Ваши зубы - это своего рода ткань с твердой эмалью. Этот экстерьер сделан из минеральных компонентов, а именно из солей фосфата кальция с небольшими количествами натрия, хлорида и магния. Эта эмаль может быть повреждена бактериями в процессе деминерализации. Этот процесс может закончиться кариесом и другими стоматологическими проблемами. Узнайте о некоторых профилактических методах, чтобы избежать повреждения эмали, и выполните следующие действия, чтобы восстановить минерализацию зубов.
Шаг
Метод 1 из 3: соблюдение правил гигиены полости рта
Шаг 1. Почистите зубы
Чистить зубы нужно не реже двух раз в день мягкой зубной щеткой. Зубы можно повредить, если чистить слишком сильно или использовать зубную щетку с грубой щетиной. Оставьте зубную пасту во рту, не смывая ее. Вам нужно будет удалить излишки пены, но не полоскать рот водой. Дайте время, чтобы минералы зубной пасты впитались в зубы.
Не забудьте также почистить язык
Шаг 2. Воспользуйтесь зубной нитью
Вы должны пользоваться зубной нитью каждый день. Используйте около 45 см зубной нити. Обвяжите большую часть длины этой нити на среднем пальце одной руки, а оставшуюся нить - на среднем пальце другой руки. Удерживая зубную нить большим и указательным пальцами, осторожными движениями направьте ее к зубам. Вам нужно будет прикоснуться нитью ко дну каждого зуба.
Когда нить окажется между зубами, перемещайте ее вверх и вниз, чтобы очистить боковые стороны каждого зуба. Когда закончите с одним зубом, удалите еще немного нити и почистите следующий зуб
Шаг 3. Проконсультируйтесь у стоматолога
Прежде чем выполнять какие-либо шаги по реминерализации, убедитесь, что реминерализация вам действительно нужна. Сначала проконсультируйтесь со стоматологом, чтобы определить здоровье ваших зубов. Как только этот процесс начнется, вам нужно будет продолжить со своим стоматологом, чтобы увидеть, как вы прогрессируете. Это можно определить только после консультации со стоматологом.
Вам следует регулярно обращаться к стоматологу. Таким образом, ваши зубы станут более здоровыми. Вы также должны чистить зубы у стоматолога в соответствии с рекомендациями стоматолога
Шаг 4. Попросите стоматолога осмотреть ваши зубы
Когда вы посетите своего стоматолога, он или она оценит ваше состояние зубов и увидит, как вы ухаживаете за своими зубами и деснами. Стоматолог также может определить риск кариеса. Он или она осмотрит ваши зубы и сделает рентгеновский снимок. Он или она также может попросить вас полоскать рот реминерализующим раствором с фтором в течение нескольких минут.
Стоматолог также может искать признаки рака или проблем с челюстью
Шаг 5. Следуйте советам стоматолога
Он подскажет, нужна ли реминерализация зубам. Если вам все же нужно реминерализовать зубы, сообщите ему о своих планах. Только стоматолог может определить, восстановилось ли минеральное состояние ваших зубов.
Метод 2 из 3: Использование зубной пасты и жидкости для полоскания рта
Шаг 1. Используйте фторсодержащие стоматологические продукты
Фторид добавляют в зубную пасту и жидкость для полоскания рта, чтобы заменить кальциевый компонент в эмали фторапатитом, веществом, которое сопротивляется индуцированной кислотой деминерализации. Фторсодержащая зубная паста удаляет бактериальный налет и укрепляет зубную эмаль. Ионы фтора также заменяют ионы кальция и укрепляют эмаль.
- Фторид может помочь процессу реминерализации, потому что он противомикробный. Фтор убивает бактерии в полости рта, что является основной причиной разрушения эмали зубов.
- Если у вас чувствительные зубы, используйте зубную пасту для чувствительных зубов. Зубная паста для чувствительных зубов также может уменьшить отек десен.
- Есть безрецептурные зубные пасты, жидкости и порошки для реминерализации зубов. Спросите у стоматолога, какой продукт он считает лучшим. Вам также следует использовать фторсодержащую зубную пасту с логотипом Индонезийской стоматологической ассоциации.
- Вы также можете использовать специальную зубную пасту с фтором, которая предназначена для восстановления эмали.
Шаг 2. Приобретите пасту для реминерализации, не содержащую фторидов
Фторид действительно может помочь процессу реминерализации, но на самом деле он не нужен. Фтор действительно делает зубы более здоровыми, но зубы на самом деле не содержат вещества, добавляемого зубной пастой. Вы можете реминерализовать зубы без фтора. Зубная паста без фтора уменьшит количество бактерий во рту. Такие зубные пасты обычно содержат ксилит, сахарный спирт, который снижает способность к прилипанию бактерий, образующих зубной налет.
- Эта зубная паста также восстанавливает кальций и фосфат, присутствующие в зубной эмали.
- Зубная паста, не содержащая фтора, такая как Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F и Miswak HPA.
Шаг 3. Сделайте реминерализирующую зубную пасту самостоятельно
Вместо того, чтобы покупать зубную пасту, отпускаемую без рецепта, вы также можете приготовить зубную пасту дома самостоятельно. Используйте 4 столовые ложки порошкообразного карбоната кальция. Вы можете получить этот порошок, измельчив таблетки карбоната кальция или купив этот порошок кальция в розницу. Добавьте 2 столовые ложки пищевой соды, от 1/2 до 1 пакета стевии и 1 чайную ложку морской соли. Все перемешать. Затем добавьте кокосовое масло, чтобы получилась паста. Когда оно загустеет в пасту, добавьте несколько капель ментолового масла, пока оно не остынет. Все идеально перемешать. Окуните зубную щетку в эту смесь, затем почистите зубы.
- Вы можете сделать более крупный пакет. Храните в закрытых банках и охладите, чтобы они не засохли.
- Если вы хотите отбелить зубы или у вас есть стойкое пятно на зубах, добавьте 2 чайные ложки 3% перекиси водорода. Смесь пенится во рту и может вызвать легкое покалывание, но не беспокойтесь, это совершенно нормально. Перекись водорода обладает антибактериальным действием, а также отбеливающим средством. Однако не используйте концентрацию выше 3%, потому что это может вызвать ожог и раздражение десен и рта.
Метод 3 из 3: соблюдение диеты и питания
Шаг 1. Избегайте всех форм сахара
Деминерализация зубов связана с определенными пищевыми привычками. Если вы хотите реминерализовать зубы, избегайте сахара. Вам также следует избегать всех очищенных зерен, которые могут повлиять на ваши зубы, как сахар. Бактерии быстрее растут в присутствии сахара, который является их пищей. Уменьшите количество этих бактерий в пище. Вам следует избегать всех обработанных и упакованных продуктов, таких как хлеб, печенье, пирожные, картофельные чипсы и крекеры.
- Вам также следует избегать газированных и других сладких напитков. Такие напитки, как правило, содержат много добавленного сахара. Такие напитки тоже кислые и могут повредить эмаль.
- Если вы не уверены, что содержится в еде, прочтите ее упаковку. Если есть сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), тростниковый сахар или другие подсластители, избегайте этих продуктов.
- Если вы любите сладкое, попробуйте заменить подсластитель медом (который обладает антибактериальными свойствами) и стевией - растением, которое в 200 раз слаще сахара. Стевия также не содержит калорий.
- Искусственные подсластители, такие как аспартам, химически сильно отличаются от сахара. В основном такие подсластители создают у мозга впечатление, что они сладкие.
Шаг 2. Ограничьте потребление некоторых фруктов
Когда дело доходит до реминерализации зубов, вам нужно ограничить количество съедаемых цитрусовых. Если вы едите цитрусовые, прополощите рот водой, чтобы уменьшить количество кислоты.
Сахар во фруктах - это еще один тип сахара, который бактериям не очень нравится. Таким образом, вам не нужно ограничивать потребление других фруктов, кроме цитрусовых, таких как яблоки, груши или персики
Шаг 3. Увеличьте выработку слюны
Стимулируя естественное производство слюны, вы также способствуете реминерализации зубов. Когда вы едите, тщательно пережевывайте пищу. Жевательная деятельность стимулирует выработку слюны. Вы также можете жевать жевательную резинку без сахара со вкусом ментола или есть леденцы без сахара, чтобы во рту вырабатывалось слюноотделение.
Кислая пища также увеличивает выработку слюны, но кислая пища имеет тенденцию быть кислой, поэтому будьте осторожны с количеством кислой пищи, которую вы едите
Шаг 4. Принимайте минеральные добавки
Есть несколько видов минеральных добавок, которые вы можете принимать. Принимайте поливитамины, но только если они содержат такие минералы, как кальций и магний. Любая ежедневная добавка для ухода за зубами должна содержать не менее 1000 мг кальция и не менее 3000-4000 мг магния. Эти два минерала помогают естественному восстановлению зубной эмали.
- Мужчины старше 71 года и женщины старше 51 года должны получать не менее 1200 мг в день.
- У детей разные потребности в минералах. Сначала проконсультируйтесь с врачом или примите детский поливитамин, чтобы определить подходящую дневную дозу.
Шаг 5. Ешьте продукты, богатые витамином D
Пытаясь реминерализовать зубы, вам необходимо увеличить потребление витамина D. Ешьте продукты, богатые витамином D, например рыбу, соевое молоко, кокосовое молоко, коровье молоко, яйца и йогурт.
Шаг 6. Получите витамин D другими способами
Если вы хотите получать витамин D не из пищи, вы можете принимать добавки или получать витамин D от солнца. Взрослым и детям необходимо как минимум 600 МЕ витамина D в день. Ищите добавки, которые содержат такое количество витамина D на дозу. Вы также можете получить дополнительный витамин D, проводя 10-15 минут на полуденном солнце каждые три дня без солнцезащитного крема. Если возможно, обнажите руки, бедра и спину.
- Пожилым людям старше 70 лет требуется 800 МЕ витамина D в день.
- Принимайте вместе витамин D, кальций и магний, чтобы повысить шансы реминерализации зубов.
Шаг 7. Пейте много воды
Вы должны выпивать не менее 6-8 стаканов умеренной воды каждый день без минералов. Пейте воду, чтобы поддерживать водный баланс. Другие напитки не обеспечивают увлажнение так же хорошо, как вода, потому что они уже содержат другие вещества, такие как сахар, кофеин или белок. Гидратация также способствует выработке слюны, которая помогает реминерализовать и защищать зубы.
- Не нужно пить воду с минералами. Вы получаете необходимые минералы из пищи.
- Водопроводная вода также содержит минералы, хотя их количество и тип зависят от того, где вы живете.
Шаг 8. Попробуйте полоскать горло маслом
Налейте масло в рот, затем прополощите рот. Делайте это раз в день. Было проведено множество небольших исследований кокосового или кунжутного масла, показывающих, что эти действия могут уменьшить бактериальный налет и раздражение десен. Утром положите в рот 1 столовую ложку кунжутного масла, прежде чем что-нибудь есть или пить. Закрыв рот и приподняв подбородок, полощите горло маслом и переместите его между зубами. Во время полоскания также двигайте ртом, как если бы вы жевали. Делайте это 15-20 минут, затем выбросьте.
- После удаления почистите зубы и прополощите рот. Также следует выпить 2-3 стакана воды.
- Не полощите горло, как жидкость для полоскания рта.
