Гипогликемия, также известная как «низкий уровень сахара в крови», возникает, когда количество глюкозы в крови ниже нормального уровня. Глюкоза используется организмом как источник энергии. Если уровень сахара в крови слишком низкий, мозговым и мышечным клеткам не хватит энергии для правильного функционирования. Гипогликемия может возникать из-за диабета или как реакция на определенные продукты, которые человек ест (или когда вы едите недостаточно определенных продуктов). Это состояние часто возникает из-за внезапного падения уровня сахара в крови. Обычно это можно быстро вылечить, как можно скорее съев небольшое количество глюкозосодержащей пищи. Если не лечить, гипогликемия может привести к спутанности сознания, головным болям и обморокам, а в тяжелых случаях - судорогам, коме и даже смерти.
Шаг
Метод 1 из 2: предотвращение низкого уровня сахара в крови
Шаг 1. Следуйте указаниям врача
Следуйте инструкциям врача по постоянному применению лекарств, таких как инсулин и другие пероральные препараты для лечения диабета. Следуйте инструкциям, как принимать и когда принимать. Затем, если ваш врач попросил вас сесть на строгую диету или вы проконсультировались с зарегистрированным диетологом или диетологом, приложите согласованные усилия, чтобы следовать этому плану диеты, который был правильно разработан, чтобы избежать осложнений с вашим заболеванием и сохранить уровень сахара в крови. уровень под контролем.поддерживается стабильным в течение дня.
Иногда лучший способ предотвратить это - следовать правилам и рекомендациям, данным практикующими врачами
Шаг 2. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови
Диабетикам рекомендуется контролировать уровень сахара в крови не реже одного раза в день. Лучшее испытание - утром встать с постели, прежде чем что-нибудь съесть. Запишите числа на бумаге или в дневнике, запишите дату, время и результаты теста. Некоторым людям с диабетом, особенно с «хрупким» диабетом (состоянием, характеризующимся колебаниями уровня сахара в крови), следует проверять уровень сахара в крови чаще, до 4 раз в день (перед завтраком, обедом и ужином, а также перед сном). Вы можете контролировать уровень сахара в крови с помощью глюкометра (устройства для измерения сахара в крови). Оборудование, которое необходимо приобрести, - это глюкометр, ланцет (небольшой остроконечный инструмент) для укола пальца, совместимая тест-полоска и медицинский спирт для очистки пальца перед уколом. Шаги для проверки уровня сахара в крови:
- Вымойте руки водой с мылом.
- Очистите указательный или средний палец ватным тампоном, смоченным в спирте.
- Держите ланцет перед пальцем под углом 90 градусов, затем нажмите на рычаг, чтобы проткнуть палец.
- Капните кровь на тест-полоску.
- Вставьте тест-полоску в прорезь для глюкометра и дождитесь считывания.
- Запишите результаты теста в свой ноутбук. Уровень сахара в крови считается низким, если он составляет менее 70 мг / дл, и обычно человек начинает испытывать симптомы гипогликемии, когда уровень сахара в крови достигает этого значения.
Шаг 3. Ешьте три приема пищи плюс три перекуса в день
Чтобы вы могли есть регулярно и постоянно, ешьте три раза в день с тремя перекусами в течение дня. Установите время приема пищи и перекусы, чтобы перерыв между приемами пищи не был слишком большим. Если вы забудете пропустить перекус или поесть поздно, уровень сахара в крови может упасть.
- График приема пищи так, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не более 4–5 часов.
- Если у вас диабет, никогда не пропускайте приемы пищи, особенно если вы принимаете лекарства от диабета.
- Примите во внимание, есть ли занятия, которые заставляют вас расходовать лишние калории. Например, если вы пробежали марафон в субботу, вам придется съесть в этот день больше, чем в обычный день.
Шаг 4. Соблюдайте сбалансированную диету
Ваша еда должна содержать белок, такой как рыба, говядина или курица, размером с колоду карт (85 - 113 граммов). Если вы вегетарианец, получайте белок из других источников, таких как тофу, яйца, греческий йогурт или соя. Помимо белка, убедитесь, что в вашем рационе есть источники сложных углеводов, а также свежие овощи и фрукты.
- Ваш ежедневный рацион должен содержать от 40 до 60% сложных углеводов. Хорошие источники сложных углеводов включают коричневый рис, бобы, цельнозерновой хлеб и овощи, такие как брокколи, капуста и капуста. Ограничьте потребление рафинированных углеводов, таких как выпечка, белый хлеб, сироп и сладости.
- Некоторые хорошие примеры фруктов включают апельсины, персики, чернику, виноград, арбуз и клубнику. Фрукты не только дополняют пищу, которую вы едите, но и содержат важные фитонутриенты. Натуральные источники сахара - свежие фрукты. Свежие фрукты также могут повысить уровень сахара в крови и предотвратить гипогликемию.
- Простое практическое правило состоит в том, что одна тарелка должна быть заполнена двумя третями фруктов и овощей.
Шаг 5. Ограничьте потребление кофеина
Избегайте продуктов и напитков, содержащих много кофеина, таких как кофе, чай и газированные напитки. Кофеин может вызывать те же симптомы, что и гипогликемия, что ухудшает ваше состояние.
Шаг 6. Всегда носите с собой перекус
Если вы подвержены риску гипогликемии, давайте пищу на работе, в машине или в другом месте, где вы бываете. Хорошие варианты еды, которые можно взять с собой, включают сыр (сыр с тягучей текстурой и растягивается при плавлении), йогурт, орехи, фрукты или смузи.
Шаг 7. Употребляйте алкоголь во время еды
Употребление алкогольных напитков, особенно натощак, у некоторых людей может вызвать гипогликемию. В некоторых случаях реакция может проявиться в течение дня или двух, поэтому связь может быть трудно идентифицировать. Если вы ценитель алкоголя, всегда сопровождайте употребление алкоголя едой или закусками.
Шаг 8. Делайте упражнения в нужное время
Физические упражнения очень важны для людей с диабетом, поскольку они помогают снизить уровень глюкозы в крови. По этой причине физическая активность также может снизить слишком низкий уровень глюкозы, даже в течение 24 часов после тренировки. Если вы хотите заниматься спортом, делайте это в течение получаса после еды. Всегда проверяйте уровень сахара в крови до и после тренировки.
- Возьмите с собой перекус, когда вы занимаетесь активными упражнениями, например, катаетесь на велосипеде или бегаете. Перекус может помочь предотвратить гипогликемию.
- Если вы выполняете упражнения, которые сжигают много калорий, измените принимаемые лекарства или перекусите. Корректировка зависит от результатов теста на сахар в крови, а также от продолжительности и интенсивности упражнения. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас диабет, но вы все еще хотите выполнять упражнения, сохраняя при этом свое состояние.
Шаг 9. Примите меры, когда у вас упадет уровень сахара в крови
Немедленно перекусите при появлении первых признаков гипогликемии. Ешьте все, что есть поблизости, или то, что вы можете быстро достать. Симптомы исчезнут в течение 10-15 минут после того, как вы что-нибудь съедите. Сделайте повторный анализ крови через 15 минут, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови вернулся к 70 мг / дл или выше. Если количество по-прежнему слишком мало, перекусите еще раз. Вам не нужно идти в больницу или к врачу, если у вас был только один эпизод гипогликемии. Если возможно, оставайтесь на месте, иначе вы можете потерять сознание. Вот некоторые варианты быстрого разрешения этой ситуации:
- 1/2 стакана (118 мл) фруктового сока (виноградного, яблочного, апельсинового и т. Д.)
- 1/2 стакана (118 мл) содовой (не диетической)
- 1 стакан (236 мл) молока
- 5 или 6 леденцов (например, Kopiko, Relaxa и т. Д.)
- 1 столовая ложка сахара или меда
- 3 или 4 таблетки глюкозы или 1 порция геля глюкозы (15 грамм). Имейте в виду, что правильную дозировку этих продуктов питания, возможно, придется уменьшить, если они используются детьми. Внимательно прочтите инструкции, прежде чем давать ребенку лекарство от глюкозы, чтобы вы могли определить правильную дозу.
Метод 2 из 2: понимание низкого уровня сахара в крови
Шаг 1. Узнайте, как действует гипогликемия
Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови возникает, когда уровень сахара в крови ниже нормы. Человек обычно начинает ощущать симптомы гипогликемии, когда его уровень сахара в крови ниже 70 мг / дл. Низкий уровень сахара в крови наблюдается исключительно у диабетиков в ответ на инсулинотерапию, сопровождающуюся недостаточным потреблением калорий, чрезмерным использованием инсулина или физической нагрузкой без адекватного потребления калорий (например, вы бежите 10 км, но не перекусываете).
- Другие редкие причины включают опухоль поджелудочной железы, которая производит слишком много инсулина (инсулинома), а также реактивная гипогликемия, которая возникает, когда уровень сахара в крови падает после того, как человек ест определенные продукты.
- Гипогликемия может возникать как побочный эффект некоторых лекарств для лечения диабета, таких как инсулин и таблетки, используемые для увеличения выработки инсулина (например, глипизид и глибурид). Гипогликемия также может быть вызвана комбинацией нескольких препаратов (например, комбинацией глипизида с метформином или глибурида с метформином). Поэтому вам следует сообщить своему врачу обо всех лекарствах, витаминах и добавках, которые вы принимаете в настоящее время (включая лечебные травы).
Шаг 2. Распознайте некоторые симптомы низкого уровня сахара в крови
Есть несколько физических и психических симптомов, которые вы можете определить как признаки, указывающие на низкий уровень сахара в крови. Эти признаки включают:
- Шаткий
- Испытывающий головокружение
- Слабый
- Умственное замешательство (например, незнание даты, года и т. Д.)
- Измененный уровень сознания, сонливость или плохая концентрация.
- Потоотделение или «холодный пот»
- Кома (Примечание: тяжелая дезориентация и кома могут возникнуть, когда уровень глюкозы в крови достигает примерно 45 мг / дл)
Шаг 3. Примите меры предосторожности
Проверяйте уровень сахара в крови не реже одного раза в день (когда просыпаетесь и перед едой). Следуйте приведенным выше рекомендациям, чтобы регулярно заниматься спортом и есть и перекусывать в течение дня. Соблюдайте меры предосторожности и возьмите с собой закуски, когда выходите на улицу.
- Кроме того, если у вас диабет или вы склонны к приступам гипогликемии, объясните свои симптомы семье, друзьям и доверенным коллегам, чтобы они могли помочь, если уровень сахара в крови внезапно упадет до серьезного уровня. Если заболевшим является ребенок, школьный персонал должен получить инструкции о том, как распознать симптомы гипогликемии у детей и управлять ими.
- Постарайтесь принести с собой предметы, которые используются для идентификации людей с диабетом, например ожерелья, браслеты или медицинские карты диабета. Это очень полезно в экстренных ситуациях, чтобы сообщить людям, что у вас диабет.
- Будьте осторожны при управлении автомобилем, так как появление симптомов гипогликемии может быть очень опасным. При поездке на большие расстояния часто проверяйте уровень сахара в крови (особенно перед тем, как брать руль) и при необходимости ешьте закуски, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови выше 70 мг / дл.
Шаг 4. Проконсультируйтесь с врачом
Сообщите врачу, что у вас длительная гипогликемия (чаще, чем несколько раз в неделю), чтобы врач мог соответствующим образом скорректировать дозу лекарства.
