из 4: Овладение искусством занятия любовью
Шаг 1. Избавьтесь от стереотипов о порно
Порно похоже на все фильмы: оно не отражает реальности. Порно снимается и оформляется так, чтобы хорошо смотреться на камеру, но обычно не отражает того, что действительно приятно, и не описывает, как выглядит реальный половой акт.
Старайтесь ничего не ожидать. Пусть все происходит естественно
Шаг 2. Расслабьтесь и наслаждайтесь
Вы захотите наслаждаться каждой минутой этого опыта. Занятие любовью - это не операция "туда-сюда". Наслаждайтесь сексуальным опытом в полной мере. Обратите внимание на чувствительные зоны вашего партнера и уделите время тому, чтобы доставить ему там удовольствие. Медленно проследите за всем телом партнера. Не переходите прямо к сути.
- Вы также можете включить игры, чтобы оживить атмосферу. Сосредоточьтесь на своей связи и заставляйте его гадать, чтобы секс был интересным.
- Продолжай целоваться. Постоянное возвращение к страстным поцелуям во время занятий любовью - отличный способ получить максимальное удовольствие.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на разминке
Прежде чем перейти к сути, насладитесь поцелуями, ласками и удовольствием друг друга. Нагревание может продлить секс и сделать его более чувственным и романтичным. В частности, женщины считают, что разминка действительно помогает поднять им настроение, в то время как мужчины могут быть более подготовлены в любое время.
Для мужчин создание правильного настроения у партнера - для вашего удовольствия. Нагревание увеличит его естественную смазку и заставит его больше наслаждаться сексом
Шаг 4. Продолжайте делать комплименты своему партнеру
Вы должны убедиться, что ваш партнер ни на секунду не сомневается в том, что вы думаете, что он или она является самым сексуальным существом в мире, может быть, даже самым сексуальным существом в любом мире. Когда вы увидите понравившуюся часть тела, скажите ему об этом.
Вам не нужно выражать это словами, просто проводите время, наслаждаясь этим. Пусть ваш партнер видит, что вы тоже наслаждаетесь его телом
Шаг 5. Используйте хорошую смазку
Личные смазки могут значительно повысить сексуальное удовлетворение. Использование качественной смазки очень важно для хорошего секса, особенно если ваш партнер - женщина или вы собираетесь заняться анальным сексом. Сексуальные взаимодействия предполагают много трений, и обычно трение - это хорошо. Однако у трения есть и недостатки, такие как натирания и дискомфорт. Вы можете купить смазку во многих магазинах и аптеках, а также в Интернете. Вы также можете получить его у своего врача или в клинике сексуального здоровья.
- Выбирайте лубрикант без глицерина, который может вызвать сухость во влагалище. Избегайте продуктов, содержащих духи или другие ингредиенты, которые могут вызвать сухость влагалища, включая спринцевание, лосьон для рук, мыло или духи. Чтобы использовать смазку правильно, следуйте инструкциям на упаковке.
- Есть три типа смазок: смазки на водной, силиконовой и масляной основе. Смазки на водной основе легко смываются и широко доступны в магазинах или аптеках. Лубриканты на водной основе также можно использовать с презервативами, они могут предотвратить протекание презерватива и с меньшей вероятностью вызывают другие генитальные симптомы, такие как лубриканты на силиконовой основе.
- Смазки на основе силикона служат дольше, чем другие типы смазок, и лучше всего подходят для анального секса. Лубриканты на масляной основе не следует использовать с латексными презервативами, так как они могут вызвать протекание презерватива.
Шаг 6. Издайте радостный звук
Во время секса старайтесь казаться счастливым в знак признательности партнеру. Конечно, не переусердствуйте, но стоны и вдохи могут дать вашему партнеру понять, что вам нравятся движения и что он должен делать это чаще, а также подтвердят, что вы действительно наслаждаетесь собой. Это повысит удовольствие вашего партнера, а также побудит его увеличить ваши приятные усилия.
Недавние исследования показали, что двое людей, которые шумят во время секса, имеют лучшую сексуальную жизнь. Так что продолжайте и делайте то, что кажется естественным, и если вам нравится шуметь, просто отпустите
Часть 3 из 4: пробовать новое
Шаг 1. Дайте волю своей фантазии
Вам не обязательно выдумывать все свои безумные идеи в постели, но небольшая игра может добавить разнообразия и азарта в вашу сексуальную жизнь. Проблема в том, что со временем секс может стать рутиной, особенно если вы и ваш партнер уже давно находитесь в отношениях. Чтобы сохранить свою страсть и сделать секс лучше, вам нужно выйти из монотонности сексуальной активности. Ничто не может сказать более убедительного «монотонного прощания», чем шелковые повязки на глаза, пушистые наручники и игра в Evil Police.
- Также стоит поэкспериментировать с секс-игрушками. Включение сексуальных игрушек в вашу сексуальную жизнь может повысить удовлетворение, и большинство из этих игрушек могут понравиться как вам, так и вашему партнеру.
- Другие сексуальные средства также могут помочь зажечь искру в вашей личной жизни. Проведите исследование и посмотрите, что вы могли упустить до сих пор.
- У многих людей есть настолько специфические сексуальные фантазии, что они стесняются поделиться ими со своим партнером. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, поделитесь своими фантазиями со своим партнером.
Шаг 2. Не позволяйте вещам быть предсказуемыми
Возможно, вы знаете, как быстро довести своего партнера до оргазма, но это не значит, что вам нужно это делать. Секс должен происходить естественно и спонтанно. Если вы и ваш партнер всегда занимаетесь любовью в одно и то же время каждый день или каждую ночь, сейчас самое время внести изменения.
Меняйте позы, которые вы занимаетесь, где вы занимаетесь сексом, кто все контролирует и какие вспомогательные средства вы используете
Шаг 3. Попробуйте новую позу
Смена позы может повысить сексуальное удовлетворение. Пробуя что-то новое, вы и ваш партнер почувствуете большее удовлетворение. Например, попробуйте разные позы ковбоя. Эти позы дают женщине больше контроля и могут увеличить ее удовольствие.
- Также попробуйте собачий стиль. Хотя название не приятно слышать, но эта поза хороша для беременных и дает определенную стимуляцию женщинам.
- Вы также можете попробовать технику выравнивания полового акта. Это сексуальная поза, которая была исследована и доказала, что она обеспечивает сильную стимуляцию для женщин, поэтому вы оба можете извлечь максимум из своего занятия любовью. Эта техника похожа на традиционную миссионерскую позу, но приносит больше удовольствия вам обоим.
- Попробуйте принять боковую позицию. Если у кого-то из вас болит спина или суставы, или есть дискомфорт из-за размера полового члена, положение на боку может обеспечить больший контроль и комфорт. Вы и ваш партнер лежите боком в одном направлении с мужчиной позади вас. Есть много вариантов этой позы, поэтому узнайте, какой из них лучше всего подходит для вас.
Часть 4 из 4: Просьба о помощи извне
Шаг 1. Найдите источники
Вы можете найти вдохновение в эротических историях - многие женщины любят «50 оттенков серого», - но также неплохо обратиться за советом к руководствам о том, как улучшить свою сексуальную жизнь. Ищите книги, написанные сексологами. Ресурсы, которые больше ориентированы на ваши конкретные потребности, также будут полезны; существует множество ресурсов для ЛГБТ (лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров), пожилых людей и других.
Американская ассоциация брака и семейной терапии рекомендует серию видеороликов «Лучший секс» Института Синклера
Шаг 2. Обратитесь к врачу
Некоторые причины сексуальной дисфункции - это проблемы со здоровьем, особенно у мужчин. Например, эректильная дисфункция обычно вызвана проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление или ожирение, хотя стресс также может быть причиной. Если у вас есть физические проблемы, которые мешают вашей сексуальной жизни, поговорите со своим врачом.
Большинство состояний, вызывающих сексуальную дисфункцию, хорошо поддаются лечению. Не стесняйтесь обращаться к врачу с этой проблемой; Половая дисфункция - очень распространенная проблема, и, скорее всего, врачи часто лечат ту же проблему
Шаг 3. Проконсультируйтесь со специалистом
Иногда у пар, состоящих в отношениях, возникают проблемы с сексуальной жизнью, которые они не могут решить самостоятельно. Это вполне естественная проблема. Если у вас по-прежнему есть сексуальные проблемы, вам может помочь терапевт, специализирующийся на секс-терапии. Сексотерапевт (или семейный терапевт, получивший образование в области сексотерапии) знает, какие вопросы нужно задать, чтобы помочь вам и вашему партнеру найти причину проблем в спальне.
Разговор о своей сексуальной жизни с незнакомыми людьми временами может вызывать смущение, но сексопатологи, как и все специалисты в области психического здоровья, обязаны соблюдать правила конфиденциальности. Они готовы помочь вам и ни с кем не будут осуждать и обсуждать вашу проблему
подсказки
Как и все остальное, секс требует практики, чтобы достичь совершенства. Если вы новичок, не паникуйте, если поначалу это не понравится. Вы все еще изучаете собственное тело и все еще выясняете, какие техники и движения доставляют удовольствие, а какие нет в постели
Предупреждение
- Помните, что противозачаточные средства не защищают вас от заболеваний, передающихся половым путем, и не на 100% эффективны для предотвращения незапланированной беременности.
- Никакой секс не является безопасным на 100%, но более здоровые сексуальные практики, такие как открытое обсуждение сексуального анамнеза и постоянное использование презервативов, значительно снизят риск.
