3 способа забыть людей

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-19 22:14

Мы все это испытали; даже если вы расстались с кем-то, кажется, что этот человек все еще не дает вам покоя. Когда вы расстаетесь с кем-то или прекращаете дружбу, на то, чтобы забыть этого человека, могут уйти месяцы или даже годы. Если вы не примете меры, чтобы заменить эти мысли чем-то позитивным, воспоминания и «если бы только» будут бесконечно проноситься в вашей голове. Отпустив прошлое, изменив образ мышления и создав новые воспоминания, вы можете забыть кого-то, из-за которого вы чувствовали себя опустошенным, грустным или злым. См. Шаг 1, чтобы начать забывать.

Шаг

Метод 1 из 3: отпустить прошлое

Шаг 1. Получите прекращение

Вы часто представляете, как разговариваете с людьми, которых не можете забыть? Вы думаете, если бы вы могли сказать еще одну вещь, все было бы по-другому. Если у вас все еще есть проблемы, которые вы не обсуждали с человеком, которого пытаетесь забыть, будет намного сложнее выбросить этого человека из головы. Это незавершенное чувство практически невозможно вытеснить, так что неплохо было бы придумать, как получить финал. Как только у вас не останется незавершенных дел с этим человеком, ваши чувства станут менее плохими и со временем исчезнут.

• Если есть что-то, что вы скрываете от кого-то, что не можете забыть, возможно, вам будет легче признаться в этом. Вы можете извиниться или почувствовать, что вам есть что объяснить. Подумайте о том, чтобы записать его в электронном письме или письме, а затем отправить человеку, чтобы вам не приходилось связываться с ним снова.

  

• Скажите себе честно, стоит ли видеть этого человека снова. Если вы расстались два года назад, и ваш парень теперь живет со своей новой девушкой, вам не станет легче пойти к нему и спросить, почему он вам изменил. В конечном итоге вы только почувствуете грусть и злость, а от стыда станет еще хуже.

  

• Попробуйте написать письмо, а затем выбросить его. Когда повторное соединение невозможно или вы просто не хотите разговаривать с этим человеком, вы все равно можете закончить, записав все свои мысли, как если бы вы делали это с этим человеком. Запишите все это на бумаге, но выбросьте или сожгите письмо вместо того, чтобы отправлять его. Это будет расслабляющий опыт без неприятных последствий.

  

Шаг 2. Не пытайтесь во всем разобраться

Все казалось идеальным, но что-то случилось, и все стало мрачно. Если бы вы только могли найти причину, по которой что-то изменилось, вы могли бы вернуться и исправить это. Верно? Вообще-то, нет. Для ума нормально пытаться выстраивать логические схемы, но очень редко есть конкретная причина для изменения чувств. Возвращение в прошлое в поисках ответов только истощит вашу умственную энергию и ухудшит ваше самочувствие. То, что произошло, осталось в прошлом, и размышления об этом не помогут вам забыть человека, разбившего вам сердце.

Старайтесь не воспроизводить события в уме. Вы тренируете свой ум слишком часто оглядываться на воспоминания. Чем больше вы думаете о том, что произошло, тем больше вы будете «продолжать» думать об этом

Шаг 3. Избавьтесь от сувениров

Может быть трудно отказаться от вещей, которые напоминают вам кого-то, кого вы когда-то любили. У вас могут быть фотографии, сувениры, письма и другие предметы, подаренные вам кем-то, кого вы не можете забыть. Заставить себя избавиться от предмета, каким бы трудным он ни был, - это позитивный шаг в правильном направлении. Если вас окружают напоминания этого человека, как вы можете ожидать их забыть?

• Лучше всего выбросить все это. Пожертвуйте, утилизируйте или сожгите, если можете. Если вы не можете этого сделать, вы можете положить все в ненавязчивую коробку и хранить в самой глубокой части шкафа. Однако их присутствие может побуждать вас время от времени заглядывать внутрь, что может помешать вашим попыткам забыть.

  

• Избавьтесь и от цифровых сувениров. Удалите текстовые сообщения. Удалите изображения, загруженные в Интернет. Удалите и электронную почту. Все, что может вызвать у вас эмоции по отношению к этому человеку, следует удалить. Вы можете удалить человека из друзей на Facebook или удалить контакт со своего телефона.

  

Шаг 4. Устранение защиты

Большинство из нас склонны позволить времени стереть чьи-то недостатки. Может быть, вы забыли все ссоры, которые у вас были со своим бывшим, все, что вы можете вспомнить, - это то, какими красивыми были его волосы, когда вы двое выходили на солнце, и как приятно было с ним каждую ночь. Вы можете подумать, что больше никогда не почувствуете этого, а ваш бывший - потерянная родственная душа. Если вы собираетесь забыть его, вам нужно отказаться от защиты и вспомнить вещи такими, какие они есть на самом деле.

• Постарайтесь записать все причины, по которым отношения закончились, будь то дружба, романтические отношения или что-то еще. Совершенно честен в этом.
• Это не обязательно должен быть список отрицательных качеств человека. Есть много веских причин для прекращения отношений. «У нас разные цели». «Он не понимает настоящего меня». «Тогда я был другим человеком». Верьте, что для прекращения отношений есть веская причина, будь то вы или другой человек, предложивший разрыв.

Шаг 5. Верьте, что можете забыть

Воспоминания о человеке, которого вы пытаетесь забыть, преследуют вас в течение некоторого времени, и вы можете подумать, что никогда не справитесь. Люди говорят «время лечит раны», так почему же ваши раны еще не зажили? Прочитав эту статью и предприняв шаги по изменению своего мышления, вы сделаете правильный шаг. Это не произойдет в одночасье, но вы можете жить дальше. Вы не можете полностью стереть кого-то из своего мозга, но вы, безусловно, можете избавиться от его эмоций, и вы на правильном пути.

Метод 2 из 3: изменение своего мышления

Шаг 1. Научитесь наслаждаться настоящим моментом

Когда ваш ум всегда занят тем, что должно происходить, очень трудно обращать внимание на то, что происходит прямо сейчас. Но когда вы обращаете внимание на то, что происходит, и взаимодействуете с настоящим временем, в вашем уме нет места для прошлых воспоминаний и забот. Сосредоточение внимания на настоящем называется «внимательностью», и это может быть очень полезно. Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, когда ваш ум просто не перестанет крутиться вокруг воспоминаний о людях, о которых вы не хотите думать:

• Обратите внимание на то, где вы сидите или стоите. Обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело, и будьте в гармонии с окружающим миром. Отвлекитесь от того, что происходит сейчас: ваши ноги идут по тротуару, ветер ласкает вашу щеку, слышен чей-то смех на ветру. Сфокусируйтесь всякий раз, когда воспоминание угрожает занять ваш ум.

  

• Скажи что-нибудь вслух. Произнеся звук, вы быстро сосредоточите свой разум на настоящем. Скажите что-нибудь вроде «Я здесь» или «это настоящее». Это может показаться странным, но разговор поможет вам контролировать свои мысли.

  

Шаг 2. Приземлитесь

Вы не можете вернуться и все изменить, как бы вы этого ни хотели. Хотя это больно осознавать, частые напоминания о себе могут помочь вам забыть. Составьте план, как вернуться в реальный мир, когда память об этом человеке угрожает испортить вам день. Оказавшись в настоящем, вы сможете помочь своему разуму и телу вспомнить, что важно «сейчас», а не прошлое. Вот что вы можете сделать:

• Поговори с другом. Позвоните кому-нибудь и поговорите долго - о вещах, которые не имеют ничего общего с «этим человеком».

  

• Занимайтесь физической активностью. Сходите на прогулку, бегите или купайтесь. Возьмите собаку или сходите на занятия йогой. Движение тела оказывает огромное влияние на очищение ума.

  

• Занимайтесь чувственными делами. Приготовьте вкусную еду или примите долгую ванну с бокалом вина. Сходите на концерт или на бейсбольный матч. Сделайте то, что стимулирует все ваши чувства.

  

Шаг 3. Наслаждайтесь диверсией

Когда дела становятся слишком утомительными, можно время от времени отвлекаться. Отвлечение может быть полезным, потому что оно дает отдых вашему разуму и помогает вспомнить, что вы можете думать о чем-то другом, кроме своей главной заботы.

• Чтение, просмотр фильмов и телешоу, а также видеоигры - хорошие отвлекающие факторы, которые могут лечить. Попробуйте использовать медиафайлы с контентом, который не напоминает вам о людях, которых вы хотите забыть.

  

• Забыть себя в отвлечении иногда отличается от побега. Важно не начинать смотреть телевизор или играть в игры «каждый раз».

  

• Точно так же не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы отвлечься. Люди особенно склонны к формированию зависимости, когда злоупотребляют психоактивными веществами, чтобы избежать негативных эмоций.

  

Шаг 4. Верьте, что жизнь снова будет хорошей

Мысль о том, что лучшее время в вашей жизни прошло, может парализовать. Если человек, которым вы одержимы, олицетворяет то, что вы считали золотым годом, вам будет трудно отпустить его. Пришло время обратить внимание на настоящее и будущее и осознать, что впереди еще много всего.

Если вы скучаете по кому-то, кого любите, вы в конечном итоге достигнете точки, когда сможете наслаждаться воспоминаниями и отношениями такими, какие они есть, и той ролью, которую они играют в вашей жизненной истории

Метод 3 из 3: принятие нового

Шаг 1. Получите новый опыт

Нет лучшего способа забыть кого-то, чем создать новое воспоминание. Очень часто люди, недавно пережившие развод, развод или другую потерю, проводят время в путешествиях и экспериментируют с новыми вещами. Это потому, что принятие новых вещей может иметь большое значение для очистки всей паутины и переориентации вашего ума.

• Отправляйтесь туда, где вы никогда не были, даже если это всего в нескольких городах.
• Попробуйте новое хобби.
• Присоединяйтесь к классу.
• Чаще выходите на улицу.
• Слушайте новую музыку.
• Ешьте в новом ресторане.
• Действуйте как турист в своем городе и посетите достопримечательности, в которых вы никогда не были.
• Исследуйте местные парки и заповедники.
• Пойти в музей
• Сходите на фестивали и ярмарки.

Шаг 2. Интересуйтесь миром

Интерес к окружающему миру связан с внимательностью. Вместо того, чтобы постоянно быть в ваших мыслях, посмотрите на улицу и примите участие. Думать о вещах, отличных от ваших собственных проблем, требует практики. Даже если поначалу это непросто, просто сделайте вид - позже вы увидите, что настоящее интереснее прошлого.

• Узнайте, что происходит в вашем сообществе. Участвуйте в местной политике и выскажите свое мнение по вопросам, которые затрагивают вас и окружающих.

  

• Действительно слушайте, когда разговариваете с людьми. Подумайте о том, откуда они берутся, вместо того, чтобы беспокоиться о себе.

  

• Найдите способы помочь другим. Волонтерство - отличный способ избавиться от мыслей.

  

Шаг 3. Измените свое окружение

Если вы все еще живете в том же месте, где жили с человеком, которого хотите забыть, может быть трудно избавиться от воспоминаний. Его изменение действительно помогает. Даже если вы не хотите двигаться, вы можете многое сделать, чтобы освежить свое окружение.

• Переставить мебель.

  

• Краска для стен.

  

• Купите что-нибудь новое, например новую подушку или лампу.

  

• Выберите новый маршрут на работу, а не тот, который вы всегда выбираете.

  

Шаг 4. Сделайте макияж

Изменение некоторых вещей в вашем теле может дать вам новую жизнь. Цель не в том, чтобы стать другим человеком, а в том, чтобы внести некоторые изменения, которые помогут вам почувствовать, что вы вступаете в новую главу - счастливую, здоровую и заботливую. Вот несколько идей:

• Поменяй прическу. Цвет, крой или стиль по-разному.

  

• Купите новую одежду. Попробуйте стиль, который вы обычно не пробовали бы, или цвет, который вам обычно не подходит.

  

• Купите новые личные вещи. Вы пользовались дезодорантом одной и той же марки в течение 15 лет? Вы всегда пользуетесь одним и тем же ароматом? Измени это!

  

• Попробуйте новый вид спорта.

  

• Ешьте что-нибудь другое на завтрак

  

Шаг 5. Знакомьтесь с новыми людьми

Наполнение своей жизни новой личностью - отличный способ избавиться от человека, которого вы хотите забыть. Найдите позитивных и вдохновляющих людей и проведите с ними время. Независимо от того, хотите ли вы встретить новых друзей или найти кого-то, с кем можно завязать романтические отношения, знакомство с новыми людьми - это интересный способ восстановить связь с миром. Прежде чем вы это узнаете, ваш разум наполнится планами и возможностями, и человек, которого вы хотите забыть, в конечном итоге уйдет из вашего разума.

подсказки

• Оставайся сильным.
• Продолжай жить, Знакомься с новыми людьми.
• Постарайтесь отнестись к этой ситуации легкомысленно.
• Найдите новых друзей.